2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Հաճախորդները հաճախ նմանատիպ խնդրանքներ են ներկայացնում.
- Ես զգում եմ մեղքի ուժեղ զգացում ՝ կապված …
- Ես ատում եմ …
-Շատ եմ վախենում …
Emotionalգացմունքային սրությունը նվազեցնելու համար արժե կենտրոնանալ ոչ թե այն օբյեկտի վրա, որին ուղղված է զգացումը, այլ հենց զգացմունքների, դրանց բազմազանության հնարավորության վրա:
Ձեզ հարկավոր կլինի թուղթ, գրիչ, տարբեր առարկաներ կամ պլաստիլին
Փուլ -1. Մենք ռացիոնալացնում ենք զգացմունքները. Մենք դրանք վերանայում ենք
- Որոշեք, թե ինչ բացասական զգացմունքներից կուզենայիք ազատվել:
- Գնահատեք այս զգացմունքների հետ կապված ձեր հուզական վիճակը 0 -ից 10 բալանոց սանդղակով, որտեղ 0 -ն շատ անհանգստացած է, 10 -ը ընդհանրապես չի անհանգստացնում:
- Իմացեք, թե ինչ են, սկզբունքորեն, զգացմունքները (տես աղյուսակը):
- Լրացրեք աղյուսակը:
- Հաջորդ քայլը կարող է լինել զգացմունքների դասակարգումն այն մասշտաբով, որտեղ առաջին հերթին գալիս են այն զգացմունքները, որոնք դուք զգում եք, հետո `երկրորդ, երրորդ և այլն:
- Կարևոր է հասկանալ, որ զգացմունքների ամբողջ շրջանակը կարևոր է, և իրականում չկան «լավ» և «վատ» զգացմունքներ:
- Այդ զգացմունքները, որոնք մարդը երբեք չի զգում, հիմնական նևրոտիկ կարիքն են:
- Մինչեւ չազատեք նրա կողմից «կողպված» զգացմունքները, նա չի ազատվի այն բացասական զգացումներից, որոնք խանգարում են նրան ապրել:
- Որոնման ռեսուրս. «Ի՞նչը կարող է օգնել ցույց տալ այս զգացմունքները»: Օրինակ ՝ պարզեք. «Արդյո՞ք այս զգացմունքները նախկինում էին», «Ինչպե՞ս էին դրանք դրսևորվում»: և «Ե՞րբ եք դադարել ցուցադրել դրանք»:
Դուք հաճախ եք զգում
Դուք հազվադեպ եք զգում
Երբեք մի զգա
Փուլ -2. Մենք կատարում ենք զգացմունքների անկախ դասավորություն
- Ձեր բնակարանում կամ գրասենյակում գտեք տարբեր մանր իրեր, որոնք տեղավորվում են ձեր ափի մեջ և կարող են «կանգնել». Դրանք կարող են լինել սոսինձի շշեր, օծանելիքի կամ քթի կաթիլներ, մոմեր, արձաններ, քարեր և այլն:
- Յուրաքանչյուր առարկա նշանակեք որպես «փոխարինող» այս կամ այն զգացմունքին
- Տեղադրեք (առանց մտածելու) «Ձեր զգացմունքները» աշխատասեղանին:
- Տեսեք, թե ինչպես են ձեր զգացմունքները փոխազդում միմյանց հետ:
- Բացահայտեք ձեր զգացմունքների մտերմությունն ու առճակատումը
- Վերլուծեք ձեր դիտարկումները (ավելի լավ է գրի առեք)
Փուլ -3. Վերջնական ծես
- Տեղադրեք ձեր զգացմունքները շրջանագծի մեջ և ձևացրեք, որ նրանք ձեռք ձեռքի բռնած են:
- Շրջանի մեջտեղում տեղադրեք մոմ, որը չի օգտագործվել որպես «փոխարինող». Սա կլինի Հարմոնիա
- Շրջանակից հանիր քեզ անհանգստացնող այդ զգացումը և դեն նետիր:
եզրակացություններ
- Կրկին, գնահատեք ձեր վիճակը կապված այն զգացմունքների հետ, որոնք ձեզ անհանգստացրել են 10 բալանոց սանդղակով: Ինչպե՞ս է փոխվել ձեր հուզական վիճակը աշխատանքի սկզբի համեմատ:
- Հե՞շտ եք ազատվել ձեր բացասական զգացմունքները խորհրդանշող առարկայից: - Սա վկայում է այն մասին, որ դուք պատրաստ եք դրական փոփոխությունների
- Sorryղջացե՞լ եք, որ իրը դեն եք նետել: - Այսպիսով, մենք պետք է հետագայում աշխատենք դրա հետ ՝ թերապևտի օգնությամբ: Ամեն դեպքում, թաքցրեք այն և մի օգտագործեք այն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպես ազատվել բացասական մտքերից
Բացասական մտածողությունը մի բան է, որը կարող է մեզանից խլել այն էներգիան, որն անհրաժեշտ է առաջ շարժվելու համար: Օրինակ, դուք վատ եք մտածում ձեր մասին. դուք վստահ չեք ինչ -որ բանի վրա, ինչ -որ բան կրծում է ձեզ և այլն: Ահա բացասական մտքերի հետ վարվելու 5 եղանակ:
Մի փախեք ձեր զգացմունքներից
Մի փախեք ձեր զգացմունքներից: Մի զեղչեք դրանք: Մի բաժանեք դրանք ճիշտի կամ սխալի, լավի կամ վատի: Մի լսեք նրանց, ովքեր ձեզ խորհուրդ կտան մոռանալ, նայեք առաջ և ասեք, որ ամեն ինչ լավագույնի համար է: Ի՞նչ կարող են մարդիկ իմանալ ձեր զգացմունքների մասին:
Ինչպե՞ս կարող են հին խնդիրները նորովի լուծվել: Ընտանեկան համաստեղության մեթոդ
Ընտանեկան համաստեղությունների մեթոդի յուրահատկությունը կայանում է նրանում, որ այն թույլ է տալիս խորը անգիտակից մակարդակում լուծումներ փնտրել առավել շփոթեցնող և անհույս իրավիճակներում `կյանքի կրկնվող սցենարներ, դժվար ճակատագրեր, դեպի մահ, քրոնիկ հիվանդություններ և ախտանիշներ:
Ինչպե՞ս կարող է ծնողը սիրել դեռահասին: + վարժություն + տեսանյութ
Ո՞րն է տարբերությունը երեխային սիրելու և դեռահասին սիրելու միջև: Ինչպե՞ս սիրել ձեր դեռահասին: Oftenնողները հաճախ դժգոհ են իրենց մեծահասակների գործողություններից: Եվ նրանք զգում են, որ վրդովված են, թե ինչպես է ամեն ինչ ընթացել կյանքում … Ինչու՞ է դա տեղի ունենում:
Արդյո՞ք պետք է ազատվել բացասական հույզերից
Հաճախ մարդիկ, ովքեր գալիս են իմ գրասենյակ, ցանկություն են հայտնում ազատվել ցանկացած անհարմար զգացումից կամ հույզից: Դա կարող է լինել անհանգստություն կամ վախ, զայրույթ կամ դժգոհություն, հուսահատություն կամ հուսահատություն, այլ բան, որը միշտ խորապես անձնական է և միշտ զգացվում է որպես կյանքի խոչընդոտ:
