Արդյո՞ք պետք է ազատվել բացասական հույզերից

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Հաճախ մարդիկ, ովքեր գալիս են իմ գրասենյակ, ցանկություն են հայտնում ազատվել ցանկացած անհարմար զգացումից կամ հույզից:

Դա կարող է լինել անհանգստություն կամ վախ, զայրույթ կամ դժգոհություն, հուսահատություն կամ հուսահատություն, այլ բան, որը միշտ խորապես անձնական է և միշտ զգացվում է որպես կյանքի խոչընդոտ:

Այս ցանկությունը շատ հասկանալի է ու բնական:

Բայց երբեմն նման դեպքերում ասում եմ. Խնդրում եմ մի շտապեք:

Ես չեմ առաջարկում, որ հուսահատությունը կամ վախը նորմալ բնական վիճակ է և ընդունեք այն որպես բնական: Ես միայն առաջարկում եմ, որ դուք առաջին հերթին մտածեք այս հարցի շուրջ. Եթե այսօր այս զգացումը մտավ ձեր կյանք, ապա ինչո՞ւ: Ի՞նչ կարևոր աշխատանք է այն ցանկանում անել ձեզ համար:

Իհարկե, այս համատեքստում ես անդրադառնում եմ «առողջ» սպեկտրի զգացմունքների և հույզերի խնդրին, այսինքն. Ես չեմ համարում կլինիկական բնույթի խանգարումներ (ֆոբիաներ, դեպրեսիա և այլն):

Մարդու ներքին հարմարավետության և հավասարակշռության ձգտումը շատ օրգանական է, բնական: Հենց այս ցանկությունն է մեզ դրդում փնտրել այդ փորձառություններից ազատվելու ուղիներ, որոնք սովորաբար համարվում են բացասական:

Այնուամենայնիվ, արժե ավելի խորը նայել, թե որն է նրանց «բացասականը»: Իհարկե, նույն վախի կամ դժգոհության սուբյեկտիվ զգացումը տհաճ է, տհաճ, այն զգացվում է որպես մեր բարեկեցության վրա բացասաբար ազդող մի բան: Եվ սրանում, այո, նման զգացողությունը կարելի է բացասական համարել: Կարելի է նաև ասել, որ նման զգացմունքներն ու հույզերը կարող են բացասաբար անդրադառնալ մեր կյանքի ընթացքի վրա `սահմանափակել մեզ մեր ընտրության հարցում և զրկել կյանքի լիությունը զգալու հնարավորությունից:

Միևնույն ժամանակ, անհարմար զգացմունքներն ու հույզերը կարող են միաժամանակ հանդես գալ որպես մեր օգնականներ և նույնիսկ պաշտպաններ:

Էվոլյուցիոն տեսանկյունից, տհաճ զգացմունքներն ու հույզերն են, որոնք օգնել են և շարունակում են օգնել մարդուն գիտակցել վտանգներն ու սպառնալիքները և դիմակայել դրանց, և, փորձելով ազատվել անհարմարությունից, ուղիներ և լուծումներ փնտրել, փոփոխություններ կատարել դեպի լավը:

Վախը, որպես ամենահին զգացմունքներից մեկը, անմիջականորեն կապված է ինքնապահպանման բնազդի աշխատանքի հետ: Վախն է, որ խթան է տալիս հոգ տանել ձեր մասին և կանխատեսել հնարավոր սպառնալիքները, միջոցներ ձեռնարկել դրանցից ձեզ պաշտպանելու համար:

Անվախ (իմաստով - վախից բոլորովին անտեղյակ) մարդը ռիսկի է դիմում թերագնահատել սպառնալիքները, որոնք նրա համար կարող են աղետով ավարտվել: Պատկերացրեք, օրինակ, այնպիսի մարզիկ, որը մրցույթի է, որը չի վախենում պարտվելուց, և բացարձակապես պատրաստ է նախապես ընդունել մրցույթի ցանկացած ելք: Նման մարզիկը պայքարի ավելի ցածր մոտիվացիա ունի, և, համապատասխանաբար, հաղթելու հնարավորությունները:

Հիշում եմ այնպիսի օրինակ, որը հանդիպեցի ուսման ընթացքում. Երիտասարդ աղջկա մայրը, որը լրջորեն զբաղվում էր երաժշտությամբ և պարբերաբար մասնակցում էր տարբեր մրցույթների ու շոուների, դիմեց հոգեբանի: Խնդրանք կար ՝ օգնել աղջկան հաղթահարել վախը նման մրցույթներից, փրկել իրեն այլ մրցակիցների հետ անընդհատ համեմատելուց և բարձրացնել «ինքնավստահությունը»: Մոր խոսքերով, աղջիկը լավ արդյունքներ է գրանցել մրցումներում, նա շահել է մրցանակներ, և միայն վախն ու անորոշությունը խանգարել են նրան դառնալ բացարձակ առաջատար: Աշխատանքը կատարվեց աղջկա հետ: Վախն աստիճանաբար վերացավ, վստահությունը մեծացավ: Եվ դրանից հետո … նրա հաջողությունները մրցումներում զգալիորեն նվազեցին: Որովհետև վախի անհետացումով հաղթելու մոտիվացիան անհետացավ: Այսինքն ՝ այստեղ վախը մոբիլիզացնող և կազմակերպող գործառույթ էր կատարում:

Իրավիճակը նման է այսպես կոչված բացասական սպեկտրի այլ զգացումներին և հույզերին:

Erայրույթը մոբիլիզացնում է պայքարելու և պաշտպանվելու համար: Համաձայն եմ, շատ դժվար է պատկերացնել, որ Հայրենական մեծ պատերազմում հաղթանակը հնարավոր էր առանց մեր ժողովրդի բարկության գերմանական ֆաշիստական զավթիչների դեմ: Ինչպե՞ս կարող էր հաղթանակ գրանցվել, եթե, օրինակ, ռուս զինվորը լիներ ա) սառնասրտ, բ) բռներ ագրեսիան և ագրեսորին «ընդունելու» դիրքը, գ) անմիջապես անցներ «հանցագործին ներելու» փուլը »(Եվ սա այն է, ինչ ամենից հաճախ ինչ -ինչ պատճառներով մենք փորձում ենք ձգտել. Ոչ թե ապրել հակամարտությունը մինչև դրա լուծումը, այլ խուսափել դրանից և հնարավորինս շուտ« ներել », պարզապես անհարմար առճակատումից դուրս գալու համար), Վրդովմունք, հուսահատություն, հուսահատություն - շատ այլ սուբյեկտիվորեն տհաճ փորձառություններ, ինչպես վերը նկարագրված օրինակներում, հայտնվում են մեր կյանքում ինչ -որ պատճառով, բայց որպեսզի օգնի մեզ կատարել այս կամ այն կյանքի առաջադրանքը:

Նույնիսկ եթե դա այնքան ակնհայտ խնդիր չէ, որքան մրցույթում հաղթելը կամ թշնամուն վանելը: Դա կարող է լինել խորը ներքին խնդիր ՝ կապված մեր անձի աճի հետ կամ մեզ պաշտպանել կործանումից:

Այդ իսկ պատճառով ես հաճախ ասում եմ, որ չպետք է շտապել անհարմար զգացմունքներն անմիջապես «անդամահատել», կարող ես նախ գտնել դրանց նպատակը, հասկանալ, թե ինչ կարող են և ցանկանում են այս զգացմունքները մեզ համար օգտակար դարձնել, այնուհետև թողնել, որ նրանք կատարեն իրենց աշխատանքը:

Բայց դրանից հետո, ամենայն հավանականությամբ, բացասական զգացմունքներն ինքնուրույն կթողնեն ձեր կյանքը: Պարզապես հետագա անօգուտության համար:

Երկար ժամանակ և մոլուցքով չի մնա միայն այն զգացմունքները, որոնք մենք հրաժարվում ենք ճանաչել և հանդիպել նրանց հետ, կապվել նրանց հետ, այլ ոչ թե դա արգելափակել, այնուհետև արժեզրկել, այնուհետև հեռացնել նրանց կյանքի դաշտից: