2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Եթե դուք հաճախ ստիպված եք լինում բախվել ուրիշների հարձակումներին, արժեզրկմանը, արժանանալ հավանության, եթե անտեսում եք ձեր կարիքները ուրիշների կողմից, շահարկում, եթե ինքներդ վիրավորված եք և կարծում եք, որ աշխարհն անարդար է, եթե դուք չունեք բավարար վճռականություն առօրյա գործերում ձեզ հետապնդում են մշտական կասկածները, անհանգստությունը, դժվար է պաշտպանել անձնական սահմանները, ապա ձեզ հարկավոր է աշխատել ձեր վարքագծի հաստատակամության վրա:
Հաստատուն վարքի սկզբունքը ասում է.
Եթե մենք ուղղակիորեն խոսում ենք «պնդում» տերմինի մասին, ապա այն գալիս է անգլերեն «պնդել» բառից ՝ պնդել սեփականը, պաշտպանել սեփական իրավունքները:
Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք պնդել և պաշտպանվել տարբեր ձևերով. Կարող եք ագրեսիվ կերպով, հարձակման միջոցով, կարող եք օգտագործել խորամանկ, մանիպուլյացիաներ: Ոչ մեկը, ոչ մյուսը չեն վերաբերում պնդող վարքագծին:
Հաստատուն վարքագիծը ներառում է հարգել սեփական սահմանները և հարգել ուրիշների սահմանները:
Անձնական սահմանների պաշտպանության թեմայով հաճախորդների հետ աշխատանքի ընթացքում երբեմն հանդիպում եմ դիմադրության: Դիմադրությունն առաջանում է այն համոզմունքից, որ ագրեսիվ լինելը վատ է: Այս վերաբերմունքը չեզոքացնելու համար ես խրախուսում եմ հաճախորդին սովորել տարբերել ագրեսիվ պատասխանները պնդող պատասխաններից:
Հմտության գագաթն այն է, որ սահմանես քո սահմանները և քո արժանապատվությունը չընկնես չարաշահումներով, վիրավորանքներով, հուզիչ բռնկումներով:
Հաստատուն վարքագիծը ենթադրում է կառուցողական երկխոսություն վարելու, հնարավորության դեպքում լավագույն լուծումը գտնելու ունակություն:
Չնայած իր բոլոր առավելություններին, ինքնավստահ վարքը նաև հիանալի միջոց է ոչ թե լարվածություն և բացասական հույզեր կուտակելու, այլ դրանց արձագանքելու համար:
Բացի արտաքին արձագանքներից, անհրաժեշտ է բարձրացնել ինքնագնահատականը, ներքին անկախության զգացումը, ինքնաբավությունը:
Իմ պրակտիկայում պնդող վարքի ձևավորումը տեղի է ունենում 5 փուլով:
Առաջին փուլ - ուսուցում ոչ հարմարվողական վերաբերմունքների բացահայտման, նրանց հույզերի և կարիքների ճանաչման հմտությունների վերաբերյալ: Երկրորդ փուլ - ախտորոշում, որոշում ձեր մտածելակերպի և վարքի ոճերը (դիմակայելը), հետազոտելով ձեր հոգեբանական պաշտպանության մեխանիզմները, հաղթահարման մեթոդները, զոհերի տեսակները և մակարդակը, հիասթափության հանդուրժողականության շեմը (սթրեսի նկատմամբ զգայունությունը): Երրորդ փուլ - մանիպուլյատիվ ազդեցությունների ճանաչման, սթրեսային իրավիճակների մոդելավորման և դրանցում ձեր հարմարվողական վարքագծի, ամենօրյա իրականության մեջ հարմարվողական արձագանքի ձևավորման հմտությունների ուսուցում: Չորրորդ փուլ - աշխատել սեփական ինքնության սահմանման վրա («Ո՞վ եմ ես»), բարձրացնել ինքնագնահատականը: Հինգերորդ փուլ - ամփոփում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս են աշխատում ընտանեկան սցենարները և կարո՞ղ եք դուրս գալ դրանցից:
Ընտանեկան սցենարները ընտանիքի անդամների վարքագծի ձևեր են, որոնք կրկնվում են սերնդից սերունդ, որոնք ձևավորվում և աջակցվում են ընտանեկան պատմությամբ: Սրանք մարդու պատկերացումներն են ՝ գիտակից թե ոչ, այն մասին, թե ինչպես պետք է լինի, ինչպես ճիշտ պետք է լինի իրենց ընտանիքում:
Ճգնաժամը: Ինչպե՞ս դուրս գալ: Մաս 5 (վերջնական)
Երբ մարդը անցնում է ճգնաժամային իրավիճակի մեջ, նրա ներսում տեղի են ունենում էական փոփոխություններ: Որպես կանոն, դա պայմանավորված է նրանով, որ մարդու իրականության քարտեզն ընդլայնվում է: Բացի այդ, որակական փոփոխություններով անձի ներքին պատկերը փոխվում է բավականին ուժեղ:
Ճգնաժամը: Ինչպե՞ս դուրս գալ: Մաս 4
Մարդը հայտնվում է ճգնաժամային իրավիճակներում իր կյանքի այն պահերին, երբ նա պետք է փոխվի: Իմ կարծիքով, ճգնաժամը մի տեսակ զտիչ է, որի միջով մարդ պետք է անցնի: Եվ դա հնարավոր է միայն ներքին փոփոխություններով: Ի վերջո, եթե ճգնաժամը դիտենք որպես յուրատեսակ դաս, ապա դրանից հնարավոր է դուրս գալ միայն նոր գիտելիքների յուրացման միջոցով:
Ինչպե՞ս դուրս գալ նախնիների արգելքներից և դառնալ հաջողակ կին:
Իրան ամուսնացած էր, երկու երեխա և 10 տարվա ընտանեկան կյանք: Նրա ամուսինը անհետացավ արտագնա աշխատանքի, իսկ Իրան ինքը ՝ որպես մասնավոր ձեռնարկատեր, ծառայությունների ոլորտում: Անձնական աշխատանքը սկսվեց մորս հետ հարաբերությունների մասին խնդրանքով `դառը, կոնֆլիկտային, բազմաթիվ բողոքներով, այնուհետև երեխաների մասին, և վերջապես մենք եկանք նրա ցավին:
Նա ա) ջղայնացնում է ինձ, կամ Ինչպե՞ս է ճիշտ վիճելը: Ինչպե՞ս դուրս գալ վեճերից:
Qանկացած վեճ, որն ավարտվում է հաջող հաշտությամբ, կօգնի ավելի մոտենալ զուգընկերոջը: Վեճի ժամանակ անմիջապես անհրաժեշտ է զգացմունքային ներառումը `հայհոյել, դժգոհություն հայտնել, մի լռեք և խոսեք ձեր զգացմունքների մասին (բարկություն, դժգոհություն, գրգռում, ինչ -որ բան փոխելու ցանկություն):
