Սերը չի կարող կործանվել, կամ ինչպես դադարեցնել ինքնաոչնչացումը

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Պարտվե՞լ եք աշխատավայրում: Օրական 5-6 բաժակ սուրճ, քաղց և հանգստացնո՞ւմ միայն ժամկետների պահպանման համար: Շնորհավորում եմ: Իհարկե, դուք ամենաթանկ աշխատակիցն եք, և ղեկավարները գնահատում են ձեզ: Հիմա գանք բուն հարցին ՝ որքանո՞վ ես քեզ սիրում: 0 -ից 10 միավոր սանդղակով: Մտածում? Ահա ահազանգի առաջին զանգը: Դա գիտակցելը մի փոքր դժվար կլինի, բայց այս հոդվածը կարդալուց հետո, անպայման, կգերագնահատես վերաբերմունքն ընդհանրապես քո նկատմամբ: Եվ ամենակարևորը `դադարեք ինքներդ ձեզ ոչնչացնելուց:

Ինքնաոչնչացում `ավտոագրեսիա, ինքնաոչնչացում` տարբեր տերմիններ, որոնց միավորում է հիմնական իմաստը: Եթե կարծում էիք, որ մենք խոսում ենք միայն հոգեբանական ենթատեքստի մասին, դա հեռու է գործից, բայց նման արձագանքը իսկապես ձևավորվում է որպես արձագանք արտաքին հզոր խթանիչին, որը պոտենցիալ սպառնալիք է ներկայացնում մարդու կյանքի համար:

Ամենից հաճախ աուտոգրեսիան ձևավորվում է այլ բնույթի տրավմատիկ իրադարձությունների արդյունքում: Հիասթափություն, անձնական հակամարտություններ, ֆիզիկական և հոգեբանական բռնություն. Ավտոգրեսիան ՝ որպես հոգեբանական երևույթ, հիմնված է սոցիալական ապակայունացման վրա ՝ զուգորդված ներքին կոնֆլիկտի հետ: Եվ այս խախտման բազմաթիվ դրսևորումներ կան, որոնց վրա մենք ավելի մանրամասն կանդրադառնանք:

1. Թմրամիջոցներից, ալկոհոլից կամ թմրամոլությունից: Addանկացած կախվածություն դիտավորյալ ընտրություն է: Հետեւաբար, դուք կարող եք ազատվել դրանից ՝ միայն խնդրի առաջ կանգնելով: Այս դեպքում մարդը հստակ հասկանում է, թե ինչ հետևանքներ կարող են ունենալ նման սովորությունները, բայց դեռ շարունակում է ազդել ցանկացած միջոցով: Այլ կերպ ասած, նա փորձում է իրեն էլ ավելի վատացնել, որպեսզի իրեն ավելի ագրեսիվ գործոններից պաշտպանի ավելի քիչ տրավմատիկ գործողություններով (իր կարծիքով) (ծանր սթրես, սիրելիների կորուստ, ինքնաիրացման բացակայություն և այլն):

2. Աշխատասիրություն: Եթե օրերով անհետանում եք աշխատավայրում, աշխատում եք առանց արձակուրդների և հանգստյան օրերի և ընդհանրապես այլ բան չեք տեսնում - պատկերը շատ տխուր է: Ամենայն հավանականությամբ, դուք փախչում եք ձեզանից ՝ որպես պատիժ ինչ -որ բանի համար: Ֆիզիկական և էմոցիոնալ հոգնածությունը թույլ է տալիս ժամանակավորապես «մոռանալ» սեփական խնդիրների մասին, բայց ե՞րբ է այն գլորվելու հետո:

3. Չափազանց ագրեսիվ պահվածք: Այն արտահայտվում է նրանով, որ մարդը գիտակցաբար ընտրում է այնպիսի գործունեություն, որը սպառնալիք է ոչ միայն իր կյանքի, այլև հանրության համար: Բնակավայրերում արագ քշելը, ալկոհոլի ազդեցության տակ վարելը, էքստրեմալ սպորտը ինքնաոչնչացնող խանգարման ակնհայտ նշաններ են:

4. Կախվածություն գործընկերից կամ սիրելիից: Եթե դուք բառացիորեն չեք կարող ապրել առանց ձեր ամուսնու կամ մեկ ուրիշի ՝ սպասելով ձեր սիրելիի հավանությանը կամ գովասանքին, ժամանակն է մտածել, թե ինչու եք այդքան անհարմար ձեզ հետ: Սեփական անձի նկատմամբ նման «հակակրանքի» պատճառները երբեմն շատ դժվար է դուրս հանել նույնիսկ մասնագիտական օգնությամբ:

5. Անտարբերություն ֆիզիկական վիճակի նկատմամբ: Լուրջ հիվանդության կամ վնասվածքի անտեսում, տագնապալի ախտանիշներ և սեփական մարմնի աշխատանքի խափանում - այս բոլոր նշանները նաև ինքնաագրեսիվ վարքի հետևանք են: Ինքնաոչնչացումից տառապող մարդը երբեք չի գիտակցում այս նշանի քննադատականության աստիճանը: Երբեմն հետեւանքները կարող են ճակատագրական լինել ինչպես անհատի, այնպես էլ նրան շրջապատող մարդկանց համար:

6. Սնվելու խանգարում `բուլիմիա, անորեքսիա, չափից շատ ուտել` ինքնաոչնչացնող վարքագծի այս դրսեւորումներն ամենատարածվածն են: Ի վերջո, մենք բոլորս սովոր ենք «գրավել» մեր զգացմունքները և հաճախ չենք նկատում, թե ինչպես է դա աստիճանաբար դառնում սովորություն:

7. Ֆիզիկական ինքնատիրություն:Անընդհատ դժգոհությունը արտաքին տեսքից, կենտրոնանալով միայն թերությունների վրա, պատճառելով տարբեր վնասվածքներ `կործանարար վարքի շատ լուրջ ախտանիշներ են: Այս դեպքում մասնագիտական օգնությունը պետք է լինի համապարփակ և անհատապես կողմնորոշված: Առաջին հերթին մենք բացահայտում ենք ինքներս մեզ չընդունելու և հոգեբանական բլոկներով աշխատելու պատճառները:

8. Չափից ավելի ֆիզիկական ակտիվություն: Թեթև վարժությունները հիանալի միջոց են ֆիզիկական և հուզական բարեկեցությունը պահպանելու համար: Բայց երբ բեռներն ամեն օր ավելի լուրջ են դառնում, և շատ դժվար է ազատվել այս մոլուցքային սովորությունից, մարմնի սթրես-սահմանափակող համակարգերը եզրին են: Կա անցում սպառման փուլին:

Հիմա վերադառնանք նախնական գնահատականին: Որքա՞ն ես քեզ սիրում: Վստահ եմ, որ վերոնշյալ տեղեկատվությունը կարդալուց հետո դուք իրավիճակին ճշգրիտ եք նայել այլ տեսանկյունից: Շատ դժվար է չանցնել նուրբ սահմանը, երբ գործընթացը դժվար կլինի կանգնեցնել: Ինքդ քեզ վերականգնելու համար շատ ռեսուրսներ կպահանջվեն: Ընդունեք, սիրեք և հիացեք: Գնահատեք և փայփայեք, անկախ ամեն ինչից: Հիշեք. Միակ մարդը, ում հետ ստիպված կլինեք ապրել ձեր ամբողջ կյանքը, ինքներդ եք: