Ինչպե՞ս դառնալ ավելի քիչ կարեկցող, սիրել ինքդ քեզ և խուսափել նարցիսիստ դառնալուց:

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Կարո՞ղ եք դառնալ ինքնասիրահարված և դադարել կարեկցել: Ի՞նչն է մեզ խանգարում սիրել ինքներս մեզ: Եթե դուք սիրում եք ինքներդ ձեզ, կա՞ արդյոք ինքնասիրահարված դառնալու վտանգ:

Վերոնշյալ բոլոր հարցերում ցավ կա ՝ կապված այն բանի հետ, որ մարդիկ չափազանց կարեկցող են, ավելի շատ անհանգստանում են ուրիշների համար, քան իրենք իրենց, և չափազանց շատ զգացմունքներ են տալիս ուրիշներին ՝ միևնույն ժամանակ վատթարանալով իրենց: Մի կողմից, մենք ցանկանում ենք ավելի քիչ անհանգստանալ ուրիշների համար, բայց մյուս կողմից ՝ մտքի ճնշող վիճակը թույլ չի տալիս հանգստանալ. «Ի՞նչ կմտածեն նրանք: Մարդիկ ինձ նարցիսիստ կանվանեն »:

Փորձեք պատասխանել այն հարցին, թե ինչպես եք հիմա նայում խնդրին: Եթե ինչ -որ մեկը խնդրում է ձեզ ինչ -որ բան անել, բայց դուք չեք կարող կատարել այս խնդրանքը, ապա դուք ինքներդ ձեր միջոցով իրավիճակը ներկայացնում եք ուրիշի վրա («Եթե ես հիմա հրաժարվեմ, նա կվիրավորվի և կվիրավորվի, այնպես որ ես պետք է ամեն ինչ անեմ ուրիշների համար, որպեսզի չանեմ»: դա ցավում է նրանց, մի վիրավորեք »): Այս դիրքորոշումը կապված է ձեր սեփական զգացմունքների հետ, որոնք դուք նախկինում զգացել եք. դա չօգնեց գոյատևել հիասթափությունը դրա պատճառով), այնպես որ այժմ դուք վախենում եք ուրիշին վիրավորել, քանի որ ինչ -որ տեղ խորը մակարդակով ինքներդ ձեզ ուժեղ խոստում եք տվել, որ դա երբեք չեք անի ՝ իմանալով, թե որքան ցավոտ էր դա:

Օրինակ, մի անգամ մայրս հրաժարվեց գնել ձեզ համար քաղցրավենիք, պաղպաղակ, «այդ գեղեցիկ լաքապատ կոշիկները», չցանկացավ նստել կողքին կամ խաղալ, նա պարզապես ասաց, որ փող և ժամանակ չկա, և այս վայրում զգացմունքային կապը պարզապես խզվել է: Արդյունքում, մեկ այլ անձի համար «Ոչ», «ես դա չեմ ուզում» ասելը հավասար է մանկության մեջ զգացած ցավալի իրավիճակին: Ո՞րն է այստեղ խնդիրը: Այնուհետև անհրաժեշտ է միանալ անձին և ասել., անհամաձայնություն, մեր տեղն ու տարածքը, որտեղ դուք չեք ցանկանում որևէ մեկին ներս թողնել:

Իրականում ոչ մի վատ բան չկա ՝ ընտրություն կատարել քո և քո ցանկությունների օգտին ՝ շարունակելով բավարարել քո կարիքները: Դուք կարող եք դա նրբանկատորեն անել այլ մարդկանց հետ (օրինակ, ասեք, որ դա ձեզ ցավ է պատճառում այս անձի համար, դուք հիանալի տեղյակ եք այն տհաճ զգացմունքների մասին, որոնք նա ապրում է, և ձեզ համար իրավիճակը հեշտ և տհաճ չէ, բայց համաձայնեք նրա հետ այժմ օգնեք ինչ -որ բանով, ինչ կարող եք), և այս մոտեցումը կլինի մարդկային: Կարևոր է ասել, որ դուք դեմ չեք անձին, այլ ինքներդ ձեզ: Այսպիսով, դուք փորձում եք պաշտպանել ձեր զգացմունքները, հոգ տանել ինքներդ ձեզ, և այս հանգամանքների պատճառով այս պահին ստիպված եք հրաժարվել: Պետք է սովորել մտածել միայն քո մասին և ցույց տալ եսասեր ինքնասիրահարվածի հատկությունները: Միշտ հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Արդյո՞ք ես ինձ այստեղ լավ եմ զգում: Ինձ համար լա՞վ է սրա հետ աշխատել: Արդյո՞ք ես լավ եմ այս մարդու հետ: Արդյո՞ք ես ինձ լավ եմ զգում դա անելիս »: Եվ հետո, հիշեք, որպեսզի ինքնասիրահարված չդառնաք և հարաբերությունները պահպանեք այն անձի հետ, ումից դուք հրաժարվում եք, փորձեք ինչ -որ բան կիսել, կարեկցանք ցուցաբերել: Դա կարող է լինել միայն բառերը. «Կներեք, ես անհարմար / անհարմար եմ զգում: Ես տեսնում եմ քո հույզերը, հասկանում եմ քո զգացմունքները, բայց հիմա ես ինձ ավելի շատ եմ հասկանում »:

Ամբողջ իրավիճակում որս կա. Դու քեզ մեղավոր ես զգում, երբ ինչ -որ բան անում ես քո փոխարեն, և ոչ թե հանուն մեկ այլ անձի (դու այլ կերպ չէիր կարող վարվել քո մոր կամ հայրիկի հետ, դու պետք է բավարարեիր քո մոր կարիքները, որպեսզի նա մի՛ նեղվիր, արցունք մի՛ բեր նրան):Այժմ դուք կարող եք բավականին հանգիստ ընդունել ձեր մեղքը («Այո, ես մեղավոր եմ, որ հրաժարվում եմ, վիրավորել եմ մեկ այլ մարդու»): Վա,յ, բայց կյանքը այնպես է դասավորվել. Միշտ չէ, որ հնարավոր է բավարարել երկուսին, այնպես որ ընդունեք ձեր մեղքը և խոսեք դրա մասին («Կներեք, ես հասկանում եմ ձեր ցավը, ես նաև անհարմար և ցավոտ եմ զգում ձեզ համար, երբ ասում եք այս ամենը, բայց ես չեմ կարող այլ կերպ վարվել »): Հաճախ առաջին արձագանքը ագրեսիան է, դժգոհությունը, վրդովմունքը, մարդը կկանգնի, կդադարի շփվել ձեզ հետ: Սրա մեջ ոչ մի վատ բան չկա, անցեք տհաճ իրավիճակի միջով և համոզվեք, որ դա պարզ կդառնա, նույնիսկ եթե անձը հեռացավ և բախեց դուռը (անհրաժեշտ չէ անմիջապես վազել նրա հետևից, արտաշնչման ժամանակ տրամադրեք, թող հանգստանա), որ դուք պատրաստ եք այնտեղ լինել, չնայած նրա կողմից մերժվածությանը և ագրեսիային («Կներեք, բայց ես դեռ կանգուն եմ: Ես ինձ համար կարևոր եմ անել այնպես, ինչպես ես եմ ուզում»): Պաշտպանեք ձեր դիրքորոշումը, բայց մի մոռացեք շարունակել հարաբերությունները: Եթե դուք արդեն 300 անգամ բացատրել եք մարդուն, թե ինչու է դա ձեզ համար անհարմար և ցավոտ, բայց նա շարունակում է պնդել («Ոչ, արեք այնպես, ինչպես ուզում եմ»), մտածեք, թե որքան կարևոր և արժեքավոր են ձեր հարաբերությունները նրա համար: Carefullyգուշորեն վերլուծեք իրավիճակը. Ի պատասխան խնամքի, հարմարավետության և ջերմության, չպետք է բացասական վերաբերմունք ունենաք: Պետք չէ երկար դիմանալ նման վերաբերմունքին, անընդհատ շփվել ինքդ քեզ հետ, և այն պահին, երբ հարաբերությունները դառնում են անտանելի, դադարեցրու նման վարքագիծը: Ոչ մի դեպքում չպետք է նվաստացնեք անձին, ընդգծեք նրա վարքագիծը. «Դուք իրավունք չունեք ինձ հետ նման կերպ վարվելու: Կամ սովորեք այլ կերպ շփվել, կամ մենք ստիպված կլինենք ընդհանրապես դադարեցնել հաղորդակցությունը »:

Այսպիսով, ամենակարևորը, առաջին հերթին, ներիր ինքդ քեզ այս վարքագծի համար և իրավունք տուր քեզ կյանք վերցնել: Սովորեք նկատել ինքներդ ձեզ, արեք ինքներդ ձեզ համար: Թույլ տվեք ինքներդ լինել անկատար, կրել ձեր մեղքը, ընդունել այն, կրել ձեր ամոթը: