Կրկին այրման մասին (օգտագործելով իրավաբանական մասնագիտության օրինակը)

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Այրվածք իրավաբանական մասնագիտության մեջ. Կարո՞ղ եք ինքներդ դա կարգավորել:

Սթրեսն ինքնին մեր կյանքի բնական մասն է և գրեթե յուրաքանչյուր մասնագիտություն: Եթե դուք վերլուծեք սթրեսի ֆիզիոլոգիան, ապա պարզվում է, որ այն կարող է նաև լինել ձեր ձևը պահպանելու, արդյունավետ լինելու և կարևորի և հրատապի վրա կենտրոնանալու միջոց: Հազիվ թե հնարավոր է հիշել բոլորովին առանց սթրեսի մասնագիտության, և նորմալ պայմաններում հիմնական հարցն այն է, թե որքանով է մարդը հաջողությամբ հաղթահարում սթրեսը կամ նույնիսկ կառավարում այն:

Թվում է, որ եթե իրավաբանը ինքն է կազմակերպում իր աշխատանքը, նա կարող է բեռը դոզավորել ՝ փոխել աշխատանքային գրաֆիկը, որոշ առաջադրանքներ փոխանցել կրտսեր աշխատակիցներին, մերժել հաճախորդների որոշ պատվերներ, եթե դրանց կատարումը ծանրաբեռնվածություն է առաջացնում, «մղել» ինքնավստահությունը մասնագետի համար զարգացման հաշիվ և այլն:

Այնուամենայնիվ, «իրավական» սթրեսն ունի մի առանձնահատկություն. Մեր աշխատանքը գրեթե միշտ աշխատում է բացասականի հետ, պատրաստակամություն, որ ինչ -որ բան այն չի գնա: Հետազոտությունը լրացրել է այլ մարդկանց կյանքի և փողի համար պատասխանատվություն կրող գործոնների ցանկը. իդեալիստական ակնկալիքների և մասնագիտության իրողությունների միջև եղած բացը. շուրջօրյա շփման պարտավորություն. օրենսդրության և դատական պրակտիկայի փոփոխությունների պատճառով անհրաժեշտ փոփոխությունների արագությունը:

1990 թվականի Johnոն Հոփկինսի համալսարանի (ԱՄՆ) ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ իրավաբանները; Եվ ամենածավալուն ուսումնասիրություններից մեկը ՝ Hazelden Betty Ford Foundation- ը, Ամերիկյան իրավաբանների ասոցիացիայի հետ համատեղ, պարզեց, որ փաստաբաններին սպառնում է ինքնասպանության, ալկոհոլի և թմրամիջոցների չարաշահումը:

Այրումը կամ մասնագիտական այրումը ավելի տարածված է, քան սովորաբար ենթադրվում էր:

Տագնապի զանգեր

Չափից դուրս ակտիվություն, անձնական կարիքների մերժում, սոցիալական շփումների սահմանափակում. Շատ մասնագետներ, հատկապես երիտասարդները, առանձնանում են նոր աշխատանքով նման զբաղվածությամբ: Հոգնածության, անհեռատեսության անընդհատ զգացումը («քշեց իմ կանգառի կողքով», «մոռացել եմ հեռախոսս», «չնկատեցի, որ բակը դուրս է գալիս բակից») նույնպես շատերին ծանոթ երևույթ է: Եթե մեկը մյուսին հաջորդում է, ապա դրան արժե ուշադրություն դարձնել. Դուք կարող եք ռիսկի ենթարկվել:

Ձեր երբեմնի սիրելի գործընկերները ջղայնացա՞ն: Դարձե՞լ եք ավելի ցինիկ, անտարբեր և ավելի քիչ արձագանքող: Պարտականությունները չկատարելու պատրաստակամություն, ուշացում, աշխատանքից ժամանակից շուտ հեռանալու ցանկություն. Շատերի մոտ այրման այս վաղ նշանները ծառայում են որպես իրավիճակ փոխելու ազդանշան: Բայց ոչ բոլորը պատրաստ են աշխատանքից բաժանվել միայն այս պատճառներով և զգուշանում են, երբ ընկնում է դեպրեսիան:

Իրավաբան.., Խոշոր ընկերությունում երիտասարդ և հավակնոտ մասնագետ, վաստակել է որպես հաճելի և պատասխանատու աշխատողի համբավ: Մշտական ծանրաբեռնվածությունը և մասնաճյուղեր գործուղումների ինտենսիվ գրաֆիկը չեն վախեցրել երիտասարդին, ով իր առջև նպատակ է դրել դառնալ բաժնի պետ: Կուտակվում էին չօգտագործված արձակուրդի օրերը: Այնուամենայնիվ, մասնագիտական արագ աճ չեղավ, իսկ հետո.. Ամբողջությամբ կորցրեց գործընկերների և ղեկավարության որոշ հարգանքը: Պատճառը զայրույթի, կոնֆլիկտի ու անհանդուրժողականության պոռթկումներն էին: Դ. -ն ընկերությունում աշխատանքի անցնելուց երեք տարի անց դիմել է հոգեթերապեւտի: Հիմնական բողոքներն էին ցածր ինքնագնահատականը, տրամադրության անկայունությունը և կյանքի անիմաստության զգացումը: Այս պահին.. -ն ուժեղ կախվածություն ուներ նիկոտինից, կոֆեինից, գրեթե ամեն գիշեր նա «հանգստանում էր» ալկոհոլի օգնությամբ:

Ո՞վ է ռիսկի խմբում:

Օտարերկրյա և հայրենական գիտնականների, մասնավորապես ՝ Գ. Ֆրեյդենբերգի (1974), Ա. Գարդենի (1996), Վ. Է. Օռլայի (2005) ուսումնասիրությունները, որոնք վերաբերում են անձնական որակների ՝ այրման «կատալիզատորների», ցույց են տվել, որ իդեալիստներն ու կարեկցող մարդիկ «կրակոտ» », տարված, հեշտությամբ համերաշխ:

Մասնագիտական իրավիճակները, որոնցում համատեղ ջանքերը համակարգված չեն, չկա գործողությունների ինտեգրում, կա մրցակցություն, մինչդեռ հաջող արդյունքը կախված է լավ համակարգված գործողություններից, նույնպես նպաստում են մասնագիտական այրմանը:Այս հարցը հատկապես սրվում է, երբ հռչակվում են հրամանատարական արժեքներ, բայց իրականում ղեկավարությունն անտեսում է դրանք:

Ռիսկի խմբում են նաև անբարենպաստ հոգեբանական մթնոլորտ ունեցող կազմակերպությունների աշխատակիցները: Սա կարող է լինել ինչպես բռնակալ պետ, այնպես էլ կազմակերպության ընդհանուր անկայունություն:

Ռեսուրսների պակասը `մարդկային, կազմակերպչական, ֆինանսական, երբ խնդիրները լուծվում են` օգտագործելով աշխատողների անձնական ռեսուրսները, նույնպես կտրուկ բարձրացնում է կազմակերպությունում այրման մակարդակը:

ԷԹԻԿԱԿԱՆ ՀԱՄԱԼՍԱՐԱՆ ԵՎ ԱՆՁՆԱԿԱՆ ԿՈՌՈԻ

Փաստաբանների հուզական այրման ամենակարևոր գործոնը նրանց կանոնավոր ներկայությունն է էթիկական հակամարտությունների ոլորտում:

Թերևս ամենավառ օրինակը քրեական իրավաբաններն են, որոնց մասնագիտական պարտականությունը հանցագործներին պաշտպանելն է: Եթե փաստաբանը ստիպված է պաշտպանել սարսափելի հանցագործություն կատարած անձին, ապա որպես մասնագետ նա պետք է անտեսի իր զգացմունքները և համակերպի հանցագործի զոհերի նկատմամբ կարեկցանքը և պարտքի զգացումը:

Ընտանեկան իրավաբանները ոչ միայն մշտապես բախվում են մարդկային կրքերի հետ, այլ երբեմն անձնական էթիկայի տեսանկյունից հայտնվում են դժվար հարցերի մեջ: Օրինակ ՝ հայրը փորձում է մորը զրկել ծնողական իրավունքներից և երեխաների հետ հանդիպման արգելք ստանալ: Լինելով այս հակամարտության անուղղակի մասնակից ՝ ընտանիքի փաստաբանը որոշակի չափով ապրում է իր պաշտպանյալի ընտանեկան դրամայում, և երբեմն, պաշտպանյալին պաշտպանելու համար, նա ստիպված է գործարքի գնալ իր էթիկական սկզբունքների հետ:

Կորպորատիվ պրակտիկայում կան նաև դեպքեր ՝ կապված մարդկային ճակատագրերի հետ և ունակ են ներքին կոնֆլիկտ առաջացնելու: Օրինակ ՝ անձնակազմի զանգվածային կրճատումներ, անցանկալի աշխատողների ազատում, գործատուի կողմից աշխատանքային պայմանների խախտում կամ աշխատավայրում տուժածներին փոխհատուցում վճարելու պատրաստակամություն: Ինչպե՞ս կզգար աշխատանքից ազատված միայնակ մոր գործով դատարանում ընկերություն ներկայացնող փաստաբանը: Ընկերությունը հաշվի չի առնում զգացմունքները, փորձագետներն իրենք հաճախ հերքում են դրանք: Իրավաբան Յ., Քաջատեղյակ լինելով ընկերության ձեռնարկություններում քրտինքների առկայությանը, հիմք էր պատրաստում արհմիությունների ղեկավարներին աշխատանքից ազատելու համար: Մեկ տարի նման աշխատանքից հետո նրա հուզական վիճակը այնքան ընկճված էր, որ նա հեռացավ ընկերությունից:

Բացի այդ, ներքին իրավաբաններն ավելի հավանական է, որ աշխատեն կոշտ շրջանակներում և չեն կարող պլանավորել իրենց գրաֆիկը, նրանք ավելի քիչ հնարավորություն ունեն ազդել իրենց վարձատրության վրա, նրանք գրեթե ամեն օր հայտնվում են բիզնես կոնֆլիկտների ոլորտում ՝ բաժնետերերի և այլ աշխատակիցների միջև: և առանց մեծ ճանաչման («շնորհակալություն» սպառողի կողմից ZOPP- ի շուրջ սովորական վեճի մեջ, թերևս, ավելի հաճախ, քան վաճառքի բաժնից ՝ բազմամիլիոնանոց գործարք կնքելիս):

Օրենքը որպես իրավական երևույթ շրջանցելը նաև բարձր անորոշության և հոգեբանական սթրեսի ոլորտ է, և եթե գործատուն կանոնավոր կերպով կորպորատիվ իրավաբանին դնում է «անել անհնարինը» խնդիրը, ապա դա սպառնում է սթրեսի և էթիկական հակասությունների կուտակմանը:

Կատարելով գործատուի առաջադրած խնդիրը և հետևելով օրենքի տառին ՝ կորպորատիվ իրավաբանը մասնագետ է, բայց մնում է անձ: Անկախ նրանից, թե որքան դժվար է աշխատողը փորձում հեռանալ իրավիճակից և ներկայանալ որպես միայն գործիք կամ միջնորդ, նրա հոգեբանությունը որոշակի ազդեցություն է ունենում:

Նման էթիկական հակամարտությունները հաճախ մնում են կուլիսներում և զգացվում են շատ գաղտնի և խորը, բայց դա չի նշանակում, որ դրանք ազդեցություն չեն ունենում փաստաբանի անձի և հոգեբանական բարեկեցության վրա: Էթիկական հակամարտությունից բացասական հույզերի կուտակումը խաթարում է հոգեբանական առողջությունը և ազդում ընդհանուր հուզական վիճակի վրա:

Տխուր հետևանքներից մեկը անձի մասնագիտական դեֆորմացիան է: Երկարաժամկետ փորձը էթիկական հակամարտության կատարման իրենց աշխատանքի, հատկապես ուժեղացված այլ անբարենպաստ գործոնների, հանգեցնում է այն բանին, որ անձը փոխվում է:Այլ կերպ ասած, մի մարդ զբաղվում է մասնագիտությամբ, իսկ մյուսը ՝ տարբեր որակներով, սկզբունքներով, արժեքային կողմնորոշումներով, հաղորդակցության մեթոդներով:

Մասնագիտական դեֆորմացիան մի տեսակ պաշտպանություն է, որն ընտրում է հոգեկանը ՝ զգացմունքների ամբողջական կամ մասնակի բացառման տեսքով ՝ ի պատասխան տրավմատիկ ազդեցությունների: Անտարբեր մարդու համար ավելի հեշտ է հաղթահարել իրենց մասնագիտական պարտականությունները, որտեղ նրանք ստիպված են լինում հաղթահարել սեփական և այլ մարդկանց բացասական զգացմունքները: Ապամարդկայնացումը կարող է լինել էպիզոդիկ կամ համառ, վերաբերում է միայն աշխատանքային ոլորտին կամ տարածվում է մարդկանց և վարքի հետ բոլոր հարաբերությունների վրա:

ԻՆՉՊԵՍ ՉԵՆ ԴԱՌՆԱԼ VՈՀ

Ինչպես արդեն նշեցինք, կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք կանխորոշում են հյուծվածությունը, և անիրատեսական է կարողանալ դիմակայել բոլորին: Ավանդական առաջարկությունն է հավասարակշռություն պահպանել աշխատանքի և մասնավոր կյանքի միջև, բայց ժամանակակից աշխատաշուկայում, որտեղ այս սահմանները մշուշվում են, և արդեն դժվար է ասել ՝ ընկերներիս և գործընկերներիս հետ հանդիպելու եմ հանգստանալու, թե դա մասն է զարգացման ծրագիրը, առաջարկությունը դառնում է շատ տեսական …

Մեզ թվում է, որ անձնական նպատակների ազնիվ սահմանումը և կարիերայի ողջ ընթացքում դրանց հավատարմությունը կարող է, եթե ոչ կանխել նման այրումը, ապա գոնե ժամանակին որոշել դրա ախտանիշները:

Օրինակ, խորհրդատվության ժամանակ կարող եք ապավինել բավականին թափանցիկ կարիերայի ծրագրին `սկսած օրինականից մինչև գործընկերներ: Ներքինների համար այս ծրագիրը հաճախ կախված է կառավարման ամբողջականությունից և ընկերության ռազմավարությունների հետևողականությունից, և նրանց համար հատկապես կարևոր է հստակ հիշել, թե ինչի են ուզում հասնել և կարիերայի որ փուլում: Եվ եթե ինչ -որ փուլում իմ գործատուն դադարեցնի կատարել այդ ծրագրերը, փոխեք գործատուին: Այնուամենայնիվ, նման ծրագիրը պահանջում է մեծ պատասխանատվություն և զգալի ներդրումներ. Ամենայն հավանականությամբ, որոշակի փուլում, որակական անցման համար, դուք ստիպված կլինեք ներդրումներ կատարել ձեր կրթության մեջ, ինչը ընդլայնում է մասնագետի իրավասությունը, վստահությունը, յուրահատկությունը ՝ թույլ տալով կենտրոնանալ ձեր նախընտրած բիզնեսի վրա, օգտագործել աշխատանքի ստեղծագործական բաղադրիչները:

ԴՈ WHՔ Ի՞ՆՉ Բեմում եք:

Այրումը կամ այրումը դինամիկ և առաջադեմ գործընթաց է:

Առաջին փուլում (այն կոչվում է « մեղրամիս ») ուժասպառություն, աշխատողի նախնական ոգևորությունը փոխարինվում է հետաքրքրության և էներգիայի կորստով:

Երկրորդ փուլում (այսպես կոչված փուլ « վառելիքի պակաս ») հոգնածություն, անտարբերություն, քնի խնդիրներ կարող են առաջանալ, արտադրողականությունը նվազում է, և աշխատելու համար լրացուցիչ մոտիվացիայի կարիք կա: Հնարավոր են աշխատանքային կարգապահության խախտումներ և մասնագիտական պարտականություններից ազատում: Անձնական բարձր մոտիվացիայի դեպքում աշխատողը կարող է շարունակել այրվել ՝ փնտրելով ներքին ռեսուրսներ, բայց ի վնաս իր առողջության: Այս օրինաչափությունը կարելի է դիտարկել տարբեր կազմակերպությունների աշխատակիցների մեծ մասի մոտ:

Երրորդ փուլում (այսպես կոչված, «քրոնիկ ախտանիշների փուլ») քրոնիկ ախտանիշներն արդեն ի հայտ են գալիս ՝ սոմատիկ հիվանդությունների նկատմամբ զգայունություն, հյուծվածության զգացում, քրոնիկ դյուրագրգռություն, ուժեղ բարկություն կամ դեպրեսիայի զգացում, «անկյուն», անընդհատ բացակայության զգացում ժամանակի սովոր է չափից ավելի աշխատել և առանց հանգստանալու

Եթե այս պահին ինքներդ ձեզ չօգնեք, ապա սկսվում է չորրորդ փուլը ՝ «ճգնաժամը», որի ժամանակ կարող են զարգանալ քրոնիկ հիվանդություններ, որոնց արդյունքում մարդը մասամբ կամ ամբողջությամբ կորցնում է աշխատունակությունը և դժգոհության զգացում սեփական կյանքի արդյունավետությունն ու որակը ուժեղանում են:

Եվ, վերջապես, այրման ամենադաժան փուլը («պատը ճեղքելը») վտանգավոր է, քանի որ ֆիզիկական և հոգեբանական խնդիրները վերածվում են սուր ձևի և կարող են հրահրել վտանգավոր հիվանդությունների զարգացում, որոնք սպառնում են մարդու կյանքին:Աշխատակիցն այնքան խնդիրներ ունի, որ նրա կարիերան վտանգված է:

===========================================================

ԽՈՍԵԼ, VERածկել, ԳԻՏՆԵԼ - ԱՆՀՐԱԵՇՏ ԵՆԹԵՐԹՈԹՅՈՆ

Մեզ և մեր հասարակության մեջ մեր հարմարավետության մասին հոգալը պարզապես քիչ ուշադրություն չի դարձնում. հաճախ «անպարկեշտ է, ոչ պրոֆեսիոնալ լինել զգայուն»: Հետեւաբար, մենք հաճախ չենք հասկանում, որ արդեն խնդիր կա: Կարեւոր է ախտորոշել այն ժամանակին:

Նախ, հեշտ չէ բացահայտել և ընդունել, քանի որ հոգնածությունը, լինելով հոգեբանական պաշտպանության տեսակ, միշտ մերժվում է: Երկրորդ, հազվադեպ որևէ մեկը կարող է ինքնուրույն հավաքել ախտանիշները մեկ նկարի մեջ, բայց շատերը հեշտությամբ դրանք կոտրում են.

Մինչդեռ, մասնագիտական այրման կլինիկական պատկերը նման է հետվնասվածքային սթրեսային խանգարման կլինիկական պատկերին. Փորձ `խուսափել իրավիճակներից, որոնք կարող են բացասական արձագանք առաջացնել մեղքի բարդույթ; քնի դիսֆունկցիան և աճող գրգռվածության ախտանիշները `զայրույթ, խոցելիության վախ; նյարդային համակարգի սպառումը, որն արտահայտվում է կենտրոնանալու անկարողությամբ, մոռացկոտությամբ, բացակայությամբ, մշտական զգոնությամբ, ֆիզիկական և մտավոր ունակությունների նվազումով. սոմատիկ խանգարումներ - գլխացավեր, մարսողական համակարգի խանգարումներ, սրտի հիվանդության, ողնաշարի սրացում, սեռական ոլորտում խանգարումներ. հոգեախտաբանական խանգարումներ - վատ վերահսկվող ագրեսիա, սոցիալական ֆոբիա, կախվածության հակում, սովորաբար ալկոհոլ, սնունդ կամ դեղեր:

Unfortunatelyավոք, սա արդեն մասնագիտական այրման լուրջ փուլ է, որի ժամանակ հարց է ծագում ինչպես մասնագիտական համապատասխանության, այնպես էլ տրավմատիկ իրավիճակից հնարավորինս շուտ դուրս գալու անհրաժեշտության համար `սեփական ֆիզիկական և հոգեկան առողջությունը պահպանելու համար, և անհրաժեշտությունը վերականգնել մասնագետ հոգեթերապևտի օգնությամբ:

Պատահում է, որ հոգնածության արդյունքում մասնագետները լքում են ընկերությունները և թայմ-աուտ են վերցնում առողջանալու համար: Սովորաբար վերականգնումը պահանջում է բավականին երկար ժամանակաշրջան, և եթե այն տևի ավելի քան 2-3 ամիս, ժամանակավորապես գործազուրկ մասնագետը նույնպես ստիպված կլինի հաղթահարել անորոշության պատճառով առաջացած հիասթափությունը և ամիսներ շարունակ անգործության կուտակման վախը, ինչը հետագայում պետք է բացատրվի նոր գործատուին:

Unfortunatelyավոք, Ռուսաստանում շաբաթօրյակ չի կիրառվում ՝ երկար արձակուրդ ՝ աշխատանքի, պաշտոնի և որոշ մասնագիտությունների ու աշխատավարձերի և բոլոր արտոնությունների պահպանմամբ, որը աշխատակիցը կարող է օգտագործել կամ հանգստի և ճանապարհորդության, կամ վերապատրաստման համար: Թեև նման ընդմիջումը կլինի այրման կանխարգելման հիանալի ձև, իզուր չէ, որ շատ դեպքերում շաբաթ օրը տրվում է այն աշխատակիցներին, ովքեր ընկերությունում աշխատել են 5, 10 և ավելի տարի:

Ոչ վաղ անցյալում մեր երկրում աշխատավայրում երկարատև պաթոլոգիական իրավիճակից դուրս գալու հանրաճանաչ մեթոդը այսպես կոչված իջեցումն էր: Հարյուրավոր բարձր որակավորում ունեցող մասնագետներ լքեցին մասնագիտությունը և մայրաքաղաքները `վայելելու օվկիանոսի պարզ հաճույքները: Իհարկե, այս մեթոդը թույլ է տալիս փախչել խնդիրներից, ազատվել կուտակված սթրեսից, վերականգնել ֆիզիկական և հուզական ուժը:

Այրված մասնագետը կարող է թողնել իր սովորական գործունեության դաշտը և գնալ այն վայրեր, որտեղ լարվածությունն, առաջին հայացքից, ավելի ցածր է: Հայտնի են բազմաթիվ դեպքեր, երբ վերևները վերապատրաստվում են որպես յոգայի ուսուցիչներ, հոգեբաններ, գրողներ կամ մարզիչներ:

Բայց կան նաև մասնագիտական այրման սկզբնական փուլում սթրեսի հաղթահարման ավելի քիչ հաջողված եղանակներ. Մասնաճյուղի տնօրեն Ա. Արտակարգ իրավիճակների կոշտ գրաֆիկով մի քանի տարվա աշխատանքը և ցուցանիշների որոնումը ազդեցին ինչպես երիտասարդ կնոջ հուզական վիճակի, այնպես էլ նրա ֆիզիկական առողջության վրա: Ա. -ն որոշակի հետեւություններ արեց եւ որոշեց «շեղել» աշխատանքից:Այժմ գրասենյակում երեկոյան և շաբաթվա ժամերի տեղը զբաղեցրել են նկարչության դասընթացները, պարահանդեսային պարերի դասընթացները և վոկալի անհատական պարապմունքները: Ա. -ն կրկին ոչ մի ազատ րոպե չուներ: Արդյո՞ք Ա. -ին հաջողվեց դիվերսիֆիկացնել իր կյանքը: Միանշանակ: Հասցրե՞լ եք ազատել կուտակված սթրեսը: Դա կասկածելի է, քանի որ կյանքը ոչ թե ձեռք է բերել ավելի հանգիստ գրաֆիկ, այլ պահանջում է էլ ավելի մեծ շարժում և ֆիզիկական ու հուզական ուժ:

Ինչպե՞ս դուրս գալ այրման ուղուց ՝ առանց թափոնների և արմատական լուծումների:

Ամենամատչելի կանխարգելումը, իհարկե, բարձր լարվածության, արտակարգ իրավիճակների աշխատանքի և էթիկական հակամարտության իրավիճակների նվազագույնի հասցումն է: Եթե դա հնարավոր չէ, ինչպես նաև այն մասնագիտության այն ներկայացուցիչները, ովքեր սերտորեն շփվում են մարդկանց հետ և շփվում մարդկային ճակատագրերի հետ `քրեական, ընտանեկան, բնակարանային իրավունքի իրավաբաններ, կանոնավոր կամ անընդհատ հոգեբուժության կուրս են անցնում: Սա մի տեսակ «լոգանք է հոգու համար » թույլ տալով թափել ձեր կուտակված բացասական ուղեբեռը: Unfortunatelyավոք, իսկական լոգանքը, լիբացիան, ֆիզիկական վարժություններով կամ էքստրեմալ սպորտով ինքներդ ձեզ սպառելը նման ազդեցություն չեն ունենում, չնայած դրանք կարող են ժամանակավոր թեթևացում բերել: Հոգեթերապիայի ընթացքում մարդը սովորում է կառուցել և պաշտպանել անձնական սահմանները, ինչը որակապես փոխում է ուրիշների հետ նրա հաղորդակցության որակը, նվազեցնում հակամարտությունների և չարաշահումների վտանգը:

Բացարձակապես բոլորի համար օգտակար կլինի դիտել աշխատանքի և հանգստի ռեժիմը, կանոնավոր լիարժեք արձակուրդները, ճանապարհորդությունը և տպավորությունների փոփոխությունը, հոբբիի կամ սիրելի գործունեության առկայությունը, որը նվիրված է շաբաթական մի քանի ժամին, կայացած և ներդաշնակ ընտանեկան հարաբերություններ կամ հարաբերություններ զույգի մեջ:

Մասնագիտական այրման վերջին փուլերում որոշ գործընթացներ դառնում են անշրջելի, հետևաբար, որքան շուտ է խնդիրը ճանաչվում, և որքան շուտ մարդը ստանում է անհրաժեշտ օգնությունը, այնքան ավելի պահպանվում է իր մտավոր և ֆիզիկական առողջությունը: