Ինչպե՞ս ազատվել թունավորությունից:

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Դուք հայտնաբերե՞լ եք թունավոր մարդկանց նշաններ և համոզված չեք, թե ինչ անել: Մեծ հաշվով, պետք չէ աշխատել դրա վրա («Ես թունավոր մարդ եմ, վերջ»): Այնուամենայնիվ, իրականում իրավիճակը լուրջ է: Ինչու՞ սա կարող է այդքան կարևոր լինել: Նախ, դուք զրկված եք կյանքի հարաբերություններից, սիրելիների և նրանց աջակցությունից: Երկրորդ, դուք ձեզ շատ վատ եք զգում ներսում `ճնշված և միայնակ` ռեսուրսների սղության պատճառով, ձեր հոգու մեջ դատարկության խորը զգացումով, որն անընդհատ կրծում է: Այդ պատճառով դուք սկսում եք կառչել այլ մարդկանցից ՝ որոշ դժվարություններ հաղթահարելու համար:

Թունավոր բնույթի տակ բավականին թույլ էգոն է: Հարաբերականորեն ասած, սա երեխայի էգոն է, որը բավականաչափ չի խնայվել, չի սիրվել, պատշաճ չափով չի խնամվել, գործնականում որևէ էմոցիոնալ շփում չի եղել մոր կերպարի հետ: Կապ կար կապվածության այլ օբյեկտի հետ, օրինակ ՝ տատիկի կամ պապի հետ, բայց երեխայի համար նշանակալի գործչի հետ կապ չկար: Արդյունքում, հիասթափությունը, դժգոհությունը, չապրած հիասթափությունը մնացին, և մարդն այս վիճակում է անընդհատ, հատկապես, երբ բախվում է զգացմունքային մերժման: Այլ կերպ ասած, դուք դեռ կարող եք շփվել ընկերների և ամուսինների հետ շփման մեջ, բայց երկխոսությունները իրականում ոչ հուզական կլինեն, և դուք կրկին ընկնելու եք դժգոհության և հիասթափության գոտի: Սա արատավոր ցիկլ է, որը գոյատևել գրեթե անհնար է այն բանի պատճառով, որ դժգոհությունը կրծում է:

Որպես կանոն, նման մարդիկ չունեն բավարար սեփական ռեսուրսներ ՝ շփման ընթացքում իրենց որոշ փորձառություններին դիմակայելու համար, համապատասխանաբար, նրանք զգում են ուրիշից ռեսուրս վերցնելու անգիտակցական անհրաժեշտություն: Այդ իսկ պատճառով թունավորության դինամիկան բուժվում է հոգեթերապիայի մեջ: Ներքին կարիքը, կարծես, ուղղված է մորը (օրինակ, երկու տարեկան հասակում երեխան զգում է մոր կարիքի խիստ մակարդակ. Նա 24/7 պոչով հետևում է նրան, մայրը նույնիսկ հանգիստ չի կարող գնալ զուգարանը կամ ցնցուղը, քանի որ երեխան անընդհատ վազում է նրա հետևից) … Սովորական կյանքում բավականին դժվար է գտնել այնպիսի մարդ, ով 24/7 կպատասխանի ձեր խնդրանքին, առավել իդեալական տարբերակն անհատական թերապիան է (առնվազն ձեզ հարկավոր կլինի 20 նիստ `վեց ամիս): Արդյունքը կլինի ուժեղ, 10 նիստից հետո մարդիկ սկսում են իրենց ավելի կայուն զգալ. Իրենց ներքին երեխան աջակցություն է ստացել, և ավելի շատ ռեսուրսներ կան:

Ի՞նչ կարող ես ինքդ անել:

1. Նշեք մեկ կարևոր վերաբերմունք ինքներդ ձեզ համար և ապրեք դրա վրա ապավինելով. Այս պահին (եթե 18+ տարեկան եք) ոչ ոք ձեզ այս կյանքում պարտական չէ (ո՛չ ծնողներ, ո՛չ հարազատներ, ո՛չ ընկերներ, ո՛չ ամուսիններ): Ոչ ոք պարտավոր չէ ձեզ հետ միասին զգալ ձեր հիասթափությունները, կիսել ձեր փորձը, արձագանքել դրանց, լուծել ձեր խնդիրները. Հասկանալով այս պարզ ճշմարտությունը ՝ դուք կկարողանաք շատ ավելի հեշտ կապել կյանքի իրավիճակների հետ: Հաջորդ քայլը ներքին ռեսուրսների վերականգնման ուղիներ գտնելն է: Complainգալով բողոքելու, բացասականը դուրս շպրտելու ցավոտ անհրաժեշտությունը `որոշ մարդիկ անցնում են ստեղծագործության (աշխատանքին զուգահեռ), ոմանք, ընդհակառակը, անցնում են աշխատանքի: Եթե հնարավորություն չունեք թերապիայի գնալու, ապա գլխիվայր ընկեք ստեղծագործության մեջ (պար, նկարչություն, երգ, պոեզիա): Ստեղծագործությունը միշտ վնասվածքների մասին է, և դուք ստիպված չեք լինի հրապարակել ձեր գրառումներն ու ստեղծագործությունները, բայց եթե որոշեք, լավ կլինի հետադարձ կապ ստանալ:

2. Թունավոր մարդկանց համար այնքան էլ հեշտ չէ դադարեցնել բողոքները («Օ,, ես ինձ լավ չեմ զգում: Եվ օրը հաջող չէր, և դա այդպես չի ստացվում, և ընդհանրապես կյանքը ինձ համար չէ»): Եթե դժգոհելու ցանկություն եք զգում, նախ ինքներդ ձեզ հարցեր տվեք. «Ինչու՞ կցանկանայիք դա անել այս պահին: Ի՞նչ եք ուզում ստանալ զրուցակցից: Ի՞նչ կարիք ունեք փակելու »:Այս մոտեցման արդյունքում ձեր բողոքը ավելի քիչ թունավոր կհնչի դիմացինի համար: Եթե նախօրոք տեղեկացնեք անձին ձեր մտադրության մասին («Լսեք, հիմա ես պետք է բողոքեմ. Լսեք ինձ և փոխարենը տվեք ինձ ինչ -որ հուզական կապ: հուզական պատասխան: Ինձ համար կարևոր է զգալ, որ ինչ -որ մեկը վնասում է իմ վիճակը կամ «Հիմա ինձ խորհուրդ է պետք: Այո, ես կբողոքեմ, բայց ես խորհրդի կարիք ունեմ»), դուք ավելի մեծ հնարավորություն կունենաք բավարարելու ձեր կարիքը:

Հաճախ, 1 -ին գոտին տառապում է այն մարդկանց մոտ, ովքեր թունավոր են թվում. Նրանք ցանկանում են հուզական պատասխան տալ: Վերլուծեք ձեր վարքագիծը և վիճակը. Եթե դուք դառնում եք թունավոր մարդ, դա պայմանավորված է վաղ մանկության մերժումից (ձեզ չեն լսել, ձեզ հուզական աջակցություն չեն ցուցաբերել, համապատասխանաբար, ձեր կյանքում նման սցենար եք խաղալու. Շրջապատեք ձեզ առանց կարեկցանքի մարդկանցով, չկարողանալով արձագանքել ձեր խնդրին): Makeանք գործադրեք, ընտրեք բառեր և հաղորդակցության ձև, բայց ուրիշներից պատասխան պահանջեք («Ես պարզապես ձեզ մի պատմություն պատմեցի: Այո, դա հմայիչ և գերբնական չէր, բայց ինձ համար կարևոր է հետադարձ կապ ստանալը: Ի՞նչ եք կարծում սրա մասին, ինչպե՞ս ես զգում քեզ »): Timeամանակի ընթացքում, եթե դուք համառորեն աշխատեք այս ոլորտում, մարդիկ կսկսեն արձագանքել, այնպես որ կենտրոնացեք խնդրի վրա և աշխատեք հուզական կապ հաստատել ի պատասխան ձեր բողոքների: Կարևոր կետ. Անպայման սովորեք հասկանալ ձեր ամենախորը կարիքները (կոնկրետ ի՞նչ եք ուզում ստանալ զրուցակցից):

1. Ինչպե՞ս վարվել բացասականի հետ: Փորձեք փոխել ձեր մտածողությունը, գտեք լավը վատի մեջ: Սովորեք այս հմտությունը, այն պետք է զարգացնել, բայց այս գործընթացը բավականին երկար է տևում, և միջին հաշվով դա տևում է մեկ կամ երկու տարի: Կարդացեք Էլեոնոր Պորտերի Pollyanna գիրքը: Դա մանկական դասական է ՝ հզոր ուղերձով. Կյանքի յուրաքանչյուր ասպեկտին պետք է դիտել դրական վերաբերմունքով:

2. Սկսեք փոխել ձեր վերաբերմունքը կյանքի փոփոխությունների նկատմամբ: Եթե, ի պատասխան թունավոր մարդու բողոքների, նրան օգնություն առաջարկվի աշխատանք գտնելու տեսքով, հարցազրույց վերցնել այն ճիշտ անձի հետ, ով անպայման կօգնի, նա հրաժարվում է: Սա իր հատուկ թունավորությունն է ուրիշների համար: Մերժման պատճառը պարզ է `վախ: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք աշխատել ձեր թունավորության վրա, ստիպված կլինեք պատասխանատվություն կրել ձեր փոփոխությունների համար: Փորձեք նոր տարբերակներ, բացահայտեք նոր հնարավորություններ նույնիսկ վախի միջոցով: Կարևոր կետն այն է, որ դուք պետք է ներքին ռեսուրսներ ունենաք աջակցելու համար, եթե ինչ -որ բան չի ստացվում: Հիշեք, որ դուք իրավունք ունեք թույլ տալու ձեր սեփական սխալները, և թողեք, որ ամբողջ աշխարհը դատապարտի ձեզ, բայց պետք է լինի գոնե մեկ մարդ, ում կարող եք բողոքել և լաց լինել: Նախքան բողոքելը, ինքներդ ձեզ հարց տվեք. «Պատրա՞ստ եմ ես պատասխանատվություն ստանձնել ներկա իրավիճակը դեպի լավը փոխելու համար»:

Ինչի՞ց եք բողոքում: Բողոքի պահին մեզանից յուրաքանչյուրը ապրում է անգիտակից և խորը հույս, որ ինչ -որ մեկը կկարողանա կատարել «ծանր աշխատանքը» մեզ համար ՝ կրելով ամբողջ պատասխանատվությունը: Այնուամենայնիվ, դա տեղի չի ունենա: Եթե դուք չափահաս եք, ոչ ոք պատասխանատվություն չի ստանձնի ձեր և ձեր կյանքի համար: Ավաղ, շատերի համար ընդունելի է ծնողներից օգնություն ստանալ իրենց ողջ կյանքի ընթացքում, բայց միևնույն ժամանակ, նրանց երջանկության, ներդաշնակության և ինքնաբավարարման ներքին վիճակը միշտ կախված կլինի երրորդ անձից (մայրիկ, հայրիկ, ամուսին, ընկերուհիներ և այլն)): Դուք ձեզ վստահ ու հարմարավետ չեք զգա մշտապես սպասողական վիճակում գտնվելով, և դա ձեզ չի ուրախացնի:

Ոչ ոք չի կարող երջանիկ դարձնել ձեր կյանքը, միայն դուք ինքներդ գիտեք, թե ինչպես դա անել: Շատ դժվար է փոխել ձեր մտածելակերպը պատասխանատուի, հատկապես, երբ ներսում կա փոքր երեխա, որն ունի ուշադրության և աջակցության կարիք, բայց եթե դա չանեք, ամեն ինչ կփլուզվի:Տվեք ձեր ներքին երեխային հոգեբանի կամ սիրո առարկայի միջոցով, որի հետ այժմ վստահելի և զգացմունքային ջերմ հարաբերություններ ունեք, և կարող եք գնալ և զարգանալ:

Մեկ այլ հուշում է կարդալ Jackեք Քենֆիլդի «Հաջողության կանոնները»: Գրքում կա 64 քայլ, որոնց հեղինակը խորհուրդ է տալիս հետևել ինքդ քեզ բարելավելու և հաջողության հասնելու համար, և առաջին կանոնը պատասխանատվությունն է: