2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-07 22:19
Timeամանակը զարմանալի հատկություններ ունի. Մանկության տարիներին, երբ այդքան ցանկանում ես մեծանալ և ամեն ինչ ինքդ անել, ծնողներից մի ուժ ստանալով, այն ձգվում է արևի տակ հալված կարամելի պես: Եվ դուք չեք կարող սպասել երկար սպասված չափահասությանը:
Պատանեկության շրջանում ժամանակի արագացումն արագանում է. աշխարհը և ինքներդ ձեզ, դուք պետք է պահպանեք կայունությունը, երբ առաջ են քաշվում նոր սոցիալական պահանջներ և առաջարկվում են նոր դերեր:
Այժմ ժամանակը նման է մեքենայի, որը դեռ քշում է անհարթ խորդուբորդ ճանապարհով, բայց արահետի այս հատվածի սկզբում նշանը դեղին է, և, հետևաբար, ժամանակավոր, ինչը նշանակում է, որ առջևի ճանապարհը հարթ է, և դուք կարող եք ավելի արագ արագացնել (և սպասել քանի որ այս արագությունը դեռ ուրախություն է) …
Վաղ հասունացման փուլում կարևոր է ժամանակ չկորցնել և սերտ հարաբերություններ չստեղծել (պայմանով, որ մարդն արդեն ունի որոշակի գիտելիքներ իր մասին և իր ամբողջական պատկերը), որոշի մասնագիտական կարիերան և ևս մեկ անգամ ստուգի, թե ում հետ եմ գնալ և որտեղ:
Aամանակի զգացումով նորից փոխակերպումներ են առաջանում. Դուք արդեն ավտոբուսում եք, և ավտոբուսում ցանկացած զորավարժություն, օրինակ ՝ կանգ առնելը, կայանելը, շրջադարձ կատարելը խստիվ արգելվում է երթևեկության կանոններով: Ոչ, դա ոչ թե անհնար է, այլ պատժելի:
Եվ հետո հասունություն: Փառք Աստծո, շատ առաջադրանքներ լուծված են, մեծ հատված է անցել, ինչ -որ բան «ավաղ» ասելու և մի փոքր դանդաղեցնելու, մեր մասին մեր գիտելիքները, մեր կարիքները, նպատակները վերանայելու իրավունքը, ինչպես և որտեղ պետք է լինել կյանքի որոշակի պահի), այլևս չի աշխատում (և եթե այդպես լինի, մենք ավելի ու ավելի ենք նկատում նրա սխալներն ու անհամապատասխանությունները): It'sամանակն է գծել ձեր սեփական երթուղիները և ցանկացած ուղղությամբ:
Շտապ ապրելով այս ամենով ՝ մենք կուտակում ենք հսկայական տեղեկատվություն. Սա ոչ միայն մեր մասին, աշխարհի մասին գիտելիք է, այլև հմտություններ, ունակություններ, փորձ, հույզեր, զգացողություններ: Եվ նաև չարձագանքված զգացմունքներ, ընդհատված երկխոսություններ, ձգձգվող կամ սառեցված հակամարտություններ: Ես ուզում եմ գոռալ այս ամենի մասին ՝ բաժանվելով լաց լինելու, վիճելու, բարկանալու, հարձակվելու, մեղադրելու … effectամանակի հետևանքով մենք ավելի հեռուն ենք գնում…
Ոչ ոք մեզ չի սովորեցնում, թե ինչպես վարվել ներքին տեղեկատվության հետ, և մենք, յուրովի, արխիվացնում ենք այն, հարյուրավոր գիգաբայթերով, հավատարմորեն պահում ենք այն մեր զգալիորեն սահմանափակ տարածքում: Կախված իրավիճակից, այն կարող է պատահաբար կամ դիտավորյալ (երբ արդեն անտանելի է այդ ցեխահոսքերը պարունակելը) տարբեր մասշտաբներով փաթեթավորված: Երբեմն դա ինձ երջանիկ է դարձնում (վերջապես ազատվեցի!), Երբեմն դա ինձ զայրացնում է, անակնկալներ («Այո, ի վերջո.. Ինչո՞ւ այդպես է, ի՞նչ է ինձ հետ պատահում»), մենք մեզ մեղավոր ենք զգում («Օ,, ինչ վատ է պատահեց ») կամ մենք ամաչում ենք (« Ինչպե՞ս կարող էիր: Մենք / ես քեզ համար եմ ») և այլն: Ամեն դեպքում, ամեն ինչ տալով լեռան վրա, կամ տիտանական ջանքերով պահելով այն ներսում, մենք կորցնում ենք համարժեքությունը, և արդյունքում ՝ մենք ոչնչացնում ենք ինքներս մեզ կամ հարաբերությունները ՝ կրկին զգալով դրա մասին որոշակի հույզեր:
Միգուցե ամբողջը այն վայրերում է, որտեղ պահվում են արխիվները. Այստեղ ես «ամուր պահարան» եմ պատրաստելու, ամեն ինչ կողպեքներով չեմ կողպելու, բայց կողպեքների հետ ամեն ինչ «լավ» է լինելու: Կամ ամեն ինչ արխիվացնում եմ էլեկտրոնային կրիչի վրա, որպեսզի RAM- ը չզբաղեցնի, և ես երջանիկ կլինեմ:
Եվ հարցը նույնիսկ այն չէ, թե ինչպես ազատվել կամ չկուտակվել, հարցն ավելի շուտ սեփական անձի նկատմամբ էկոլոգիական վերաբերմունքի մշակույթի ձևավորման մեջ է: Դրա համար կոչված են հոգեբանի, հոգեթերապևտի և այլնի օժանդակ մասնագիտությունները, որոնց նպատակն է աջակցել ինքնակարգավորման մի տեսակ կառուցելուն, ընտրողականության ուսուցմանը ՝ ի տարբերություն ամենակերության, զգայունության ՝ ի տարբերություն ալեքսիտիմիայի (անկարողության զգացմունքները տարբերակելու համար) կամ անեդոնիա (զգալու անկարողություն): Մեր կյանքի որակը կախված է լսելու, ինքներս մեզ նկատելու, մեր զգացմունքները ճանաչելու ունակությունից. Այն հոգեբանական ինքնօգնության ունիվերսալ գործիք է, որը հասանելի է բոլորին:
Հաճախ իմ հաճախորդները գալիս են անբացատրելի անհանգստության զգացումով, որը տեղի է ունենում առանց որևէ ակնհայտ պատճառի և ստեղծում է շոշափելի անհանգստություն:Եվ այսպես, կյանքի կտավի թելերը քանդելը, անավարտ խոսակցությունների, անհասկանալի հարաբերությունների միահյուսումը, դադարեցված հեկեկոցը, հրաժեշտը, չարտահայտված և չապրած ցավը տեսանելի են դառնում: Իրադարձությունների շերտերը հնարավորություն տվեցին հետ մղել անկեղծ զգացմունքները, բայց դրանք չվերացան, չդադարեցին լինել: Ամեն անգամ, երբ նման իրավիճակ է պատահում մեզ կամ մեր հարազատներից որևէ մեկի հետ, այդ փորձառությունները նորից արթնանում են ՝ մեծացնելով հետին պլանի անհանգստությունը:
Եվ ահա պարզվում է, որ ինչ -որ միտք ապրում է մեր մեջ և պառակտում մեզ ներկայի և անցյալի, իսկ մենք լիովին ներկա չենք ո՛չ մեկի, ո՛չ մյուսի մեջ: Եվ առավել հետաքրքիր է, երբ առանձին կամ խմբերով որոշ մարդիկ «ապրում են մեր մեջ», խոսում, վիճում մեզ հետ, ուսուցանում, ուսուցանում, և մենք կամ դիմադրում ենք նրանց, կամ լսում նրանց ի պատասխան: Մենք նկատեցինք, թե ինչպես է իրական անձի հետ արտաքին երկխոսությունը վերածվում ներքինի. Նա իրականում ինչ -որ բան չավարտեց, չզգաց, չկողմնորոշվեց, շփոթվեց և արտաքին իրավիճակը վերածվում է ներքինի: Սկսվում է զգացմունքային ծամոնը ՝ կառչած մնալով դրա հետ կապված իրավիճակներին և հույզերին, և, պարզվում է, սպառիչ պատերազմ ինքդ քեզ հետ:
Ինչպե՞ս վարվել սրա հետ: Ինչպե՞ս մաքրել երկար չօգտագործված ծրագրերի և ժամանակավոր ֆայլերի հիշողությունը: Իմ կարծիքով, ամենակարեւորն ընդհանրապես սրան ուշադրություն դարձնելն է: Ոչ թե փաթեթավորելու, այլ ապամոնտաժելու, թե ինչ, որտեղ և որտեղ և, համապատասխանաբար, ում, որքան, ինչ տեսքով և երբ թողարկել: Գույքագրման բազմաթիվ աշխատանքներից հետո կարող եք ընտրություն կատարել. Պահել «այն» ներքին արխիվում կամ հրաժարվել այս բեռից: Ես կբնութագրեմ այն քայլերը, որոնք, իմ կարծիքով, մեծապես կպարզեցնեն իրերը կարգի բերելու գործընթացը:
- Կյանքի յուրաքանչյուր պահի սեփական ներկայության գիտակցության, «այստեղ և հիմա» ներկայության ուսուցում: Սա մեծապես կնպաստի ձեր սեփական զգացմունքների և զգացմունքների տարբերակմանը: Feգացմունքները երկրորդ պլան մղելու լավ հակում ունեն, եթե դրանք առաջացել են ինչ -որ իրադարձության կամ իրավիճակի հետ կապված և ապրել են այստեղ և այժմ: Խոսքը պատասխանի ժամանակին լինելու մասին է: Օրինակ, հիմա ես քայլում եմ փողոցով և նկատում…, տեսնում եմ…, զգում եմ…, ուզում եմ…, գոհ եմ…, իմ զգացողությունները մարմնում…
- Անավարտ հարաբերություններ թողնելը ՝ գործընկերոջ հետ երկխոսություն սկսելով: Իհարկե, հաճելի կլիներ այս հարաբերությունները ճշտել իրական անձի հետ, բայց եթե փորձեր արվեցին և ապարդյուն էին, կամ անձը այլևս մեր կյանքում չէ, ապա երկխոսությունը կարող է վերստեղծվել երևակայական մարդու հետ: Խիստ ցանկալի է, որ այս գործընթացը տեղի ունենա հոգեթերապևտի ներկայությամբ, ով կարող է օգնել զրույց կառուցելուն և, ելնելով հաճախորդի հուզական արձագանքներից, կարող է աջակցել և կիսել դիտարկումները:
- Մարմնի ինքնադիտարկում, ներկայիս հոգե-հուզական վիճակի նույնականացում, ենթագիտակցության ոչ զգայական, մարմնական ազդանշանների վերլուծություն (զգայական գիտակցում) (Հոգեսոմատիկա և մարմնի թերապիա «Մարկ Սադոմիրսկի»): Մենք դիտում ենք մարմնի ռեակցիաները, մեր մարմինը ճշգրիտ արձագանքում է որոշակի գրգռիչներին յուրովի, լավ կլիներ սովորել, թե ինչպես կարելի է տարբերակել և հասկանալ այդ ռեակցիաները:
- Ինքնահայացություն և արտացոլում (հետադարձ կապ ինքն իրեն:) ով եմ մյուսի կողքին, ինչ եմ ուզում, կարո՞ղ եմ պահանջել այն, ինչ ինձ պետք է, արդյո՞ք ես ազատ եմ իմ դրսևորումներում, արդյո՞ք ապրում եմ ինքս ինձ և աշխարհի հետ ներդաշնակ:
- Ազնվություն (ինքներդ ձեզ և ուրիշների հետ): Մեր կյանքում ամեն ինչ փոխվում է, փոխվում են հարաբերությունները, մենք նույնպես փոխվում ենք: Ավելի վաղ ինչ -որ կարևոր բան, որոշ ժամանակ անց, դառնում է ավելի քիչ արդիական և գրավիչ: Relationshipանկացած հարաբերություն երբեք չի մնում ստատիկ, նրանք, ինչպես կենդանի օրգանիզմը, պահանջում են էներգիայի, ժամանակի, զգացմունքների ներդրումներ: Մեզ հաճախ քաջություն և ազնվություն է պակասում `ընդունելու հարաբերություններում ներդրումներ անելու մեր պատրաստակամությունը: Հարաբերությունները ձգվում են ժամանակի ընթացքում, սրանից այն մեզ համար դառնում է ավելի ու ավելի ցավոտ: Ի՞նչն է մեզ փրկում: Դե, իհարկե, մենք հիշում ենք այն լավ բաները, որոնք տեղի ունեցան հարաբերություններում, և … Եվ մենք ավելի ամուր կառչեցինք կառքի երկաթուղուց ՝ անցնելով (գուցե ափսոսանքով) մեր կայարանը: Մենք սովորաբար փախչում ենք բաժանման գործընթացին ուղեկցող ցավից:Ազնվորեն ընդունել ավարտի անխուսափելիությունը, տխրել ինչ -որ բանի համար և ասել «շնորհակալություն» ինչ -որ բանի համար կարող է լինել ավելի ցավոտ, բայց ոչ այնքան թունավոր, քան փորձել վերադարձնել այն, ինչը մեզ իրականում այլևս պետք չէ:
Կարևոր է հասկանալ, որ հեշտ չի լինի հաղթահարել մեր ներքին «հարստությամբ» բեռնված ուղտերի քարավանը, և մենք, անշուշտ, կարիք չունենք վրդովվելու, եթե հանկարծ նորից տեսնենք ավազի փոթորկի խավարի միջով ուղտ, որին, ինչպես մեզ թվաց, արդեն հրաժեշտ էինք տվել: Մեր ներքին հոգեկան մառանը մի փոքր այլ կերպ է աշխատում, քան սուպերմարկետի մառանը: Չնայած նույնիսկ սուպերմարկետում, վերադարձը հնարավոր է))): Ուղտերի մասին. Մեկ -մեկ ուղտ, առանց շտապելու, վերցնում ենք սանձը, կերակրում այն, խմում, նայում և առանց ափսոսանքի, կատարած աշխատանքի համար երախտագիտությամբ, թող անապատ գնա … մտածեք, որ մնացած ուղտերն իրենք իրենց կմահանան սպասումով))), նրանք երկար ժամանակ կարող են առանց սննդի և ջրի: Հերթերը կսպասեն))):
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս են կապված սնունդն ու զգացմունքները: Մարմնի խստությունը հոգու թեթևության համար վճարվող գինն է: Ավելորդ քաշի աշխատանքի օրինակ
Երբ մեր մարմինը սննդի կարիք ունի, դա մեզ ազդարարում է քաղցի զգացումով: Բայց, հաճախ մենք ուտում ենք, երբ իրական քաղց չկա: Եվ մենք ավելացնում ենք մեր քաշը, երբեմն անհավանական չափերի: Ինչի համար? Մարմնի խստությունը հոգու թեթևության համար վճարվող գինն է:
Ինչպես ազատվել բացասական մտքերից
Բացասական մտածողությունը մի բան է, որը կարող է մեզանից խլել այն էներգիան, որն անհրաժեշտ է առաջ շարժվելու համար: Օրինակ, դուք վատ եք մտածում ձեր մասին. դուք վստահ չեք ինչ -որ բանի վրա, ինչ -որ բան կրծում է ձեզ և այլն: Ահա բացասական մտքերի հետ վարվելու 5 եղանակ:
Ինչպե՞ս է ավելորդ քաշն ազդում ձեր անձնական կյանքի վրա:
Իհարկե, օգտակար բան երբեք ավելորդ չի կոչվի: Եվ նույնիսկ ներկայումս հայտնի ժողովրդական մարմնի դրական շարժման կողմնակիցները լավ կյանքից այնտեղ չեն գնում: Ոչ բոլորին է հաջողվում ավելի նիհարել ՝ ճիշտ սնվելու միջոցով: Չե՞ն կարող, իրոք, պատուհանից ցած նետվել:
Կորոնավիրուս. Ինչպե՞ս վարվել ավելորդ անհանգստության հետ
Վերնագրում «ավելորդ» բառը գրել եմ մի պատճառով: Ընդհանուր առմամբ, կորոնավիրուսային համաճարակի և կարանտինի իրավիճակում անհանգստությունը բավականին նորմալ է և առողջ: Այն մեզ խրախուսում է առողջ արձագանքել `բավարար և համարժեք հետաքրքրություն կատարվողի նկատմամբ և վարքագծի ռազմավարությունների առողջ փոփոխություններ` իրողություններին համապատասխան:
Արդյո՞ք պետք է ազատվել բացասական հույզերից
Հաճախ մարդիկ, ովքեր գալիս են իմ գրասենյակ, ցանկություն են հայտնում ազատվել ցանկացած անհարմար զգացումից կամ հույզից: Դա կարող է լինել անհանգստություն կամ վախ, զայրույթ կամ դժգոհություն, հուսահատություն կամ հուսահատություն, այլ բան, որը միշտ խորապես անձնական է և միշտ զգացվում է որպես կյանքի խոչընդոտ:
