Ինչպես ճիշտ արտահայտել բացասական հույզերը ՝ առանց առողջությանը վնաս պատճառելու

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Երբեմն այնպիսի իրավիճակներ են ծագում, որոնք այնքան են դիպչում կենդանիին, որ ուղեղն իր վերլուծական ունակություններով անջատվում է, և հույզերը տիրում են, միայն այդ դեպքում հույզերի վրա կատարված գործողությունների հետևանքները միշտ չէ, որ կարող են քանդվել:

Եթե մեծ թվով բացասական հույզեր ճնշվում են մարդու մարմնում, դրանք սկսում են դրսևորվել հոգեսոմատիկայում, այնուհետև վերածվել քրոնիկ հիվանդությունների: Այս հոգե-հուզական արգելափակումը ժամանակի ընթացքում ամրապնդվում է, եթե դրան ելք չես տալիս: Բացի այն, որ այն պահին, երբ մարդը գտնվում է բացասական հույզերի ազդեցության տակ, վնասում է իրեն, կա նաև մեծ հավանականություն, որ ուրիշներին կարող է վնաս պատճառվել:

Anyանկացած զգացմունք ներքին արձագանք է ձեզ շրջապատողին: Emգացմունքները էներգիա են, որոնք կուտակվում են մարմնում, մկաններում և օրգաններում:

Emգացմունքները բացասական են և դրական: Դրական են երջանկությունը, ուրախությունը, հրճվանքը, սերը, երախտագիտությունը և այլն: Բացասականներն են զայրույթը, տխրությունը, զայրույթը, վախը, դժգոհությունը, արհամարհանքը և այլն: Մեր աշխարհում ամեն ինչ էներգիա է, ներառյալ հույզերը, յուրաքանչյուր հույզ թրթռում է իր հաճախականությամբ: Հենց այս թրթռանքն է ազդում մեր բարեկեցության վրա: Ինտերնետում կարող եք գտնել զգացմունքների սանդղակ, որը ցույց է տալիս յուրաքանչյուր զգացմունքի հաճախականությունը, ձեր վիճակը բարելավելու համար բավական է ձեր հուզական ֆոնը բարձրացնել պահանջվող հաճախականությանը:

Մեզ մանկուց սովորեցնում են ճնշել մեր հույզերը և ընդհանրապես խուսափել բացասականից կամ ընդհանրապես չզգալ դրանք: Սա սխալ է, ցանկացած զգացմունք պետք է ազատվի, հակառակ դեպքում այն կկործանի մարմինը ներսից և դեռ ելք կգտնի, բայց այնպես, ինչպես ինքն է հայտնվում, և ոչ թե այն եղանակով, որն ապահով կլինի ձեզ և ձեր մարմնի համար:

Emotionsգացմունքների սխալ, կործանարար արտահայտում

• Վրդովմունք ձեր կամ ձեր չարաշահողի նկատմամբ
• Ձեր կամ ձեր չարաշահողի նվաստացում
• Ֆիզիկական ցավ պատճառելով ինքներդ ձեզ, ձեր չարաշահողին կամ բոլորովին արտաքինին
• Suppսպեք զայրույթը և ձևացրեք, որ ոչինչ չի պատահել
• Գույքին հասցված վնաս
• Առգրավում, ալկոհոլ օգտագործելը

Emotionsգացմունքների նման արտահայտումը միշտ փչացնում է այս մեթոդն ընտրողների, և տաք ձեռքի տակ ընկածների կյանքը: Peopleամանակի ընթացքում նման մարդիկ գերաճում են լուրջ հիվանդություններով, որոնցից նրանք այլեւս չեն կարող գլուխ հանել:

Անկախ նրանից, թե որքան ենք ցանկանում լինել մեր կյանքի տերը, դեռ ոչ ոք չի կարողացել հաղթահարել զգացմունքները, հատկապես, երբ դրանք գտնվում են իրենց գագաթնակետին և ճնշում են ձեզ: Emգացմունքները կարող են կամ ճնշվել, կամ ցուցադրվել, երրորդ ճանապարհ չկա: Emգացմունքները ուժեղ էներգիա են, որը պետք է ստանա այն, ինչ անհրաժեշտ է:

Ressionնշումը միշտ չէ, որ ձեռնտու է անձին և շրջապատին:

Emգացմունքներ արտահայտելու եղանակներ

• Թող անմիջապես ազատ արձակվեն: Բայց, եթե իրավիճակը թույլ չտա դա (օրինակ ՝ հանդիպում կամ որևէ կարևոր իրադարձություն, որտեղ ցանկացած տեսակի զգացմունքների դրսևորում անտեղի կլինի), տեղյակ եղեք զգացմունքների մասին, հետևեք պատճառներին, զգացեք այն, ինչ ուզում էիք այս պահին, հիշեք այս վիճակը: Իրավիճակի պահին որոշում կայացրեք, որ ձեր զգացմունքներին ելք կտաք, բայց մի փոքր ուշ: Հնարավորության դեպքում անմիջապես նորից ընկղմվեք այս վիճակի մեջ և ազատեք ձեր զգացմունքները:
• Անմիջապես պատմեք ձեր հակառակորդին ձեր զգացմունքների մասին, պարզապես փորձեք չթռչել զգացմունքների մեջ, հակառակ դեպքում հակամարտությունը կարող է ձեզ սպասել:
• Սովորեք պաշտպանել ձեր անձնական սահմանները և թույլ չտալ, որ դրանք խախտվեն:
• Լաց լինել որպես հուզական արտանետում: Ընտրեք մեկուսացված վայր, ինչպիսին է անտառը, դաշտը, պարապմունքները, բարձր երաժշտությամբ ակումբը, ցանկալի է այն վայրը, որտեղ մարդիկ չեն լինի, և դուք հարմարավետ կլինեք: Սկսեք գոռալ, մինչև այն ավելի հեշտ դառնա: Նախքան սկսեք բղավել, ինքներդ ընկղմվեք այն վիճակի մեջ, որից ցանկանում եք ազատել զգացմունքները: Ձայնն ինքը պետք է ներսից գա, ոչ թե կոկորդից, որպեսզի չվնասի ձայնալարերը:
• Մի զսպեք արցունքները, սա բնական արտանետում է մարմնի համար:
• Եթե կա վեճ, գոռացեք, բարկացեք, լաց եղեք, կոտրեք սպասքը, միայն թե ամեն ինչ ապահով լինի ձեր և ձեր շրջապատի համար: Տեղյակ եղեք ձեր բոլոր գործողություններից:
• Մարզեք ուշադրությունը, ապա ավելի հեշտ կլինի զգացմունքներն ապահով արտահայտել ինքներդ ձեզ:
• Ազատեք էներգիան ձեր ձեռքերով: Դուք կարող եք ծեծել բարձը (պարզապես այն, որի վրա ինչ -որ մեկը քնում է), տանձ, օդ: Ամբողջ գործընթացը պետք է բխի զգացմունքներից, ծեծեք այնքան, մինչև ձեզ համար ավելի հեշտ դառնա: Կախված զգացմունքների մակարդակից, հաջորդ օրը կարող եք կրկնել այս վարժությունը: Բայց, որպես կանոն, առաջին օրվա երեկոյան նա արդեն բաց է թողնում:
• Բուժական տառեր: Գրեք ամբողջ դժգոհությունը, ամբողջ զայրույթը վիրավորողի նկատմամբ, բոլոր ակնկալիքները: Գրեք մինչև ամեն ինչ չասեք: Հոգեկան մաքրումը նույնպես շատ կարևոր է, բայց դա շատերը չեն անում:
• Goբաղվեք սպորտով: Որավարժությունները լավ արտազատում են տալիս մարմնին:
• Եթե տեսնում եք, որ ինչ -որ մեկը ձեր հանդեպ վրդովմունք ունի, քննարկեք դա: Issueանկացած հարց կարող է լուծվել բանակցությունների միջոցով:
• Գնացեք ֆուտբոլ, կամ պարզապես հարվածեք գնդակին: Թենիսը նույնպես լավ է:
• Երկխոսություն բռնարարի հետ: Դուք կարող եք զրուցել ինչպես անձի, այնպես էլ նրա նախատիպի հետ: Խնդրեք որևէ մեկին լինել չարաշահողի տեղում կամ օգտագործել խաղալիք: Արտահայտեք այն ամենը, ինչ կուտակվել է ձեր հոգու մեջ, եթե խաղալիք եք ընտրել որպես հակառակորդ, կարող եք հաղթել այն, պարզապես մի ծեծեք մեկ այլ մարդու:
• Վազելը հույզերը ազատելու լավ միջոց է: Ընկղմվեք իրավիճակի մեջ և սկսեք վազել:
• Սովորեք ձեր զգացմունքները ճիշտ փոխանցել ուրիշներին, որպեսզի նրանք հասկանան ձեզ:
• Պարել, թռչկոտել, ոտքերը դոփելը նույնպես էներգիա ազատելու լավ միջոց է:

Սրանք ընդամենը մի քանի տարբերակ են, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր զգացմունքները ազատելու համար: Ընտրեք մեկը, որը ձեզ ամենաշատն է համապատասխանում: Մի հետաձգեք ձեր զգացմունքների արտահայտումը մինչև ավելի ուշ, որքան երկար ճնշեք դրանք, այնքան ավելի կազդի ձեր մարմնի վրա: Երբ ձեր զգացմունքներն ունեն իրենց անհրաժեշտ ազատությունը, կարող եք իրավիճակին այլ տեսանկյունից նայել: Որքան քիչ եք ճնշում ձեր զգացմունքները, այնքան ավելի գիտակից կլինի ձեր կյանքը, և կլինեն ավելի քիչ իրավիճակներ, որոնց համար հետագայում ամաչում եք:

Խելամտությունը կօգնի ձեզ այլ կերպ նայել աշխարհին, և ցանկացած, նույնիսկ ամենասարսափելի իրավիճակը ձեզ աննշան կթվա: Տեղյակ եղեք, թե ինչու է այս կամ այն իրավիճակը ձեր մեջ առաջացնում այս հույզերը, որքան հաճախ եք հայտնվում նման իրավիճակներում և ինչու է դա տեղի ունենում:

Դիտեք այլ մարդկանց արձագանքը, թե որքան լավ են նրանք հասկանում, թե ինչ եք ուզում փոխանցել նրանց: Եթե ձեզ սխալ են հասկանում, փոխեք ձեր մարտավարությունը:

Իմացեք զգացմունքների մասին, նախքան նրանք սկսեն կառավարել ձեզ:

Գացմունքային իրազեկությունը թույլ է տալիս.

• Expressիշտ արտահայտեք դրանք
• Աջակցեք այլ մարդկանց
• Որպես հաղթող դուրս եկեք դժվար իրավիճակներից
• Դիմադրեք մանիպուլյատորներին
• Recognizeիշտ ճանաչել ուրիշների հույզերը
• Եղեք գրագետ և վստահ բանակցություններում
• Մոտեցեք ինքներդ ձեզ և ուրիշներին

Emotionsգացմունքների կառավարումը կյանքի կարևոր հմտություն է, այդ իսկ պատճառով այդքան կարևոր է ինքդ քեզ և մյուս մարդկանց հասկանալը: Բացասական և դրական հույզերի առաջացումը նորմալ է մարդու համար: Անհնար է միշտ ապրել միայն դրականի վրա, մենք հոգնում ենք, զայրանում, վիրավորվում - դրանում ոչ մի վատ բան չկա: Մարզեք ուշադրությունը, թողեք, որ ձեր զգացմունքները դուրս գան, և ձեր մարմինը երախտապարտ կլինի ձեզ: