Կտրել! Ձեր տեսանյութը պատասխանում է դժվարություններին

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Բոլոր դժվար փորձառությունները պետք է արտահայտվեն: Բայց արտահայտված անվտանգ և էկոլոգիապես մաքուր ձևով:

Դուք կարող եք ձեր փորձը լցնել թղթի, կտավի, օրագրի կամ բլոգի էջի վրա, պարը, սպորտը, մեդիտացիան, կամ, օրինակ, զբոսանքը կամ հեծանիվ վարելը ոչ պակաս արդյունավետ են:

Յուրաքանչյուր մարդ պետք է ունենա իր անձնական հուզական հորձանուտից դուրս գալու սեփական մեթոդը: Սա բացարձակապես բնական հարց է, որը յուրաքանչյուրը պետք է տա իրեն, այլապես …

Առաջին դեպքում, չարտահայտված փորձը, լարվածությունը կամ դժգոհությունը փաթաթվում են մի տեսակ գնդակի մեջ, որն առաջին իսկ հնարավորության դեպքում մերժվում է հուզական պայթյունից:

Երկրորդ դեպքում, չարտահայտված և կծկված փորձառությունները դառնում են արգելափակում, որն ազդում է կյանքի երկու կարևոր ոլորտների վրա `հարաբերությունների և ինքնաիրացման (ստեղծագործական):

Իրականում, մեր գլոբալ խնդիրների մեծ մասը չէր երևա, եթե սովորություն ունենայինք հետևել մեր մտքերին և ազդանշաններին, որ այս կամ այն լուծումը մեզ համար անհարմար է:

Այսպիսով, առկա հուզական խնդիրների մեծ մասը կլուծվեր պարզապես բարձրաձայն արտահայտելով ձեր հուզական արձագանքը:

Առաջին հարցը կրկին այն է, թե ինչ պետք է արվի էկոլոգիապես մաքուր և անվտանգ իր և ուրիշների համար:

Երկրորդ հարցը հնչում է այսպես. Կատարվածի նկատմամբ արձագանքը փոխելու համար բավական չէ մեկ անգամ արտահայտել ձեր հուզական արձագանքը:

Հաջորդ կարևոր եզրակացությունը հետևյալն է.

Առկա էմոցիոնալ խնդիրների մեծ մասը կլուծվեն ակնթարթորեն `դժգոհության, լարվածության կամ տհաճ փորձի առաջացումով: Եվ փորձելով համեմատել նախկինում արդեն իսկ զգացած նմանատիպ զգացմունքի հետ ՝ դրանով իսկ հասկանալով, որ ներկայիս խնդիրների վրա ազդում են վաղուց մոռացված փորձառությունները:

Մի փոքր դժվար է հնչում, բայց … Սա արժե հասկանալ միայն հանուն ազատության և թեթևության զգացման, որը կբերի գիտակցություն. Առկա խնդիրները ոչ այլ ինչ են, քան անցյալի չարտահայտված փորձառություններ: Անցյալում չարտահայտված փորձը վերացնելով ՝ ներկայումս նմանատիպ բնույթի առկա հուզական խնդիրների մեծ մասը նույնպես զրոյի է վերածվում:

Եկեք ասենք, որ մենք ուզում ենք ազատվել այս հանգույցներից ՝ ըստ սկզբունքի. Զգացում սահմանելով ՝ փորձեք հիշել դրա սկզբնական աղբյուրը: Այնուհետև ստիպված կլինեք հաշվի առնել այն փաստը, որ նման ինքնազննումը կարող է տևել մի քանի ժամից մինչև մի քանի օր, պահանջել լրացուցիչ միջոցներ ժամանակի և փողի տեսքով (նկատի ունեմ հոգեբանի կամ հոգեթերապևտի օգնությունը):

Արդյո՞ք մենք բոլորս ունենք այս հնարավորությունը: Այսուհանդերձ, ես հարցը այլ կերպ կդնեմ. Արդյո՞ք բոլորն իսկապես շահագրգռված են իրենց ժամանակը և ռեսուրսները տրամադրել նախկինում չարտահայտված փորձառություններին բաց թողնելուն:

Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, մարդիկ պատրաստ չեն նման զոհողությունների և ջանքերի, նույնիսկ եթե գիտեն, որ դա կարող է ազդել իրենց ներկայի և ապագայի վրա: Մարդկանց մեծ մասը նույնիսկ չգիտի այս վիճակի մասին, ավելին, նրանց համար զգացմունքների և զգացմունքների ոլորտը terra incognita է:

Նախկինում չարտահայտված հույզերի արտահայտումն իսկապես ազդում է առկա խնդրի ընկալման փոփոխության վրա: Միևնույն ժամանակ, կարևոր չէ այն վայրը, ժամանակը, հանգամանքը, որի ներքո չի արտահայտվել այս զգացումը, գլխավորը դա արտահայտելու մտադրությունն է:

Այս եզրակացությամբ եկանք այն գիտակցության, որ բուժումը պարտադիր չէ, որ ենթադրի ընկղմվել անցյալում ՝ դիմելով մասնագետի օգնությանը կամ ինքնուրույն:

Ես սա անվանում եմ մաքրում: Բնակարան մաքրելու համար անհրաժեշտ չէ վերլուծել բոլոր այն աղբը, որը խառնաշփոթ է ստեղծել: Պարզապես պետք է այն վերցնել և հեռացնել:

Անհրաժեշտ չէ նաև վերլուծել ձեր հուզական աղբը: Եվ կարեկից եղեք այն փաստին, որ այն այլ մարդիկ ունեն: Հավանական է, որ այս հուզական աղբը դեն նետելը ուղղակիորեն ձեզ չի վերաբերում:Ավելի ստույգ ՝ դա ընդհանրապես չի վերաբերում, նրանք պարզապես հնարավորություն չունեին ժամանակին ազատվել դրանից:

Ձեր նմանատիպ հուզական «աղբից» մաքրված այս հասկացողությունը շատ ավելի հեշտ կլինի դրսևորել: Պարզապես մի գեղեցիկ պահ գալիս է հասկանալ, որ ձեր ներքին աշխարհն այնքան առատաձեռն և լայն է, որ կարող է թույլ տալ ուրիշներին իրենց դրսևորումներից որևէ մեկը:

Հիշու՞մ եք վիրտուալ տարածությունը, որ մենք մեզ կապում ենք մեր լուսանկարների և տեսանյութերի հետ: Դա հիանալի է, այս կամ այն խնդրահարույց իրավիճակի կամ դժվարության վերաբերյալ մեր բոլոր անհանգստությունների ուղին այժմ պտտվում է մեր ներքին զգացմունքային տարածությունից դուրս:

Ավելին տեսանյութի մեթոդի մասին

Պատկերացրեք, որ դիտում եք գեղարվեստական ֆիլմ, որտեղ սցենարը կտրուկ զարգանում է. Գլխավոր հերոսները մտնում են հարաբերությունների մեջ, զգում, տառապում, փորձում հաղթահարել խնդիրները:

Կարծում եմ, մեզանից յուրաքանչյուրը բռնեց մեզ գուշակել հերոսների զգացմունքների մասին: Մենք նույնիսկ կարող ենք փորձել ինչ -որ չափով կանխատեսել, համահունչ լինել այն բանի հետ, թե ինչպես կզարգանա սցենարը ՝ համաձայն այն ամենի, ինչ մենք կարողացանք զգալ: Սա միայն վկայում է այն մասին, որ յուրաքանչյուր մարդ կարող է լինել ուշադիր, զգայուն ՝ զգացմունքները դիտարկելու համար, հենց որ խոսքը վերաբերում է մեր անձնական փորձին, ինչ -ինչ պատճառներով մենք հայտնվում ենք կորստի մեջ: Մենք դիմում ենք ընկերներին և հոգեբաններին խորհուրդների և պարզաբանումների համար, այլ ոչ թե փորձում ենք լսել ինքներս մեզ:

Այս ունակությունը բացահայտելու համար պարզապես փորձեք փոխել ձեր տեսանկյունը և բացել ձեր սեփական ռեսուրսը, որն ունակ է ձեզ վերահսկելու դժվարությունների նկատմամբ ձեր արձագանքը:

Հիշո՞ւմ եք, որ առկա հուզական խնդիրների մեծ մասը կլուծվեր այն փաստով, որ անձը ակնթարթորեն զգում է դժգոհության, լարվածության կամ տհաճ փորձի տեսք: Եվ որսալով այն ՝ կփորձե՞մ համեմատել այն նախկինում արդեն իսկ զգացած նմանատիպ զգացմունքի հետ ՝ այդպիսով գիտակցելով, որ ներկայիս խնդիրների վրա ազդում են վաղուց մոռացված փորձառությունները:

Սա իսկապես ճիշտ է: Բայց փորձելով այս կերպ դրսևորել բոլոր ոչ դրսևորվող փորձառությունները, մենք վտանգում ենք մեր կյանքը վերածել հոգեթերապիայի մեկ մեծ նստաշրջանի: Այո, մենք պատասխանատու ենք չապրած փորձառությունները թողարկելու համար, բայց ինչ -որ կերպ մենք ուղղակիորեն մեղավոր չենք դրանց արտաքին տեսքի համար: Ավելին, սեփական զգացմունքներով աշխատելը նման է ականապատ դաշտում քայլելուն:

Ես մոտեցա «կոճակի» գաղափարի իրականացմանը, որն ազդում է մեր հուզական ոլորտի վրա, ավելի ճիշտ ՝ ունակ է փոխել զգացմունքային նշանակալի իրադարձությունների արձագանքը:

Իհարկե, մեկ կտտոցով չի ստացվի, դուք նույնպես ստիպված կլինեք աշխատել զգացմունքների հետ, բայց համարձակ և բեկումնային բնույթն, անշուշտ, կգնահատեն իմ մեթոդը և դրա պարզությունը: Էլ չենք խոսում այն մասին, որ պարտադիր չէ ձեր կյանքը հոգեթերապիայի նիստի վերածել բառացի և փոխաբերական իմաստով:

Ես առաջարկում եմ սկսել ՝ փորձելով ձեր խնդիրներին դրսից նայել և դա անել բառի բառացի իմաստով:

Փորձեք ձայնագրել կարճ տեսանյութ, որում գիտակցաբար, բաց և անկեղծորեն բարձրաձայնում եք զգացմունքային նշանակալի իրավիճակի մասին, այնուհետև մի քանի անգամ դիտեք այս տեսանյութը, մինչև որ ձեր իրավիճակի արձագանքը փոխվի:

Կարծում եմ, դուք նկատել եք այս յուրահատկությունը. Ձեզ դուր է եկել երգը և այն խաղում եք ձեր գլխում հազարավոր անգամներ, իսկ հետո ցանկանում եք կրկին ու կրկին լսել այն: Դուք կարող եք դա լսել ոչ միայն տանը, այլև փողոցում, սրճարաններում, տրանսպորտում: Եվ որոշ ժամանակ անց հասկանում ես, որ երգն այլևս չի առաջացնում այն հիացմունքը, որը դու ունեիր հենց սկզբում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դուք այս երգին չափազանց զգացմունքային երանգ եք հաղորդել, այդ իսկ պատճառով այն նման կարևորություն է առաջացնում ձեր հուզական տարածքում: Հետագայում, երբ դուք լսել եք այս երգը տասնյակ, կամ նույնիսկ հարյուրավոր անգամներ, զգացմունքային երանգավորումը և յուրահատկությունը հանդարտվում են, քանի որ ձեզ այլևս դուր չի գալիս երգը, կամ, գոնե, անտարբեր եք դարձել դրա նկատմամբ:

Ես առաջարկում եմ նման կերպ հեռացնել ձեր զգացմունքային նշանակալի իրավիճակից համապատասխանությունն ու յուրահատկությունը ՝ մի քանի անգամ դիտելով «հուզական» տեսանյութը:

Անհրաժեշտ հմտությունները կենտրոնանում են ձեր, ձեր պետության վրա, որպես միակ ռեսուրսի վրա, որը կարող է չեզոքացնել լուծման կարիք ունեցող խնդիրը:

Ես արդեն նշեցի, որ ցանկացած մասնագետ օգնում է միայն գտնել ձեր սեփական ռեսուրսների ճանապարհը, որոնք նախկինում չգիտեին ելքը: Այս գրքի նպատակը և վիդեո մեթոդի կիրառումը ձեր հուզական ոլորտի ինքնակառավարման հմտությունների զարգացումն է ՝ դրան պատշաճ ուշադրություն դարձնելով, որպեսզի դուք վերահսկեք այն, այլ ոչ թե դուք:

Մյուս կողմից, ես կցանկանայի զգուշացնել նրանց, ովքեր հեշտ ճանապարհներ են փնտրում: Չնայած մեթոդի ակնհայտ դյուրինությանը, շատ հուզական աշխատանք պետք է կատարվի ՝ կատարելով հզոր, բայց նպատակաուղղված գործողություն, որն ուղղված է զգացմունքային նշանակալի իրավիճակի արձագանքը փոխելուն:

Տեսանյութի օգտագործմամբ հուզական հակասությունները վերացնելու վարժությունն ի՞նչ ազդեցություն է ունենում և ինչպես է այն աշխատում:

• Մեթոդի ամենակարևոր ազդեցությունը. Խնդիրը բարձրաձայնելով, թվում է, թե այն թողնում եք ձեր ներքին տարածքից դուրս: Այժմ այն գրանցված է արտաքին ռեսուրսի վրա. Դրա հետ բառացիորեն կարող եք ամեն ինչ անել. Մի քանի անգամ ամրացնել, ջնջել, նայել;

• Կրկնությունը սովորելու մայրն է, ուստի ձայնագրված տեսանյութը պետք է մի քանի անգամ դիտել: Մեր միտքը բավականին ծույլ է: Բայց դա կարող է նաև խաբվել ՝ այն գործի դնելով, որպեսզի հեռացնեն հին տեղադրումները ՝ դրանք փոխարինելով նորերով: Լսողական և տեսողական ուղիները միմյանց միացնելով ՝ միաժամանակ բանավոր և ոչ բանավոր տեղեկատվությունը յուրացնելով, դուք ձեր գիտակցությանը մղում եք ուշադրություն դարձնել ձեր ենթագիտակցության մեջ պահվող երկարաժամկետ խնդիրներին.

• Խնդրից «ազատվելու» գործընթացում ենթագիտակցությունից կարող են առաջանալ բոլորովին այլ պատկերներ, գուցե ձեր զգացմունքները կապված չեն լինի ձեր վիրավորանքի օբյեկտի հետ (տե՛ս «Ներքին հուզական հակասություն» գիրքը): Դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք այս պատկերացումներին, գրի առեք դրանք և հաջորդ անգամ կատարեք նույն վարժությունը, բայց այս անգամ ՝ նախկին «հանցագործի» նկատմամբ զգացմունքներ մշակելու համար:

• Ամենակարևոր ազդեցությունը. Տեսանյութ դիտելիս ինքներդ կտեսնեք, որ կարող եք բացահայտ արտահայտել հույզերն ու զգացմունքները, պատրաստ կլինեք աշխատել դրանց հետ: Այս հմտությունը բավականին արագ կհաստատի ձեր մտքում, այնպես որ հետագայում ավելորդ բաներ կուտակելու պատճառ չեք ունենա:

• Դուք նաև ինքնաբերաբար ավելի մեծ ուշադրություն կդարձնեք ձեր կարիքներին և ընթացիկ պայմաններին `ակնթարթորեն հետևելով դրանց:

• Տեսանյութի վրա գրանցելով ձեր փորձը, դուք կարծես այլ իրականություն եք ստեղծում: Տեսանյութում այս իրականությունն արդեն հնացած է. Այնտեղ դուք և ձեր դժգոհությունը: Ձեր մտքում արդեն ստեղծվում է նոր իրականություն ՝ դրանից հուզական խնդիրը «մաքրելուց» անմիջապես հետո:

• Դա ձեր անձնական ջանքն է, գործողություն `ազատելու հուզական արգելքները և ներքին արգելափակումները: Տեսաֆիլմերի մեթոդը շատ ավելի արդյունավետ է, քան, օրինակ, այլ մարդկանց ստեղծած պնդումները կրկնելը կամ ձեր կողմից հորինված սեմինարներին հաճախելը: Տեսանյութի մեթոդը ևս մեկ քայլ է դեպի վստահություն և գիտակցում սեփական անձի արժեքի ՝ որպես սեփական խնդիրները լուծելու ունակ անձի: «Նախ, ինքդ քեզով լցրու» վիճակը զարգացնելու հիանալի մեթոդ:

• Խնդիրների մասին խոսելիս կտեսնեք, թե որքան անսովոր տեսք ունեք, երբ վիրավորված եք: Չգիտեք, թե ինչ տեսք ունեք դրսից, երբ գտնվում եք չլուծված խնդրի վիճակում (հաճախ ինչ -որ բան ձեզ դուր չի գա ձեր վարքագծում, խոսքում, ոչ բանավոր ազդանշաններում ՝ կեցվածք, ժեստեր, դեմքի արտահայտություններ): Տեսանյութում ձեր տեսքը (հաճախ, բայց ոչ միշտ) խորհրդանշելու է, որ ձեր ներքին վիճակը դեռ լիովին ձևի մեջ չէ: Սա նկատելի կլինի կեցվածքի, կոշտության, ինտոնացիայի և այլ նշանների միջոցով:

• Չափանիշը, որ խնդիրը լուծված է լինելու, լինելու է «Ամեն դեպքում» վիճակը ՝ կապված ձեր հուզական խնդիրն առաջացրած օբյեկտի հետ:

Թեթև սրտով հնարավոր է անպարկեշտ կերպով ջնջել տեսանյութը, երբ խնդիրն արդեն լուծված է: Այս գործողությամբ դուք կարծես ջնջում եք ձեր հին, զգացմունքներով լցված իրականությունը:

Օսոկինա Ելենա (գ)