Կարանտին! Ինչպե՞ս չշարժվել մտքից:

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Ի՞նչ անել հուզական կայունություն ստեղծելու համար:

1. Պլանավորեք օրը: Միտքն ու մարմինը սովոր են ձեր առօրյային, նույնիսկ եթե գրաֆիկը լողում է, միևնույն է, գիտեք, որ աշխատանքի և հանգստի ժամանակ կա: Կարևոր! Որպեսզի առօրյան ինքնին ձեզ համար լարվածության նոր գոտի չլինի:

2. Ուտել և քնել: Աղեստամոքսային տրակտը 70% պատասխանատու է իմունային համակարգի գործունեության համար: Քունը, բացի նյութափոխանակության կարևոր գործընթացներից և իմունային համակարգի պահպանումից, նաև օրվա համար ավելի մեծ հուզական կայունության գրավական է: Հետևաբար, ավելի լավ է քնել 22: 00-ից 00: 00-ն ընկած ժամանակահատվածում և արթնանալ 6: 30-8-ից, ուտել հավասարակշռված դիետա և խմել բավականաչափ ջուր:

3. Համոզվեք, որ ներառեք ցանկացած ֆիզիկական գործունեություն: Մարմինը սովոր է մեծ շարժման մեջ լինել, և առանց դրա նա կարող է սթրես ապրել, այս հարցը վերցնել սննդով (ինչպես չսնվելը առանձին գրառում կլինի): Հետևաբար `ներառեք վարժություններ, շան հետ ակտիվ զբոսանքներ, ձգումներ և այն, ինչ ձեզ և ձեր մարմնին դուր է գալիս:

4. Մի անտեսեք հիգիենան եւ արտաքին տեսքը: Եթե ունեք գեղեցիկ տնային հագուստ, որը սպասում էր թևերին, ահա այն պետք է լինի հարմարավետ, հաճելի և գեղեցիկ: Սա հիանալի ժամանակ է ուսումնասիրելու համար. Ես հագնվում եմ ուրիշների՞ց, թե՞ ինձ համար:

5. Մի զրկեք ձեզ հաղորդակցության սոցիալական ոլորտից: Սա հիմա շատ կարևոր է: Այն կլրացնեն կամ ձեր ընկերները, կամ նորությունները և սոցիալական հոսքերը: ցանցեր, և կա արժանապատիվ քանակությամբ անհանգստություն և խուճապ: Հետևաբար, մենք ստեղծում ենք ընկերների հետ `ընդհանուր զրուցարաններ, խմբային առցանց զանգեր, մեմերով նամակագրություն, զվարճալի դիմակներ և այլն:

6. ractբաղվեք հակասթրեսային, հանգստացնող տեխնիկայով `շնչառություն, յոգա, կոնտրաստային ցնցուղ և այլն:

Մենք չենք կարող ազդել պատուհանից դուրս իրավիճակի վրա, ԲԱՅ our մեր ձեռքերում է տանը ապահով մթնոլորտ ստեղծել և ձևավորել մեր ներքին կայունությունը:

Ամենակարևորն այն է, որ մենք այստեղ ենք և կարող ենք ինքներս մեզ օգնել: ️