Մեծ տեղաշարժ: Awարթոնք # 7

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Հիմա դժվար ժամանակ է բոլորիս համար: Տագնապալի, խուճապի մատնված պետությունները, զուգորդված համաճարակի հետ, ինչպես ցունամին, երկրից երկիր կլանում են: Իմ հոդվածը մեր մարդկային ունակությունների և կարողությունների մասին է: Ես ուզում եմ կիսվել որոշ գիտելիքներով և տեսլականով, թե ինչպես պահպանել հստակ միտքը, ուժը, հավատը և առողջությունը:

Ես գերզգայուն մարդ եմ, ինչպես ձեզանից շատերը: Իմ «մաշկով» ես զգում եմ այլ մարդկանց և ինձ շրջապատող տարածությունը: Գիտեք, ֆիզիկական մաշկից բացի, մեզանից յուրաքանչյուրն ունի հոգեկան մաշկ `մի տեսակ մթնոլորտ, որը շրջապատում է ներքին աշխարհը: Հոգեկան մաշկի օգնությամբ մենք սկանավորում ենք տարածությունը և կարող ենք դիմակայել արտաքին հանգամանքների ազդեցությանը: Այժմ արտաքին միջավայրը լիցքավորված է ավելորդ անհանգստությամբ, իմպոտենցիայով և քաոսով: Սա կարող է վերածվել նույնիսկ ավելի բարդ վիճակների ՝ խուճապ, սարսափ, ապատիա և այլն:

Ես ուզում եմ զրույցը սկսել մի փոքր տեսական մասով, թե ինչպես ենք մենք աշխատում: Անհանգստության մեջ լինելու թերությունն ու վնասակարությունը ցույց տալու համար: Եվ հետո քննարկեք ձեր հոգեբանական վիճակը և շրջակայքը կարգի բերելու եղանակները:

Մեզանից յուրաքանչյուրի ներսում կա ինքնավար նյարդային համակարգ `մոնիտորինգի համակարգ, որն անընդհատ վերահսկում է այն, ինչ կա իմ ներսում, ինչ կա միջավայրում, ինչպես կարող եմ լինել այս աշխարհի այլ մարդկանց հետ: Երեք հիմնական վիճակ կա, որտեղ մենք կարող ենք լինել:

Թիվ 1. «Գիտակցված ներկայություն»

Երբ մենք ապահով ենք, կարող ենք լինել ինքնաբուխ, հետևել մեր հետաքրքրասիրությանը, տեղյակ լինել, մտքի և սրտի մակարդակներում կապվել այլ մարդկանց հետ:

Այս վիճակից մենք կարող ենք.

նկատել գեղեցկությունը և ստեղծագործել, փորձ, հորինել, ողորմած եղիր, հեշտ է շփվել այլ մարդկանց հետ, համագործակցել, աջակցություն, խնդրել օգնություն, տեղյակ եղեք ինքներդ ձեզ և աշխարհին:

Մենք ճկուն ենք և ստեղծագործ: Մենք կարող ենք զտել այն, ինչ իմն է և ինչը ոչ, ինչը ինձ համար կարևոր է, և ինչը ես չեմ ուզում թույլ տալ ներաշխարհ և իմ կյանք: Սա փորոքային պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգի աշխատանքն է:

Թիվ 2. «Ռազմական դրություն»

Եթե սպառնալիք է առաջանում, սիմպաթիկ նյարդային համակարգը միանում է: Անհանգստություն է հայտնվում, շնչառությունը դառնում է ավելի կարճ և արագ: Մկանները լարված են կամ արգելափակված: Մենք քրտնում ենք և դժվարանում ենք մտածել: Մտքերը ցատկում են նույն շրջանակում, և դժվար է որևէ բանի անցնել: Համակարգը կենտրոնացած է մեկ խնդրի վրա `գոյատևել: Մենք կարող ենք բարկանալ մոտակայքում գտնվող մեկի վրա, կորցնել էներգիան, ստեղծել քաոս, այս վիճակում մեր գործողությունները սովորաբար անարդյունավետ են և հաճախ կործանարար: Այս վիճակը բավական սպառիչ է ՝ հանգեցնելով գլխացավի, անքնության, սպազմերի և օրգանիզմի հիվանդությունների: Քանի որ «ռազմական դրությունը» ներառված է ներսում: Այս վիճակը հյուծում է և նվազեցնում է անձեռնմխելիությունը: Unfortunatelyավոք, շատ երկրաբնակների համար այս վիճակն առավել ծանոթ է:

3. «Ապոկալիպսիս»

Extremeայրահեղ դեպքերում, ինքնապահպանման նպատակով, ամենահին համակարգը `մեջքի համակարգը, միացված է, իսկ հետո մենք փլուզում ենք ապրում:

Ինչպես է դա դրսևորվում.

- լիակատար միայնության զգացում, - սառեցում - ինքդ քեզ և այլ մարդկանց նկատմամբ «զգայունության» կորուստ, - լինելով տարանջատված վիճակում. մենք լավ չենք հասկանում, թե ով ենք մենք և ինչ է կատարվում, կարող ենք մոռանալ այն, ինչ մենք նոր ենք արել, անհեռատես քայլել պահանջվող փողոցով, անօգնական զգալ

- կյանքից անջատում, ամեն ինչի նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ, - մեկ գործողության մոլուցք, օրինակ ՝ նորությունների անվերջ վերահսկողություն, - անհնար է ապավինել ձեր մարմնին:

Վտանգն այն է, որ այս վիճակում մարդը բացարձակապես կախված և վերահսկվող է:

Դժվար է այս վիճակից դուրս գալը: Հալեցման համար անհրաժեշտ է ժամանակ և անվտանգ միջավայր:

Հետեւաբար, կարեւոր է խուսափել ներքին աշխարհի փլուզման վիճակից եւ «Ապոկալիպսիս» -ի սկիզբից:

Ինչպե՞ս պահպանել ներքին խաղաղությունն ու կայունությունը:

Վերջին վեց ամիսների ընթացքում իմ ներքին ձայնը ստիպեց ինձ աշխատել և սովորել շաբաթական յոթ օր:Ես շատ բան սովորեցի, հորինեցի, աշխատեցի մասնավոր պրակտիկայում և վերապատրաստումներում: Եվ ես նաև տեսա, թե ինչպես են մարդիկ ավելի ու ավելի բացվում և սկսում գերակշռել նախկինում «քնած» ունակությունները:

Շնորհիվ այն բանի, որ աշխարհը հեղուկ է, անընդհատ փոփոխվող և անկայուն, միտքը չի կարողանում հաղթահարել նոր տեղեկատվության հոսքը: Ռացիոնալությունն ու տրամաբանությունը կարող են գործել միայն հիշողության մեջ եղած գիտելիքներով: Լրիվ նոր իրավիճակներում պետք է ապավինել իրականության հետ շփման այլ ձևերին, ինչպիսիք են.

- ինտուիցիա (մեր ներքին GPS), - ձեր մարմնականության հաղորդագրությունները լսելու և վստահելու ունակություն (մարմնի գեղագիտական իմացություն), - ինքնաբերություն - տարածություն լսելու և ներքին դրդապատճառներից ուղղություն ընտրելու ունակություն, ինչպես բույսերը աճում են, երբ նրանք հասնում են արևին,

- սեփական և այլ մարդկանց հետ համահունչ լինելու հմտություն, - տեղյակ լինել և կառավարել ձեր էներգիաները (իմանալ ձեր բնական ռիթմը և շփման ոճը), - տեղյակ լինել և պաշտպանել աշխարհը ներսում, - սկանավորեք և կառուցեք տարածք ձեր շուրջը:

Բոլոր վերը նշված ունակությունները հնարավոր են նյարդային համակարգի հանգիստ վիճակում:

Մենք բոլորս ունենք մեծ ներուժ: Մեզ պարզապես սա չեն սովորեցրել: It'sամանակն է հայտնաբերել և կիրառել մարդկային հնարավորությունների ավելի լայն շրջանակ:

Անհանգստությունը, խուճապը և ինքնաբուխությունը գործում են նույն «վառելիքի» վրա ՝ հուզմունք - էներգիա, որը ծնվում է ի պատասխան արտաքին իրադարձությունների, ներքին ցանկությունների և այլ մարդկանց: Ընդհատված կամ դադարեցված գրգռումը վերածվում է անհանգստության: Անհանգստությունը ձեզ խենթացնում է, քաոս է ստեղծում, դժվարացնում է ձեր ցանկությունները զգալը և կարող է խուճապի հանգեցնել: Խուճապը տեղի է ունենում, երբ մենք կորցնում ենք մեր զգացմունքների վերահսկողությունը, համարժեք մտածելու ունակությունը և ընկնում հուսահատությամբ, սարսափով և անօգնականությամբ լցված մանկական կամ մանկական դիրքի մեջ:

It'sամանակն է արթնանալ: Մահվան վախից և ձեռք բերված նյութի կորստից խուճապը կարող է իջեցվել զարգացման ավելի ցածր աստիճանի:

Բայց, եթե կարանտինի ընթացքում և դրանից հետո մենք ներսում հանգստություն պահպանենք ՝ բացահայտելով նախկինում չօգտագործված ներուժը և պատասխանատվություն կրելով մտքերի և գործողությունների համար, ապա մենք ՝ մարդիկ, կարող ենք բարձրանալ զարգացման զարմանալի և հիանալի փուլ:

Արթնացման թիվ 7 *:

Մենք դրա համար արդեն ունենք շատ գիտելիքներ և ռեսուրսներ: Կարևոր է, որ իսկական գիտելիքը հասանելի լինի հնարավորինս շատ մարդկանց: Մենք հոգեպես մարդիկ չենք, մենք հոգևոր էակներ ենք մարդկային մարմիններում:

Ձեր իսկական ուժը գիտակցելու համար դուք պետք է դուրս գաք կյանքի սովորական անիվից և խորանաք ձեր մարդկային բնության մեջ:

Այսօր մարդիկ սովորաբար օգտագործում են իրենց բնական ներուժի մինչև 12%-ը, օլիմպիական թիմի մարզիկները `մոտ 30%-ը, ռազմի դաշտում գտնվող մարտիկները` 40%-ը, մարդիկ, ում մենք կոչում ենք Սրբեր `90%: Ինչպես տեսնում եք, մենք ներուժի մեծ մասը միավորում ենք ինչ -որ տեղ և ամենից հաճախ անհանգստության մեջ:

Ինչ անել:

1. Դիտեք ֆիզիկական մարմինը պաշտպանելու բոլոր միջոցները ՝ հիգիենան, հեռավորությունը, վիրուսի ախտանիշների իմացությունը, ինքնօգնության քայլերը, եթե կասկածում եք որևէ հիվանդություն և օգնում եք ուրիշներին: Մարմինը Հոգու տաճարն է:

2. Ֆիզիկական մարմնի նախազգուշական միջոցներին զուգահեռ հոգ տանել սեփական տիեզերքի «հոգեկան մաշկի» ամբողջականության մասին, որը ձեր ներսում է:

Ձեր կարանտինային ժամանակը տրամադրեք ձեզ հետ որակյալ ժամանակին, այլ ոչ թե լրահոսում: Խիստ զտեք և սահմանափակեք դրսից եկող տեղեկությունները:

3. Ձեր ներքին տիեզերքը նույնքան կարեւոր ու իրական է, որքան ձեր արտաքին տիեզերքը: Եթե ծանոթ չեք դրան, սովորեք հիմա: Գնացեք ձեր խորքերը: Հիշեք, որ մենք ՝ բոլորս, մարդիկ, խորապես կապված ենք միմյանց հետ: Բոլորը և բոլորը: Հոգալով մեր ներքին աշխարհի մասին, այնտեղ ստեղծելով լույսի, խաղաղության, սիրո և հանգստության տարածք, մենք բարենպաստ ազդեցություն ենք ունենում մնացած բոլոր մարդկանց վրա: Եթե մենք պահպանում ենք անհանգստությունը, սահում ենք խուճապի մեջ, ապա մենք կործանարար ազդեցություն ենք թողնում մարդկության վրա: Առաջին հերթին ՝ անմիջական միջավայրին:

4. Մեզ տրվում են կարանտինի շաբաթներ ՝ ներքին արժեքները վերագնահատելու, մեր հետևած կանոնները վերանայելու համար:Լավագույն միջոցը ՝ վստահ լինելու համար, թե որ ուղղությամբ եք գնում, լսել ձեր սրտի ձայնն է: Եթե ձեր սիրտը հանգիստ է, կամ եթե այն բաբախում է հուզիչ և ուրախ, ապա դուք ճիշտ եք գնում: Եթե չափազանց շատ անհանգստություն կա, հնարավոր է, որ սխալ տեղ եք գնում:

Եթե դու հանգիստ չես, փնտրիր քեզ մերձավոր մարդկանց շրջանակ, փնտրիր նրանց, ովքեր քեզ կլսեն: Գտեք կամ ստեղծեք տարածք, որտեղ հանգիստ եք ՝ անտառ, լիճ, մեդիտացիա, աղոթք, սիրված երաժշտություն: Նայեք վառվող մոմին, լսեք թռչուններին, զբաղվեք մարմնական պրակտիկայով, հիմնավորեք ցանկացած եղանակով, հատկապես երբ տխրությունը, վախը կամ դժգոհությունը գլորվում են: Ես ունեմ մի քանի գեղեցիկ քարեր, որոնք միշտ ինձ հետ են և երկու քարե ապարանջան: Նրանց միջոցով ես կարծես շփվում եմ երկրի հետ: Սառը լճում լողալը միշտ օգնում է ինձ հաղթահարել անհանգստությունը: Ես հիմա փորձում եմ դա անել:

Ստեղծեք ձեր սեփական հանգստության կղզին:

5. Լսեք մարմնին: Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի ներքին GPS նավարկիչ: Երբ մենք վազում ենք բիզնեսով, ինչպես սկյուռը ՝ անիվի մեջ, կամ անհանգստության ծնոտների մեջ ենք, մենք հնարավորություն չունենք լսելու ինտուիցիայի ձայնը:

Պատկերացրեք, որ մոռացել եք, թե ինչպես մտածել գլխով: Բայց ձեր տրամադրության տակ ունեք բոլոր հինգ զգայարաններն ու մարմինը: Ձեզ անհրաժեշտ է միայն սովորել, թե ինչպես օգտագործել աշխարհի սկանավորման և որոշումների կայացման համակարգը:

Կատարեք մի քանի փորձ:

Ահա մեկը. Վաղը արթնանալուց հետո, երբ խոհանոց եք մտնում, գլխով մի մտածեք ձեր նախաճաշի մասին: Փորձեք լսել և հասկանալ, թե ինչ է պետք ձեր հոգուն և մարմնին: Եվ գուցե այս պահին դուք ոչ թե ուտեք, այլ նորից կարդաք 15 տարի առաջ ձեր գրած բանաստեղծությունները, կամ զանգահարեք ձեր մորը և պատմեք նրա հանդեպ ձեր սիրո մասին: Մայրիկ, որը հարյուրավոր կիլոմետր հեռու է քեզանից կամ կողքի սենյակում …

6. Սովորեք, փայփայեք, զարգացրեք և ամրապնդեք ձեր ներքին աշխարհը: Սա ձեր ներդրումն է և ձեր պատասխանատվությունն է մարդկության վիճակի համար:

Ձեր ուշադրությանն եմ ներկայացնում երկրորդ փորձը:

Քայլ 1. Ընկղմիր ինքդ քո մեջ և փորձիր տեսնել բոլոր մանրուքների և երանգների մեջ, թե ինչպես է քո ներքին տիեզերքն ու գործում:

Քայլ 2. Եթե դուք տեսողական եք. Ստեղծեք կոլաժ կամ նկարեք, թե ինչպիսին է ձեր տիեզերքը, եթե հակված եք գրել - գրել ձեր ներքին աշխարհի մասին վեպ, դուք հակված եք երաժշտության - ստեղծագործել ձեր տիեզերքի մեղեդին:

Քայլ 3. Կատարեք որոշակի աուդիտ `պատասխանելով մի շարք հարցերի.

- Ի՞նչ կանոններով էր ապրում ձեր ներքին տիեզերքը մինչև 2020 թվականի մարտը:

- Ո՞ւմ կանոններն են դրանք և ինչպե՞ս են դրանք ազդում ձեզ վրա:

- Դուք շարժվու՞մ եք այն ուղղությամբ, որի մասին երազում էր ձեր հոգին ծննդյան պահին:

- Պատկերացրեք ձեզ մեծ տարիքում: Այս վիճակից նայեք ինքներդ ձեզ 2020 թվականի մարտին: Ի՞նչ եք ուզում ինքներդ ձեզ ասել ձեր սեփական իմաստության, կարեկցանքի և ողորմության խորքից:

- Քո, քո ներաշխարհի համար մի լավ բան արա, չնայած այսօրվա իրավիճակի բարդությանը: Արեք դա այսօր և …

- Ավելի հաճախ ժպտացեք ձեզ սիրող մարդկանց, ձեր կողքին ապրող մարդկանց: Smպտացեք ինքներդ ձեզ և այն փոքրիկին, որ կյանքը տալիս է ձեզ: Smպտացեք, քանի որ դա լավ է հոգու համար, և ժպտացեք, քանի որ ոչ ոք արժանի չէ, որ դուք դադարեք դա անել:

Օլենա ozոզուլյա, գեստալտ թերապևտ, գեստալտ մարզիչ

_

* Արթնացում թիվ 7 - մարդկային կենսահոգեբանական համակարգերի զարգացման յոթերորդ մակարդակ: Ինչը ենթադրում է մարդկության միավորումը մեկ հոգևոր ամբողջության մեջ ՝ կողմնորոշվելով այնպիսի առաջնահերթությունների վրա, ինչպիսիք են շրջապատող աշխարհի մասին հոգալը, կյանքի պարզությունը և հարգանքը ցանկացած մակարդակի մարդկանց նկատմամբ: Նրանք, ովքեր գտնվում են այս մակարդակում, ձգտում են դառնալ փոխկապակցությունների միասնական համակարգի մի մաս, որը ձևավորում են կյանքի բոլոր ձևերը: Նրանք կարողանում են համատեղել մյուս բոլոր մակարդակների ուժեղ կողմերը ՝ առանց վնասելու իրենց «ես» -ին: Այս մակարդակի ներկայացուցիչների 0.1% -ի ձեռքում կենտրոնացած է քաղաքական իշխանության 1% -ը:

Եթե ցանկանում եք ավելին իմանալ այս մասին, տես Spiral Dynamics տեսությունը: