Խելամտություն: Գործնական օգտագործումը

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Հավանաբար, չկա մեկ դասընթաց, գիրք, հոդված կամ podcast, այս կամ այն կերպ կապված «գործնական էզոթերիզմի» հետ, որում «իրազեկում» բառը չէր օգտագործվի: Ավելին, ես բացարձակապես վստահ եմ, որ այս հայեցակարգը ինքնազարգացման և ինքնաճանաչման հիմնաքարն է, և հոգևոր պրակտիկայի բոլորը, կամ շատերը, այս կամ այն կերպ, կապված են դրա հետ կամ կառուցված են դրա վրա: Որպես պրակտիկ կյանքի մարզիչ, ես օգտագործում եմ այս տերմինը գրեթե յուրաքանչյուր նիստի ժամանակ, և վերջերս մի հաճախորդ ինձ հարցրեց.

Հնարավորինս հակիրճ ասելու համար ես կասեի, որ «իրազեկումը առավելագույն ներգրավումն է սեփական կյանքի գործընթացին», երբ ոչինչ չի արվում «հենց այնպես», «ինքնին» կամ «սովորությունից / իներցիայից դրդված», և Ես նկատի ունեմ ոչ միայն իրական գործողությունները, ինչպես նաև մտքերը, զգացմունքները, հույզերն ու վերաբերմունքը, որոնցից մենք արձագանքում ենք արտաքին խթաններին:

Ինձ մոտ օրինակ եկավ այսպես. Պատկերացրեք, որ ինչ -որ փոքր ու շատ ճարպիկ արարած է հայտնվել ձեր տանը, գուցե շուն, կամ կատվի ձագ, կամ բադի ձագ, կամ թռչուն: Իհարկե, դա ինքնին չի հայտնվել, բայց ձեր օգնությամբ դուք այն գնել եք / վերցրել եք ապաստանից / գտել այն փողոցում, և այժմ դուք կամավոր կրում եք դրա պատասխանատվությունը: Այս արարածը շատ սրամիտ է, շարժվում է շատ արագ, լուռ և, ձեր տեսանկյունից, քաոսային, այլ կերպ ասած ՝ «ոտքի տակ է ընկնում»: Այսինքն, եթե դուք չեք ցանկանում ոտնատակ տալ այս արարածին, սայթաքել դրա վրա կամ որևէ այլ վնաս պատճառել նրան կամ ինքներդ ձեզ, ոչ թե չարամիտ մտադրությամբ, այլ պարզապես այն պատճառով, որ արարածի շարժումը հնարավոր չէ կանխատեսել, ձեզ միշտ պետք է, այլ ոչ թե դա ամեն րոպե, և գրեթե ամեն վայրկյան, հիշեք, որ նույնիսկ եթե կես վայրկյան առաջ արարածը ձեր ոտքի մոտ չէր, դա չի նշանակում, որ այն այժմ այնտեղ չէ:

Ես ունեմ երկու այդպիսի արարածներ, սրանք իմ շներն են, այստեղից այստեղ կա մի կանոն. «Քայլ անելուց առաջ 100% -ով համոզվիր, որ քո դիմաց շուն չկա»: Նրանց հետ նմանությունն ինձ դրդեց գիտակցության վերը նշված սահմանմանը, և ես առաջարկում եմ այն քանդել չորս մակարդակի ՝ գործողություններ, զգացմունքներ, մտքեր, վերաբերմունքներ:

Սկսենք գործողությունից: Թվում է, թե դա դժվար է, յուրաքանչյուր մեծահասակ հասկանում է, նույնիսկ կարելի է ասել, գիտակցում է, թե ինչու է անում այն, ինչ անում է, և ես խոսում եմ բոլորովին ակնհայտ բաների մասին. ամուսնանալ / ամուսնանալ, երեխաներ ունենալ կամ թռչուն: Այնուամենայնիվ, դա այդպես չէ, պարզվում է, որ այդպիսի մարդիկ շատ քչերն են, և նրանցից շատերն անում են վերը նշված և «կյանք ստեղծող» բոլոր գործողությունները ՝ առանց շատ մտածելու և իրենցից շատ բան չպահանջելու »: իսկապե՞ս ուզում եք սա »: Այստեղ շատ տարբերակներ կան ՝ համալսարան ընտրել «փողի մասնագիտություն» սկզբունքով, աշխատանք ընտրել ՝ «նրանք ուրիշ տեղ չեն տարել» սկզբունքով (ի դեպ, նույնը պատահում է ամուսնության դեպքում), կամ «տնից ոչ հեռու» սկզբունքով ՝ երեխայի ծնունդ, որովհետև «դա տեղի ունեցավ», ամուսնություն, քանի որ «ժամանակն է», և նույնիսկ շնագայլ, քանի որ «հարևանն ունի, և ես ինչո՞վ եմ ավելի վատ»: Եվ, ճիշտն ասած, այստեղ մեծ խնդիրը նույնիսկ այն չէ, որ մարդն այս գործողություններն անգիտակցաբար կամ ոչ իր անձնական ցանկության համաձայն է արել - ամեն ինչ կարող է պատահել, երբեմն իրական հանգամանքներն են ստիպում, - այլ որ նա շարունակում է դրանք կատարել, նույնիսկ եթե դրանք կանոնավոր կերպով առաջացնում են խլացնել բացասական հույզերը: Այսինքն ՝ ոչ թե «Ի՞նչ կարող եմ անել, որ ինձ երջանիկ դարձնի իմ կյանքը», այլ որպեսզի «իմ կյանքը ինձ չուրախացնի, ուստի ես նստած բողոքում եմ դրա համար իմ ամբողջ ազատ ժամանակից»:

Իմ «Տիկնիկների տուն ոզնու համար» գրքում պատմվածքի սկզբում գլխավոր հերոսը չէր կարող պատասխանել այն հարցին, թե «Ինչո՞ւ ես անում այն, ինչ անում ես» … Այն, ինչ նա արեց, ավելի շատ բացասական զգացմունքներ տվեց, քան որևէ այլ բան:

Եթե մարդը սկսի պարբերաբար տալ այս հարցը և գտնել դրա անկեղծ պատասխանները, ես այն կանվանեմ «իրազեկում»: Նույնիսկ եթե պատասխանը «Ես աշխատում եմ մի աշխատանքում, որը ես ատում եմ, որովհետև դա ինձ եկամուտ է բերում», դա ավելի լավ է, քան «չգիտեմ»: Իհարկե, խնդրի պարզ իրազեկումը չի նշանակում դրա լուծում, բայց դա անպայման քայլ է անում դեպի այն: Հաջորդ հարցը կլինի. Այս մասին մտածելը արդեն հնարավորություն ունի ձեզ մոտեցնել նոր իրականությանը:

Հաջորդը զգացմունքների մակարդակն է: Մասամբ ես այս մասին գրեցի պատասխանատվության մասին հոդվածում, երբ ասացի, որ մարդն ինքն է պատասխանատու այն զգացմունքների համար, որոնք նա ապրում է: Որքան էլ մենք չցանկանայինք մեղադրել շրջապատող մեկին, կամ եղանակին, կամ այն հանգամանքներին, որ «ես վատ տրամադրություն ունեմ», իմաստը նրանց մեջ չէ, այլ մեր: Մեր այսպես կոչված «վատ տրամադրությունը» ազդանշան է այն բանի, որ ինչ-որ մեկը մեր ներսում, մեր որոշ հատվածում, անհատականությունը (ես նրանց անվանում եմ «փոքրիկ մարդիկ») չի ստանում այն, ինչ իրեն անհրաժեշտ է, նա դժբախտ է: Երբ հաճախորդն ասում է. «Ես տխուր եմ / մենակ եմ / ինձ վատ եմ զգում», ես միշտ կհստակեցնեմ. «Ձեր մեջ կոնկրետ ո՞վ է իրեն վատ զգում, ո՞վ է տխուր և ով միայնակ» Եթե դուք երկար ժամանակ փորձել եք «լավ լինել բոլորի համար» ՝ մոռանալով, որ դուք նույնպես ունեք ձեր սեփական ցանկությունները, ինչ -որ պահի ձեր այն հատվածը, որն ինչ -որ բան ցանկանում է իր համար, դուրս կգա և ուշադրություն կպահանջի, և դա ձեզ կթվա որ դուք պարզապես «հոգնել եք / չեք քնել / տարատեսակ»; եթե երկար ժամանակ դիմանում ես անհարգալից վերաբերմունք քո նկատմամբ ՝ դա բացատրելով որևէ բանով, ապա ինչ -որ պահի դժգոհությունը շատ հստակ դուրս կգա, և դու նույնպես անհարմար կզգաս, և եթե, օրինակ, քո ընկերը քեզ չզանգի երկար ժամանակ, ապա լսեք ինքներդ ձեզ. Արդյո՞ք միայնության վախը բարձրացրեց գլուխը: Գիտակցված մոտեցում գործադրողների համար ցանկացած «վատ տրամադրություն» պատրվակ է ՝ կանգ առնելու, մտածելու և հետևելու ճշգրիտ, թե ով է տառապում ներքին արքայությունում, ինչը, կրկին, արդեն քայլ է դեպի լուծում:

Feգացմունքները միշտ կախված են մտքից, և չեն առաջանում հենց այնպես, ինքնին: Negativeանկացած բացասական (և նաև դրական) զգացմունքների հետևում կա մի միտք: Օրինակ, աղջիկը դժբախտ է զգում, որ երիտասարդը չի զանգում իրեն: Ի՞նչ միտք առաջացրեց այս «դժբախտ զգացումը»: Յուրաքանչյուրն ունի իր պատասխանները, բայց ես նրանց կտամ հետևյալը. երբեք չամուսնանաս / ես միշտ միայնակ կլինեմ / ես գեր եմ, հետևաբար նա չի հետաքրքրվում / ես պարտվող եմ / ոչ ոք ինձ չի սիրում / ես երկար տարիներ եղել եմ, բայց դեռ ամուսնացած չեմ »: Theանկը շարունակվում է, շատ հետաքրքիր բաներ կան, երբեմն այս արտահայտությունները ոչ մի կապ չունեն իրականության հետ, և եթե դրա մասին խելամիտ մտածես, չես հասկանում, թե ինչպես և որտեղ այն մտավ գլխիդ:

Հաջորդ մակարդակը վերաբերմունքի մակարդակն է, կամ բանականության մակարդակը: Feelingsգացմունքների և մտքերի վերլուծության միջոցով մենք հասնում ենք այնտեղ, որտեղից ամեն ինչ գալիս է `այն հիմնական վերաբերմունքները, որոնք կառուցում են մեր կյանքը: Այս մակարդակի փոփոխությունները հանգեցնում են գլոբալ փոփոխությունների մնացած բոլորի մոտ և շատ նկատելի: Օրինակ, այստեղ վերցնենք հենց այն աղջկան, ով տխրում է իր ընկերոջ զանգերի բացակայությունից: Ենթադրենք, տխրության զգացումը գալիս է «Ես երբեք չեմ ամուսնանա» մտքից, բայց ո՞րն է դրա հետևում եղած վերաբերմունքը: Այլ կերպ ասած, և այն, ինչն այնքան սարսափելի է «չամուսնացածների» մեջ, ոմանք ընդհանրապես իրենց լավ են զգում, քանի որ նրանք կարիք չունեն պատասխանատվություն կրելու որևէ մեկի համար, բացի իրենցից: Վերաբերմունքը կարող է լինել այսպիսին. «Չամուսնացած կանայք անարժեք են», կամ «Դուք չեք կարող միայնակ գոյատևել» կամ այլ բան, բայց հենց այս վերաբերմունքն է հավանաբար դրդում աղջկան կառչել այս ընկերոջից, չնայած նա ամեն գնով չի կարող լինել:, Եվ եթե այս կարգավորումը հանվի, շղթայի մնացած մասը ինքնաբերաբար կվերանա:

Մտածողության տեսանկյունից լավ վարժություն է սա. Եթե զգում ես, որ ինչ -որ բացասական, ծանր, անհանգստացնող հավատ է եկել քեզ, ապա սկսիր հասկանալ, թե դա ինչ է և ինչ է ուզում ասել քեզ:Ո՞րն է զգացմունքը, ի՞նչ միտք կա դրա հետևում և ի՞նչ վերաբերմունք կա մտքի հետևում: Մասնագետի հետ նիստում դա, իհարկե, ավելի հեշտ է անել, քանի որ տրանսֆորմացիոն մարզիչը ձեզ ավելի արագ կուղեկցի բոլոր մակարդակներով և թույլ չի տա ձեզ «փախչել», և միտքը դա իսկապես ցանկանում է, բայց եթե ձեռքում չկա:, ապա կարող եք փորձել ինքնուրույն գլուխ հանել:

Ամփոփելով ՝ կարող ենք ասել, որ որքան քիչ «ավտոմատիզմի» և «ավտոպիլոտի» ձեր գործողությունների, մտքերի և զգացմունքների մեջ, այնքան մոտ եք գիտակցությանը, և ձեզ համար ավելի հեշտ է ապրել այնպես, ինչպես ցանկանում եք, և ոչ թե ինչպես » դա ինքնին եղավ »:

Հաջողություն ձեր ստեղծագործություններին, Քոնը, #անիֆինչամ