Հոգեթերապիա: Ընտրություն

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Հոգեթերապիան վաղուց նորություն չէ, և Ռուսաստանում, նույնիսկ փոքր քաղաքներում, այն դադարել է ամոթալի կամ տարօրինակ լինելուց: Հոգեբանի հետ հանդիպումն աստիճանաբար սովորական պրակտիկա է դառնում ՝ որպես ֆիզիկական առողջության մասին հոգալու հարց: Բոլոր տարիքի և հարստության մարդիկ ավելի ու ավելի են պատրաստակամորեն իրենց ժամանակն ու գումարը ծախսել հոգեթերապիայի միջոցով իրենց կյանքի որակի բարելավման վրա: Այնուամենայնիվ, թերապիան միակ միջոցը չէ, որով դուք կարող եք բարելավել ձեր կյանքը, և դա, իհարկե, ոչ բոլորի համար է: Բացի այդ, կան տեխնիկայի հսկայական բազմազանություն: Հետևաբար, այն անձը, ով առաջինը որոշեց դիմել հոգեթերապևտի, կանգնած է աներևակայելի դժվար առաջադրանքի առջև.

Բժշկության հետ նմանությամբ, որտեղ արդյունքը ձեռք է բերվում դեղորայքի օգնությամբ, հոգեթերապիայի դեպքում արդյունքը ձեռք է բերվում այսպես կոչված «հաճախորդ-թերապևտիկ հարաբերություններ» և հատուկ տեխնիկայի կիրառմամբ: Այս ամենը միասին պետք է հանգեցնի հաճախորդին հասնել ցանկալի արդյունքի (սա այն է, ինչ կոչվում է «խնդրանք», որը քննարկվում է առաջին հանդիպումներին): Այս խնդրանքին հասնելու համար ծախսվում է ժամանակ և գումար: Բայց որպեսզի այս օգուտը տեղի ունենա, ինչպես ցանկացած այլ մասնագիտության դեպքում, պետք է բավարարել որոշակի պայմաններ:

Ահա մի ուղեցույց ՝ հոգեթերապիայի վերաբերյալ մի քանի գաղափարներով, որոնք կօգնեն ձեզ պարզել, արդյոք դա ձեզ համար ճիշտ է, թե՞ այլուր պետք է փնտրեք.

1. Հոգեթերապիան հարաբերություն է

Հոգեթերապիայի ցանկացած մեթոդ ինչ -որ կերպ հիմնված է հարաբերությունների վրա: Թերապևտի հետ հաճախորդի հարաբերությունները հիմք են հանդիսանում բազմաթիվ տեխնիկաների և՛ ախտորոշման, և՛ հենց հոգեթերապիայի գործում: Այս հարաբերությունները, ինչպես և կյանքում, ներառում են ինչպես հաճախորդին, այնպես էլ թերապևտին `որպես ամբողջություն. Մարմինների, սովորությունների, ձայնի, ձևի, զգացմունքների, մտքերի և համոզմունքների հետ միասին:

հետեւաբար ընտրեք մի մեթոդ, որի դեպքում կարող եք հարմարավետ լինել հարաբերություններում (և չկոտրվել ամեն անգամ, երբ ինչ -որ մեկը ձեզ դիպչում կամ խոսում է ձեզ հետ): Ընտրեք թերապեւտ, որի հետ հանդիպումից չեք զզվի (այնպես, որ նրա աչքին կամ ձայնին չկաչկոտվեք): Ընտրեք գրասենյակ, որտեղ ամեն շաբաթ մեկ ժամ տհաճ կլինեք: Ի վերջո, թերապիան կարող է պահանջել մի քանի հանդիպումից մինչև մի քանի տարի:

2. Անվտանգությունն առաջին հերթին

Եթե հարաբերություններում չեք կարող հանգստանալ, վստահել և լինել ինքներդ ձեզ, եթե հարաբերություններում դուք անընդհատ պետք է էներգիա և ուշադրություն ծախսեք պաշտպանության և կեղծիքի վրա, ապա նման հարաբերությունները չեն օգնի: Ընդհակառակը, նրանք կարող են հեշտությամբ վնասել հաճախորդին ինչպես հանդիպման պահին, այնպես էլ հետագա կյանքում: Այդ իսկ պատճառով խիստ պահանջներ են դրվում հենց թերապևտի, թերապևտիկ տարածքի (գրասենյակի) և թերապևտի գործողությունների վրա ՝ ցանկացած մեթոդով:

հետեւաբար մի հապաղեք ընտրել ձեր և ձեր թերապևտի համար հարմարավետ և հասկանալի մեթոդ ՝ ըստ ձեր սեփական զգացմունքների, և ոչ թե այն պատճառով, որ այն «լավագույնն է»: Համոզվեք, որ մասնագետին հարցրեք ձեզ համար կարևոր նրբերանգների մասին և հարցեր տվեք մեթոդի աշխատանքի և առանձնահատկությունների վերաբերյալ: Անհրաժեշտության դեպքում բանակցեք լրացուցիչ կանոնների վերաբերյալ: Եթե դուք անապահով եք թերապևտի հետ հարաբերություններում, ապա ստիպված չեք լինի համակերպվել դրա հետ, քանի որ ձեր բոլոր ընկերները նրան խորհուրդ են տվել: Բոլոր մարդիկ և բոլոր մասնագետները տարբեր են, և գուցե դա ձեր թերապևտը չլինի, վերջ:

3. Պարտականությունների տարանջատում

Եթե մարդն իրականում գոհ է իր կյանքի ամեն ինչից, եթե պատրաստ չէ ինչ -որ բան փոխել կամ դրա համար քիչ ռեսուրսներ ունի, ապա հոգեթերապևտի գրասենյակում նստելը ոչինչ չի փոխի: Հաճախորդի աշխատանքն ու ներդրումը կազմում են արդյունքի 50% -ը (կամ նույնիսկ ավելին): Հաճախորդը ջանք, ժամանակ և գումար է ծախսում ներքին աշխատանքի վրա, հանդիպելով իր հետ և տհաճ, դժվարին զգացումներով: Թերապևտը փորձագետ է, որն աջակցում է, կիսում գիտելիքները և օգնում սովորել անհրաժեշտ հմտություններ: «Հոգեբանական վիրաբուժություն», երբ թերապևտը «բարձրացավ ներս, ուղղվեց», - այսօր գոյություն չունի:

հետեւաբար մի հապաղեք ասել անմիջապես, թե ինչ է ձեզ պետք, և որն է ձեր խնդիրը թերապիայի համար: Նույնիսկ եթե դա պարզապես խոսել կամ բողոքել որևէ մեկին (դա իսկապես օգնում է), նույնիսկ եթե դա պարզապես աջակցություն ստանալու ցանկություն է (ավելի բնական չէ), նույնիսկ եթե դուք չեք հավատում հոգեթերապիային և պարզապես ցանկանում եք փորձել (ինչը բավականին նորմալ), մի՛ խաբվեք: ինքներդ, ոչ թե թերապևտը, ծախսեք միայն այն բանի վրա, ինչ ձեզ հարկավոր է (նույնիսկ եթե ձեզ «ուղարկել են» թերապիայի):

4. Թերապիան կամավոր է

Հակառակ դեպքում, դա պարզապես չի աշխատում: Բոլորը նույն պատճառով. Թերապիան իրականացվում է միայն և բացառապես հաճախորդի էներգիայի վրա: Մարդը, ով խաբում է իրեն կամ ուրիշներին, որ ցանկանում է ինչ -որ բան փոխել իր կյանքում ՝ փորձելով աշխատել թերապիայի մեջ, պարզապես ժամանակ և գումար կծախսի:

հետեւաբար, եթե դուք խիստ «ուղարկված» եք, բայց չեք ուզում - մի գնացեք: Ի վերջո, միայն դուք կարող եք զգալ, որ լավ չեք, և միայն դուք կարող եք որոշել, թե կոնկրետ երբ պատրաստ եք ինչ -որ բան անել դրա համար: Եթե ինչ -որ բան ձեզ անհանգստացնում է, բայց դուք վախենում եք թերապիայից, կամ զգում եք, որ պատրաստ չեք շատ աշխատել և երկար ժամանակ, կամ չունեք բավարար միջոցներ, կամ ընդհանրապես վստահ չեք, որ թերապիայի կարիք ունեք, պարզապես եկեք խորհրդակցության և ասեք թերապևտին, որպեսզի … Այսպիսով, դա հնարավոր է և նույնիսկ անհրաժեշտ: Թերապևտը կկարողանա օգնել ձեզ հասկանալ իրավիճակը, այնուհետև կարող եք որոշել հետագա գործողությունների մասին:

5. Ոչ մի կախարդություն `պարզապես գիտություն

Արտաքինից անտեղյակ մարդու համար հոգեթերապիայի գործընթացը կարող է թվալ ինչ -որ կախարդություն. Մեկ անձը փոխում է մյուսի կյանքը նրա հետ զրույցի միջոցով: Բայց իրականում ամեն ինչ շատ պրոզայիկ է, չնայած որոշ տեղերում զարմանալի բաներ են տեղի ունենում: Հոգեթերապիան ժառանգություն է ավելի քան 100 տարվա գիտական մտքի, պրակտիկայի և հետազոտությունների: Պրոֆեսիոնալ հոգեթերապևտները գիտեն հոգեբանության օրենքները, ինչպես և բժիշկները գիտեն մարդու մարմնի օրենքները:

հետեւաբար մի կողմից, մի սպասեք այսպես կոչված «կախարդական հաբին», այսինքն ՝ թերապևտը ձեզ համար կախարդական ինչ -որ բան անի, որպեսզի ամեն ինչ ակնթարթորեն ստացվի ձեզ մոտ. դա չի լինում հոգեբուժության մեջ: Մյուս կողմից, մի վախեցեք և մի հապաղեք հարցնել և հետաքրքրվել, թե ինչ է կատարվում գրասենյակում և ինչու է թերապևտը ձեզ հրավիրում ինչ -որ բան անելու կամ ասելու: Պրոֆեսիոնալ թերապևտի ցանկացած առաջարկ կամ գործողություն կարող է բացատրել պարզ լեզվով: Եղեք հոգեթերապիայի լիարժեք մասնակից, այնպես որ գործընթացը շատ ավելի արդյունավետ կլինի:

6. Rightիշտ և սխալ - գոյություն չունի

Գուցե ինչ -որ մեկի համար բացահայտեմ սարսափելի գաղտնիք, բայց կյանքում և, իհարկե, հոգեթերապիայի մեջ չկա «ճիշտ» և «սխալ»: Կան միայն «այս իրավիճակում ինձ համար օգտակար» և «այս իրավիճակում ինձ համար օգտակար»: Այս առումով թերապիան ոչ թե «կոռեկտության», այլ «օգտակար» -ի մասին է, այսինքն. կհանգեցնի ցանկալի արդյունքի և «ոչ օգտակար», այսինքն. չի տա ցանկալի արդյունք: Հոգեթերապևտը ամենևին գիտակ չէ, ով գիտի ձեր հարցերի բոլոր պատասխանները և ոչ թե տարրական դպրոցի մաթեմատիկայի ուսուցիչ, ով գիտի, թե ինչպես դա անել ճիշտ և ինչպես ճիշտ չանել: Հոգեթերապևտը պարզապես վերապատրաստված է այն օրենքներում, որոնցով գործում է մարդկային հոգեբանությունը և կարող է միայն այս գիտելիքները կիսել ձեզ հետ: Բայց դուք ինքներդ պետք է ընտրեք, թե ինչպես ապրել:

հետեւաբար Թերապիայի ընթացքում միշտ կարող եք ստուգել ձեր «լավը» և ձեր խնդրանքը: Ամենաարդյունավետ միջոցն այն է, եթե դու պարզապես ինքդ ես: Սա կօգնի ձեզ կողմնորոշվել գործընթացում: Ի վերջո, ձեզանից է կախված, որ թերապիայի ավարտից հետո ապրեք ձեր նոր կյանքով: