Փոքր քայլերի սկզբունք

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Հետազոտողները ցանկանում էին զույգերին դիտել իրենց բնական միջավայրում: Քանի որ անհարմար էր ներխուժել նման զույգերի տներ, հետազոտողները լուծեցին այս խնդիրը ՝ իրենց լաբորատորիայում ստուդիայի սենյակ կառուցելով: Այն գտնվում էր Սիեթլում ՝ Վաշինգտոնի համալսարանի այգում, ուներ մեկ սենյակ ՝ խոհանոցով և անհրաժեշտ կահույքով: Theույգերը պայմանավորվեցին մեկ օր անցկացնել այնտեղ դիտարկման համար բաց ռեժիմով: Couույգերին խրախուսվում էր ուտելիք և պարագաներ բերել իրենց հետ ՝ հանգստյան օրերը տանը անցկացնելու համար ՝ ֆիլմեր, գրքեր և նույնիսկ աշխատանք: Պայմանն այն էր, որ ամեն ինչ անեն այնպես, ինչպես նրանք անում էին տանը, 12 ժամ առավոտյան 9 -ից 21 -ը:

Հետազոտողներին ամենաշատը զարմացրել էր այն, թե ինչպես էին մարդիկ արձագանքում «զգացմունքային կապ հաստատելուն» կամ ամեն ինչ կարգավորելուն: Հետազոտողները այս փորձերը դասակարգել են ՝ հիմնվելով հուզական արձագանքի ցանկալի մակարդակի վրա: Ահա այսպիսի տեսք ուներ ցուցակը (վերևից ներքև).

• Հեշտ է գրավել զուգընկերոջ ուշադրությունը
• Գործընկերոջը հետաքրքրելու փորձ
• Փորձելով ոգևորություն առաջացնել
• Theրույցը շարունակելու ցանկություն
• Խաղալու ցանկություն
• Փորձում է կատակել
• Emotionalգացմունքային աջակցության ցանկություն
• Ինքնաբացահայտման կոչ

Գիտնականները նկատեցին, որ յուրաքանչյուր նման խաղից հետո առաջարկը ստացող գործընկերը պատասխանում է երեք եղանակով. «Շրջվում է» ՝ անտեսելով մեկնաբանությունը կամ հարցը. «Բացասաբար է արձագանքում» («կներեք, փորձում եմ կարդալ»):

Ինչպես զույգերն արձագանքեցին այս զգացմունքային առաջարկներին, խոսում էին իրենց ապագայի մասին: Առաջին հայացքից արձագանքն աննշան էր, բայց վարքի նրբությունները լավագույն կանխատեսողներն էին, թե ինչ էր սպասում զույգին երկարաժամկետ հեռանկարում: 6 տարի անց զույգերը, որոնցում ինտիմ զգացմունքներով զուգընկերներից մեկը պատասխանեց 10 նախադասությունից միայն 3 -ին, արդեն ամուսնալուծված էին: Իսկ նրանք, ովքեր նման կերպ արձագանքեցին 10 առաջարկներից 9 -ին, դեռ ամուսնացած էին:

Ամուսնության մեջ մտերմության կամ անտեսման այս պահերը ստեղծում են մշակույթ, որի ընթացքում հարաբերությունները ծաղկում կամ թուլանում են: Այս պահերը սովորեցնում են հետադարձ կապ և կուտակվում ժամանակի ընթացքում, քանի որ յուրաքանչյուր հաջորդ փոխազդեցություն գերակայվում է նախորդի վրա: Յուրաքանչյուր անձի համար արժեզրկման և զայրույթի, մեծահոգության և սիրո պահերը ստեղծում են հետադարձ կապ, որը ընդհանուր հարաբերությունները դարձնում է ավելի թունավոր կամ ավելի երջանիկ:

Բնությունը հակված է էվոլյուցիայի, այլ ոչ թե հեղափոխության: Շատ ոլորտներում կատարված հետազոտությունները ցույց են տվել, որ փոքր տեղաշարժերը կարող են մեծացնել ժամանակի ընթացքում մեր բարգավաճման կարողությունը: Փոքրիկ տեղաշարժն ինքնին կարող է փոքր բան թվալ, բայց դրան վերաբերվեք ինչպես ֆիլմում նկարահանվածին: Եթե ամեն ինչ փոխեք շրջանակներով, ապա կստանաք նոր ֆիլմ, որը լիովին այլ բանի մասին կլինի:

Եթե խնդիրների նկատմամբ մեր մոտեցումը չափազանց հավակնոտ է («Ինձ նոր կարիերա է պետք»), կարելի է հիասթափություն ակնկալել: Բայց եթե մենք անենք փոքր քայլեր («Մեկ խոսակցություն կունենամ մեկ այլ ոլորտի ներկայացուցչի հետ») ձախողումը աննշան կլինի: Երբ մենք գիտենք, որ շատ բան չենք կորցնում, մեր սթրեսի մակարդակը նվազում է, և մեր վստահությունը բարձրանում է: Կա «Ես կարող եմ գլուխ հանել» զգացում, որը կօգնի անել և ստեղծել ավելին:

Փոքր փոփոխությունների երեք ոլորտ կա: Դուք կարող եք աստիճանաբար փոխել համոզմունքները, այն, ինչ հոգեբանները կոչում են վերաբերմունք, կարող եք փոխել մոտիվացիան և կարող եք փոխել սովորությունները: Երբ դուք սովորում եք փոքր փոփոխություններ կատարել այս ուղղություններից մեկում, կարող եք համակերպվել մեր կյանքի ընթացքում խորը, տևական փոփոխությունների:

Հոդվածը հայտնվել է Սյուզան Դեյվիդի «otգացմունքային ճարպկություն» գրքի շնորհիվ