Մտածողություն (մտածողություն)

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Դարեր շարունակ վանականներն ու խորհրդաբանները դիմել են մեդիտացիայի ՝ միտքը մտածողից, իմպուլսից և գործողությունից առանձնացնելու համար ՝ միտքն ազատելով կոշտ սահմանափակումներից և ոլորված մեկնաբանություններից:

Երբ այս պրակտիկաներն առաջին անգամ սկսեցին հանրահռչակվել արևմտյան աշխարհում, «լինել այստեղ և այժմ» արտահայտությունը լայն տարածում գտավ: Սրա մեջ տրամաբանություն կա: Ի վերջո, միայն ներկա գտնվելով, մենք կարող ենք ավելի հմտորեն հաղթահարել ներկա պահը:

Itiveանաչողական գիտությունները սկսեցին ուսումնասիրել և ապամոդիֆիկացնել այս նուրբ ներմուծումը Արևելքից: Նրանք կենտրոնացան կենտրոնացման տեխնիկայի վրա `առանց նպատակի կամ դատողության: Այն կոչվում է մտածողություն (մտածողություն): Այս տեխնիկան բարելավում է ուղեղի ցանցերի կապերը, որպեսզի մենք չշեղվենք:

Մտածողությունը կարող է օգնել մեզ ավելի հարմարավետ զգալ ներքին էության հետ և կատարելագործել ինքնակատարելագործման առաջին պատվիրանը `ճանաչել ինքներս մեզ:

Դժվար պահերին մենք ժամանակ չունենք հրահանգներին նայելու: Մտածողությունը հանգեցնում է հուզական ճարտարության, ինչը հնարավորություն է տալիս դիտարկել նրան, ով մտածում է մտածողության գործընթացում: Նա ստվերից է հանում մեր «ես» -ը: Այն ստեղծում է խզում մտքի և գործողության միջև, որն անհրաժեշտ է համոզվելու համար, որ մենք վարվում ենք այնպես, ինչպես ցանկանում ենք և ոչ թե սովորությունից ելնելով:

Ավելի խոհուն դառնալու ուղիներ

Սկսեք շնչառությամբ: Կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա մեկ րոպե: Շնչելիս սկսեք հաշվել չորսից և արտաշնչելիս չորսից: Բնականաբար, միտքը կփորձի դառնալ անուշադիր: Ստուգեք և թող այդպես լինի: Ինքներդ ձեզ մի նախատեք, որ «դուք չեք կարող դա անել»: Ամեն անգամ, երբ ինչ -որ բան գալիս է ձեր մտքին, կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա: Այդպիսին է խաղը: Չհաղթելու համար: Խոսքը գործընթացին ներգրավվելու մասին է:

Մտածված դիտեք: Ընտրեք մոտակա առարկա ՝ ծաղիկ, միջատ, բութ մատ և կենտրոնացեք դրա վրա մեկ րոպե: Նայեք նրան, կարծես նոր եք եկել այլ մոլորակից և առաջին անգամ տեսեք նրան: Փորձեք մեկուսացնել և սահմանել դրա տարբեր կողմերն ու չափերը: Կենտրոնացեք գույնի, հյուսվածքի, շարժման և այլնի վրա:

Օգտագործեք հաստատված պրակտիկա: Թող դա լինի այն, ինչ անում եք ամեն օր, օրինակ ՝ սուրճ պատրաստելը կամ ատամները լվանալը: Երբ սկսում եք դա անել, կենտրոնացեք գործողության յուրաքանչյուր փուլի վրա ՝ ձեր տեսածի, լսածի, հյուսվածքի և հոտի տարրի վրա: Դա միտումնավոր արեք:

Լսեք իսկապես: Ընտրեք երաժշտություն (հանգիստ դասական երգ) և միացրեք այն, եթե կարող եք, դրեք ականջակալները և արեք այնպես, կարծես առաջին անգամ եք լսել: Մի դատեք, պարզապես փորձեք ընդգծել ռիթմի, մեղեդու, կառուցվածքի տարբեր կողմերը:

Մտածվածությունը ձեզ դուրս կբերի ձեր մտքերի և փորձառությունների մտավոր և նույնիսկ հուզական դասակարգումներից: Սա այն դեպքում, երբ ուղեղը դադարում է լինել ռացիոնալ, աշխատել որպես ինդեքսավորող, այն դառնում է ավելի շատ սպունգ, քան հաշվիչ: Նման հանգիստ ընկալունակությունը, բնականաբար, սահմանափակվում է հետաքրքրությամբ:

Երբ մենք հետաքրքրություն ենք ցուցաբերում ուսումնասիրելու աշխարհը մեր ներսում և մեր սահմաններից դուրս, մենք կարող ենք ավելի ճկուն որոշումներ կայացնել: Մենք կարող ենք միտումնավոր տարածք տալ մեր արձագանքներին և ընտրել ՝ ելնելով այն ամենից, ինչը մեզ համար կարևոր է և ով ենք հույս ունենք դառնալ:

Հոդվածը հայտնվել է Սյուզան Դեյվիդի «otգացմունքային ճարպկություն» գրքի շնորհիվ