Ինքնավստահություն: Պատճառներ, նշաններ, ինչպես ազատվել

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Ինքնավստահությունը կասկած է ձեր ուժերի, կարողությունների, հմտությունների, ընտրության մեջ, սա կասկած է ձեր մեջ, կասկած, որ կարող եք հասնել այն, ինչ ցանկանում եք:

Ինքնավստահությունը մարդուն անհրաժեշտին հասնելու համար գործողություններ կատարելուց հրաժարվելու պատճառն է: Անապահով մարդիկ, զգում են իրենց սխալը ուրիշների համեմատ, թերագնահատում են իրենց ունակությունները, գեղեցկացնում իրավիճակի ողբերգությունը:

Ինքնավստահության զգացումը ձեռք է բերվում. Մարդը չի ծնվում որպես վստահ կամ անապահով անհատ: Ինքնավստահության կամ ինքնավստահության ձևավորումը, ինչպես մնացած բոլոր զգացմունքները, տեղի է ունենում մանկության տարիներին, երբ անհատը զարգացնում է ինքնաընկալման համակարգ, որը հիմնված է ուրիշների (առաջին հերթին ՝ ծնողների) արձագանքների վրա:

Եթե մանկության տարիներին, անձի ձևավորման գործընթացում չկա հստակ պատկերացում, թե ինչի համար են երեխան գովում և ինչի համար են պատժվում, ընկալման սահմանները ջնջվում են, և նրա կողմից կատարված ցանկացած գործողություն ընկալվում է a priori բացասաբար: Սա դառնում է ինքնավստահության զարգացման առաջին խթանը: Երեխաների վարքագիծը և գործողությունները միշտ հիմնված են ծնողների հավանության կամ մերժման վրա, նա այսպես է սովորում աշխարհը: Այստեղ կա մի բարակ գիծ, որը շուռ է տալիս, որը ելքի ժամանակ մենք ստանում ենք անապահով անհատականություն:

Երբ մանկության տարիներին տարբեր մարդիկ (օրինակ ՝ մայրիկն ու հայրիկը) տարբեր կերպ են արձագանքում միևնույն իրադարձությանը, երեխան թյուրիմացություն է ունենում իր արածի մասին: Նա լավ է արել, քանի որ մայրն է ասել, կամ նա վատ է արել, քանի որ հայրն է այդպես ասում, այս իրավիճակը անորոշություն է առաջացնում, թե երեխան ինչ արարք է կատարել, նա նաև այս պահին չի հասկանում ՝ նա լավ է, թե վատ: Երկու չարիքից միշտ ընտրվում է ավելի մեծը, և երեխան եզրափակում է. «Ես վատն եմ, այն, ինչ ես արեցի, տխրեցրեց հայրիկին: Արդյո՞ք դա անհրաժեշտ էր անել: Իսկ եթե այն ամենը, ինչ անում եմ, վրդովեցնի ծնողներիս: Ես գերադասում եմ ոչինչ չանել, կամ նախքան դա անելը կխնդրեմ ծնողներիս »: Ինքնավստահության զարգացման բնորոշ օրինակ: Եվ եթե ծնողները ակտիվորեն խորհուրդներ տան և դրանով իսկ թույլ չտան նրանց ինքնուրույն որոշումներ կայացնել, «մայրիկի տղան» կակտիվանա ամբողջ ուժով:

Ինքնավստահությունը վերաբերում է ինքնագնահատականի արդյունքին, որը կարևոր մտավոր հատկություն է, որն անհրաժեշտ է սեփական կարողությունները գնահատելու համար ՝ տվյալ առաջադրանքի համեմատ: Ինքնագնահատականը մեր կյանքի վերահսկողն է, ինչը մեզ թույլ է տալիս գրագետ կառուցել մեր կյանքի ընթացքը և որոշումներ կայացնել կամ չընդունել:

Եթե մանկության տարիներին երեխային խնամք են ցուցաբերում, նրան խնամում են, վստահում և տալիս են ուրիշներին վստահելու բոլոր պատճառները, ապա նա մեծանում է այն վստահությամբ, որ աշխարհն իր համար ապահով վայր է, եթե նա սխալվի, ապա սարսափելի ոչինչ տեղի չի ունենա:, Երբ ծնողները վստահում են երեխային, նա վստահ է իր ուժերի վրա, քանի որ ինքնուրույն կարող է լուծել իր առջև ծառացած խնդիրները:

Մանկության տարիներին երեխան, տեսնելով իր ծնողների և իր ամբողջ միջավայրի վարքագծի մոդելը, կլանում է այն որպես միակ ճիշտը: Արձագանքի բացակայությունը, ինչպես նաև երեխայի գործողություններին բացասական արձագանքը նույնքան կործանարար ուժ ունեն, որն արտահայտվում է շրջապատող իրականությունը որոշելու շփոթմունքով ՝ առաջացնելով անհանգստություն և ինքնավստահություն:

Ինքնավստահությունը դժվարություններ է առաջացնում հաղորդակցության, ինքնադրսևորման, իրենց ծրագրերի և ցանկությունների իրականացման մեջ: Մարդն ունի նախանձի, անհանգստության, վախի, հուսահատության զգացում: Ինքնավստահությունը կարող է տարածվել կյանքի որոշակի բնագավառի վրա կամ դառնալ բնավորության հիմնական գիծը:

Արտաքին աշխարհից իր գործողությունների և դրանց արձագանքի միջոցով մարդը սովորում է կառուցել վարքի մոդել և իր աշխարհի պատկերը:

Հենց առաջին սխալն այն է, որ անհատը չի ճանաչում իրեն և չգիտի իր ներքին աշխարհի կառուցվածքը: Մանկուց մարդուն սովորեցնում են կենտրոնանալ արտաքին գործոնների վրա ՝ անտեսելով ներքին գործոնները: Սեփական առաջնահերթությունների և արժեքների անտեղյակությունը կապված է կյանքի իմաստի անհասկացման հետ:

Ինքնավստահության նշաններ

• Անընդհատ համեմատելով ինքներդ ձեզ այլ մարդկանց հետ
• Ձեր կյանքի համար պատասխանատվությունը տեղափոխեք հանգամանքների կամ այլ մարդկանց վրա
• Սեփական արժանիքների մշտական թերագնահատում: Անհարմար զգացեք, երբ գովաբանեք կամ շնորհակալություն հայտնեք
• Անհետացած հայացք, կռացած հետ, ոչ մի հուզական և հանգիստ ձայն, կակազող, կաշկանդված կամ ցնցող շարժումներ
• Չիրականացված նպատակներ և ցանկություններ
• Վատ բախտ զգացեք միջոցառման մեկնարկից շատ առաջ
• Վախենում է որոշումներ կայացնելուց, գործողություններ կատարելուց
• Չհաղթահարելու վախը
• Չընդունվելու, չգնահատվելու վախը
• Կախվածություն ուրիշների կարծիքներից
• Ձեր գործողությունների համար հաստատում եք փնտրում
• Կյանքը լի է ունայնությամբ
• Ավելի շատ բացասական հույզեր կան, և դրանք ավելի պայծառ են:

Ինչպես վարվել ինքնավստահության հետ

• Անաչեք հենց այն փաստը, որ այն ունեք
• Գրեք այն բոլոր իրավիճակները, որոնցում դա դրսևորվում է ձեր մեջ
• Գրեք ձեր զգացմունքներն ու զգացմունքները
• Դիտարկեք յուրաքանչյուր իրավիճակ `ձեր պատկերացումից առանձին:
• Հանդիպեք հոգեբանի հետ
• Գրանցվեք հոգեբանական խաղերի համար
• Նկարեք ձեր անապահովությունը, այնուհետև նկարագրեք այն (նրա սեռը, տարիքը, որտեղից է նա եկել, ով է ստեղծել այն, ինչ է նա իր մեջ կրում, որից նա ձեզ պաշտպանում է)
• Պահեք հաջողության օրագիր
• Սկսեք մեդիտացիա անել
• Պատկերացրեք ինքներդ ձեզ որպես վստահ անձնավորություն: Հարմար նստեք, փակեք ձեր աչքերը, հիշեք կամ պատկերացրեք ձեզ որպես վստահ մարդ, որ այս պահին զգում եք, թե ինչպիսի քայլվածք եք ունենում, ինչ եք մտածում, հոտ է գալիս, նմանակում եք իրավիճակը: Այսպիսով, դուք կստեղծեք նոր ենթագիտակցական վերաբերմունք:
• Տեղադրեք նշանավոր տեղում ձեր ունեցած բոլոր դիպլոմները, մրցանակները
• Սկսեք վերահսկել ձեր կեցվածքը, միշտ մեջքը ուղիղ պահեք
• Արտահայտեք ձեր ցանկությունները I.- ի միջոցով: Օրինակ ՝ «Ես ուզում եմ»
• Մարզեք ձեր վստահությունը ձեր ասածի նկատմամբ: Ավելի լավ սկզբում հայելու դիմաց
• Գտեք դրական միջավայր
• Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ սխալվել
• Համեմատեք ինքներդ ձեզ ներկայիս հետ, գրեք դրական փոփոխություններ
• Վախեցեք, բայց արեք

Հիշեք, որ յուրաքանչյուր մարդ ունի վախեր և ինքնավստահություն, նույնիսկ եթե արտաքինից շատ վստահ է թվում: Situationանկացած իրավիճակում կարեւոր է լինել ընկերասեր, մի հապաղեք օգնություն եւ աջակցություն խնդրել:

Մի վախեցեք դուրս գալ ձեր հարմարավետության գոտուց, նրանք թաքցնում են աճի և զարգացման գոտի: Հիմնական բանը ծայրահեղությունների չշտապելն է:

Եթե դուք ունեք ինքնավստահություն զարգացնելու ցանկություն, ապա կարող եք դա անել: Goբաղվեք սպորտով կամ պարով, մարդիկ, ովքեր զբաղվում են մարմնով, ավելի ինքնավստահ են:

Սկսեք ձեր փոխակերպումը ինքնասիրությամբ: Որևէ փոփոխություն տեղի չի ունենա, քանի դեռ ինքդ քեզ չես սիրում, հենց այնպես, որովհետև դու, առանց որևէ պայմանի: Գովաբանեք և պարգևատրեք ինքներդ ձեզ նույնիսկ փոքր ձեռքբերումների համար:

Ձեզ հաջողություն եմ ցանկանում!