2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Ամեն անգամ, երբ մենք շրջապատում ենք մեր կյանքի իրադարձությունները, հետևում ենք գրված կամ հորինված կանոններին, անհանգստանում ենք լինելակերպի և անօգուտ գործողությունների մասին: Կարծում եմ, որ սա պատահեց բոլորի հետ: Սա կոչվում է էմոցիոնալ կեռիկ. Մենք մեզ պահում ենք փչովի խաղալիքների պես ՝ բազմիցս հարվածելով միևնույն պատերին ՝ չմտածելով, որ աջից կամ ձախից կարող են բաց դռներ լինել:
Emգացմունքային ճարտարությունը ոչ թե բարդ մտքերն ու զգացմունքներն անտեսելու գործընթաց է, այլ հույզերն ու մտքերը ազատելու, նրանց ուշադիր և ուշադիր վերաբերվելու, ինչպես նաև դրանք ավելի մեծ նպատակներին հասնելու (բայց ճանաչելու) գործընթաց:
Emotionalգացմունքային ճարպկության ձեռքբերումը տեղի է ունենում չորս փուլով.
Կարևորելով
Emotionalգացմունքային ճկունության համատեքստում շեշտը նշանակում է ավելի խորը մտքերի, զգացմունքների, վարքագծի մեջ հետաքրքրությամբ և ընդունումով: Այս մտքերից և զգացումներից մի քանիսը կարևոր են և տեղին այս պահին: Մյուսները հինի բեկորներն են ՝ արմատացած հոգեկանի մեջ, ինչպես մի տհաճ երգ, որը երկար ժամանակ գլխիցս դուրս հանվել չի կարող:
Դուրս գալով սահմաններից
Մտքերն ու զգացմունքները հասկանալուց հետո հաջորդ փուլը նրանցից հեռանալն է և դրանք որպես այդպիսին դիտելը `պարզապես մտքեր, պարզապես հույզեր: Այսպիսով, մենք ստեղծում ենք բաց և անկողմնակալ տարածություն զգացմունքների և դրանց նկատմամբ արձագանքների միջև: Մենք կարող ենք նաև ընթացակարգորեն սահմանել բարդ զգացմունքներ և գտնել դրանց առավել բնորոշ արձագանքները: Արտաքինից դիտարկումը թույլ չի տալիս անցողիկ մտավոր փորձը վերահսկել մեզ:
Մենք դուրս ենք գալիս օբյեկտի սահմաններից, և ավելի լայն տեսանկյունից հնարավոր է դառնում ինքներս մեզ տեսնել որպես շախմատային տախտակ `բազմաթիվ հնարավորություններով, և ոչ թե որպես միայնակ կտոր` նախապես շարժման որոշակի կանոններով:
Գիտակցելով ձեր սեփական դրդապատճառները
Դուք ցրել և հանգստացրել եք մտավոր գործընթացները, ստեղծել անհրաժեշտ զգացմունքի և զգացմունքի միջև անհրաժեշտ տարածություն, և այժմ կարող եք կենտրոնանալ էության վրա `հիմնական արժեքներ և մեծ նպատակներ: Scանաչելը, ընդունելը և հեռավորությունը սարսափելի, ցավոտ, խանգարող հուզական նյութից մեզ հնարավորություն է տալիս մասամբ զբաղվել մեր հեռատեսությամբ, ինչը խթանում է զգացմունքների և մտքերի ինտեգրումը երկարաժամկետ արժեքների և ձգտումների հետ և կարող է օգնել մեզ գտնել նորը և մեր նպատակներին հասնելու ավելի լավ ուղիներ:
Դուք ամեն օր հազարավոր որոշումներ եք կայացնում: Աշխատանքից հետո ավելի լավ է մարզասրահ գնալ, թե՞ պարզապես հանգստանալ: Ընդունու՞մ եք զանգ մի աղջկա հետ, ում հետ կռվել եք, թե՞ փոխանցել ձայնային փոստին: Այս փոքր որոշումները կոչվում են ընտրության կետեր: Ձեր հիմնական արժեքները կողմնացույց են, որոնք օգնում են ձեզ շարժվել ճիշտ ուղղությամբ:
Առաջ շարժում
Ավանդական ինքնօգնությունը վերաբերվում է փոփոխություններին որպես վերջնական նպատակ և խոր փոխակերպում, սակայն հետազոտությունը մեզ տանում է հակառակը. Փոքր, արժեքների վրա հիմնված պրակտիկան կարող է մեծ փոփոխություն մտցնել ձեր կյանքում: Սա առաջին հերթին վերաբերում է առօրյային, երբ փոքր իրականացման ամենօրյա կրկնությունը հնարավոր է դարձնում հզոր փոփոխություններ կատարել:
Համաշխարհային կարգի մարմնամարզիկի շարժումները կարծես հանգիստ են `շնորհիվ միջքաղաքային մկանների ճկունության և պիտանիության` նրա միջուկի: Եթե ինչ -որ բան նրան դուրս է հանում հավասարակշռությունից, գավազանն օգնում է ամրացնել այն: Բայց իր մակարդակը բարձրացնելու համար նա պետք է դուրս գա իր հարմարավետության գոտուց, որպեսզի տիրապետի ավելի բարդ շարժումներին: Մենք նույնպես պետք է հավասարակշռություն գտնենք մարտահրավերի և իրավասության միջև:
Շարունակելի…
Հոդվածը գալիս է Սյուզան Դեյվիդի «otգացմունքային շարժունություն» գրքից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Otգացմունքային = անմիզապահություն? Ինչպես «ճիշտ» արտահայտել զգացմունքները ընտանիքում
Երկխոսություն հաճախորդի հետ. -Մենք զգացմունքներ արտահայտելու խնդիր չունենք: Երբ ամուսնուս ասելիք ունեմ, ես միշտ ասում եմ - Իսկ ինչպե՞ս է նա արձագանքում դրան: -Նա էլ է ինձ ամեն ինչ արտահայտում … Հետեւաբար, մենք ունենք մշտական սկանդալներ:
Otգացմունքային ոչնչացնողների հոյակապ վեցյակը: Հրապարակում 1. ՎԱԽ
Իմ ներսում գտնվող հրեշները. Otգացմունքային ոչնչացնողների հոյակապ վեցը ՎԱԽ, ՎՐԱՍ, ANԱՌԱՅՈԹՅՈՆ, ՄԵUԱՎ, ՀԱՎԱԼ, Խղճահարություն (հրապարակումների շարք) ՎԱԽ Emգացմունքները ղեկավարում են մարդուն, ամեն օր կախված է նրանից, թե ով է իմ ներսում, այսօր ես արթնացա և սկսեցի իմ օրը:
Emգացմունքային ճարպկություն 6. Ինչպես չթռնել զգացմունքների կեռից: Կապտուկ
Նախորդ հոդվածը բոտինգի մասին Բրենդերներն այն մարդիկ են, ովքեր տարված են անհարմար զգացմունքներով, նրանք տառապում են իրենց անարժեքությունից ՝ անընդհատ անհարմարություններ ավելացնելով բոլորին: Նրանք չգիտեն, թե ինչպես ազատվել զգացմունքներից, քանի որ ձգտում են կիսել ամեն ինչ ՝ նրանք ամրագրում են վնասը, ձախողումը, թերությունը, անհանգստությունը:
Emգացմունքային ճարպկություն 5. Ինչպես չթռնել զգացմունքների կեռից: Շշալցում
Բաթլերն այն մարդն է, ով փորձում է ազատվել հուզական կեռից ՝ մի կողմ դնելով իր հույզերը և հետագայում անելով սեփականը: Նրանք հեռացնում են անցանկալի զգացմունքները, քանի որ վերջիններս անհարմարություններ են ստեղծում և շեղում հիմնական բանը: Եթե դուք բոթլեր եք, ով չի սիրում իր աշխատանքը, կարող եք ռացիոնալ կերպով ազատվել ձեր բացասական զգացումներից.
Emգացմունքային ճարպկություն 3. Otգացմունքային որսալ
Գրքի կամ ֆիլմի սյուժեն ապրում կամ մահանում է ՝ կախված նրանից, թե դա կարո՞ղ է կապել դիտողին և հետաքրքրել նրան: Նման մանգաղը անպայմանորեն ենթադրում է հակամարտություն, և ընկնելով այս կեռիկի մեջ ՝ մենք շարունակում ենք մեր ուշադրությունը, թե ինչպես և ինչու է լուծվում հակամարտությունը:
