2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Բաթլերն այն մարդն է, ով փորձում է ազատվել հուզական կեռից ՝ մի կողմ դնելով իր հույզերը և հետագայում անելով սեփականը: Նրանք հեռացնում են անցանկալի զգացմունքները, քանի որ վերջիններս անհարմարություններ են ստեղծում և շեղում հիմնական բանը:
Եթե դուք բոթլեր եք, ով չի սիրում իր աշխատանքը, կարող եք ռացիոնալ կերպով ազատվել ձեր բացասական զգացումներից. «Գոնե ես աշխատանք ունեմ»: Եթե դուք դժգոհ եք ձեր հարաբերություններից, կարող եք սուզվել անհետաձգելի ծրագրի մեջ: Եթե դուք մոռանում եք ձեր մասին ուրիշների գործերն անելիս, մի կողմ թողեք ձեր տխրությունն ու սթրեսը ՝ հիշեցնելով ձեզ, որ ձեր «ժամանակը դեռ գալիս է»:
Բոտլերների խնդիրն այն է, որ անհանգստացնող զգացմունքների անտեսումը չի լուծում դրա հիմքում ընկած պատճառները: Խորը խնդիրները չեն լուծվում: Հետեւաբար, բոտլերներին բնորոշ է տարիներ շարունակ մնալ չսիրված աշխատանքի եւ դժբախտ հարաբերությունների մեջ: Նրանք այնքան կենտրոնացած են առաջ շարժվելու և երկրորդ պլանում չլինելու վրա, որ տարիներ շարունակ ազատվում են իրական հույզերից, ինչը շատ դժվար է դարձնում ցանկացած փոփոխություն և աճ:
Բոտլերի պահվածքը մեկ այլ կողմ էլ ունի ՝ փորձել մտածել դրական, որպեսզի նրա գլխում բացասական մտքեր չլինեն: Unfortunatelyավոք, որոշ միջոցներ չձեռնարկելու համար անհրաժեշտ է մտավոր տիրույթի շատ մեծ հատված: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մտքերը և զգացմունքները նվազագույնի հասցնելու կամ անտեսելու փորձերը միայն ուժեղացնում են դրանք:
Շատ պարզ հետազոտության ընթացքում սոցիոլոգ -հոգեբան Դանիել Վագները մասնակիցներին ասաց, որ չմտածեն սպիտակ արջերի մասին: Նրանք չկարողացան կատարել այս խնդիրը: Նույնիսկ ավելի ուշ, երբ արգելքը հանվեց, նրանք շատ ավելի շատ էին մտածում սպիտակ արջերի մասին, քան վերահսկիչ խումբը, որը նման արգելք չուներ:
Սա բոտլերիզմի հեգնանքն է: Կարծես մեզ տալիս է վերահսկողություն, բայց իրականում այն խլում է այն: Նախ, ձեր զգացմունքներն են տիրում: Երկրորդ, ճնշված հույզերը, անշուշտ, դուրս կգան չնախատեսված ձևով. Հոգեբանության այս գործընթացը կոչվում է հուզական արտահոսք: Օրինակ, ասեք, որ բարկացած եք ձեր քրոջ վրա եւ փորձեք ճնշել այդ զգացումը: Բայց Easterատկի ճաշին մի բաժակ գինուց հետո դուք սուր գիծ եք նետում: Եվ դուք պետք է զբաղվեք ընտանեկան սկանդալով:
Շշալցումը սովորաբար կատարվում է լավագույն մտադրություններով և արդյունավետ է երկրային մարդու համար: Մենք ինքներս մեզ ասում ենք. «Դրական մտածիր», «առաջ ընկիր», «չնայած դրան, մի կանգ առիր»: Եվ անցանկալի հույզերը կարծես անհետանում են: Բայց իրականում նրանք ընդհատակ անցան և պատրաստ են ամեն վայրկյան առաջանալ.
Բոտլինգի ռազմավարությունը կարճաժամկետ ասպիրինի տեսակներից մեկն է, որը մենք կիրառում ենք լավագույն մտադրություններով: Բայց եթե ուշադրություն չդարձնենք պատճառին, ապա չենք կարող վերջ տալ տառապանքին: Բոտլինգի մեթոդների պատահական օգտագործումը կամ դրանց արտասովոր գրավչությունը ճակատագրական չէ (խոսքը հուզական ճկունության մասին է): Փաստորեն, այս ռազմավարությունները կարող են լինել օպտիմալ: Բայց եթե դրանք լռելյայն օգտագործվում են (ինչպես հաճախ է լինում), դրանք դառնում են հակաարդյունավետ ՝ թույլ տալով, որ մանգաղը հետ պահի ձեզ:
Շարունակելի…
Հոդվածը հայտնվել է Սյուզան Դեյվիդի «otգացմունքային ճարպկություն» գրքի շնորհիվ
Խորհուրդ ենք տալիս:
Խաբեք թերթ զգացմունքների և զգացմունքների մասին ոչ հոգեբանների համար
Եթե դուք լավ տիրապետում եք ձեր սեփական զգացմունքներին, կարող եք հեշտությամբ ասել այն, ինչ զգում եք, անվանել այս փորձառությունները, ապա արդեն գիտեք այն ամենը, ինչ գրված է այստեղ: Եվ սա գրված է այլ կատեգորիայի մարդկանց համար: Նրանց համար, ովքեր հստակ չգիտեն, թե ինչ են զգում:
Emգացմունքային ճարպկություն 6. Ինչպես չթռնել զգացմունքների կեռից: Կապտուկ
Նախորդ հոդվածը բոտինգի մասին Բրենդերներն այն մարդիկ են, ովքեր տարված են անհարմար զգացմունքներով, նրանք տառապում են իրենց անարժեքությունից ՝ անընդհատ անհարմարություններ ավելացնելով բոլորին: Նրանք չգիտեն, թե ինչպես ազատվել զգացմունքներից, քանի որ ձգտում են կիսել ամեն ինչ ՝ նրանք ամրագրում են վնասը, ձախողումը, թերությունը, անհանգստությունը:
Emգացմունքային ճարպկություն 7. Կախված երջանկության մեջ
Մեկ ուսումնասիրության մեջ (Երջանկության մութ կողմը, Գրուբեր) ապացուցվեց, որ դուք կարող եք ոչ միայն չափից դուրս երջանիկ լինել, այլև վայելել կեղծ երջանկություն, փորձել գտնել ձեր երջանկությունը սխալ ժամանակ և սխալ ձևով: Սա չի նշանակում, որ պետք է անընդհատ ապրել վախի և անհանգստության մեջ:
Emգացմունքային ճարպկություն 4. Մտքի էվրիստիկա և կարթ
Մենք ՝ մարդիկս, սիրում ենք ստեղծել մտավոր կատեգորիաներ, այնուհետև նրանց նշանակել առարկաներ, փորձառություններ և նույնիսկ մարդիկ: Երբ մենք դառնում ենք չափազանց հարմարավետ և ծանոթ նախապես որոշված կոշտ կատեգորիաներին, դա կոչվում է վաղաժամ ճանաչողական պարտավորություն ՝ գաղափարների, իրերի, մարդկանց և նույնիսկ ինքներս մեզ սովորական ոչ ճկուն արձագանքի իմաստով:
Emգացմունքային ճարպկություն 3. Otգացմունքային որսալ
Գրքի կամ ֆիլմի սյուժեն ապրում կամ մահանում է ՝ կախված նրանից, թե դա կարո՞ղ է կապել դիտողին և հետաքրքրել նրան: Նման մանգաղը անպայմանորեն ենթադրում է հակամարտություն, և ընկնելով այս կեռիկի մեջ ՝ մենք շարունակում ենք մեր ուշադրությունը, թե ինչպես և ինչու է լուծվում հակամարտությունը:
