Դեպրեսիվ ապրելակերպ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Դա դեռ (կամ արդեն) հիվանդություն չէ: Սա ընտրություն չէ: Սա ճանաչողական սխալ չէ: Այս ամենը միասին է:

Անիմաստ է գրել խանգարումների տարածվածության մասին, որոնք ինչ -որ կերպ կապված են աֆեկտիվ ոլորտի հետ (այլ կերպ ասած ՝ տրամադրության և հույզերի հետ). Այս վիճակագրությունը բավականին մատչելի է: Հակառակ տարածված կարծիքի, այն մարդկանց թիվը, ովքեր տարեկան դիմում են օգնության և ստանում են դեպրեսիայի, քրոնիկ դեպրեսիայի, ռեակտիվ դեպրեսիայի և երկբևեռ հուզական խանգարման ախտորոշումներ, անընդհատ աճում է, ոչ թե այն պատճառով, որ դեպրեսիան դարձել է նորաձև հիվանդություն, և ոչ թե այն պատճառով, որ գրում և խոսում են դրա մասին: նրան շատ. Պատճառները կարելի է փնտրել քաղաքային ապրելակերպի, բնապահպանական խնդիրների, սպառողական հասարակության արժեքների և այլնի մեջ: Այս տեսությունները կարող են լինել այնքան խորը և ճիշտ, որքան ցանկանում եք, բայց դրանք լուծում չեն տալիս: խնդիրը, ինչպես նաև մեղավորների որոնումը:

Դեպրեսիվ խանգարումների (քրոնիկ դեպրեսիա, դիստիմիա, երկբևեռ խանգարում և այլն) մենագրություններում ամերիկացի բժիշկ Ռիչարդ Օ՛Քոնորը խոսում է այն մասին, թե ինչու ոչ դեղամիջոցները, ոչ էլ բարձրորակ հոգեթերապևտիկ օգնությունը երկարաժամկետ ազդեցություն չունեն: Փաստն այն է, որ դեպրեսիան մեզ համար վերածվում է ապրելակերպի ՝ աշխարհի հետ փոխազդեցության միակ հասանելի (քանի որ ծանոթ) եղանակի: Մարդը, ով ապրել է երկար դեպրեսիվ դրվագ (հատկապես պատանեկության կամ երիտասարդության շրջանում), ձևավորում է յուրահատուկ մտածելակերպ, իրավիճակներին արձագանքելու բնորոշ սովորություն և սեփական զգացմունքների հետ փոխազդեցության հատուկ եղանակ:

Ինքնամեղադրումը, բացասական որոշումների որոնումը, գործողությունների անգիտակից ընտրությունը, որոնք հանգեցնում են բացասական արդյունքների և տեղի ունեցող իրադարձությունների բացասական մեկնաբանությունները, անձի մաս չեն, բնավորության գծեր չեն, կամ դիտավորյալ ընտրված ուղի չեն. Դրանք սովորական մտածողության ձևեր են և զգալով, որ մենք տարիների ընթացքում մշակել ենք մեր մեջ: Թերևս, երբ նման նախշերը մեզ պաշտպանեցին ցավից, պատժի վախից, հիասթափությունից, և մենք դրանք հիշում ենք որպես ամենաարդյունավետ, ծանոթ և հասկանալի: Բայց շարունակելով դրանք օգտագործել, մենք միայն ամրապնդում ենք դեպրեսիվ վիճակը:

Օրինակ, մանկության տարիներին երեխան պատժվում էր ձախողման դրսևորումների համար., կաթվածահար անելով պատժի սարսափը: Միևնույն ժամանակ, ծնողական վերաբերմունքը, որ նա պարտավոր է շահել, հասնել, անել «բոլորից լավ» կամ «ուրիշներից ոչ վատ», չի անհետացել: Ի՞նչ կլինի, երբ երեխան մեծանա: Նա խուճապի մեջ կընկնի ամեն անգամ, երբ նա պետք է զբաղվի այնպիսի բիզնեսով, որը կարող է անհաջողությամբ ավարտվել, բայց միևնույն ժամանակ նա կարող է անգիտակցաբար ձգտել կորցնել, այլ ոչ թե հաջողության հասնել: Նախ, քանի որ «անհաջողության» վիճակը նրան ավելի հարազատ է, իսկ ամոթն ու վախը շատ ավելի հարազատ զգացմունքներ են, քան հպարտությունն ու հաճույքը: Երկրորդ, քանի որ ձախողումը հաստատում է արդեն հաստատված ինքնությունը. Նրան ոչինչ պետք չէ ապացուցել, նա արդեն գիտի, որ ինքը «վատ» է: Երրորդ ՝ որքան քիչ հաղթանակներ, այնքան քիչ նոր մարտահրավերներ, ինչը նշանակում է, որ նախապես պարտվելով ՝ նա իրեն «ապահովագրում» է էլ ավելի մեծ հիասթափությունից և վախից: Իրազեկության մակարդակում դա չի դրսևորվում, բառերով և նույնիսկ մտքերով, մարդը վստահ է, որ պետք է անի այն գործը, որն իրեն անհրաժեշտ է, և գերադասելի է «բոլորից լավ»: Բայց իրականում նա կսաբորտի հաջողությունը. Հրաժարվի ակնհայտ գայթակղիչ հեռանկարներ տեսնելուց, հետաձգեց աշխատանքը, կանի հարյուրավոր փոքր, անգիտակից սխալներ, որոնք միայն ամրապնդում են սեփական անկարողության և անբավարարության զգացումը:

Կամ մի երեխա, որը չափազանց փոքր սեր, խնամք և աջակցություն է ստացել որպես երեխա, մեծանում է ՝ մտածելով, որ ինքը արժանի չէ լավ հարաբերությունների: Այո, գիտակցված ընտրության մակարդակում նա կարող է անել ամեն ինչ ՝ ընդունում ստանալու համար, բայց միևնույն ժամանակ նա կվարվի այնպես, ինչպես մերժված անձն է տանում ՝ հեռանալ իրենից, թաքցնել իր զգացմունքները, բացասաբար մեկնաբանել այլ մարդկանց գործողություններն ու մտադրությունները:, որս փնտրեք խնամքի կամ սիրո ցանկացած դրսևորման մեջ: … Ավելին, նրա ակնկալիքները դրդվում են «ինքնակատարումային մարգարեության» սկզբունքով.

Այն աշխատում է ձնագնդի կամ արատավոր շրջանի սկզբունքով. Որքան ավելի շատ ցավ, հիասթափություն, վախ, որքան մարդ բացասական արձագանք է ակնկալում շրջապատող աշխարհից, այնքան ավելի է սեղմվում աշխարհում անվստահության գարունը, այնքան ավելի իրականության ընկալումը խեղաթյուրված է (ամեն ինչ ավելի վատ է թվում, քան ՝ իրադարձությունների ակնկալիքներն ու մեկնաբանությունները դառնում են ավելի մռայլ և բացասական) - և իր վարքով մարդը ավելի շատ խոչընդոտներ է ստեղծում իր կյանքում, ավելի ու ավելի շատ հիասթափություններ, ավելի շատ ցավ և վախ: Այստեղ չկա «միստիկա» կամ «էզոթերիզմ», պարզապես աշխարհը դառնում է այնպիսին, ինչպիսին մենք սովոր ենք դրան տեսնել:

Դուք կարող եք դուրս գալ արատավոր շրջանակից, բայց դա պահանջում է կամքի ուժ: Որոշ դեպքերում հակադեպրեսանտները գալիս են օգնության, բայց մենք պետք է հիշենք, որ դրանք պարզապես «հենակներ» են, որոնք կարող են որոշ չափով նվազեցնել բացասական հույզերի ուժգնությունը, որպեսզի մեզ հնարավորություն տա աշխարհին մի փոքր ավելի կողմնակալ նայելու: Բայց պատասխանատվությունը, թե ինչ մտքեր, գործողություններ և արձագանքման ձևեր ենք ընտրում, պետք է ստանձնել:

Եթե տարեցտարի, օր օրի զգում եք, որ ձեր շրջապատող աշխարհը դառնում է ավելի ու ավելի բարեսիրտ, եթե սովոր եք ինքներդ ձեզ համար ոչ մի լավ բան չակնկալել, եթե միշտ փնտրում եք ընթացիկ իրադարձությունների և գործողությունների բացասական մեկնաբանություններ: այլ մարդիկ, մտածեք, թե արդյոք դուք գտնվում եք պաշտպանական մեխանիզմների, ինքնամեղադրումների և վախերի արատավոր շրջանակում: Ի՞նչ զգացմունքներ են իրականում ստիպում այս կամ այն կերպ արձագանքել: Ինչից եք իսկապես վախենում, և ինչից `խորքում, իսկապես ուզում եք: Կոնկրետ ի՞նչ եք անում, որպեսզի չստանաք այն, ինչ ցանկանում եք:

Այս հարցերը կարծես թե չափազանց պարզ են, կամ չափազանց բարդ, կամ հռետորական: Բայց իրականում պատասխանների որոնումը լուրջ, ստեղծագործական խնդիր է, որը գրեթե անհնար է լուծել մեկ օրում: Այնուամենայնիվ, եթե դուք լրջորեն հետևեք ինքներդ ձեզ և գտնեք առօրյա վարքագծի անաչառ գնահատման ուժը, կարող եք հստակ հասկանալ, թե ինչպես ենք մենք այդքան դժվարացնում մեր կյանքը, և ինչպես կարող եք սովորել ապրել բոլորովին այլ կերպ: