Ինչպե՞ս չշտապել անցյալի կյանքը:

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Հիշեք, երբևէ եղե՞լ եք նման իրավիճակներում:

Դուք տաքսի եք վարում, փողոցներ, ցուցանակներ, պատուհանից դուրս են ավլում անցորդները, երաժշտական երգի մեղեդին տարում է ձեր երևակայությունը: Օդաչուի խավարից մի զույգ էկրան `նավարկիչ և պլանշետ, տեղադրված վարորդին օգնելու համար, հետևում են տագնապած փոքրիկ կենդանիներին: Watchգուշացե՛ք: Հաղորդագրությունները գալիս են Viber և WhatsApp, դուք պետք է զանգահարեք ձեր տատիկին, բայց նախ ցանկանում եք նամակ ուղարկել գրասենյակ: Նոութբուքը գռմռաց պատյանից, մարտկոցը նստում է, հնարավորինս շուտ լիցքավորեք:

Կամ այստեղ: Ուրբաթ երեկոյան դուք մտնում եք սրճարան ՝ խմելու և թեթև ընթրիքի ՝ նշելու օրինական տոնի սկիզբը: Դրսում դեռ լսվում է ձայների և երաժշտության խառը բզզոց, դուռը բացում ես, և այս աղմուկի ալիքը ընկնում է քեզ վրա, երաժշտության խլացուցիչ ձայնը և այցելուների ձայները: Դուք սառչում եք շփոթության մեջ, կողմնորոշման պահ, և (անելիք չկա, այստեղ հանդիպումը նշանակված է) ընկղմվում եք զանգող և բաբախող մթնոլորտի մեջ: Որոշ ժամանակ անց նույնիսկ թվում է, թե արդեն վարժվել և սովորել ես (երբ աչքերդ վարժվում են խավարին), որ ամեն ինչ կարգին է, բայց պարզապես պետք է շատ բարձր խոսել, որ լսելի չլինես, շատ ուշադիր լսես ձեր ուշադրությունը պահեք զրուցակցի վրա, բայց շատ մտածեք `որոշելու համար, թե այժմ միս կամ քաղցրավենիք եք ուզում:

Ի՞նչ եք զգում այս իրավիճակներում: Իսկ դու ընդհանրապես զգում ես?

Ես համարձակվում եմ առաջարկել, որ դա նշանակություն չունի: Լավագույն դեպքում ՝ կորած և անորոշ անհարմար: Հավանաբար դուք ունեք այն կարծիքը, որ տհաճ զգացումը կապված է զգայարանների գերբնակվածության հետ: Լսողություն, տեսողություն, հոտ, հպում, երբեմն նույնիսկ տարածության մեջ հավասարակշռության և դիրքի զգացում: Դուք կարող եք ավելի լավ զգալ, եթե միջավայրն ավելի ներողամիտ լիներ:

Այն, ինչ տեղի է ունենում մարդկանց հետ նման իրավիճակներում, հոգեբանության մեջ կոչվում է հիպերստիմուլյացիա, այսինքն ՝ զգայական օրգանների գերբեռնվածություն:

Ի՞նչ է հիպերստիմուլյացիան:

Մեզ համար գերխթանումը չափազանց շատ է, շատ արագ, չափազանց պայծառ կամ բարձրաձայն:

Հիպերստիմուլյացիան մեր ժամանակների բնորոշ հատկանիշն է: Հաղորդակցության միջոցների բազմազանության պատճառով մենք գրեթե անընդհատ երկխոսության մեջ ենք ինչ -որ մեկի հետ և սովորում ենք նորությունները: Entամանցը և հանրային տարածքները մեզ տեղավորում են տեղեկատվական խիտ դաշտում: Հաջողության ձգտումը մեզ հուշում է ավելի ու ավելի շատ տեղավորվել մեկ օրում: Ավելի շատ իրադարձություններ, ավելի շատ ձեռքբերումներ:

Տարբեր ազդակներ, ձուլվելով անհամաձայն աղմուկի ֆոնի վրա, միաժամանակ ներթափանցում են մեր գիտակցության մեջ ՝ ստեղծելով գերբնակեցում: Մեզ համար ավելի ու ավելի դժվար է դառնում նկատել կարևորը և կենտրոնանալ մեկ բանի վրա: Այսպիսով, համակարգիչը, որը միաժամանակ կատարում է բազմաթիվ ծրագրեր, ինչ -որ պահի սառչում է ՝ չկարողանալով այլ գործողություններ կատարել:

Չկան միատեսակ չափանիշներ և չափանիշներ այն ամենի համար, ինչ տարբերվում է. Սա հիպերստիմուլյացիա է (կարդացեք ՝ չափից ավելի), բայց դա այդպես չէ: Այն, ինչ հաճելի ու հեշտ է մի մարդու համար, գրեթե անտանելի կլինի մյուսի համար: Անգամ քնելուց առաջ պարզ հեռախոսի ստուգումը կարող է ճնշող լինել.

Ո՞րն է հիպերստիմուլյացիայի վտանգը:

Ինչպե՞ս է մարդկությունը դեռ չի մահացել նման անբարյացակամ միջավայրում: Մենք հարմարվում ենք: Մի կողմից, մենք «արագացնում ենք», մեր ուղեղը մարզվում է ժամանակի միավորի համար ավելի շատ ազդանշաններ մշակելու համար: Մյուս կողմից, ի պատասխան գրգռիչների ռմբակոծության, մենք նվազեցնում ենք զգայունությունը, կտրվում ենք ինքներս մեզ դիմելու և մարմնի ազդանշանները ճանաչելու համար, և մենք ավելի քիչ արձագանքներ ենք նկատում մեր մարմնի կողմից: Մենք դադարում ենք նկատել մեր կարիքները:

Վերջին հետևանքը չափազանց կարևոր է, քանի որ մեր կարիքների իմացությունը և դրանց հիման վրա գործելու կարողությունը երջանիկ կյանքի բանալին է: Մարդը, ում գործողությունները «մեկուսանում են» իր կարիքներից, բավարարվածություն չի զգում և տառապում է դեպրեսիայից:

Բացի այդ, զգայուն մարդիկ չեն կարող անվերջ իրենց զգայունությունը վերածել թմրության: Դա անելու համար նրանք պետք է դադարեցնեն իրենց արձագանքները, «կուլ տան» անհարմար սենսացիաներ: Եվ հետո այս էներգիան, որը ելք չի գտել, պահպանվել է մարմնում, վերածվում է տհաճ մարմնական սենսացիաների և ցավոտ ախտանիշների: Խուճապի հարձակումները, ասթմատիկ հարձակումները, մաշկի դերմատիտը, անհանգստության խանգարումները, քրոնիկ նվազեցված անձեռնմխելիությունը հոգեբուժական հիվանդություններից մի քանիսն են, որոնք առաջանում են չարտահայտված ազդեցությունից:

Կատուների արձագանքը հիպերստիմուլյացիային ցուցիչ է: Հիշեք, երբ դուք նստում և շոյում եք ձեր ընտանի կենդանուն, նա հարմարավետ և երախտապարտ մրմնջում է, իսկ հետո `բամ, և այժմ նա վրդովմունքով փախչում է ձեզանից ՝ լավ բռնելով ձեր մատը: Սա նրանց արձագանքն է `ոչ այլ ինչ, քան զգայական հիպերստիմուլյացիա: Երբ մենք դրանք շոյում ենք ամբողջ մարմնով, նրանց մարմնում ստատիկ լարվածությունը շատ արագ է կուտակվում, և շուտով հանգեցնում է պայթյունի արտանետման:

Ոչ թե թեմայի շուրջ, այլ քանի որ մենք խոսում ենք կատուների մասին: Կատուները միշտ ցույց են տալիս, թե որտեղ պետք է նրանց փայփայել: Պարզապես մատը երկարացրեք նրա առջև, և նա դրան կշփի «ճիշտ» վայրերում: Որպես կանոն, դեմքի և պարանոցի հատվածները չեն առաջացնում հանկարծակի DAC ազդեցություն:

Եկեք հետ գնանք: Ինչո՞ւ մարդիկ նույնը չեն անում, ինչ իրենց ամենաիմաստուն եղբայրները: Առաջին հայացքից կարող է թվալ, որ հարցը մեր «սոցիալականացման» մեջ է: Այն, որ մենք բոլորս այդքան կուլտուրական ենք և սովորել ենք դիմանալ: Եվ սա ճշմարտության մի մասն է:

Իսկ մյուս մասն այն է, որ մենք հաճախ անպաշտպան ենք հայտնվում այն հիպերստիմուլյացիայի դեմ, որին ենթարկվում ենք: Ընկնելով նորությունների հոսքի տակ ՝ մեծ ճնշմամբ հարվածելով անմիջապես մեր գիտակցության վրա, մենք արագորեն կորցնում ենք նավարկելու և զգալու ունակությունը: Եվ դա խանգարում է մեզ հոգ տանել մեր մասին: Ապակողմնորոշումը բարդացնում է առաջադրանքը:

Եթե շարունակենք կենդանիների թեման, ապա այստեղ մենք ավելի շատ նման ենք գորտերի: Գիտե՞ք, որ եթե գորտը տաք ջրի մեջ դնեք և աստիճանաբար բարձրացնեք ջերմաստիճանը, ապա գորտը մռայլվելու է և իրեն թույլ կտա եփվել: Նմանապես, հիպերսիմուլյացիայի ենթարկված անձը հաճախ կորցնում է ինքն իրեն զգալու և խնամելու ունակությունը:

Բայց այն, որ մենք կորցնում ենք ինքներս մեզ, հիպերստիմուլյացիայի միակ հետևանքը չէ: Մենք կորցնում ենք նաև ուրիշներին:

Դուք ասում եք ՝ կարո՞ղ են սրճարանում սուրհանդակի կամ պատի վրա դրված հեռուստացույցի լույսերը հեռացնել մեր ամուսնուն կամ ընկերուհուն մեզանից: Բայց սա տեղի է ունենում: Լինելով տեղեկատվական աղմուկով լցված տարածքում, մենք կարող ենք նկատել, թե որքանով ենք մենք անջատված մերձավորներից, նկատել ենք, որ մեր կարիքները չեն գտնում աջակցություն, և մեր զգացմունքները արձագանք չեն գտնում: Այս մթնոլորտում հեշտ չէ իմաստալից ինչ -որ բան կիսել մեկ այլ մարդու հետ, լինել նրա հետ: Եվ սա հիպերստիմուլյացիայի ամենատխուր հետևանքն է `այն անջատվում է:

Ինչու՞ է դա տեղի ունենում:

Դուք կարող եք մտածել. Եթե հիպերստիմուլյացիան այդքան տհաճ և վնասակար բան է, ապա ինչու՞ է այն այդքան շատ: Ինչու՞ է ընդհանրապես հիպերստիմուլյացիան տեղի ունենում: Փորձենք պարզել դա:

Եթե ուշադիր նայեք, կնկատեք, որ զգայական և տեղեկատվական ծանրաբեռնվածությունները կամավոր են և պարտադրված:

Երբեմն մարդը դիմում է իր ընտրած հիպերստիմուլյացիայի: Գլուխը սուզվում է գրգռիչների տարածության մեջ, «մեծացնում է ծավալը», ստեղծում է գերծանրաբեռնվածություն: Այս պահին նրան դա ինչ -որ բանի պետք է: Կարելի է ենթադրել, որ նա չի ցանկանում հիմա ինչ -որ բանի հետ բախվել, ցանկանում է շեղվել, անցնել:

Եվ երբեմն մարդիկ, իրենց կամքին հակառակ, հայտնվում են գերված և ճնշված արտաքին խթաններից, որոնք չեն կարող վերահսկել: Եկեք ավելի մանրամասն խոսենք նման իրավիճակների մասին:

Ինչու է տեղի ունենում այս տեղեկատվական աղմուկը:

Պատասխանը մակերեսին է. Ապրանքներ, ծառայություններ և տեղեկատվություն ստեղծողները և վաճառողները մրցում են մեր ուշադրության համար: Այս մրցավազքում նրանք առավելագույն անջատում են բոլոր անջատիչները `մնացածի ֆոնին նկատելի դառնալու համար: Բարձրաձայն? Մենք դա ավելի բարձր կդարձնենք: Լուսավո՞ր է: Մենք այն ավելի պայծառ կդարձնենք: Դիտարժա՞ն: Աչքերդ չես կտրի!

Եկեք ավելի խորը փորենք:Մենք ապրում ենք հնարավորությունների աճի դարաշրջանում, մի դարաշրջանում, երբ հին սահմանները մշուշվում են, իսկ նորերը դեռ սահմանված չեն: Այժմ մենք կարող ենք գրեթե ակնթարթորեն ստանալ ցանկացած տեղեկատվություն, գտնել ցանկացած անձի և կապվել նրա հետ: Մենք կարող ենք ցանկացած բան ցանկանալ աշխարհի մյուս ծայրից և ստանալ այն: Մենք կարող ենք մեզ այնպես հայտարարել, որ շատերը կլսեն և գրավել ամբողջ աշխարհի ուշադրությունը: Անձնական սահմանների պղտորման այս իրավիճակում բոլորը բավականին հեշտությամբ կարող են հայտնվել մեր «տարածքում»: Ձեր երգով, խնդրանքով կամ գովազդով: Եվ մեզ համար կարող է դժվար լինել մի կողմ դնել «անկոչ հյուրին», քանի դեռ չենք մշակել մեր հոգեբանական տարածքը պաշտպանելու հստակ և հարմար մեխանիզմներ:

Ինչպե՞ս կարող ենք ինքներս մեզ աջակցել նման իրավիճակում:

Չկա ոչ մի եզակի տեխնոլոգիա ՝ «կյանքի, տիեզերքի և այդ ամենի հիմնական հարցի պատասխանը»: Ինչ -որ մեկը առավոտյան մեդիտացիա է անում կամ զբաղվում է ժողովրդական մտածողությամբ: Ինչ -որ մեկն ամեն շաբաթ գնում է տնակ ՝ վարունգների օգնության համար ՝ ընկղմվելով ինքնաբուխ տեղեկատվական «դետոքսի» մեջ, և նրա համար ավելի արդյունավետ «վերագործարկում» չկա: Յուրաքանչյուր համատեքստ «դնում է» իր որոշումը:

Այնուամենայնիվ, մենք կարող ենք շահարկել «անվտանգության ճարտարագիտության» ընդհանուր սկզբունքների մասին:

Ինչպե՞ս չկորցնել կողմնորոշումը քաոսի և արտաքին խթանների բզզման մեջ:

Հանդիպեք երեք կետերի, որոնք պահպանում են մեր նավարկելու կարողությունը:

1. Մարմնի սենսացիաներ:

2. elգացմունքներ եւ զգացմունքներ:

3. Մտքեր կամ վերաբերմունք ինչ -որ բանի նկատմամբ:

Մարմնի սենսացիաները մարմնի առաջին ազդանշանն են այն մասին, թե ինչպես ենք մենք ապրում որոշակի իրավիճակում: Այն նաև ամենակայունն է, քանի որ հասանելի է նույնիսկ այն դեպքում, երբ մարմնի մնացած ազդանշաններն այլևս չեն լսվում: Մարմնական զգացմունքները մեր աջակցությունն են այն պահերին, երբ աշխարհը գլխիվայր շրջվում է, և այլևս ոչինչ հնարավոր չէ պարզել: Մենք կարող ենք մեր ուշադրությունը վերադարձնել մարմնին և հետևել նրան, ինչ նա ասում է մեզ: Շատ դեպքերում սա ամենաճիշտ ճանապարհն է:

Feգացմունքներն ու հուզական արձագանքները, եթե դրանք դեռ կարող ենք նկատել այլ ազդանշանների կակոֆոնիայի մեջ, պահանջում են մեր քաջությունն ու վճռականությունը: Մարդիկ հակված են անտեսել և մի կողմ շպրտել իրենց զգացմունքները ՝ որպես անբավարար կամ անհարկի: Ձեր և ձեր զգայունության նկատմամբ վստահությունը իրավիճակում կողմնորոշվելու կարևոր բաղադրիչ է: Երբեմն, որպեսզի իմանանք, թե ինչ ենք զգում, պետք է կիսվենք ինչ -որ մեկի հետ: Նկարագրելով մեր փորձառությունները ՝ մենք կարող ենք զգալ, թե որքան կարևոր և համապատասխան են դրանք մեզ համար:

Մեր վերաբերմունքը ինչ -որ բանի նկատմամբ որոշում է մեր կայացրած որոշումը: Եթե մեզ դուր չի գալիս մարզաշապիկը, մենք այն չենք գնի: Եթե մեզ դուր է գալիս մարդը, գնում ենք նրան հանդիպելու: Հետևաբար, այնքան կարևոր է գտնել ձեր վերաբերմունքը: Եվ ձեր վերաբերմունքը միտք է, որը հիմնված է երկու այլ կետերի `մարմնի և զգացմունքների վրա: Կարևոր է չշփոթել ձեր վերաբերմունքը վերացական մտավոր կառուցվածքների հետ, պատճառաբանություն, որը կապված չէ «որովայնի» `մեր զգացմունքների և զգացմունքների հետ:

Այս երեք կետերը `մարմնական զգացմունքները, զգացմունքները, վերաբերմունքը օգնում են մեզ նավարկելու: Մենք կարող ենք կառուցել գործողությունների ռազմավարություն զգայական և տեղեկատվական հաշվառման իրավիճակում ՝ ապահովելով մեր կետերին ապավինելը: Եթե զգում եք, որ տպավորված եք տպավորություններով, ժամանակ չունեք հասկանալու, թե ինչ է կատարվում շուրջը, ինչ տեղի է ունենում, միաձուլվում է իրադարձությունների մեկ միասնական բզզոցին, փորձեք ընդմիջում կատարել: Գտեք հնարավորություն մի պահ դուրս գալ իրավիճակից (լավ է դա անել բառացիորեն, ֆիզիկապես) և «սկանավորել» ձեր զգացմունքները հերթականությամբ.

1. Ի՞նչ եմ զգում իմ մարմնում:

2. Ի՞նչ հույզեր և զգացմունքներ է սա առաջացնում իմ մեջ:

3. Ի՞նչ եմ մտածում դրա մասին, ի՞նչ վերաբերմունք եմ ձևավորում այս զգացմունքների հիման վրա:

Իսկ հաջորդ շերտը `թող լինի կետերի վրա կանգնած հողը, գործողություններն են: Ի՞նչ եմ ուզում անել և ինչպիսի՞ աջակցություն է պետք դա անելու համար: Ո՞վ կարող է տրամադրել այս աջակցությունը: Ո՞ւմ հետ կցանկանայի կիսվել այս փորձով:

Overstimulation- ը մեծ քաղաքի հիվանդություն է: Երբ ամեն ինչ թռչում է շուրջը, բզզում և շողում, դժվար է նավարկելը, ինքնուրույն հասկանալը, թե որն է խնդիրը, ինչու է անհանգստությունը հաղթահարում երեկոյան, իսկ առավոտյան երբեմն պարզապես անհնար է անկողնուց վեր կենալը, ինչու այնքան անհարմար է հասարակական վայրում,իսկ աշխատավայրում ՝ օրվա կեսին, գլուխը կտոր -կտոր է լինում: Եթե նկատում եք անհարմարություն, որը դժվար է վերագրել որևէ կոնկրետ պատճառի, մի՛ մնացեք նրա հետ միայնակ: Օգնություն փնտրեք, աջակցություն փնտրեք վստահելի մեկից, ով կարող է լսել ձեզ և չգնահատել, կօգնի ձեզ հասկանալ իրավիճակը: Հոգեթերապիան նույնպես կարող է աջակցություն ցուցաբերել այս իրավիճակում: