2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Գոյություն ունեն վարժության 3 քայլ, որոնց վրա պետք է աշխատեք, որպեսզի սովորեք ինքներդ ձեզ գնահատել.
1. Իրականացնել հարգալից ինքնաբուժում
2. Կառուցեք ամենօրյա ինքնավստահ վարք (ամենօրյա վարժություններ)
3. Վախեր առաջացնող իրավիճակների կառուցման հատուկ վարժություններ և դրանցում նոր համոզմունքների և նոր վարքագծի ուսուցում (հատուկ վարքագծային ուսուցում)
ՔԱՅԼ # 1 Հարգեք ինքներդ ձեզ
1. Ձեւակերպեք ձեր նոր համոզմունքները, որպեսզի դրանք դառնան ներքին հետեւողական եւ զգացմունքային եռանդուն: Օրինակ. Նույնիսկ երբ ես թույլ եմ տալիս այս սխալը կամ երբ ունենում եմ այս դժվարությունները, ես շարունակում եմ արժանի լինել սիրո կամ սիրո և ընդունում եմ ինձ որպես ամբողջություն: արթնանալուց և երեկոյան քնելուց առաջ:
2. Ազատեք ձեր ժամանակը: Ձեր առջև դրեք հասանելի նպատակներ, որոնց ուղղությամբ ցանկանում եք աշխատել: Ազնիվ եղեք ինքներդ ձեզ հետ:
3. Ձեր կարիքները դրեք ձեր կյանքում առաջին տեղում: Հարցրեք ինքներդ ձեզ օրական շատ անգամ, արդյոք այն, ինչ անում եք, համահունչ է ձեր նպատակներին: Եթե ձեզ ինչ -որ բան են խնդրում, նախ ստուգեք ձեր սեփական նպատակները և միայն դրանից հետո տվեք պատասխան: Սկզբում կարող եք խնդրել ձեզ որոշ ժամանակ թողնել մտածելու համար, նախքան պատասխան տալը: Միգուցե դուք փոխզիջում կգտնեք կամ կհրաժարվեք: Մտածեք, թե ինչ եք ուզում անել հանգստյան օրերին:
4. Հոգ տանել հաճելի պայմանների մասին. Ձեզ կանոնավոր կերպով թույլ տվեք զբաղվել ձեր սիրած գործով, օրինակ `լոգանք, սաունա, կինո, ռեստորանում լավ ընթրիք և այլ բաներ, որոնք անում եք ինքնախնամությամբ: Դա արեք գիտակցված:
5. timeամանակ տրամադրեք, օրինակ ՝ հանգստյան օրերին միայնակ: Մտածեք ձեր կյանքի մասին և ինքներդ պարզեք ձեր կյանքի նպատակներն ու հիմնական արժեքները: Մշակել կյանքի ծրագիր: Եթե չգիտեք, թե ինչ պետք է անեք, պատկերացրեք, որ դուք կմահանաք ճիշտ մեկ տարի հետո և ինքներդ ձեզ հարց տվեք, թե ինչ կցանկանայիք ապրել այս տարի: Այս գաղափարները հաճախ օգնում են ձեզ պարզել ձեր առաջնահերթությունները:
6. Ձեր առջեւ կանոնավոր նպատակներ դրեք: Դրա համար օգտագործեք օրագիր, որտեղ դրանք գրեք: Պարբերաբար ստուգեք ՝ հասե՞լ եք դրանց և որքանով: Գովաբանեք և պարգևատրեք ինքներդ ձեզ ձեր հաջողության համար:
7. Takeամանակ հատկացրեք և գրեք այն սխալները, որոնք ենթադրաբար թույլ եք տվել անցյալում: Միևնույն ժամանակ, շարունակեք ակտիվորեն գնահատել ինքներդ ձեզ և ներել ձեզ այդ սխալների համար: Ասա ինքդ քեզ բարձրաձայն. Նույնիսկ եթե ես այդ ժամանակ …, չնայած դրան, ես կատարյալ կարգավիճակում եմ: Գրեք ձեզ նամակ, որում ներում եք ինքներդ ձեզ և ճանաչում ինքներդ ձեզ:
8. Գնահատեք ձեր պահվածքը: Միևնույն ժամանակ ոչինչ մի՛ հորինեք, անկեղծ եղեք ձեր (նրա) հետ: Օգտագործեք միայն «բարենպաստ» կամ «անբարենպաստ» ՝ որպես «գնահատումներ» անձնական նպատակների իմաստով. Այն, որ ես կատարել եմ այս սխալը, անբարենպաստ է իմ նպատակի համար XY: Միևնույն ժամանակ, մի մոռացեք ձեր արժեքի մասին, մինչդեռ բարձրաձայն կրկնում եք ձեր հանդեպ հարգանք արտահայտող նախադասությունները. Չնայած դրան, ես գտնվում եմ կատարյալ կարգի մեջ:
9. Հարգեք և գնահատեք ուրիշներին նույն կերպ: Միայն այն ժամանակ, երբ դուք սկսեք օգտագործել նույն սանդղակը բոլոր մարդկանց համար, այլևս ոչնչի վտանգի առջև չեք կանգնի: Գնահատեք այլ մարդկանց վարքագիծը ՝ միաժամանակ թողնելով նրանց արժեքը 10 -ի վրա:
10. Մենակ քեզ հետ ինչ -որ բան վերցրու: Գիտակցված ժամանակ անցկացրեք ինքներդ ձեզ հետ: Փնտրեք հետաքրքրություններ, որոնք կարող եք հետապնդել միայնակ (մեկը) և հետամուտ լինել դրանց:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Վնասակար խորհուրդներ: Ինչպես մեծացնել ոչ մեծ երեխա (քայլ առ քայլ հրահանգներ)
Մտածեք երեխայի մասին ՝ որպես ձեր ամուսնական հարաբերությունների փրկություն. Հակադարձել հիերարխիան ընտանիքում: Մոռացեք ձեր ծնողական նպատակը: «Երեխային մեծացնելու համար, որպեսզի նա կարողանա ապրել ինքնուրույն» նպատակի փոխարեն, ձեզ անհրաժեշտ է «տալ նրան ամեն ինչ» նպատակը:
Քայլ առ քայլ պլան ֆինանսական բարեկեցության համար
Ո՞ր չափանիշներն են չափազանց կարևոր ՝ ձեր ֆինանսական բարեկեցությունը վաղ թե ուշ բարելավելու համար: Ստորև ներկայացված է քայլ առ քայլ ծրագիր, որը կօգնի ձեզ լուծել հիմնական ասպեկտները, բայց չպետք է ակնկալել, որ դրա միջով անցնելուց վաղը դուք միլիոնատեր կդառնաք:
Ո՞րն է կյանքի նկատմամբ դրական մոտեցման վտանգը: Ո՞րն է դրական հաստատումների վնասն ու ծուղակը:
«Ինչպե՞ս կարող է հոգեթերապևտը օգնել ձեզ, նա կսովորեցնի ձեզ, թե ինչպես ամեն ինչին դրական վերաբերվել և զվարճանալ»: Հոգեթերապիայի էության նման սովորական ու սխալ միտքը կարելի է լսել անընդհատ: Եկեք պատկերացնենք մի բաժակ, որը մինչեւ ծայրը լցված է մաղձով ջրով, որի պատերին բորբոսը հաստ շերտով է աճում:
Ոչ դրական դրական
ՈՉ ԴՐԱԿԱՆ ԴՐԱԿԱՆ Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի ինչ -որ գաղափարախոսություն և հավատ: Սա, անշուշտ, հարգանք է պահանջում: Բայց երբեմն հավատալիքները պետք է վերանայել: Ի վերջո, 15 տարի առաջ աշխատած հաղորդակցության մեթոդները պարզապես հնացած են կամ պարզվել են, որ սխալ են:
Ինչպես պատրաստել երեխային երեխայի ծննդյան համար: Քայլ առ քայլ ուղեցույց
Երբևէ ստիպված եղե՞լ եք գնել երկու նույնական խաղալիք, քանի որ եթե մեկը գնում եք մեկով, տանը սկանդալ կամ հիստերիա է առաջանալու: Եվ ասել. «Հանձնվի՛ր: Դե, դու ավագ ես »: Եվ բացատրեք երեխային, որ քույրն իր համար ամենամո՞տ և ամենամտերիմ մարդն է, և որ նա միշտ պետք է սար լինի միմյանց համար:
