2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Մի քանի տարի աշխատելով ՝ ես բախվում եմ հաճախորդների համար հոգեթերապիայի նրբությունները հասկանալի և հասկանալի լեզվով բացատրելու անհրաժեշտության հետ: Ինչպես գիտեք, փոխաբերությունների լեզուն լավ է պիտանի բարդ գործընթացներ նկարագրելու համար: Մի անգամ հոգեբանի հետ աշխատանքը համեմատեցի մարզասրահում աշխատելու հետ: Այսպես առաջացավ մի շարք փոխաբերություններ, որոնք ես որոշեցի ներկայացնել այս հոդվածում:
Տեղեկատվությունը օգտակար կլինի բոլորի համար, ովքեր չունեն հոգեթերապիայի փորձ, բայց մտածում են դիմելու մասին:
Հոգեթերապիան միայն հոգեբանի աթոռին անցկացրած ժամանակի մասին չէ: / Ե՞րբ են աճում մկանները:
Մարդկանց մեծ մասը գիտի, որ վարժությունների ընթացքում մկանները չեն աճում: Դասընթացի ընթացքում մենք միայն սթրես ենք տալիս նրանց, և ի պատասխան ՝ գործարկվում է փոխհատուցման մեխանիզմ, ինչը հանգեցնում է մկանների աճի: Նրանք մկանները աճում են հանգստի և վերականգնման ընթացքում: Հոգեթերապիան ամբողջ ներքին աշխատանքն է, որը տեղի է ունենում հանդիպումից հանդիպում: Դուք մտածում եք ինչ -որ բանի մասին, անհանգստանում, վերլուծում և հիշում, քնում երազներ, պատասխանում հարցերին: Գրասենյակային հանդիպումները այս աշխատանքը պահպանում են որոշակի ինտենսիվության մակարդակով:
Որքա՞ն հաճախ պետք է դիմեք հոգեբանի: / Շաբաթը քանի՞ անգամ պետք է մարզվեք:
Էմպիրիկորեն պարզվեց, որ հոգեբանի, հոգեթերապևտի հետ հանդիպումների նվազագույն բավարար պարբերականությունը շաբաթական մեկ անգամ է: Նման պարբերականությամբ ներքին աշխատանքը կարող է պահպանվել որոշակի մակարդակի վրա: Դա հնարավոր է ավելի հաճախ (սուր պայմաններում դա նույնիսկ խորհուրդ է տրվում), բայց ամեն ինչ կախված է դրա համար ժամանակ և գումար հատկացնելու ունակությունից: Շաբաթը մեկ անգամ բավական է: Հնարավո՞ր է ավելի հազվադեպ ՝ երկու -երեք շաբաթը մեկ: Շաբաթը մեկ կարող եք գնալ մարզասրահ, բայց արդյունք չի լինի, կամ դրանք աննշան կլինեն ՝ դասական մարզումների համեմատ շաբաթական 2-3 անգամ: Այսինքն ՝ ավելի քիչ հաճախ քայլելով ընտրելով, պետք է հասկանաք, որ դա կազդի ձեր առաջընթացի վրա:
Հնարավո՞ր է արագ արդյունքի հասնել հոգեթերապևտի հետ:
Կհավատա՞ք այն «գերմեթոդին», որը խոստանում է 1-2 ամսվա ընթացքում ցանկացած անձի դարձնել մրցունակ մարզիկ: Ես թերահավատորեն կվերաբերվեի նման հայտարարություններին: Տարբեր մուտքեր, տարբեր գենետիկա և տարբեր փորձառություններ: Այս ամենը կազդի վերջնական արդյունքի վրա: Որոշ փոփոխությունների գործընթացներ ժամանակ են պահանջում հասունանալու համար: Ինչպես բնությանը չի կարելի խաբել, այնպես էլ կարճ ժամանակում անհնար կլինի հասնել կտրուկ փոփոխությունների:
Երբ ցանկանում եմ արագ արդյունք հոգեթերապիայի միջոցով: / Ես ուզում եմ տղամարդու նմանվել ամսագրի շապիկից:
Տարբեր մարդիկ տարբեր արդյունքներ են ստանում մարզասրահում նույնքան ժամանակ անցկացնելուց հետո: Ինչու՞ է դա տեղի ունենում: Քանի որ վերջնական արդյունքի վրա ազդում են մեծ թվով գործոններ ՝ գենետիկա (բոլորի բախտը բերել է տարբեր առումներով), ճիշտ կառուցված վերապատրաստման գործընթացը, հանգստության և սնուցման ռեժիմներին համապատասխանելը, համառությունը և այլն և այլն: Հոգեթերապիայի մեջ չկան ոչ պակաս գործոններ `փոխվելու ունակություն, իրազեկվածության աստիճան, ներքին աշխատանքի վրա ինքն իրեն, ներգրավված խնդիրների խորությունը, կյանքի փորձը:
Կարո՞ղ եմ ինքնուրույն աշխատել և ինքնուրույն լուծել խնդիրները: / Արդյո՞ք ինձ անհրաժեշտ է անձնական մարզիչ մարզասրահում:
Իհարկե, կարող եք փորձել ինքնուրույն զբաղվել, կարդալ համապատասխան գրականություն, լրտեսել ուրիշներին, փորձարկել և փորձել նոր բաներ: Բայց դուք հաստատ սխալներ կանեք ՝ ուշադրություն չդարձնելով փոքր նրբերանգներին, և դա կզրոյացնի ձեր ջանքերը: Timeամանակի ընթացքում դուք կկորցնեք մոտիվացիան, և ավելի դժվար կդառնա տարբեր մեթոդների կողմնորոշվելը: Այսպիսով, հոգեթերապևտը չի անի ձեր աշխատանքը ձեր փոխարեն, դրանք ձեր ջանքերն ու թերապիան են, բայց նա կլինի ձեր կողքին ՝ ձեր սխալները պատմելու, աջակցելու և ապահովագրելու, կիսելու իր գիտելիքները: Մարզչի հետ երկար տարիների վերապատրաստումից հետո մարզիկները կարող են պահպանել իրենց մարզավիճակը և մարզվել `հիմնվելով իրենց գիտելիքների և փորձի վրա:Այսպիսով, երկարաժամկետ թերապիա ստանալուց հետո հաճախորդները թերապևտի կողմից ավելի ու ավելի քիչ ներգրավման կարիք ունեն: Նրանք ձեռք են բերում որոշակի հմտություն, բավարար գիտակցություն ՝ շարունակելու աշխատել իրենց վրա:
Հնարավո՞ր է ուժեղացնել թերապիայի ազդեցությունը: / Դոպինգ մարզիկների համար
Pharmacամանակակից դեղաբանությունը հնարավորություն է տալիս դուրս գալ մարդու գենետիկական սահմանափակումներից: Նման բան կա՞ հոգեթերապիայի մեջ: Մենք չենք խոսում գիտակցությունը ընդլայնող դեղահաբերի մասին, որոնք, ի դեպ, 20 -րդ դարում փորձել են անհատ հոգեթերապեւտները: Բայց անհատական հոգեթերապիան թերապիայի միակ ձևը չէ: Կա նաև խմբային թերապիա: Եթե դուք համատեղում եք շաբաթական անհատական և խմբային թերապիայի գնալու այս երկու ձևերը, ապա զգալիորեն ավելի մեծ անհատական արդյունքների կհասնեք: Կան նաեւ էկզոտիկ մեթոդներ: Օրինակ ՝ մարաթոնները, երբ խմբային թերապիան 24-48-64 ժամ անընդմեջ անցնում է: Կամ հոգեբանական ինտենսիվ, երբ անհատական և խմբային թերապիան համատեղվում է, և դրանք տեղի են ունենում տնից հեռու ՝ 7-12 օր առավոտից երեկո: Այս ամենը կարելի է անվանել «դոպինգ հոգեբուժության համար»
Ես գիտեմ, թե որն է իմ խնդիրը: / Ես գիտեմ, թե ինչպես ճնշել մամուլը
Շատերը գալիս են հոգեբանի մոտ ՝ կարծելով, որ իրենք հաստատ գիտեն իրենց խնդիրը: Իհարկե, ի վերջո, բոլորը գիտեն, որ ստամոքսը հեռացնելու համար հարկավոր է ավելի շատ որովայն մղել, և կարող եք նաև այս քսուքը քսել հատուկ քսուքներով և գոտիներ դնել: Եվ շատ ավելի քիչ մարդիկ են հասկանում, որ անհնար է ճարպը հեռացնել տեղում, որ որովայնի խորանարդիկներն արտացոլելու համար պահանջվում է ամբողջ մարմնում ճարպի տոկոսը հասցնել կրիտիկական մակարդակի: Երբեմն, մեր սեփական խնդիրների բնույթի մասին մեր գիտելիքները հիմնված են մեր մասին անբավարար իմացության և մեր մեջ տեղի ունեցող մեխանիզմների վրա:
Կներեք ժամանակի և փողի համար
Ինչպես ֆիզիկական դաստիարակությունը (ոչ սպորտը) ներդրում է ձեր առողջության և արտաքինի համար, այնպես էլ հոգեթերապիան ներդրում է ձեր մեջ, որը կարող է փոխել ձեր կյանքի որակը: Դա պարզապես մոտիվացիայի խնդիր է: Ոչ բոլորը գնում են թանկարժեք սեզոնային տոմսեր և գումարներ են ծախսում սպորտային սնուցման վրա ՝ հասնելով արդյունքի ՝ իրենց տրամադրության տակ եղած միջոցներով: Այսօր ձեր բյուջեով հնարավոր է հոգեբան գտնել, հնարավոր է գտնել անվճար կամ շատ էժան խմբեր: Բայց դրա համար անհրաժեշտ է մոտիվացիա և ժամանակ հատկացնելու անհրաժեշտություն: Ավելի լավ կյանք ցանկանալը և դրա համար ոչինչ չանելը ձեզ չի տանի դեպի ձեր երազանքները:
Կա՞ն երաշխիքներ, որ ես հաջողության կհասնեմ:
Չկան երաշխիքներ! Ամբողջ աշխարհում տասնյակ հազարավոր մարդիկ փորձում են հանձնվել, հիասթափված, մոտիվացված, մարտահրավեր նետված և հարկադրված ջանքեր գործադրել: Ինչ -որ մեկը որոշ ժամանակ անց վերադառնում է: Բայց միանշանակ կարող ենք ասել, որ յուրաքանչյուր ոք, ով զգալի ժամանակ է ծախսել (մեկ -երկու տարի) հասնում է որոշակի արդյունքների: Այս հայտարարությունը ճիշտ է ինչպես մարզասրահի, այնպես էլ հոգեբանի հետ կանոնավոր աշխատանքի դեպքում:
Մարդկանց մեծամասնությունը հոգեբաններին ընկալում է որպես բժիշկներ, որոնց պետք է դիմել, երբ հիվանդանում են և չեն կարողանում: Ոչ ոք չի ապրի ճզմված ոտքով ՝ փորձելով հարմարվել անհարմարությանը: Բայց նրանք կապրեն «տեղաշարժված ուղեղներով» ՝ խնդիրներ ստեղծելով իրենց ու շրջապատի համար: Քիչ մարդիկ մեր մասնագիտությանը դիտարկում են որպես ներդրում իրենց և իրենց կյանքի որակի համար: Դա հասկանալի է, դա շքեղություն է: Հիմնական կարիքներն ավելի արդիական են, քան պատրանքային հնարավորությունները ՝ ավելի երջանիկ կյանքի համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դեպք հոգեթերապիայի պրակտիկայից. Արդյո՞ք թերապևտը հոգեթերապիայի ընթացքում պետք է ուշադիր լինի իր կյանքի նկատմամբ:
Այս պահին նա միայնակ երեք երեխա է մեծացնում և փորձում է հարաբերություններ հաստատել նոր տղամարդու հետ, ինչը նույնպես պարզվում է, որ այնքան էլ պարզ չէ և նման է բոլոր նախորդներին: Իրականում, հենց այդ հարաբերությունների իրական բարդություններն էին վերջին կաթիլը, որը դրդեց Վ .
«Հանգիստ» արտահայտության օգուտների և վնասների մասին
Շատ հաճախ իմ կյանքում լսում եմ, որ մարդիկ ասում են «Հանգիստ» բառը: Այն երբեմն արտասանվում է տարբեր իրավիճակներում, տարբեր ինտոնացիաներով և տարբեր հաղորդագրություններով: Այսօր ես ուզում եմ խոսել այնպիսի իրավիճակների մասին, երբ այս արտահայտությունը ծնողները արտասանում են երեխային:
ՀԵՌԱՆՈՄ. ԳՐԱՍԵՆՅԱԿ ԿԱՄ ՀԵՌՈ. ԿՈՐՈՆԱՎԻՐՈ SՍԻEL ԱՌԱՆՈԹՅԱՆ ԱԼՅՈՐ Ինքնամեկուսացումից հետո
Հեռակա կամ գրասենյակ: Շատ աշխատող քաղաքացիների համար կորոնավիրուսից ինքնամեկուսացումը պարզվեց, որ դուռն է հեռավոր աշխատանքի նոր աշխարհի ՝ «հեռակա աշխատանքի»: Ոչ բոլորը ձգտում էին դրան, ոչ բոլորը երազում էին դրա մասին, բայց իրականում նրանք փորձեցին և ճաշակեցին:
«Ընկերական դավադրություն», կամ ընկերասեր հոգեբանի հետ հոգեթերապիայի ռիսկերի մասին
Այսպես կոչված «բարեկամ հոգեբանների» (անգլերենից ՝ բարեկամական-բարեկամական) ֆենոմենը մեր սոցիալ-մշակութային տարածքում հայտնվեց համեմատաբար վերջերս և գործում է ԼԳԲՏ հիմնախնդիրների ոլորտում: Արտաքին ձևը, կարծես, վատը չէ. Դա պատասխան է գեյերի և լեսբուհիների կարիքին ՝ իրենց մասին բաց խոսելու ինչպես հասարակության մեջ, այնպես էլ հոգեբանի գրասենյակում:
Հանգիստ, միայն հանգիստ: գ) արտացոլում
Մինչ նկարագրությանը անցնելը, ես կցանկանայի հոդվածի համատեքստում ուրվագծել արտացոլման, թուլացման և մեդիտացիայի հասկացությունների սահմանները, քանի որ դրանք հաճախ շփոթվում են միմյանց հետ: Այսպիսով, վիզուալիզացիան ցանկացած տեղեկատվության տեսողական տեսքով նպատակային ներկայացման տեխնիկա և գործընթաց է:
