Գործնական հոգեբանի գործիքներ: Մնացորդի մոդել

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Հավանաբար, ես ՝ որպես հոկտեմբերին ծնված մարդ, և «Կշեռք» ՝ ըստ Կենդանակերպի նշանի, ամեն ինչում և միշտ ներդաշնակություն և հավասարակշռություն եմ փնտրում, և հստակ զգում նրանց բացակայությունը:

Այնուամենայնիվ, բավականին դժվար է չափել հավասարակշռությունը և ներդաշնակությունը մեր կյանքում:

Կան շատ տարբեր տեխնիկա և տեխնիկա, բայց դրանցից ոչ մեկը նախկինում լիովին չէր համապատասխանում իմ չափանիշներին:

Եվ այսպես, Դրական հոգեթերապիա ուսումնասիրելիս ես իմացա մի հրաշալի գործիքի մասին, որն ինձ զարմացրեց իր պարզությամբ և գոհացրեց ինձ իր ամբողջականությամբ և բարդությամբ: Ես ուզում եմ ձեզ հետ կիսվել հոգեբանական օգնության և ինքնօգնության այս հրաշալի գործիքի հետ:

Այս մոդելը, ինչպես ասացի, մեզ մոտ եկավ Նոսրատ Պեզեշկյանի Դրական հոգեթերապիայից և այն ունի հետևյալ տեսքը.

Դրանում մեր ամբողջ կյանքը պայմանականորեն բաժանված է չորս ոլորտների.

մարմին / առողջություն,

գործունեություն / ձեռքբերումներ,

շփումներ / հաղորդակցություն,

իմաստ / ապագա / ֆանտազիա

Այս մոդելի օգտագործման շատ տարբերակներ կան, և որքան շատ եմ օգտագործում այն, այնքան ավելի շատ հնարավորություններ եմ տեսնում:

Ես օգտագործում եմ Հաշվեկշիռի մոդելը ինչպես հաճախորդների, այնպես էլ իմ սեփական կյանքում `որոշելու, թե ինչ է տեղի ունենում դրանում այժմ և ինչը պետք է փոխվի:

Այժմ ես ձեզ կասեմ, թե կոնկրետ ինչ պետք է անել, որպեսզի հասկանաք, թե ինչ է կատարվում ձեր կյանքի հավասարակշռության հետ, ավելի ճիշտ, ընդհանրապես, ձեր կյանքի հետ, ուր են գնում էներգիան և ժամանակը, որ ոլորտներն են պակասում, ինչ ճանապարհով: ձեր ընտրած խնդիրներից փախչելու համար:

Վերցրեք A4 թղթի թերթիկ, դրա վրա գծեք կոորդինատային համակարգ ՝ այսպես.

Հաջորդը, մտածեք, թե որքան ջանք, ժամանակ, էներգիա եք ներդնում ձեր կյանքի 4 ոլորտներից յուրաքանչյուրում ՝ հիմնվելով այն բանի վրա, որ ամեն ինչի համար ունեք 100%:

· ՄԱՐՄԻՆ / ԱՌՈՈԹՅՈՆ -%?

· ԳՈՐՈՆԵՈԹՅՈՆՆԵՐ / Ձեռքբերումներ -%?

· ԿՈՆՏԱԿՏՆԵՐ / ԿԱՊ -%?

· ENԳԱՈ FՄ / ԱՊԱԳԱ / ՖԱՆՏԱՍԻԱ -%?

Արդյունքները պետք է գծագրվեն աբսիսայի և օրդինատների գծերի վրա:

Մարմին և առողջություն դրական y առանցքի վրա, ապա աբսցիսի դրական հատվածի վրա `գործունեություն և ձեռքբերումներ, հետագա `օրդինատի բացասական հատվածի վրա` շփումներ և հաղորդակցություն, և, վերջապես, աբսցիսայի առանցքի բացասական հատվածի վրա `իմաստ, ապագա և երևակայություններ:

Մենք կապում ենք բոլոր կետերը և ստանում ռոմբ, ամենայն հավանականությամբ, ոչ հավասարաչափ:

Այսպես, գուցե -

Կամ այսպես.

Ինչպե՞ս եք հասկանում, թե ինչ է նշանակում այս ամենը:

Ամենաառաջինն այն է, որ հստակ տեսնես, թե ինչպես ես բաշխում քո ուժերը, ինչն է առաջատար դիրքում, ինչը ՝ պակասում:

Կան մշակութային առանձնահատկություններ, որոնք մեծ չափով կառուցում են մեր մոդելը: Իմ հաճախորդների ճնշող մեծամասնությունը ծանրաբեռնված են երկու ոլորտով `գործունեություն և իմաստ, նրանց ռոմբը պարզվում է, որ հորիզոնական երկարաձգված է և ուղղահայաց հարթեցված:

Եվ, եթե դուք դրա մասին մտածեք, ապա ամեն ինչ ճիշտ է և հասկանալի, մենք երկար ժամանակ երկրում ենք, նկատի ունեմ ԽՍՀՄ -ը, որտեղից մենք բոլորս գալիս ենք, աշխատանքը կյանքի հիմնական իմաստն էր:

Եվ տրամաբանել, արտացոլել, ապրել ապագայում, պայծառ, անշուշտ, նույնն էր ընդունված:

Երիտասարդ սերունդն այնքան էլ ամրացված չէ նման մոդելի մեջ, առողջության նկատմամբ վերաբերմունքը, բարեբախտաբար, սկսեց փոխվել դեպի լավը:

Էլ ի՞նչ կարող եք հասկանալ ՝ օգտագործելով Մնացորդի մոդելը:

Ձեր ադամանդը կարող է արտացոլել ձեր ներկայիս իրավիճակը կամ կյանքի ռազմավարությունը:

Եթե դուք նոր եք աշխատանք գտել, ապա, ամենայն հավանականությամբ, գործունեության ոլորտը կծանրաբեռնվի, և դա հասկանալի է, դուք պետք է հարմարվեք նոր միջավայրին, և դա ժամանակ և ջանք է պահանջում:

Եթե ձեր աշխատանքում հատուկ փոփոխություններ չկան, և ծանրաբեռնվածության իրավիճակը նույնն է, ապա դա, ավելի շուտ, խոսում է կյանքի առաջնահերթությունների և, հնարավոր է, աշխատանքի թռիչքի, աշխատանքային կախվածության, աշխատասիրության մասին:

Հետո իմաստ ունի դա դասավորել, ինչի՞ց եմ փախչում աշխատելու: Կնոջս / ամուսնու հետ շփումից, որը դադարել է ինձ բավարարել, մենակությունից և անձնական կյանքում պահանջարկի պակասի զգացումներից:

Այստեղ դուք պետք է հասկանաք և ընդունեք, որ փախչելով, խուսափելով, երբեք չեք կարող ներդաշնակություն և հավասարակշռություն հաստատել:

Դուք կարող եք փախչել ֆանտազիայի, կախվածության, բազմաթիվ կապերի կամ պարզապես դատարկ հաղորդակցության մեջ:Փախուստը, սկզբում, կարող է լինել ելք, հնարավորություն է տալիս դադար առնել հակամարտությունից, հեռանալ, մտածել: Բայց, եթե խնդիրը չի լուծվում, և թռիչքը դառնում է սովորական, ապա դա ինքնին խնդիր է դառնում:

Հաշվեկշռի մոդելի հետ աշխատելու ևս մեկ ասպեկտ կա, որն ավելի մոտիվացիոն է, քան պարզապես բացատրական:

Եթե ձեր գործունեության ոլորտը ծանրաբեռնված է, ապա կարող եք դրանից ռեսուրսներ քաղել ՝ փող, համբավ, սեփական արժեքի զգացում, որպես մասնագետի ինքնավստահություն, քանի որ ներդրումներ եք կատարել դրա մեջ:

Միևնույն ժամանակ, եթե մարմնի ոլորտը, օրինակ, անբավարար է, դուք ջանքեր չեք ներդրել, դրա մեջ ժամանակ. Բավականաչափ հոգ չէիք, հիվանդանում չէիք բուժվում, ուշադրություն չէիք դարձնում: մարմնական ախտանիշներին ՝ մերսման և ֆիթնեսի հետ հաճելի չէ, ապա այն պահին, երբ սթրես է առաջանում, ճգնաժամ, այս տարածքը կարող է նախ հանձնվել:

Եվ այդ ժամանակ մարմինը ոչ միայն ձեր օգնականը չի լինի, այլ հակառակը ՝ բալաստ:

Ես խոսել եմ միայն հաշվեկշռի մոդելի հետ աշխատելու որոշ ասպեկտների մասին, իրականում դրանք շատ ավելին են: Ով ցանկանում է ավելին իմանալ, ես հղում եմ կատարում Պեզեշկյանի և նրա հետևորդների ստեղծագործություններին:

Ինչ վերաբերում է ներդաշնակությանը մեր կյանքում … ես կարծում եմ, որ երբ դու հոգ ես տանում քո կյանքի բոլոր ոլորտների մասին, այդ ժամանակ ներդաշնակությունը գալիս է քեզ մոտ բարգավաճման հետ մեկտեղ: