2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Այս հոդվածում ես ուզում եմ կիսվել մեկ տեխնիկայով, որն օգնեց ինձ անձամբ և աշխատանքում, հատկապես երեխաների հետ, հաղթահարել խուճապը, զզվանքն ու վախը:
Ես այստեղ կներկայացնեմ այս տեխնիկայի փոփոխությունը, որն ամենալավն է աշխատում երեխաների հետ:
Նախ ՝ բառարան: Ենթամոդալ խմբագրումը բաղկացած է երկու բառից.
«Submodal», որը նշանակում է այն, ինչից բաղկացած է մոդալությունը, մոդալության կազմը:
Մոդալ այս համատեքստում = ներկայացուցչական համակարգեր. Տեսողական, լսողական և կինեստետիկ: Մեր տեխնիկայի համար այս երեքը միանգամայն բավարար են, չնայած մենք կարող ենք կինեստետիկ մեկը բաժանել մի քանիի և ավելացնել թվայինը:
«Խմբագրում» `պարամետրերի փոփոխություն:
Այսպիսով, տեխնոլոգիայի սովորական, դասական մոդելի փոփոխություն, որն առաջարկել է Ս. Վ. Կովալյովը:
Քայլ 1. Մտածեք մի իրավիճակի մասին, որը հետապնդում է ձեզ, առաջացնում է շատ ուժեղ զգացմունքներ, վախի, խուճապի, սարսափի, անհանգստության, ամոթի զգացում …
Քայլ 2. Հիշելով այս իրավիճակը ՝ տեսեք այն պատկերը, որը հայտնվում է դրա մասին մտածելիս:
Քայլ 3. Պատկերացրեք, որ այս նկարը փակցված է մեքենայի դիմապակուն մեքենայի գերեզմանատանը:
Քայլ 4. Վերցրեք մի քարե քար եւ գցեք այն դիմապակու մեջ, որի վրա «կպցված» է նկարը: Տեսեք, թե ինչպես է ապակին և դրա վրա պատկերվածը ցրվում փոքրիկ շաղ տալ խուլ թրթռոցով: Ապակու այս շիթերն այնքան փոքր են, որ փոշու տեսք ունեն …
Քայլ 5. Շնչիր շունչդ: Ձեր զգացմունքները ձեզ համար կլինեն նշան, որ ամեն ինչ ստացվեց: Երեխաների թեթևացումը, նույնիսկ ծիծաղը, քրքիջը կասեն, որ խնդիրը վերացել է:
Քայլ 6. Ստուգում: Նորից պատկերացրեք այդ իրավիճակը: Ի՞նչ պատահեց նրա հետ: Եթե դուք ընդհանրապես չունեք այն զգացմունքները, որոնք սկզբում կային, ապա կարող եք դրանով ավարտել: Եթե ինչ -որ բան մնացել է, ապա կարող եք նմանատիպ վարժություն կատարել ՝ միայն նկարի ջրի վրա ջրի ցուցադրմամբ, ինչպես նաև դրա մեջ քար գցելով: Այնուհետև նորից ստուգեք ՝ տեսնելու, թե արդյոք ուժեղ և ծանր զգացմունքները անհետացել են իրավիճակը ներկայացնելիս:
Եթե այո, ապա ձեզ կարող են շնորհավորել ազատ արձակման կապակցությամբ:
Ոմանց համար անհրաժեշտ է մի քանի անգամ կատարել այս վարժությունը `ցանկալի էֆեկտին հասնելու համար:
Եվ ահա ևս մեկ նկար, որի կողքով չէի կարող անցնել: Հնարավոր է, որ դրա վրա ես ձեզ ասեմ ևս մի քանի մեթոդների մասին, որոնք ես օգտագործում եմ իմ հոգեբանական պրակտիկայում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Գործնական հոգեբանի գործիքներ: Մտերմության շրջանակներ
Ինձ համար մեծ հայտնագործություն էր ծանոթությունը Մերիլին Մարեյի հետ, որը տեղի ունեցավ «Մեկ այլ պատերազմի գերին» գրքի շնորհիվ: Անհնար էր քեզ պոկել այս գրքից: Դա թրիլլեր էր, վեպ և հոգեթերապևտիկ պատմություն, որը սարսափեցնող և հուսադրող էր միևնույն ժամանակ:
Գործնական հոգեբանի գործիքներ: Մնացորդի մոդել
Հավանաբար, ես ՝ որպես հոկտեմբերին ծնված մարդ, և «Կշեռք» ՝ ըստ Կենդանակերպի նշանի, ամեն ինչում և միշտ ներդաշնակություն և հավասարակշռություն եմ փնտրում, և հստակ զգում նրանց բացակայությունը: Այնուամենայնիվ, բավականին դժվար է չափել հավասարակշռությունը և ներդաշնակությունը մեր կյանքում:
Հոգեբանի գործիքներ: Անվտանգ վայրերի տեխնիկա
Այս տեխնիկան և դրա փոփոխությունները կարող են արդյունավետ օգտագործվել հաճախորդի համար այնպիսի ռեսուրս ստեղծելու համար, որը թույլ կտա նրան նվազեցնել անհանգստությունը, հանգստանալ, հաղթահարել սթրեսը և բացասական հույզերը: Մի քանի հանգիստ, խորը շունչ քաշեք:
Խնդիր կա? Մենք միասին լուծում ենք դրանք: (հոգեբանի գործնական առաջարկություններ)
Կյանքում յուրաքանչյուր մարդ ունենում է տհաճ խնդրահարույց իրավիճակներ: Հաճախ շատ դժվար է ինքնուրույն պարզել և դրանցից ելք գտնել: Այնուհետև անձի ձեռքերը ընկնում են, և մոլուցքային մտքերը սողում են նրա գլխում. «Հիմա ամեն ինչ վերացել է: Ես այլևս ոչինչ չեմ կարող անել »:
Գործնական հոգեբանի լրացուցիչ գործիքներ
Բարի կեսօր բոլորին: Կարծում եմ, որ այս նյութը կհետաքրքրի ինչպես պրակտիկ հոգեբաններին, այնպես էլ նրանց, ովքեր ցանկանում են ինքնուրույն հասկանալ իրենց: Ես մի քանի տարի գործնականում չեմ եղել, այնուամենայնիվ, գործիքները մնացել են և ժամանակ առ ժամանակ օգտագործում եմ դրանք:
