Հոգեբանի խորհրդատվություն. Կողմ և դեմ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Այս հոդվածում մենք ՝ հեղինակների կոլեգիումը, կցանկանայինք ընթերցողի հետ քննարկել մի շարք հարցեր, որոնք վերաբերում են հոգեբանին գնալուն, այսպես ասած, լույս սփռել տարբեր հարցերի և ասպեկտների վրա, որոնք ակնհայտ և թաքնված են միջին մարդուց փողոցում:

• Ինչու՞ է հոգեբանի հետ շփումն օգտակար:
• Ինչ է այն անում?
• Ինչո՞վ է հոգեբանը տարբերվում հոգեթերապեւտից եւ, առավել եւս, հոգեբույժից:
• Ի՞նչ պետք է իմանաք այս մասնագետներին հանդիպելիս:
• Ինչպե՞ս տարբերակել «լավ» հոգեբանին «վատից»:
• Ո՞րն է նրանց հետ աշխատանքի արդյունքը:
• Որո՞նք են կողմնակի ազդեցությունները:
• Կարո՞ղ է բացասական արդյունք լինել: Եթե այո, ապա ո՞ր մեկը:
• Ինչպե՞ս ճիշտ գնահատել ձեր խնդրահարույց բնույթի աստիճանը:;-)

Հոդվածի վերջում մենք կտանք կարճ թեստ `կարիքը գնահատելու համար. Ժամանակն է գնալ հոգեբանի, կամ մինչև ամեն ինչ լավ լինի: Թեստը օգտակար է ինչպես ձեզ, այնպես էլ հարազատներին, ընկերներին և ծանոթներին օգնելու համար:

Այսպիսով, ի՞նչ օգուտ է հոգեբանի հետ շփումը, ի՞նչ է այն տալիս, ո՞ւմ է դա պետք: Եկեք նկարագրենք գործընթացը հաճախորդի աչքերով ՝ առանց ավելորդ ինքնագովազդի և գովազդի:

Նախ, եթե հոգեբանը համարժեք է (հետագայում կխոսենք ոչ ադեկվատ հոգեբանների մասին), նա կկարողանա արժեքավոր խորհուրդներ տալ կամ մի շարք արդյունավետ առաջարկություններ խնդրահարույց իրավիճակից դուրս գալու համար: Անկախ նրանից, թե դա կապված է անձնական հույզերի կամ օբյեկտիվ կյանքի դժվարությունների հետ:

Անվտանգության հարց: Որտեղի՞ց է հոգեբանը ստանում այս խորհուրդը ՝ անձնական փորձից:

Պատասխան. Մարդկային հոգեբանության, հույզերի մեխանիզմների, գնահատումների և սոցիալական այլ օրենքների ընդհանուր ընկալումից: Լավ հոգեբանը փորձում է հասկանալ այն իրավիճակը, որի մասին խոսում է զրուցակիցը, իսկ հետո փորձում է խորհուրդներ տալ:

Երկրորդ ՝ հոգեբանը օգնում է մարդուն բարձրաձայնել, հանել հուզական բեռը … Ինչու՞ է սա կարևոր: Որովհետեւ այդ դեպքում ավելի հեշտ է սթափ աչքով տեսնել իրավիճակը եւ սկսել միջոցներ ձեռնարկել այն լուծելու համար: Հուզական լարվածությունը հեռացնելը միշտ չէ, որ այնքան հեշտ է, որքան թվում է: Նույնիսկ ընկերների հետ խոսելը միշտ չէ, որ օգնում է բարձրաձայնել անձնական փորձի բոլոր մակարդակները, քանի որ կան բաներ, որոնք մենք պատրաստ չենք ասել նույնիսկ ընկերներին: Դրա համար անհրաժեշտ է հոգեբան ՝ որպես կողմնակի մարդ, որը որևէ կերպ կապված չէ մեր սոցիալական շրջապատի հետ, որին կարող եք վստահել ձեր սեփական փորձը:

Անվտանգության հարց: Մի՞թե ուրիշը չի կարող հանդես գալ որպես «ժիլետ», իսկ դուք անպայման պետք է վարձատրվող մասնագետ փնտրեք:

Պատասխան. Որպես կանոն, այո: Մարդիկ սիրում են ավելի շատ խոսել իրենց մասին, իսկ հոգեբաններին հատուկ սովորեցնում են լսելու ունակություն:

Երրորդ, հոգեբանը օգնում է արտաքինից տեսնել իրավիճակը և հասկանալ խնդիրների պատճառները, սեփական սխալներն ու ուժեղ կողմերը: «Մեկ գլուխը լավ է, իսկ երկուսը ՝ ավելի լավ» սկզբունքի համաձայն ՝ շփվելով ուշադիր, մտածված զրուցակցի հետ, կարող եք դասակարգել երկար տարիներ տանջված և անհույս թվացող իրավիճակը: Փորձառու մասնագետի օբյեկտիվ տեսակետը օգնում է ցրել անձնական փորձի ամպերը, կառուցել հարաբերությունների կամուրջներ, կառուցել ինքնավստահություն և ուժ ձեռք բերել սեփական կյանքը բարելավելու համար:

Անվտանգության հարց: Այսպիսով, հոգեբանը ժամանակակից Այբոլիտն է, որի մոտ մարդիկ գալիս են խոսելու, բողոքելու, մտավոր ուժերը վերականգնելու համար:

Պատասխան. Ավելի շուտ, Շերլոկ Հոլմսը և Այբոլիտը մեկ շշով: Մինչ հոգեբանը ուղեղով ուսումնասիրում է, թե արդյոք հաճախորդը ճիշտ է իր գործողություններում և համոզմունքներում, հոգեբանը նպատակ ունի աջակցել նրան և օգնել ուժ ձեռք բերել հաղթանակի համար:

Քնարական խորշում:

Ընդհանրապես, մեզ մոտ հոգեբանի մոտ գնալը սարսուռ է առաջացնում:

«Նա (նա) գնում է հոգեբանի մոտ, ինչը նշանակում է, որ նրա գլուխը շարքից դուրս է եկել», - կարծում է փողոցում գտնվող սովորական տղամարդը ՝ սովորական հոգեթերապևտին հավասարեցնելով գրեթե հոգեբույժի:

Հոգեբույժը, ըստ իր մասնագիտության, զբաղվում է կլինիկական դեպքերով, այն է `այն դեպքերում, երբ մարդն ինքը չի կարողանում գլուխ հանել ինքն իրենից և կարող է վնասել իրեն կամ ուրիշներին:

Օրենքի համաձայն, միայն այն անձը, ում վարքը վտանգում է կյանքը, կարող է «տեղափոխվել հոգեբուժարան»: Սրանք ինքնասպանություններ են, որոնք հանվել են պատուհանից:Կամ սուր հոգեկան հիվանդության դեպքեր, երբ մարդը դանակով փողոց է վազում ՝ այլմոլորակայիններ փնտրելով: Եւ այլն Մեկը ակամայից հիշում է Բուլգակովի բանաստեղծ Անտունին, ով մեկ ներքնազգեստ և կրծքին պատկերակ հագած ՝ կռիվ էր սկսում Գրիբոյեդովում:

Երբ մարդը լիովին անբավարար է և չի կարող ուշքի գալ, ապա կանչվում է բժշկական թիմ, որը տուժողին բերում է հիվանդանոց, որտեղ նրան տրվում է որակյալ օգնություն:

Մնացած բոլորը, ովքեր տառապում են զգացմունքային անհանգստությունից կամ չեն կարողանում հասկանալ իրենց, խնդրում ենք մի անհանգստացեք: J

Մեկ այլ դասական արտահայտություն, որը ես հաճախ էի լսում, դա է.

Նման հումորային հայտարարությամբ մարդիկ փորձում են ցույց տալ, որ արդեն հոգնել են իրենցից, և պետք է բարձրաձայնել: Քանի որ հուզական ինտենսիվությունը հասել է սահմանին և խանգարում է համարժեք գործելուն:

Սա շատ առողջ ցուցանիշ է: Քանի որ խելագարը, կոպիտ ասած, չգիտի, որ խելագար է, նրան թվում է, որ շրջապատում բոլորը սխալ են գործում, և միայն նա է ճիշտ:

Հոգեբանորեն առողջ մարդը հասկանում է, որ իր հետ ինչ -որ բան այն չէ և փորձում է պարզել, թե ինչ է կատարվում իր հետ:

Այս մեխանիզմը կոչվում է իրականության փորձարկում:

Բայց վերադառնանք մեր հարցերին:

Ի՞նչ է տալիս հոգեբանի հետ շփումը:

Չորրորդ կետ. Աշխատելով լավ մասնագետի հետ, ում վստահում եք, կարող եք խորապես հասկանալ ինքներդ ձեզ և հասկանալ, թե որն է խնդիրը … Կարևոր չէ ՝ դա անձնական զգացմունքների խնդիր է, թե՞ կյանքի օբյեկտիվ դժվարությունների անհանգստություն, եզրակացությունը մեկն է. «շոգեխաշած» իր ծանր հույզերի մեջ … Դուք պետք է հասկանաք, թե ինչպես նա կարող է ազատվել դրանցից և ապրել երջանիկ:

Սա պահանջում է հոգեբան, նա լսում է, դիտում, եզրակացություններ անում, խորհուրդներ է տալիս հաճախորդին: Հաճախորդը աստիճանաբար հանդարտվում է, երբ հասկանում է, թե ինչ է կատարվում իր և իր ներքին աշխարհի հետ: Հոգեբանությունը գալիս է հավասարակշռության, սթափ մտածողությունը վերադառնում է, գաղափարներ են առաջանում, թե ինչպես փոխել իրավիճակը դեպի լավը: Վստահությունն ու կառուցողական գործելու պատրաստակամությունը աճում են:

Լավ մասնագետի կողքին խնդրից ելքը երկար սպասեցնել չի տա:

Հինգերորդ կետ - «Հասկացեք ուրիշներին»: Հարազատների կամ աշխատանքային գործընկերների հետ հարաբերությունները վերլուծելով ՝ հոգեբանը օգնում է հասկանալ հարաբերությունների տեսակը, ինչ ակնկալել նրանցից, ինչ դժվարություններ կարող են լինել և ինչպես դրանք լուծել նվազագույն գնով:

Հոգեբանությունը որպես գիտություն, ընդհանուր առմամբ, ավելի շատ կենտրոնացած է մարդկային համագործակցության վրա և թույլ է տալիս հետևել որոշ մարդկանց ազդեցությունը ուրիշների վրա, հասարակության օրենքներին, տարբեր կանոնների և սոցիալական ծեսերի իմաստին:

Եթե մարդը ցանկանում է հասկանալ իրեն և հասկանալ իր վերաբերմունքը հասարակության նկատմամբ, ապա նրա համար օգտակար կլինի արտահայտել իր տեսակետներն ու կասկածները լավ հոգեբանին, որպեսզի նա որոշ կետեր բացատրի, օգնի ինքն իրեն հասկանալ և ապրել վստահ:

Վեցերորդ կետը «Երկարաժամկետ արդյունք» է: Երբեմն, երբ խնդիրն իսկապես լուրջ է, ձգվում է մանկությունից կամ սրվում է բազմաթիվ սթրեսների պատճառով, մարդը իրեն ստորադաս է զգում, և հոգեբանի հետ մեկ կամ երկու հանդիպումները նրան բավարար չեն լինի: Այնուհետև թերապևտն առաջարկում է պարբերաբար հանդիպել, որպեսզի օգնի հաճախորդին վերականգնել ինքն իրեն և սկսել նոր կյանք: Երկարաժամկետ թերապիայի դեպքում հոգեբանը հանդես է գալիս որպես փորձագետ, մենթոր և հոգեթերապևտ: Սա օգնում է հաճախորդին գտնել հուսալի աջակցություն ՝ ի դեմս իր թերապևտի, բացել իր զգացմունքները, հասկանալ դրանք, փոխվել, դառնալ ավելի ուժեղ:

Որպես հոգեբան, միշտ պարզ չէ, թե ինչ սպասել մեկ այլ հաճախորդի հետ հանդիպումից: Յուրաքանչյուր մարդու անհատականություն առեղծված է, և դա հարյուր տոկոսով հնարավոր չէ կանխատեսել: Հետևաբար, լավ հոգեթերապևտը չի շտապում եզրակացությունների, շփվում է, կապ է պահպանում, դիտում է հաճախորդի վերաբերյալ նրա արձագանքները աշխատանքի ընթացքում `նրան ավելի լավ հասկանալու համար: Սա որակական արդյունքների բանալին է:

Մեր հաջորդ հարցը հետևյալն է. Ո՞րն է տարբերությունը հոգեբանի և հոգեթերապևտի միջև ?

Հոգեբանը ավելի ընդհանուր հասկացություն է, ինչպես բժիշկը:Հոգեբանները կարող են լինել ակադեմիկոս, օրինակ ՝ հետազոտողներ, ուսուցիչներ, ախտորոշողներ: Իսկ հոգեթերապեւտներն ավելի նեղ դաս են, որոնք անմիջականորեն ներգրավված են մարդկանց հետ գործնական աշխատանքներում:

Նմանապես, տարբերություն կա «խորհրդակցություն» հասկացության հետ:

Խորհրդատվությունը կարող է նշանակել խնդրի քննարկում: Օրինակ, չարաճճի որդու մայրը գալիս է դպրոցի հոգեբանի մոտ և խորհուրդ տալիս, թե ինչպես լավագույնս վարվել որդուն օգնելու համար: Սա բուժում չէ, դա պարզապես խորհրդակցություն է:

Թերապևտիկ խորհրդատվությունները սովորաբար կոչվում են նիստեր: Իսկ հոգեթերապեւտներին երբեմն անվանում են գործնական հոգեբաններ կամ հոգեուղղիչներ: Իրենց աշխատանքում նրանք խուսափում են ուղիղ խորհուրդներ տալուց ՝ նախընտրելով ավելի բազմազան հոգեբանական մեթոդներ, վարժություններ, տեխնիկա, զգացմունքների հետ աշխատելու խորքային հարցեր:

Հարց: Հոգեբանի հետ հանդիպման գնալիս ինչի՞ համար պետք է պատրաստ լինել:

Պատասխան. Հարցերին:

Հոգեբանը, որքան նա ավելի լավն է, այնքան ավելի պատրաստ է լսել և հարցնել:

Հարց: Ի՞նչ է լավ հոգեբանը:

Վատ հոգեբանը իր կարծիքը պարտադրելու է ամեն ինչի վրա ՝ ապացուցելով հաճախորդին, որ նա պետք է փոխի իր կարծիքը և սկսի ապրել այլ կերպ: Օգտագործելով հոգեբանության գիտելիքները ՝ վատ հոգեբանը հաճախորդին կասի տհաճ ճշմարտություն, որը ո՛չ կարելի է ապացուցել, ո՛չ հերքել:

Օրինակելի օրինակ է այն իրավիճակը, երբ ագրեսիվ տաքարյուն տղամարդը գալիս է ամուսնալուծված և դեռ բարկացած նախկին ամուսնու վրա կին հոգեբանի մոտ: Չկարողանալով հաղթահարել ինքն իրեն, հոգեբանը կարող է սկսել մեղադրել հաճախորդին բոլոր մեղքերի համար և իրավիճակը հասցնել ընդգծված հակամարտության:

Լավ հոգեբանը գիտի, թե ինչպես մարդուն կազմակերպել իմաստալից զրույցի, գերել անկեղծ հարցերով ՝ հեռու կանգնելով սեփական խնդիրներից: Նման անձի հետ դուք կարող եք հանգստանալ, կիսել դժվարությունները, վերլուծել ձեր գործողությունները, գալ նոր լուծման:

Լավ հոգեբանը (և հոգեթերապևտը) առանձնանում է զարգացած անհատականությամբ, հանգստությամբ, վստահությամբ, ուրիշի կյանքի դիրքը ճկուն ընկալելու, դժվար մարդկանց հետ շփվելու պատրաստակամությամբ (տաքարյուն, ինքնամփոփ, ընկճված կամ չափազանց կասկածելի):

Հոգեբանության էությունը մարդկանց հասկանալն ու նրանց հետ շփվել կարողանալն է:

Ո՞րն է լավ և վատ հոգեբանի հետ աշխատանքի արդյունքը:

Վատ հոգեբան կամ հոգեթերապևտ տեսնելուց հետո հաճախորդը զգում է, որ իր ամբողջ կյանքը սխալ է ապրել: Սխալ է խոսում, սխալ է ուտում, սխալ է քնում: Սխալ ամուսնացած կամ ամուսնացած, երեխաներ ոչ պատշաճ մեծացնելով: Հոգու մեջ այդպիսի զգացում կամ տարաձայնություն սեփական անձի հետ առաջանում է «խելացի» հոգեբանի պարտադրված խորհրդից հետո, ով ցանկանում է զգալ իր կարևորությունը և ինքն իրեն ապացուցել, որ իզուր չի սովորել համալսարանում: Այժմ նա կարող է սովորեցնել բոլորին:

Լավ հոգեբանի հետ հանդիպումից հետո հաճախորդը կարող է տուն վերադառնալ.

- տխուր, բայց հանգիստ: Սա նշանակում է, որ խնդրի հետ կապված աշխատանքը դեռ ավարտված չէ, բայց կրքերի շոգն արդեն հեռացվել է.

- հիասթափված է իրենից, բայց վստահ իր թերապևտից: Սա նշանակում է, որ հաճախորդի անձը դեռ չի կարող ապավինել իրեն, բայց արդեն կարողացել է վստահել մեկ այլ անձի, հաստատել նրա հետ հուսալի կապ, վստահել որևէ մեկին.

- հոգնած, բայց խանդավառությամբ աչքերում: Սա նշանակում է, որ նիստը հզոր էր, խնդիրները վերանում են, ապրելու ցանկությունը վերադառնում է.

- հանգիստ և խոհուն: Բացասական հույզերը վերածվում են չեզոք էներգիայի, և դուք ցանկանում եք մտածել նոր ապագայի մասին.

- ուրախ և նույնիսկ խաղասեր: Ներքին երեխան «արթնացավ», և հոգին կրկին հավատում է, որ ամեն ինչ լավ կլինի: Լավատեսությունը վերադարձել է:

- ուժեղ և նույնիսկ բարկացած ուրիշների վրա: Հաճախորդը ուժ է ձեռք բերել, ցանկանում է փոխել իր կյանքը և նրան թվում է, որ ուրիշները կցանկանան խանգարել նրան դա անել;

- ինքնավստահ և նորախոհ: Թերապիան մոտենում է ավարտին, մարդը ոտքի է կանգնում և նախատեսում է գործել իր շահերից ելնելով:

Թերապիայի էությունն այն է, որ հաճախորդին ազատվի խնդիրների բեռից, զարգացնի անձի կառուցվածքը և օգնի նրան դառնալ սոցիալապես հարմարեցված (ակտիվ, վստահ, կենտրոնացած երջանկության, առողջության, ընտանիքի և այլնի վրա):

Որո՞նք են թերապիայի կողմնակի ազդեցությունները:

Քանի որ նրանք գնում են հոգեբանի մոտ կյանքի խնդիրներով, տրամաբանական է, որ ստանալով օգտակար տեղեկություններ նրանից, մարդը որոշի ինչ -որ բան փոխել: Սրանք հիմնական կողմնակի ազդեցություններն են `սիրելիները միշտ չէ, որ պատրաստ են այն բանի, որ իրենց սիրելին որոշում է գործել անսովոր կերպով: Կսկսի ասել «Ոչ», այն ժամանակ, երբ նա միշտ ասում էր «այո»: Կամ նա կսկսի վիճել, երբ նախկինում լռում էր: Նա կսկսի պաշտպանել իր իրավունքները, կամ գումար կծախսի իր առողջության վրա (կամ այլ շահերի վրա), երբ նա ուրիշներին գումար էր տալիս: Սա նորմալ է, քրոնիկ հիվանդությունները բուժվում են սրացման միջոցով: Մարդը սկսեց փոխվել, «նետվել և շրջվել», այլ կերպ արտահայտվել, ինչը նշանակում է, որ նա պատրաստվում է դրական բարելավման: Եվ երբ նրանք գան, նա կրկին «կմիաձուլվի» ընտանիքին և աշխատանքային կոլեկտիվին, քանի որ մարդը սոցիալական էակ է, և միայնակ ապրելը տխուր է:

Կողմնակի ազդեցությունները (կառուցողական կողմնակի ազդեցությունները) կրճատվում են `հաստատված ընտանեկան (կամ աշխատանքային) հարաբերությունների խախտմամբ:

Ոչ կառուցողական (իսկապես բացասական) կողմնակի ազդեցություններից կարող եք թվարկել հետևյալը.

- հաճախորդը փակվեց սիրելիների հետ շփումից ՝ հոգեբանին ապացուցելով, որ «նրանք են մեղավոր ամեն ինչի համար», և այդպիսով իրեն թույլ տվեց ինքնաբացարկ հայտնել.

- հաճախորդը դարձել է ագրեսիվ և տաքարյուն: Ըստ երևույթին, թերապիան սրեց քրոնիկական հոգեկան վերքերը:

- հաճախորդը թողեց աշխատանքը և ինչ -որ տարօրինակ բան արեց (գնաց Նապաստակի Կրիշնայի մոտ): Հավանաբար հոգեբանը անգիտակցաբար սրում է հաճախորդի վախերը.

- հաճախորդը դադարել է հավատալ որևէ մեկին և անընդհատ խորհուրդ է խնդրում իր թերապևտից: Հոգեթերապեւտը սխալ է թույլ տվել եւ «հաճախորդին քաշում է իր վրա»: Հաճախորդը կախվածության մեջ է ընկել և փոխարենը սովորել հույսը դնել իր վրա, ապավինում է հոգեբանին: Կարո՞ղ է թերապիայի բացասական արդյունք լինել: Եթե այո, ապա ո՞ր մեկը:

Այո, բացի վերը նշվածներից, տեսականորեն կարող են լինել նյարդային խանգարումներ և խուճապի հարձակումներ (վախ, զայրույթ, փսիխոզ, ինքնասպանության փորձեր և այլն): Ինչո՞ւ: Քանի որ հոգին նուրբ հարց է, այն չի կարելի վստահությամբ չափել վոլտմետրով: Դեռևս չի հորինվել մի սարք, որը կարող է ճշգրիտ ախտորոշել խնդիրը, պատճառներն ու ախտանիշների հետագա զարգացումը:

Հոգեբանը կարող է սխալվել հաճախորդի մտավոր կարողությունները գնահատելիս: Պարզ ասած, սա անձի ուժն է, ինքնամեկուսացման աստիճանը, ապրելու ցանկությունը, կյանքի արժեքները և փոփոխության պատրաստակամությունը, դեպրեսիայի միտումը, հոգեկան խանգարումները:

Եթե հոգեթերապևտը չի հասկանում իր հաճախորդին, չի լսում նրա իրական խնդրանքը, սխալ է գնահատում անձի կառուցվածքը, ապա թերապիան կարող է հաճախորդին մի կողմ տանել, թույլ չտալ նրան գտնել իր երջանկության ուղին կամ պարզապես ոչ մի արդյունք չտալ:

Թերապիայի մեջ, ինչպես ցանկացած այլ բիզնեսում, պետք է գտնել ձեր սեփական մասնագետին:

Հոգեբանին չպետք է դուր գա, թե ինչպես է սիրահարված աղջիկը սիրում գեղեցիկ տղային: Ոչ Բայց նա պետք է վստահություն և հարգանք ներշնչի իր պրոֆեսիոնալիզմի կամ աշխարհիկ իմաստության նկատմամբ: Սա լավ աշխատանքային դաշինքի բանալին է:

ԹԵՍՏ. Ինչպե՞ս ճիշտ գնահատել ձեր խնդրի աստիճանը:

1. «Սթրեսի հետեւանքները»:

Իրավիճակը. Դուք (կամ ձեր ընկերը) վերջերս ավարտեցիք մի դժվարին շրջան (աշխատանքում սթրես, ֆինանսական դժվարություններ, ամուսնալուծություն և այլն) և նկատեցիք, որ ավելի ու ավելի դժվար է ստիպել ձեզ առավոտյան արթնանալ և երազել ապագա, դուք չեք ցանկանում զանգահարել ձեր ընկերներին, հանգստանալու համար ուժ չի մնացել, սնունդը կորցրել է իր համը, իսկ ախորժակը նվազել է (կամ մեծացել է):

- Ես ուզում եմ հրաժարվել ամեն ինչից, գնալ հեռու, շատ հեռու;

- փոխել աշխատանքը;

- Հեռուստացույցի առջև նստել կամ անընդհատ գարեջուր խմել (և այլն)

- Ձեր շրջապատի մարդիկ թաքնված գրգռվածություն են առաջացնում:

Պատասխան. Դուք սպառել եք հուզական ուժերը, ձեր կենսական պաշարները խաթարված են: Այսպես կոչված քրոնիկական հոգնածության սինդրոմը, որն ունեն մետրոպոլիայի շատ բնակիչներ: Իրականում սա դեպրեսիայի սկիզբն է, եթե ոչ բառից վախենալը: Քանի որ դեպրեսիան կյանքի իմաստի կորստի ցուցանիշ է:

Եթե դուք իսկապես կարող եք փոխել աշխատանքը, ցնցել իրերը, արձակուրդ գնալ կամ փոխել ձեր մոտեցումը կյանքին, ապա դուք ուժեղ և հոգեպես ճկուն մարդ եք: Դուք ինքներդ կարող եք դա անել, ձեզ հարկավոր չէ հոգեբան:

Եթե կարծում եք, որ տխրության և անհույսության ճահիճը ձեզ ներքաշում է, և դատարկության վիճակը ձգձգվում է վեց ամիս, ապա ավելի լավ է գնաք և մի քանի անգամ խոսեք հոգեբանի հետ, որպեսզի բարձրաձայնեք, հասկանաք տխրության ձեր ներքին պատճառները:, Այդ պահին ինչ -որ բան տեղի ունեցավ ձեր ներսում, և դուք չեք հասկանում, թե կոնկրետ ինչ:

2. «Քրոնիկ հոգնածություն»:

Իրավիճակ. Դուք երկար ժամանակ ապրում եք խելագար սթրեսի մեջ `աշխատանք, պահանջներ, անընդհատ ինչ -որ բան շեղում է ձեզ և թույլ չի տալիս հանգստանալ: Թվում է, թե ամեն ինչ քիչ է մնում լինի ռելսերի վրա, և հնարավոր կլինի արժանի հանգիստ ունենալ, և իրավիճակը դեռ ձգձգվում է … և վերջը չի երևում: Եվ հետո առողջությունս ձախողվեց, և բեռը քաշել գրեթե անհնար է:

Պատասխան. Դուք վաղուց սպառել եք մտավոր ուժի պաշարը և ձգտում եք մերկ կամքի ուժի: Դուք հոտ էիք գալիս, քանի որ վախենում եք կորցնել ձեռք բերված գործերի վիճակը: Այս նևրոզը սպանում է ձեզ ավելի շատ, քան բուն սթրեսը, դուք վախենում եք ձեր աչքերում կորցնելուց, քանի որ շատ եք գնահատում ձեր սոցիալական չափանիշները ՝ լինի դա հաջողակ տղամարդու կոչում, թե լավ մայր:

Եթե դուք իմաստուն մարդ եք, ապա մարմնի խափանումները կստիպեն ձեզ մտածել, սկսել փոխել ձեր ուղենիշները և աստիճանաբար նվազեցնել բեռը: Աշխարհը չի քանդվի: Դուք պետք է կարողանաք բաշխել ուժեր և առաջադրանքներ: Եվ ապա ձեզ հարկավոր չէ այցելել հոգեթերապևտ:

Եթե դուք չեք հասկանում, թե ինչպես է ձեր առողջությունը (սիրտ, անոթներ, մարսողություն, VSD, անհիմն անհանգստություն կամ խուճապային նոպաներ) կապված աշխատանքի (կամ ընտանեկան իրավիճակի) հետ, ապա շուտով կգնաք բժիշկների: Եվ երկար հետազոտություններից հետո նրանք կասեն, որ ամբողջ բանը նյարդային սթրեսի մեջ է:

Այցելեք լավ հոգեբան-հոգեթերապևտ: Նա կհասկանա ձեզ և կօգնի հեռացնել լրացուցիչ բեռը հոգուց, իսկ որոշ հիվանդություններ ՝ մարմնից: Հակառակ դեպքում բուժումը իսկապես երկար ժամանակ կպահանջի: Դեղահատերը չեն կարող օգնել այնտեղ, որտեղ նյարդային համակարգը մարմնին հարվածում է ներսից:

3. «Մեծ D»

Իրավիճակ. Դուք վաղուց սովոր եք սթրեսի: Դուք պատասխանատու մարդ եք, ով խնայում է էներգիան, խմում է մարմինը պահպանելու համար անհրաժեշտ դեղամիջոցները: Ձեզ անհրաժեշտ են այն օգուտները, որ տալիս է աշխատանքը (կամ կարգավիճակի ընտանիքը), և դուք պատրաստ եք զոհողությունների գնալ դրա համար:

Բժիշկները մեկ անգամ ևս ասում են ձեզ, որ դուք պետք է փոխեք ձեր ապրելակերպը, բայց հասկանում եք, որ դա անհնար է: Վերջերս կյանքը ձեր մեջ ուժեղ հույզեր չի առաջացնում, դուք երկար ժամանակ մենակ եք և դրանից անհանգստություն չեք զգում: Չի կարելի անընդհատ երջանիկ լինել, այնպես չէ՞:

Պատասխան. Դուք (կամ ձեր ծանոթ անձը) իսկական դեպրեսիա ունեք: Կյանքի մեկ -երկու դժվարին դժվարությունները ծծել են ամբողջ ուժը և մարդուն զրկել ինչ -որ բան փոխելու հնարավորությունից: Քունը, ախորժակի խանգարումները, դրական հույզերի բացակայությունը, լավ հանգիստն ՝ ԱՌԱՆ ցնցումների և բարոյական պարտավորությունների, վերցրել են կյանքի իմաստը: Սոցիալական կարծրատիպերն ու կանոնները հաղթահարեցին ինտուիցիան և երջանիկ ապրելու ցանկությունը: Մարդն արդեն հրաժարվել է երջանկության իրավունքից ՝ զոհաբերելով իրեն հանուն սիրելիների, և շուտով կսկսի մտածել, որ եթե հանգիստ մահանա, ապա շրջապատը ոչինչ չի նկատի:

Խորհուրդ. Ձեր ընկերոջը տարեք փորձառու հոգեթերապևտի մոտ, որի մասին անշուշտ կլինեն լավ կարծիքներ (!): Ընտրեք ցանկացած ծիծաղելի պատճառ և թույլ տվեք, որ մասնագետը կես ժամ զրուցի ձեր հանգիստ և ընկճված ծանոթի հետ: Նա պետք է փրկվի:

Եվ խոսքը քրոնիկ հիվանդությունների մասին չէ, բանն այն է, որ ԱՆԿԱԽ Է ԴԵՊԻՍԻ դուրս գալը, քանի որ ուղեղի քիմիական գործընթացները դանդաղում են, հոգեկանը թաքնվում է պատյանում, հորմոնալ ֆոնի ակտիվությունը նվազում է:

Հանգիստ գործադիր ենթական կամ ընտանիքի անդամը կարող են օգտակար լինել բոլորի համար, բայց վաղ թե ուշ նա կսկսի մտածել ինքնասպանության մասին:

Եվ տխուր ալիքի վրա չավարտվելու համար մենք ուզում ենք ասել, որ հոգեբանությունը հոգին ճանաչելու գիտություն է, քանի որ մեր ներսում կա ենթագիտակցության մի ամբողջ աշխարհ, որտեղ մեր երազների զարմանալի պատկերները, ուժեղ հույզերը, որոնք տալիս են ոգևորություն և ուրախություն կյանքը թաքնված է:Հոգևորությունը ապրում է մեր ներսում, որը գիտի կյանքի իմաստի գաղտնիքը:

Դուք կարող եք երջանիկ լինել ՝ ինքներդ լուծելով ենթագիտակցության առեղծվածները:

Դուք կարող եք խորացնել ձեր շփումն աշխարհի հետ և վայելել միայն արևին նայելը:

Դուք կարող եք հասկանալ երազների լեզուն և իմանալ, թե ինչի մասին են նրանք պատմում մեզ:

Դուք կարող եք սովորել խնայել էներգիան և բարելավել մասնագիտական արդյունավետությունը:

Կարող եք ընկերներ լինել մարդկանց հետ, տեսնել նրանց հատկությունները և ընդունել դրանք բարությամբ:

Հոգեբանությունը միշտ չէ, որ սովորեցնում է իմաստություն և ուրախություն, բայց լավ հոգեբանը երջանիկ, ամբողջական անձնավորություն է: Ինչու ոչ?..

Անեկդոտ (ներ):

Հարց. Ո՞րն է տարբերությունը մոլախոտ ծխելու և հոգեբանի մոտ գնալու միջև:

Պատասխան. Մոլախոտ ծխել - երկու ժամը ծիծաղելի կլինի, իսկ հետո երկար տխուր կլինի:

Իսկ հոգեբանի մոտ գնալը տխուր է երկու ժամ, իսկ հետո ՝ երկար ժամանակ ծիծաղելի:

Պավել Դիմա, Տատյանա Որոտնյակ, Իրինա Կոպանևա, «Հարմոնիկա» անհատականության զարգացման ակադեմիայի մասնագետներ: