AGածկող ագրեսիա: Գործնական տեխնիկա և մեթոդներ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Թերեւս ագրեսիան, զայրույթը մեր հասարակության ամենաարգելված զգացումն է: Վաղ մանկությունից մեզ ասում էին, որ անհնար է բարկանալ, որ հայհոյանքը լավ չէ, չես կարող համարձակ լինել, չես կարող կոտրել, չես կարող իրեր նետել, չես կարող մազերդ քաշել: Այն ամենը, ինչ երեխան սկսում է անել ՝ փորձելով հաղթահարել իր ագրեսիան, դատապարտվում, պատժվում և տաբու է:

Կարևոր է հիշել, որ ագրեսիան ՆՈՐՄԱԼ, ԲՆԱԿԱՆ արձագանք է դժգոհության և անհրաժեշտության դեպքում դժգոհության սպառնալիքի, ինչպես նաև անձնական սահմանների խախտման: Վախի պես բնական, ուրախություն, անակնկալ, ընդհանրապես ցանկացած հուզական վիճակ: Emotանկացած զգացմունք արձագանք է: Սա ազդանշան է այն բանի, թե ինչն է ճիշտ և ինչը սխալ, ինչպես պետք է լինի և ինչպես չպետք է լինի: Բայց մանկուց մեզ սովորեցնում են զսպել զայրույթի զգացմունքները: Ինչո՞ւ:

Նախ, քանի որ երեխայի ագրեսիայի նկատմամբ նման արձագանքը փոխանցվում է սերնդեսերունդ: Այն, ինչ մեզ արգելել են մեր ծնողները, մենք արգելելու ենք մեր երեխաներին: Երկրորդ, քանի որ մեծահասակները հաճախ իրենց մեջ ռեսուրսներ չեն գտնում ագրեսիայի ճնշմանը դիմակայելու, հասկանալու, թե ինչ է կատարվում, աջակցություն ցուցաբերելու համար:

Չարտահայտված զայրույթը մնում է մարմնում որպես մկանային բլոկ, սեղմիչ, արտահայտվում է սպազմերով (սեղմված ծնոտ, սեղմված բռունցքներ, դեմքի լարված մկաններ և այլն): Ավելին, դա կարող է հանգեցնել նևրոզի, դեպրեսիայի, հոգեսոմատիկ հիվանդությունների (նեյրոդերմատիտ, ծալված եղունգներ, քայքայված ատամներ, լյարդի հիվանդություն, հոդեր, բորբոքումներ, վիրուսային վարակներ և այլն), աուտոագրեսիա `ինքն իրեն ուղղված ագրեսիա (ալկոհոլիզմ, ծխախոտից կախվածություն, ինքն -վնաս, կոտրվածքներ, էքստրեմալ սպորտ ՝ կյանքի համար վտանգավոր):

Այսպիսով, իհարկե, ագրեսիան պետք է թափվի: Մեկ այլ բան այն է, որ դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես դա անել շրջակա միջավայրի վրա ՝ առանց ինքներդ ձեզ կամ ուրիշներին վնասելու:

Այսպիսով, որո՞նք են ագրեսիան բեռնաթափելու ուղիները:

1 ճանապարհ. Կարող եք մի քանի (8-10) տասնյակ ձու վերցնել, դուրս գալ բնություն, որպեսզի ոչ ոք ձեզ չտեսնի և ձվերը կոտրել գետնին, ծառերի վրա: Միևնույն ժամանակ, բղավելով բարկացած հայհոյանքներ, չպահպանելով գրաքննությունը, կարող եք օգտագործել անպարկեշտ խոսքեր, նախատել ձեր շեֆերին, ծնողներին, խանութների վաճառականներին, ձեր ամուսնուն, ճակատագրին, Աստծուն, կառավարությանը, ինչպես կուզեք:

Մեթոդ 2. Վերցրեք մի քանի կտոր հաց (չկտրտված) և սկսեք այն ձեր ձեռքերով պոկել, փշրվել, ատամներով կրծել, ասես որոտում եք որսը կամ թշնամուն (ոչ թե ուտելու, այլ կրծելու և թքելու):

Մեթոդ 3. Վերցրեք հին պաստառի գլան: Ընդլայնեք դրանք և սկսեք շատ մեծ տառերով գրել այն ամենը, ինչից դուք դժգոհ եք, որը ձեզ նյարդայնացնում է, նյարդայնացնում և առաջացնում է զայրույթ: Դուք կարող եք ոչ միայն բառեր գրել, այլև զիգզագներ գրել, նկարել այնպիսի հրեշներ, ինչպիսին ձեր օրինախախտներն են: Հետո, երբ զգաք, որ «չբաժանորդագրված» եք, թուղթը պոկեք փոքր կտորների: Desirableանկալի է, որ թուղթը հաստ լինի, որպեսզի դժվար լինի այն պատռելը: Newsprint- ը չի ունենա նույն ազդեցությունը, ինչ ծանր ռոլը:

Մեթոդ 4. Վերցրեք դեկորատիվ բարձ և սկսեք հարվածել դրան: Ոչ միայն դակիչ տոպրակի նման, այլ նաև կտրող շարժումներով, կարծես փոքր երեխան ծեծի է ենթարկում հանցագործին կամ կարծես դու ամբողջ ուժով դուռն ես թակում: Դուք չեք կարող ծեծել այն բարձը, որի վրա դուք քնում եք !!! Կարող եք նաև ոտքով հարվածել և ոտնահարել նրան:

Մեթոդ 5. Երբ դուք զայրանում եք ձեր գործընկերոջ, գործընկերոջ, ընկերոջ վրա, սովորաբար ձեր բարկությունը դուրս եք հանում հայհոյանքներով, անուններ եք հնչեցնում, սկսում եք վիրավորել այն մարդուն, ով այս պահին ներկայանում է որպես հանցագործ: Վիրավորական բառերի փոխարեն փոխարինեք «amայրացած եմ, զայրացած եմ, կատաղած եմ, կատաղած եմ նման խոսքերով / գործողություններով» բառով: Խոսեք ձեր զգացմունքների մասին, այլ ոչ թե մեկնաբանեք դիմացինի գործողություններն ու անհատականությունը:

Մեթոդ 6: Վերցրեք մի մուրճ, հին ոչ պիտանի կենցաղային տեխնիկա, ափսեներ, հին կահույք, գնացեք աղբանոց և սկսեք այդ ամենը մուրճով ջարդել:Իհարկե, կարևոր է պահպանել անվտանգության միջոցները. Դնել անվտանգության ակնոցներ, որպեսզի բեկորները չհասնեն ձեր աչքերին, հագեք ձեռնոցներ, ավելի ամուր հագուստ:

Մեթոդ 7. Այստեղ հարմար են հին, մաշված հագուստները: Dressգեստներ, տաբատներ, շապիկներ, մի խոսքով ՝ այն իրերը, որոնք հաստատ գիտեք, այլեւս չեն հագնի: Եվ սկսեք պատռել այս հագուստները: Դուք կարող եք նախապես կտրել մկրատով `ավելի հեշտ դարձնելու համար:

Վերոնշյալ բոլոր տեխնիկաները, գործողությունները կարող են և պետք է ուղեկցվեն բացականչություններով, հայհոյանքներով, մռնչյուններով: Դուք պետք է գոռաք ոչ թե կոկորդից, այլ կրծքից ՝ ձեր ամբողջ ձայնի ուժով:

Ագրեսիայի վիճակը պահանջում է ապակառուցողական գործողություններ: Եթե ձեր մեջ կուտակեք բավարար քանակությամբ ճնշված ագրեսիա, ապա այն, այսպես թե այնպես, կսկսի ցայտել ձեր սիրելիների վրա. Ձեր կնոջ, ամուսնու, երեխաների, ընտանի կենդանիների, բոլոր նրանց ծեծի տեսքով: ավելի թույլ և չի կարող հետ տալ: Թույլ տվեք պարբերաբար բեռնաթափել պլանավորված հիմունքներով: Օգտագործեք վերը նշված մեթոդներից որևէ մեկը (կամ մի քանիսը):

Բացի այդ, հանգստանալու տեխնիկան կօգնի: Բայց հանգստանալու տեխնիկան ինքնին չի ազատվի ճնշված զայրույթից, դրանք գնում են միայն որպես ուղեկցում արդեն ցայտած ագրեսիայի, որպես կանխարգելման: Հանգստացնող տեխնիկան չի ազատի մկանների լարվածությունը կամ չի ազատի մարմնի մեջ թակարդված սեղմված էներգիան:

Մարմինը ՝ ներքին կենդանին, դեռ կպահանջի ոչնչացում, քայքայիչ գործողություն: Թույլ տվեք ձեզ մի փոքր «ջախջախել» բավականաչափ: Կծել հացը, կոտրել ուտեստները: Եվ տուն եկեք հոգնած, բայց գոհ և երջանիկ: Եվ ամենակարևորը `ԼԱՎ::)