Բացասականությունից կախվածություն

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Մենք նկատեցինք, որ նույն իրավիճակում կան մարդիկ, ովքեր տեսնում են հենակետը և դրականը, և կան նրանք, ովքեր տեսնում են իրավիճակի միայն բացասական կողմը: Եվ կան այնպիսիք, ովքեր ունեն յուրահատուկ ունակություն `ամենուր տեսնել բացասականությունը և անպայման այդ մասին զեկուցել (զգուշացնել) ուրիշներին:

Այսօր ես ուզում եմ խոսել երեք ընդհանուր պատճառների ՝ նման մտածողության և կյանքի ընկալման առաջացման համար:

Պատճառ 1. Մանկության պատմությունները փոխելու խոր կարիք

Մեզանից յուրաքանչյուրը դժվարին մանկություն է ունեցել իր ձևով, բայց կան մեզանից նրանք, ովքեր մեծացել են մշտական ճգնաժամերի, վեճերի, մերժման և ճնշումների պայմաններում: Պատկերացրեք մի երեխայի, որի վրա ծնողներն ամեն օր իրենց բացասականությունը «թափում» էին ձևի մեջ. Ինչու՞ չավարտեցիր: Դժվա՞ր է արագ պատրաստվելը »: եւ այլն

Իրականում հարցը երեխայի մեջ չէր, այլ այն, որ նրանց համար պարզապես դժվար էր դասավորել իրենց հարաբերությունները, ինչ -որ բան անել փողի բացակայության, ընկերների, հոբբիների, կյանքից ընդհանուր գոհունակության հետ: Մանուկ հասակում երեխան ուժ ու կարողություն չուներ դիմակայելու դժվարին կենսապայմաններին, խնդիրն ուղղակի գոյատևելն էր: Այնուամենայնիվ, երբ նա մեծացավ, ոչինչ չփոխվեց, և նա շարունակում է չլուծված հարցերի պատասխանները փնտրել. Ինչու՞: ինչու են նրանք դա արել: ինչու ինձ հետ գուցե ճշմարտության հատիկ կա՞ նրանց խոսքերում, և ես իրոք այնքան էլ լավը չեմ: ինչպես կարող եմ ստիպել իմ ծնողներին փոխել …

Հետո, փաստորեն, մեծահասակը միշտ անգիտակցաբար գտնում կամ ստեղծում է իրավիճակներ, որոնք նման կլինեն երեխաներին, բայց որոնցում նա հնարավորություն ունի «փոխհատուցել» և փոխել արդյունքը, քանի որ նա արդեն չափահաս է և ունի ավելի շատ փորձ, ռեսուրսներ, ուժ. Դժվարությունը կայանում է մեկ բանի մեջ. Երբ նա հայտնվում է նման իրավիճակներում, հայտնվում է այն մանկական պատմությունների պրոյեկցիայի մեջ, որոնք իրեն հուզականորեն գրավում են, և որոնցում նույնիսկ մեծահասակների համար շատ դժվար է այլ կերպ վարվել

Ինչպե՞ս կարող եք ինքներդ ձեզ օգնել, եթե նկատում եք, որ սա ձեր մասին է:

- ասա ինքդ քեզ, որ մանկությունն ավարտվել է, դու մեծացել ես և այժմ ինքդ ես որոշում, թե ինչ և ինչպես կլինի քո կյանքում

- անպայման փնտրեք որակապես նոր միջավայր, սովորեք նոր փոխազդեցություն աշխարհի հետ

-գնալ թերապիայի, քանի որ բարձրորակ երկարաժամկետ փոփոխությունների համար դուք անպայման արտաքին օգնության կարիք կունենաք

Պատճառ 2. Չորեքշաբթի, որ ուտում է

Պատկերացրեք, որ ձեզ մոտ ամեն ինչ կարգին էր, բայց հետո տեղափոխվեցիք այլ քաղաք, նոր աշխատանք գտաք և հայտնվեցիք բարդ թիմում, որը քննադատում է բոլորին և ամեն ինչ արժեզրկում: Դուք հասկանում եք, որ աշխատանքը ձեզ համար այժմ կարևոր և անհրաժեշտ է, և սկսում եք տեղադրել ապակու կափարիչ, որպեսզի չմիացվի … բայց որոշ ժամանակ անց սկսում եք նկատել, որ ինքներդ սկսում եք ամեն ինչ տեսնել նոր տեսանկյունից և նոր հորիզոններից: բացվում են: Այնուհետև մենք հիշում ենք հանրաճանաչ հոգեբանությունը, որն ասում է. (1) դուք ստանում եք թվաբանական միջին արժեքը որպես ձեր 5 հոգի, որոնց հետ անցկացնում եք ձեր ժամանակի մեծ մասը, (2) ձեռնարկատեր, ով կորցրել է ամեն ինչ, հեշտությամբ հասնում է եկամտի նույն մակարդակին մեկ տարվա ընթացքում: կամ երկուսը, նա օգնում է նրա մտածելակերպին, (3) երբ երկար ժամանակ շփվում ես ինչ -որ մեկի հետ, դառնում ես շատ նման ՝ սովորություններ, բառեր, բարքեր և նույնիսկ արտաքին տեսք:

Ազնվորեն պատասխանեք ինքներդ ձեզ հետևյալ հարցերին.

-Ի՞նչ միջավայր է ինձ շրջապատում:

- Ի՞նչ եմ կարդում: Ինչ եմ նայում: Ո՞ր աղբյուրներից եմ տեղեկություն ստանում:

-Ովքե՞ր են իմ ամենասիրելիները: Ի՞նչ արժեքներ են դրանք փոխանցում և տանում զանգվածներին:

- Ովքե՞ր են իմ ընկերները, և ի՞նչ եմ ես նրանց հետ:

- Ի՞նչ արժեքներ և սովորություններ եմ ես «կլանում» շրջակա միջավայրի միջոցով: Արդյո՞ք դրանք օգնում կամ խանգարում են ինձ համար կարևոր նպատակների իրականացմանը:

Հիշեք, որ մեր միջավայրը շատ է ազդում մեր մտածողության վրա, և մտածողությունն արդեն ազդում է մեր կայացրած որոշումների, մեր գործողություններից ստացած տրամադրության վրա:

Պատճառ 3. Սովորություններ, երկրորդական օգուտներ և նոր նյարդային կապեր

Երբեմն մեր ժամանակավոր սովորությունները դառնում են մշտական և սերտորեն ինտեգրվում մեզ:Developmentանկացած զարգացում տեղի է ունենում ճգնաժամի միջով: Crգնաժամ = աճ: Crisisգնաժամը կարող է դրական լինել. Երբ սթրեսի մակարդակը վեր է հարմարավետության գոտուց, բայց մեր մարմինը կարող է հանգիստ «մարսել» այն, ավելին, հարմարավետության գոտուց այս ելքը մեզ բերում է ադրենալին, էներգիայի բարձրացում և դրական տրամադրություն: Մեզ համար դժվար է կանգ առնել այս վիճակում))) Ես ավելի ու ավելի եմ ուզում: Եվ ինչ -որ պահի գիծը թեքվում է աննկատ և մեր մարմինը սթրեսի մեջ սկսում է տեսնել թշնամուն, պաշտպանվել և ագրոգրաֆիայի ենթարկվել: Միացված են հիմնական մտավոր գործընթացները, որոնք ուղղված են թշնամու առավելագույնս ճանաչմանը (և դրանից բխող տարբեր բացասական հույզերի նուրբ զգացում) `մեր գոյատևմանն ուղղված համարժեք գործողություններ ձեռնարկելու համար: Չնկատելով դա, մենք սկսում ենք անընդհատ բացասական հույզեր ապրել, բարելավել դրանց ճանաչումը, զգալ վիճակի ամենափոքր փոփոխությունը … և աննկատ բացասական մտածողությունը դառնում է մեր նոր «օգտակար» սովորությունը, դրա հետ ձևավորվում են նոր նյարդային կապեր, և մենք դառնում ենք կասկածելի: և դժգոհ կենսուրախ մարդուց …

Ի՞նչ անել դրա հետ:

- չափել սթրեսի մակարդակը ձեր կյանքում և ունենալ որակյալ (!) հանգիստ

- պահեք դրական իրադարձությունների օրագիր (ամեն երեկո, նույնիսկ հեռախոսով քնելուց առաջ, ձեր գրառումներում գրեք 3-5 դրական իրադարձություն, որոնք ձեզ հետ պատահել են օրվա ընթացքում)

- կանոնավոր կերպով ստուգեք սովորությունները, նպատակներ դրեք նոր սովորությունների զարգացման համար և դրանք քայլ առ քայլ իրականացրեք ձեր կյանքում

Դրական մտածողության հիմնական առավելությունն այն է, որ տեսնես կյանքի հնարավորությունները, արագ արձագանքես դրանց և պարզապես վայելես քո ապրած յուրաքանչյուր օրը: Ես խրախուսում եմ ձեզ նկատել, թե որքան հաճախ եք բացասաբար մտածում, որքան ուժեղ է այս կապը ձեզ համար և գիտակցաբար որոշում եք, թե ինչ եք ուզում անել դրա հետ կապված: