Որդեգրող ծնողներ: Գործնական վարժություն

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Սա գործնական վարժություն է ծնողների ընդունման և ծնողների հետ ներքին երկխոսության բարելավման համար: Խորհուրդ է տրվում բոլորին, քանի որ անհատականության զարգացման հիմքը ծնողների հետ առողջ ներքին հարաբերություններն են:

Անհրաժեշտ է լուսանկարել ծնողներին (առանձին ՝ մորը, առանձին ՝ հորը, կարևոր է, որ լուսանկարում ոչ ոք չլինի): Եթե լուսանկար չկա, ապա կարող եք թղթի վրա գրել մայրիկի անունը և հայրիկի անունը (եթե անունը անհայտ է `պարզապես« մայրիկ »և« հայրիկ »):

Հաջորդը, մենք երկու աթոռ ենք դնում միմյանց դիմաց: Մի աթոռի վրա մենք դնում ենք լուսանկար (կամ գրված անունով թուղթ), մեկ այլ աթոռի վրա ինքներս ենք նստում: Մենք փակում ենք մեր աչքերը: Մենք նախ պատկերացնում ենք, որ ծնողներից մեկը նստած է հակառակ կողմում (ասենք, մայր կլինի): Դուք պետք է հնարավորինս մանրամասն պատկերացնեք (կնճիռներ, բծեր, մազեր, հագուստ, կեցվածք, որում մայրը նստած է, դեմքի արտահայտություն և այլն): Ավելին, պատկերացնել այն, ինչ կանգնած է ձեր միջև, ինչ -որ խոչընդոտ է, փոխադարձ դժգոհությունների և պահանջների մի կտոր, չարդարացված սպասումներ և այլն: Այն կարող է զգալ մառախուղ, ծխ, լորձ, պատ. Պատկերը կարող է լինել ամեն ինչ:

Այսպիսով, եկեք սկսենք զրուցում մայրիկի հետ, մենք արտահայտում ենք ԲՈԼՈՐ դժգոհությունները, այն ամենը, ինչ կուտակվել է տարիների ընթացքում, ինչը ցավ է պատճառել, մեր ամբողջ ցավը: Ոչ մի գրաքննություն: Ձեզ չպետք է անհանգստացնի այն միտքը, որ «դու այդպես չես խոսում մայրիկի հետ»: Կամ, եթե մայրն այլևս կենդանի չէ. Իսկ մահացածների մասին ՝ «կամ լավ, կամ ընդհանրապես» … Նման խոսակցության վերջնական արդյունքը մոր ընդունումն է, այնպես որ դուք ոչ մի վատ բան չեք անում: Խոսելուց, ամեն ինչ արտահայտելուց հետո նստեք ձեր մոր աթոռին: Տեղադրեք ձեր ցուցամատի և միջին մատների բարձիկները ձեր կրծքի վրա ՝ սրտի շրջանում և ասեք «Ես հիմա ես չեմ, բայց հիմա մայր եմ»: Եվ զգա քեզ որպես մայր, մտիր այս պատկերի մեջ, պատկերացրու, թե ինչ է զգում, զգում քո մայրիկը:

Եվ սկսեք խոսել նրա անունից այն ամենի մասին, ինչ դուք պարզապես նրան ասել եք ձեր զգացմունքների, ձեր ցավի մասին: Ինչ կասի նա: Նա ներում կխնդրի՞: Նա, հավանաբար, կբացատրի իր արարքների դրդապատճառները:

Նա իր հերթին կարող է ասել իր որոշ դժգոհությունների և դժգոհությունների մասին: Մայրիկի խոսքից հետո վերադառնալ ձեր աթոռին: Տեղադրեք ցուցամատի և միջին մատների բարձիկները կրծքավանդակի վրա ՝ սրտի շրջանում և ասեք «Ես հիմա մայրիկ չեմ, հիմա ես եմ»: Եվ ստուգեք, արդյոք այն, ինչ ձեր միջև էր, ի սկզբանե ցրվել է: Ինչպե՞ս է սա փոխվել: Խոսակցությունը, խոսակցությունը պետք է շարունակվի մինչև այն պահը, երբ ՏՏ -ն ընդհանրապես անհետանում է: Հնարավոր է, որ դա տեղի չունենա առաջին անգամ, բայց վերջնական արդյունքը մաքուր է ՝ խոչընդոտներից զուրկ, տարածություն ձեր և ծնողի միջև:

Conversationրույցն ավարտելուց հետո ծնկի եկեք ձեր մոր առջև կամ կուչ եկեք (ինչպես փոքր երեխան) և ասեք ՝ նայելով ձեր մոր դեմքին.

«Մայրիկ, դու մեծ ես, իսկ ես ՝ փոքր (փոքր):

Դուք տալիս եք, և ես ընդունում եմ:

Ես քո որդին / քո դուստրն եմ, իսկ դու իմ մայրիկը:

Շնորհակալ եմ ձեր կյանքի համար, ես ընդունում եմ ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք: Եվ ես ընդունում եմ քո կյանքը այնպես, ինչպես կա:

Շնորհակալ եմ ինձ կյանք պարգևելու համար »:

Կանգնեք ձեր մեջքը դեպի ձեր մայրիկը և պատկերացրեք, որ նա ձեռքերը դնում է ձեր ուսերին (դուք դեռ կծկվում կամ ծնկի եք գալիս փոքր երեխայի դիրքում): Եվ պատկերացրեք, թե ինչպես է ընդհանուր ուժը, ընդհանուր էներգիան գալիս ձեր մայրիկի ձեռքերով: Մայրիկը կլանի ուղեցույցն է: Նա ուժ և էներգիա է փոխանցում ծնողներից, տատիկներից և պապիկներից `ձեզ: Powerգացեք այս ուժը ձեր մեջքին: Երբ բավականաչափ սնունդ ունեք, կարող եք վեր կենալ, բացել ձեր աչքերը:

Նույնը արա հայրիկի հետ:

Կարևոր է չզսպել այն զգացմունքները, որոնք կբարձրանան այս առաջադրանքի կատարման արդյունքում: Եթե ուզում ես լաց լինել - լաց լինել, ուզում ես գոռալ, երդվել - դա պետք է անես: Theորավարժության էությունը ՄԱՔՐՈԹՅՈՆՆ Է և ԸՆԴՈՆՈՄՆ Է: Theնողների ընդունման, ծնողների կյանքի միջոցով կա նաև ԵՍ -ի ընդունում:

(Գ) Աննա Մաքսիմովա, հոգեբան