Emգացմունքային գրագիտություն: Ինտելեկտ սրտով

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Վերընթերցում Կլոդ Շտայներին: Եվ ես որոշեցի ամփոփել նրա պատկերացումները Emգացմունքային գրագիտության վերաբերյալ:

Սա հետապնդում է Եռանկյունիներ և հարմարվողականություններ. Աշխատել հարաբերությունների վրա:

«Եկեք նայենք, թե ինչից է բաղկացած հուզական գրագիտության կրթությունը: Դուք կարող եք սկսել սովորել հուզական գրագիտություն ՝ ուշադրություն դարձնելով ցանկացած զգացմունքի, բայց տարիների ընթացքում ես գտա, որ մեր հուզական արգելքների ամենաարդյունավետ դարպասը մեր սիրո արտահայտման բնույթն է:

Emգացմունքային գրագիտության ուսուցումը սկսվում և ավարտվում է սրտում:

….

Plesույգերի (ընտանեկան) թերապիայի ժամանակ կանայք հաճախ դժգոհում են, որ տղամարդիկ իրենց չեն սիրում կամ բավականաչափ չեն սիրում (ինչպես կցանկանային), որ նրանք չեն արտահայտում սիրո զգացմունքներ, կամ որ նրանք հաճույքով ընդունում են իրենց հանդեպ սեր, բայց չեն կարող է արտահայտել այն զուգընկերոջ նկատմամբ: Արդարության համար պետք է ասել, որ միշտ կան որոշակի թվով մարդիկ, ովքեր պարզապես չեն սիրում իրենց կանանց (կամ զուգընկերներին): Բայց ավելի հաճախ, քան ոչ, տղամարդիկ սիրում են նրանց, բայց տառապում են իրենց սերը արտահայտելու անկարողությամբ: Այս մարդիկ հաճախ մտածում են, ի վերջո, ինչու չէին կարող ավելի սիրալիր լինել իրենց գործողություններում: Կանայք ավելի հավանական է, որ սա ասեն տղամարդկանց մասին, բայց տղամարդիկ կարող են նույն բողոքը ունենալ կանանց մասին, որ նրանք սառն են և ջերմություն չեն ցուցաբերում: Այս անկարողությունը (սեր ցուցաբերել) հուզական թմրության մեկ օրինակ է:

Երբ խոսում ենք otգացմունքային թմրության մասին, մենք չենք խոսում բացառապես տղամարդկանց մասին, չնայած հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ նրանց հուզական տիրույթն ընդհանրապես ավելի սահմանափակ է: Բայց անկախ նրանից, թե ինչ սեռի մասին է խոսքը, լուծումը նույնն է. Ձեր սիրտը թուլացնել կապանքներից:

Մի խոսքով, այս ծրագրի հիմքում ընկած գործընթացը բաղկացած է ուսուցման գործընթացի երեք քայլերից.

1. Սրտի բացում. Սա անհրաժեշտ է, քանի որ սիրտը մեր զգացմունքների վիրտուալ պահոցն է: Մեր սրտում մենք մեզ լավ ենք զգում, երբ երջանիկ ենք, սիրահարված կամ ուրախ: Սրտում է, որ մենք վատ ենք զգում, երբ տխրում ենք, երբ բարկանում ենք և կոտրված սրտով: Այսպիսով, մենք պետք է սկսենք ՝ ազատելով մեր զգացմունքների կենտրոնը սահմանափակող ազդակներից և ազդեցություններից, որոնք մեզ հետ են պահում միմյանց հանդեպ սեր դրսևորելուց:

2. Theգացմունքային լանդշաֆտի ուսումնասիրություն. Երբ սիրտը բաց է, հիմքը դրված է, դուք կարող եք շրջել և ուշադրություն դարձնել ձեր զգացմունքային լանդշաֆտի վրա: Դուք կարող եք սովորել միայն ճանաչել այն, ինչ զգում եք, որքան ուժեղ և ինչու: Դուք տեղյակ եք ձեր զգացմունքների անկման և հոսքի մասին: Սիրո զգացումով, որպես ապահով հիմք, դուք ուշադրություն կդարձնեք ուրիշների զգացմունքներին և կտեսնեք, թե ինչպես են նրանց զգացմունքների վրա ազդում ձեր գործողությունները: Կարող եք կարեկցանք զարգացնել: Մի խոսքով, դուք ավելի գիտակցեցիք ձեր և ձեր շրջապատի մարդկանց զգացմունքները:

3. Պատասխանատվությունը ստանձնելու համար. Մարդիկ մեծ ու փոքր հարաբերություններում սխալներ են թույլ տալիս: Երբ լուրջ սխալ եք թույլ տալիս, պետք է ներողություն խնդրեք և պատասխանատվություն ստանձնեք ձեր արարքների համար: Նաև հասկանալի է, որ դուք պետք է շտկեք ձեր վարքը շտկելով, որպեսզի սխալը չկրկնվի: Շատ քչերն են հուզական առումով բավական փորձառու, որպեսզի ներողություն խնդրեն անկեղծորեն և առանց պաշտպանողականության:

Unfortunatelyավոք, մարդկանցից շատերը դժկամությամբ են ընդունում, նույնիսկ իրենց, որ սխալ բան են արել: Եթե նրանք կարողանան դա ընդունել իրենց համար, ապա ստիպված կլինեն առերեսվել այն փաստի հետ, որ նրանք կարող են այնպիսին չլինել, ինչպիսին իրենք էին պատկերացնում: Այնուամենայնիվ, շատերը կարող են ներողություն խնդրել իրենց գործողությունների համար ազատ և բազմիցս, բայց երբեք ոչինչ չեն անում իրենց վարքագիծը փոխելու համար, ուստի նրանց ներողությունն անիմաստ է: Ընդունելով մեր գործողությունների համար պատասխանատվությունը և ուղղելով մեր վարքը, մենք անցնում ենք հուզական գրագիտություն սովորելու վերջին փուլը:

Էներգիա

Դուք կարող եք մտածել, որ այդ գործընթացը ձեզ էներգիա կզրկի: Այնուամենայնիվ, օրվա վերջում այն իրականում ձեզ էներգիա կբերի: Մենք վատնում ենք հուզական էներգիայի հսկայական պաշարներ, երբ արգելափակում ենք մեր զգացմունքների արտահայտումը: Անկախ նրանից, թե դա ծածկում է «ամոթալի» տրավման, որպեսզի չխայտառակենք ինքներս մեզ, կամ փակենք ցավալի հիշողությունները, մենք ցնցող էներգիա ենք վատնում ՝ մեր զգացմունքները գետնի տակ մղելով և ճնշելով դրանք: Բաց թողնելով այս զգացմունքները ՝ մենք ոչ միայն ազատում ենք մեր զգացմունքների ուժը, այլ նաև հետ ենք տալիս էներգիա ՝ զսպման վրա ծախսվող էներգիան:

Սա հուզիչ հեռանկար է, այնպես չէ՞: Բայց մենք չպետք է շտապենք և կուրորեն առաջ գնանք. լավագույնն է կանխամտածված և համակարգված գործել: Ես ձեզ ցույց կտամ, թե ինչպես դա անել ՝ հստակ բացատրելով գործարքային վարժությունները քայլ առ քայլ:

Emգացմունքային գրագիտության ուսուցման ռազմավարություններ

Ի՞նչ է մեզ սովորեցնում հուզական գրագիտությունը: Մասնավորապես, դուք կսովորեք

* Ինչպե՞ս պարզել, թե ինչ եք ուզում և ինչպես եք զգում. ինչպես լինել ճշմարիտ ձեր զգացմունքների վերաբերյալ; ինչպես բավարարել ձեր հուզական կարիքները:

* Ինչպես կառավարել ձեր զգացմունքները. երբ զսպել և երբ արտահայտել ձեր զգացմունքները:

* Ինչպես վարվել հուզական թմրության կամ ավելորդ ցնցումների հետ:

* Ինչպես կիրառել զգացմունքների մասին գիտելիքները աշխատավայրում, տանը, դպրոցում, սոցիալական խմբերում և փողոցում `ձեր հարաբերությունները բարելավելու և խորացնելու և մարդկանց հետ երկարաժամկետ, ազնիվ կապեր հաստատելու համար:

* Ինչպես գործադրել սիրո վրա հիմնված մոտեցում անձնական նպատակների նկատմամբ հասարակության մեջ, որն ընթանում է անվստահության, միայնության, անհանգստության և դեպրեսիայի ուղղությամբ:

ԵՐԲ ՍԿՍԵԼ

Դասընթացի փուլերը դասավորված են ըստ դժվարության: Դուք կարող եք պարզել, որ արդեն ունեք որոշակի հմտություններ 3 -րդ կամ 4 -րդ քայլերից և ցանկանում եք սկսել 5 -րդ քայլից: Կամ, դուք կարող եք վստահ զգալ բոլոր 15 -ում, բայց պետք է ճշգրիտ վարժեցնել ձեր հմտությունները: Օգտակար կլինի հասկանալ հուզական գրագիտության բոլոր բաղադրիչները, նախքան այն արդյունավետորեն կիրառելը:

Այս գործընթացի փուլերն ու գործողությունները նման են հուզական փոխակերպման ճանապարհային քարտեզի: Այս գործողություններից մի քանիսը ձեզ ծանոթ կլինեն, ոմանք ՝ ոչ: Նրանցից ոմանք հեշտ կթվան, ոմանք ՝ չափազանց դժվար: Listանկի սկզբում գործողություններն ընդհանուր առմամբ ավելի հեշտ են, քան ավարտին մոտ գտնվողները:

Ահա գործարքները և քայլերը, որոնք մանրամասն կներկայացվեն հետևյալ գլուխներում.

Emգացմունքային գրագիտություն; Ուսուցում, քայլեր

0. Թույլտվություն խնդրեք:

Առաջին փուլ. Սրտի բացում

1. roնցում տալը

2. Շոյում խնդրել

3. Վերցրեք շոյելը

4. Մերժեք շոյելը

5. Շոյելը թողեք ինքներդ ձեզ

Երկրորդ փուլ. Explգացմունքային լանդշաֆտի ուսումնասիրություն

6. Ուրիշների գործողություններին ի պատասխան ծագող ձեր զգացմունքները «ճանաչելու» և բարձրաձայնելու ունակություն

7. Այլ մարդկանց զգացմունքները «ճանաչելու» և բարձրաձայնելու ունակություն, որոնք առաջանում են ի պատասխան ձեր գործողությունների

8. Այլ անձի գործողությունների կամ մտադրությունների վերաբերյալ մեր ինտուիտիվ ենթադրությունների բացահայտում

9. Մեկ այլ անձի գործողությունների կամ մտադրությունների մասին ինտուիտիվ ենթադրությունների «իրականության» ստուգում

Երրորդ փուլ. Պատասխանատվություն

10 Ներողություն խնդրեք ձեր սխալների համար

11. Ընդունեք ուրիշների ներողությունները

12) մերժել ուրիշների ներողությունը

13 ուրիշներին ներողություն խնդրելու համար

14 հնարավորություն տալով ներողություն խնդրել ուրիշներից

15. Բաց թողեք ներողություն խնդրելու հնարավորությունը