Ե՞րբ կարող է ավարտվել թերապիան:

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Իմ առաջին վեբինարի փորձը, չնայած որոշ տեխնիկական մարտահրավերներին, բավականին հատուցող էր: Ներառյալ այս հարցի շնորհիվ.

Ինչպե՞ս եք տեսնում թերապիայի ավարտը

Որո՞նք են այս գործընթացի ավարտի չափանիշները, ինչպիսի՞ն է այն հասուն տարիքը, որին մենք ձգտում ենք:

Անդրադառնալով, ես որոշեցի մի քանի կարևոր, իմ կարծիքով, չափանիշներ:

1. Բնականության վերադարձ, ինքնաբուխություն: Elingգացողությունը բնական է: Elգացեք այն, ինչ զգացվում է: Եվ ոչ թե այն, ինչ ճիշտ է կամ անհրաժեշտ …

Ռիսկի ենթարկվել ներկայանալ որպես անկատար ՝ դիմանալով կատարման նարցիսիստական պահանջների հարձակմանը…

Ընդունեք իմ սահմանափակումները (ես չեմ կարող ամեն ինչ անել), իմ «մութ կողմերը» (վախենում եմ, զայրանում եմ և այլն): Հեռացեք պարտադրված դերերից, փնտրեք ապրելու և ստեղծագործելու ձեր սեփական մոտիվացիան:

2. Վերականգնել շփումը ինքդ քեզ հետ: Ի՞նչ զգացմունքներ են հաղորդվում: Ինչ եմ կարոտում հենց հիմա: Ինչ ես ուզում եմ? Ինչպե՞ս կարող եմ հոգ տանել ինքս ինձ համար: Ինքներդ ձեզ անհրաժեշտ ամեն ինչով ապահովելու ունակություն ՝ առանց պաթոլոգիական կախվածությունների մեջ ընկնելու:

3. Deբաղվեք մեղքի հետ և փոխակերպեք այն պատասխանատվության: Ներարկված պաթոլոգիական մեղքը ստիպում է իրեն պաշտպանել `կամ ագրեսիվ, կամ, ընդհակառակը, փոխարինելով որպես զոհ:

Պատասխանատվությունը, որպես մեղքի բացակայություն, հնարավորություն է տալիս կապի մեջ մնալ և զբաղվել այնտեղ իրական ժամանակում տեղի ունեցող երևույթներով:

4. Կյանքի տարբեր հանգամանքներին հարմարվելու ունակություն ՝ առանց որևէ իդեալականացման և սարսափելի պատմությունների. «Բոլոր մարդիկ բարի են, և եկեք սիրենք բոլորին» կամ, ընդհակառակը, «շուրջը ամեն ինչ կեղտոտ է, ոչինչ մի ակնկալեք»: բարի աշխարհից »:

Աշխարհն այլ է, և դրա պատասխանը ՝ կախված այն բանից, թե ինչ է կատարվում այս պահին:

Որոշ դեպքերում շփումը որոշ մարդկանց հետ հնարավոր է, մյուսների դեպքում դա ոչ մի կերպ հնարավոր չէ, կամ շատ սահմանափակ: Եվ, լինելով հարաբերությունների մեջ, հոգալով տալ-վերցնել հավասարակշռությունը, մենք նշում ենք այն սահմանները, որոնք ապահովում են մեր անվտանգությունը:

Ինչ էլ որ լինի:

… Ձեր մայրը սովորություն ունի՞ այս կամ այն կերպ խառնվել ձեր գործերին: Համոզելը, խուսափելը, մանիպուլյացիաները չեն օգնի: Կօգնեն ուժեղ սահմանները, այդ թվում ՝ «անել ու չանել» -ը: Չես կարող մտնել առանց թակելու: Դու կարող ես հարցնել. Անհնար է միջամտել խոսակցությանը: Դուք կարող եք ուղղակիորեն արտահայտել ձեր ցանկությունները:

Այն, ինչ ինձ համար հնարավոր եմ համարում, կանեմ: Այն, ինչը չի համապատասխանում իմ անձնական արժեքներին, չի համապատասխանում:

5. Սովորեք իրերը կոչել իրենց իսկական անուններով: Բռնությունը բռնություն է, ոչ թե «հոգատարություն», «բոլորը այսպես են ապրում», «բռնաբարողը մանկության տարիներին վատ կյանք է ունեցել»:

Կարող ես կարեկցել մանկությանը, բայց չես կարող թույլ տալ բռնություն քո դեմ: Մի խառնեք բռնաբարողի նկատմամբ խղճահարությունը և թույլ տվեք բռնաբարել ձեզ:

Feelingsանաչեք ձեր զգացմունքները ՝ առանց դրանք հիմնավորելու, կամ գեղեցկության, ինչպես նաև ցանկությունների ու կարիքների համար ազնվացնելու, և դրանք բացահայտ հայտարարեք:

6. Սովորեք գնահատել:

Դա անելու համար դուք ստիպված կլինեք վերանայել ձեր մանկական սպասումները:

Նրանք (ակնկալիքները), որպես կանոն, հնչում են այսպես.

….. Նրանք պետք է այրվեն: Այլ տարբերակ չկա:

Տրված չէ, դա փաստ է: Քիչ մարդիկ սիրվեցին ՝ որպես մարդ: Ավելին - խրախուսվում է որպես առանձնահատկություն: Սիրո գոտում շատերն ունեն լայնածավալ դեֆիցիտ:

Եվ դեռ … Աշխարհից ծնողական սիրո սպասելը նշանակում է երկարացնել տառապանքը:

Կորուստն ապրել, թողնել նշանակում է սովորել գնահատել այն, ինչ տրված է հիմա:

Երբ գերսպասելիքները անհետանում են, երախտագիտություն է հայտնվում փոքր բանի համար: Եվ երախտագիտությամբ կյանքը գեղեցիկ է, հնարամիտ, սննդարար:

Նախաթերապիայի շրջանում ինձ սովորեցրին շնորհակալ լինել, և դա ինձ նյարդայնացրեց:

Քանի որ «անհրաժեշտ է» պահանջը, իմ դեպքում դա ռեսուրս գրավելու փորձ է ՝ պարտքը շահարկելով…:

Երախտագիտությունը ծաղկում է այն պայմաններում, երբ տվողը չի փորձում «լավ» լինել ՝ տալով, կիսելով իր սեփական կամքով ռեսուրսը, և ստացողը չի սպասում գերբնական ինչ-որ բանի և ընդունում է հարգանքով:

7. Ուրիշին ընդունելու ունակությունը այնպիսին, ինչպիսին նա հիմա է, չհաշված փոփոխությունները:

Այսինքն ՝ շփվել այն ամենի հետ, ինչ հիմա կա, այն մակարդակով, որին նա ընդունակ է:

Երեխան կախվածության մեջ է և կարիք ունի ըստ սահմանման: Հետեւաբար, երեխա ծնել որոշելու ժամանակ պետք է հաշվի առնել, որ նրա կյանքի առաջին տարիներին նա պետք է շատ բան տա:

Մեծահասակն արդեն պարտավոր է հոգ տանել իր մասին: Եթե Ուրիշը չափահաս է, և չգիտի ինչպես հոգ տանել իր մասին, բայց ապավինում է ձեզ, նա չի փոխվի, եթե ինքն ինքը չցանկանա:

Այս դեպքում Ուրիշին ընդունելու ունակությունը նշանակում է … ճանաչել այն փաստը, որ նա կարող է փոխվել և մեծանալ միայն այն դեպքում, եթե ինքն ինքը նման ընտրություն կատարի:

Ուրիշին ձեր էներգիայով կերակրելը, մենակ լինելուց վախենալը նշանակում է պահպանել նրան և ձեր ինֆանտիլիզմը:

Անհատական (բաժանված ծնողական կերպարից) մարդիկ տալիս են կամավոր ՝ իրենց իսկ ընտրությամբ և առանց իրենց նախապաշարմունքների:

Ահա թե ինչու այս հարաբերություններում այդքան արժեք և երախտագիտություն կա: