Ինչպես բարձրացնել ինքնագնահատականը և ինքնավստահությունը. Ռազմավարություն և մարտավարություն

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Շահութաբեր հնարավորություններ, բարձր արդյունքներ (ավելի բարձր, քան «ծխի միջին») կյանքում - այս ամենը որոշակի գործողությունների հետևանք է: Գործողություններ, որոնք կատարում է անձը, ով վստահ է իր և իր ուժեղ կողմերի վրա և համարժեք գնահատում է իրեն, իր ունակություններն ու կարողությունները: Սա հաջողության հիմքն է: Անձնական հաղթանակների ճշմարտություններ:

Ամեն ինչ պարզ է թվում, բայց կա մեկ խափանում. Նման մարդը, ըստ սահմանման, «աննորմալ» է: Քանի որ հասարակության «նորմալ» անդամը `հասարակ մարդը, այնքան հիասթափված և կաշկանդված է ռեպրեսիվ մշակութային նորմերով, որ նա դժվարությամբ է« միջին »մակարդակի վրա անընդհատ« սայթաքում »:

Եվ երբ ուժ չի մնում «ծեծելու» համար, «նորմալ» մարդը սկսում է աստիճանաբար «ընկղմվել» դեպի ներքև ՝ վատնելով իր անձնական ներուժը, առողջությունն ու սոցիալական վիճակը, կորցնելով ինքնագնահատականը և ինքնավստահության մնացորդները: Իսկ մեծ տարիքում դա թշվառ խայտառակ է: Որպեսզի դա տեղի չունենա, դուք պետք է մի բան անեք անմիջապես ՝ ինքներդ ձեզ կարգի բերելու համար, որպեսզի դուրս գաք ընդհանուր ընդունված «նորմալության» վիճակից:

Որտեղի՞ց է գալիս վստահությունը

«Աննորմալ» անձի, այսինքն ՝ սոցիալականացումից առաջացած արգելափակումներից քիչ թե շատ տարբերությունը «նորմալ» անձի միջև բաղկացած է մի քանի էական կետերից.

Առաջին - սա անտեսում է այլ մարդկանց կարծիքը և գնահատականները. «նորմալ» մարդը անընդհատ և անգիտակցաբար ստիպված է փոխկապակցել ոչ միայն իր գործողություններն ու գործերը, այլև մտքերը որոշակի «սոցիալական նորմի» հետ: Այս «սոցիալական նորմը» գլխում տեղադրված է սոցիալականացման գործընթացում և հիմնական հաջողությունն է կյանքում հաջողության հասնելու ճանապարհին:

Երկրորդ - սա սեփական շահերից ելնելով նպատակահարմար գործելու պատրաստակամություն է. սա մտածողության նման համատեքստի հետևանք է, երբ ձեզ հարկավոր չէ որևէ մեկի թույլտվությունը (ղեկավար, հոգևոր իշխանություն, ծնողներ և այլն) կամ պատժամիջոցը, այլ գործողությունների համար պատժամիջոցը տվեք ինքներդ ձեզ:

Եւ, վերջապես երրորդ -սա բարձր կենսագործունեություն է, երբ մարմինը ուղղակիորեն զգում է, որ գտնվում է «որսի» վիճակում (այսինքն ՝ շարժում դեպի անկախ ընտրված և ինքնորոշման նպատակ) և գտնվում է բարձր էներգիայի ռեժիմում:

Այս ամենը կազմում է վստահության հիմքը, այսինքն ՝ այն վիճակն է, երբ կասկած չկա քո գործողությունների վերաբերյալ, բայց բացարձակ վստահություն կա քո ընտրության և որոշումների նկատմամբ, և այն բանի, որ դու կհասնես քո նպատակին և կստանաս այն, ինչ իրականում ուզում ես չնայած անկախ ամեն ինչից: Հետևաբար, եթե ինչ -որ հարց ձեզ կրծում է ինչպես հաղթահարել ինքնավստահությունը, ապա կենտրոնացեք այս կետերի վերաբերյալ պատասխան գտնելու վրա

Պատրանքներից ազատվելը

Ինքնավստահության զարգացումը ՝ նպատակի, որոշումների և գործողությունների ճիշտության մեջ, ինքնաբերաբար հանգեցնում է սեփական ինքնագնահատականի փոփոխության:

Ի վերջո, եթե ես չեմ անհանգստանում, թե ինչ են մտածում ուրիշներն իմ մասին, եթե ես չեմ անհանգստանում նրանց խոսքերի և կարծիքների համար, եթե ես խորապես չեմ մտածում, որ նրանք այնտեղ ինձ բարոյապես դատապարտում են ինչ -որ բանի համար, ապա ես սկսում եմ ինձ գնահատել բացառապես կոնկրետ փաստեր:

- ինչ կարող եմ և ինչ չեմ կարող

- այն, ինչ իմ գործողությունները հանգեցրին կոնկրետ և բովանդակալից արդյունքների, և որոնք սխալ էին

- ինչ գործողությունների և գործերի ես իսկապես ընդունակ եմ, և ինչին դեռ չեմ կարողանում հասնել

Եւ այլն

Այս դեպքում ես ազատվում եմ իմ մասին բազմաթիվ առասպելներից և ստերից, և իմ ինքնագնահատականը համարժեք է դառնում իրականությանը: Ես հասկանում եմ, թե ինչպիսին եմ իրականում ՝ իմ բոլոր թուլություններով և թերություններով հանդերձ, բայց ես դրանք դիտարկում եմ ոչ թե սոցիալական չափանիշների և հավաքական կարծիքների պրիզմայով, այլ բացառապես իմ նպատակահարմարության նկատառումներից ելնելով: Ի վերջո, թերությունները կարող են փոխհատուցվել և վերածվել առավելությունների:Վախկոտությունը կարող է վերածվել զգուշության և խոհեմության, ագահությունը ՝ տնտեսության և պրագմատիզմի, ֆիզիկական անհրապույրը ՝ խարիզմայի տարր (այս առումով Վլադիմիր Վիսոցկին և Սավելի Կրամարովը լավ օրինակներ են):

Գլխավորը քաջություն գտնելն է ՝ ընդունելու ինքդ քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս: Միայն դրանից հետո հնարավոր է արտաքին միջավայրից հաջող «դետոնինգ»:

Ինքնավստահության և բարձր ինքնագնահատականի ամենակարևոր գործոնը

Վստահությունն ինքնին զարգանում է շատ պարզ ցիկլային ձևով ՝ հետզհետե աճող արձագանքներով: Յուրաքանչյուր նոր հաջողություն, յուրաքանչյուր նոր հաղթանակ, յուրաքանչյուր վստահ գործողություն միայն ամրապնդում է ձեր ինքնավստահությունը:

Հիմնական բանը `ազատվել այս գործընթացին խոչընդոտող ինչ -որ« բլոկներից »:

Առաջին հերթին ՝ մտածողության ոչ ադեկվատ համատեքստից, այսինքն. այն վերաբերմունքները, որոնք թույլ չեն տալիս վստահ գործել: Այս վերաբերմունքները սոցիալական կրթության արդյունք են, որոնք տեղադրվել են երեխաների գիտակցության մեջ ՝ որպես մշակույթի բնական բաղադրիչ: Մի վերցրեք ձեր սեփականը, մի կռվեք (ձեր շահերի համար), մի գովազդեք ինքներդ ձեզ (մի պարծենաք), կերակրեք մակաբույծներով («օգնեք ձեր հարևանին») և այլն:

Բնականաբար, իրականության նկատմամբ նման վերաբերմունք ունեցող մարդը «հասարակության հարգված անդամ» է, այսինքն. «Նորմալ» մարդ, բայց, ըստ էության, նա անապահով պարտվող է, անկարող է գործել այնպես, որ ստանա ցանկալի արդյունք (և նույնիսկ չի կարող ձևակերպել դա): Նրա բոլոր նպատակները, որոնք նա դրել է (և նույնիսկ հասել է!) Կյանքում այն նպատակներն են, որոնք բեռնաթափվել են նրա համար կրթության գործընթացում, այսինքն. Հասարակության կողմից ուղեղի լվացում: Գնացեք քոլեջ, լավ աշխատանք գտեք, բնակարան գնեք հիփոթեքով և այլն:

Բայց ՈՉԻՆՉ Բացի այդ. Նման մարդն այլևս ի վիճակի չէ ստեղծել իր սեփական բիզնեսը, սկսել հետաքրքիր նախագիծ, լուծել սոցիալական նշանակալի խնդիր: Որովհետեւ սա իրականության նկատմամբ բոլորովին այլ, ճիշտ վերաբերմունք է պահանջում: Բայց շատ դժվար է ընդունել այս նոր վերաբերմունքները, դրանք դարձնել քո կյանքի մի մասը: Դա տհաճ ու ցավոտ է: Իմ պրակտիկայում միայն երկու կատեգորիայի մարդիկ էին համարձակվում դա անել. Նրանք, ովքեր գտնվում էին խորը անձնական ճգնաժամի մեջ և փորձում էին ամեն գնով դուրս գալ դրանից: և նրանք, ովքեր լրջորեն և երկար ժամանակ բռնել են իրական անձնական աճի ուղին ՝ բարձրացնելով իրենց մրցունակության մակարդակը (այսինքն ՝ մարդիկ, ովքեր արդեն հասել են որոշակի հաջողության կյանքում և ավելի շատ են ձգտում):

Եվ, համապատասխանաբար, կյանքի յուրաքանչյուր քայլի հետ, որը նրանք ձեռնարկում էին նոր վերաբերմունքով, նրանք ավելի ու ավելի վստահ էին դառնում իրենց վրա: Նույնիսկ չնայած որոշակի թերություններին, սխալներին, անհաջողություններին, անհաջողություններին և անհաջողություններին: Որովհետեւ ձախողման ընկալումը փոխվել է: Նրանք դարձան հետադարձ իրականությունից: Դարձեք այն, ինչը օգնեց ինքներդ ձեզ ավելի լավը դարձնել, մեղմացնել ձեր բնավորությունը, ամրապնդել ձեր անհատականությունը

Անխախտելի վստահության ձևավորման ռազմավարություններ և մարտավարություններ

Կարևոր է միշտ հիշել, որ անապահովությունը ինչ -որ անհանգստացնող թյուրիմացություն չէ, որով կարող ես ապրել, չնայած տհաճ: Անորոշությունն ու ցածր ինքնագնահատականը պարտվողի պիտակ է: Հավիտյան!

Անորոշությունը արգելափակում է նոր բաներ սովորելու ձեր ունակությունը: Եվ առանց նոր բաներ սովորելու, երբեք հաջողության չեք հասնի: Ավելին, սովորելու ունակությունն է, որն ապահովում է մարդու և այն խմբերի, որոնց նա պատկանում է գոյատևելու արտաքին իրականության մեջ: Այլ կերպ ասած, եթե ձեր մեջ վստահություն չեք զարգացնում, ապա ավելի լավ է անմիջապես սողալ դեպի գերեզմանատուն և մի տանջեք ինքներդ ձեզ և ձեր շրջապատին:

Ստորև ես կքննարկեմ որոշ մարտավարություններ, որոնք թույլ կտան բարձրացնել ձեր վստահությունը, ինչպես ասում են, այստեղ և հիմա:

Ինքնավստահության և ինքնագնահատականի բարձրացման ամենապարզ մարտավարությունը, ինչպես հավանաբար արդեն ինքներդ եք կռահել, դա է ՝ հենվելով արդեն գոյություն ունեցող հաջողությունների, հաղթանակների և ձեր արած գործողությունների ու գործողությունների վրա ՝ լիովին վստահ լինելով ինքներդ ձեզ և ձեր ուժերին: Կարող եք պահել «հաջողության օրագիր», կարող եք ունենալ «հաղթանակների ցուցակ», կարող եք այլ բան անել ՝ իրականացման կոնկրետ ձևը կարևոր չէ, բովանդակությունը բովանդակության մեջ է:Դուք անընդհատ պետք է հիշեցնեք ինքներդ ձեզ, որ, ըստ էության, կարող եք շատ բան անել: Եվ դրա կոնկրետ հաստատում կա:

Մեկ այլ տեխնիկա է փոխել ձեր կեցվածքը: Անապահով մարդիկ կռացած քայլում են ՝ հայացքն ու ուսերն իջած: Բնականաբար, նրանց ամբողջ տեսքը միևնույն ժամանակ ոչ բանավոր ասում է «Ես ոչ ոք չեմ», «կարող ես անտեսել ինձ»: Վստահ մարդը այլ կերպ է քայլում ՝ մեջքն ուղղելով, կզակը բարձրացնելով և ուսերը լայն տարածելով: Պարզապես որոշ ժամանակ շրջեք բնակարանում կամ փողոցով, և դուք ինքներդ կնկատեք ձեր վիճակի փոփոխություն:

Վստահության զարգացման մեկ այլ եղանակ հիմնված է այն փաստի վրա, որ հաճախ ինքնավստահությունը սթրեսի արդյունք է: Արյան մեջ արտազատվող վախի հորմոն ադրենալինը ստիպում է մարմնին կծկվել և կաթվածահար անել բոլոր ֆիզիկական և հուզական-կամային գործունեությունը: Բնության մեջ այս հորմոնը ծառայում է այնպես, որ նապաստակը չի փախչում բոա նեղուցից, այլ թույլ է տալիս իրեն հանգիստ ուտել:

Հետևաբար, վստահություն զարգացնելու համար օգտակար է սովորել, թե ինչպես աշխատել սթրեսի հետ ՝ արագ չեզոքացնելով դրա դրսևորումները:

Ինքնագնահատականի և ինքնավստահության բարձրացմանն ուղղված գործողությունների ռազմավարությունն է դառնալ ձեր կյանքում միակ մարդը, ով իր մասին բոլոր որոշումներն է կայացնում: Ընդունում է ՝ ելնելով սեփական ցանկություններից և հետաքրքրություններից, սեփական «ANTԱՆԿԱՆՈՄ», և ոչ պարտադրված «ՊԵՏՔ Է»:

«Պետք է» -ը սիրված բառ է «նորմալ» մարդու բառապաշարից, որի վարքագիծը վերահսկում է նրա ներքին ղեկավարը `հատուկ ծրագիր անգիտակից վիճակում,« տնկված »կրթության գործընթացում: Differentամանակի տարբեր պահերին և տարբեր իրավիճակներում վերակացուն դրսևորվում է ծնողների, ղեկավարների, աշխատանքային գործընկերների, ընկերների, «հեղինակավոր տղաների» և այլնի տեսքով:

Եվ քանի դեռ ձեր մտքերը, որոշումները և վարքը վերահսկվում են վերակացուի կողմից, դուք ինքներդ ձեզ չեք պատկանում: Դուք ձեր կյանքի տերը չեք: Այսպիսով, դուք չեք կարող իսկապես վստահ զգալ:

Դուք կարող եք դասավորել ձեր ներքին ղեկավարին `օգտագործելով Համակարգերի զարգացման դպրոցի գործիքները: Այս գործիքների կանոնավոր և մեթոդական օգտագործումը ձեզ երաշխավորում է ազատության և ներքին ուժի աճի աստիճանի բարձրացում: