Վշտի փուլերը և ինչ անել դրանց հետ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Յուրաքանչյուր մարդ իր կյանքում գոնե մեկ անգամ բախվել է անձնական վշտի: Դա կարող է լինել աշխատանքի կորուստ, ուսումնական հաստատությունից հեռացում, իսկ ամենասարսափելին ու դժվարը սիրելիի կորուստն է: Փորձառությունների ինտենսիվությունը կարող է տարբեր լինել, դա միշտ չէ, որ կախված է իրադարձության իրական ընկալումից, ավելի հաճախ դա զուտ հուզական փորձ է:

Երբ որևէ ողբերգություն կամ կորուստ է տեղի ունենում, մեր հոգեբանությունը պատրաստ չէ և չի կարող անմիջապես մշակել այն: Երկար ժամանակ կարևորվել են վիշտ զգալու փուլերը, որոնց օգնությամբ մեր հոգեբանությունը և մենք առհասարակ գլուխ ենք հանում այս խնդրից:

Ստորև ես թվարկելու եմ այս վշտի նստավայրը և այն, ինչ կարող եք անել այս փուլերում `օգնելու համար:

Առաջին փուլը ialխտումն է:

Երբ տեղի է ունենում իրադարձություն, որը դժվար է զգում մարդու համար, նրա առաջին արձագանքը ժխտումն է: Սա բնական է և նորմալ, մեր հոգեբանությունը պաշտպանում է մեզ անսպասելիորեն կուտակված խնդիրներից: Այս փուլում գտնվող մարդը ամեն կերպ հրաժարվում է հավատալ կատարվածին (կամ այն, ինչ կատարվում է): Շատերը նույնիսկ ասում են. «Սա ճիշտ չէ: Չեմ հավատում »,« Չի կարող լինել: Ոչ! »: Մյուսները, մերժման պահին, ընկնում են հիպերոպտիմիզմի մեջ և փորձում են ինչ -որ բան փոխել, նույնիսկ եթե դա իրականում անհնար է: Ինչ -որ մեկը, ժխտման փուլում, փորձում է չնկատել և փորձել ապրել իր սովորական կյանքով, կամ, ընդհակառակը, ինչ -որ բան կտրուկ փոխել:

Ի՞նչ պետք է անեն ուրիշները այս պահին: Եղեք հասկացող և համբերատար: Պետք չէ ինչ -որ բան պարտադրել հասկանալ, ինչ -որ բան ընդունել, այս փուլում դա լիովին անհնար է: Եղեք համբերատար, մի փորձեք պահպանել մարդու պատրանքները, պարզապես նրբանկատ եղեք և ճշմարտությունն ասեք, երբ դրա կարիքը լինի: Ի՞նչ պետք է անի փորձառուն: Փորձելով ընդունել կորստի և վշտի փաստը, ինչ -որ պահի կարող է անհրաժեշտ լինել միայնակ կատարվածի հետ: Հիմնական բանը չպետք է մոռանալ ձեր շրջապատի և նրանց օգնության և աջակցության մասին: Մի խուսափեք դրանից, բայց մի օգտագործեք այն չափից դուրս:

Երկրորդ փուլը Ագրեսիան է:

Այս փուլում մարդն արդեն քիչ թե շատ տեղյակ է, թե ինչ է պատահել իր կամ իր սիրելիների հետ: Եվ կա շատ զայրույթ, ագրեսիա, զայրույթ: Մարդը զայրացած է կատարվածի վրա, այլ մարդկանց վրա, ովքեր կամ տարբերվում են իրենից, կամ նման են: Ընդհանրապես, սա իռացիոնալ ագրեսիա է: Անհնար է առանձնացնել մի բան, որը զայրացնում է բոլորին: Յուրաքանչյուր մարդ ինքն է օբյեկտ գտնում բարկության և ագրեսիայի բռնկման համար: Բացի այդ, որոշ մարդիկ կարող են հիստերիկանալ, ինչը դժվար է վերահսկել և դադարեցնել:

Այս փուլում անհրաժեշտ է մոտ լինել մարդուն և վերահսկել նրա անվտանգությունը, որովհետև նա կարող է վնասել իրեն, դա պետք է արվի, երբ իսկապես սպառնում է առողջությանը: Պետք չէ չափից դուրս հանգստանալ ու հանդարտվել, պետք է հնարավորություն տալ արտահայտելու քո զգացմունքները: Ես ինքս կարող եմ խորհուրդ տալ տառապողին փորձել վերահսկել իր ագրեսիվ վիճակը և նրան ուղղել անվտանգ գործողությունների. Զբաղվեք սպորտով (զայրույթ արտահայտելու շատ լավ միջոց), այլ ակտիվ գործողություններ: Սա կթուլացնի լարվածությունը:

Երրորդ փուլ - Մրցույթ

Երբ գալիս է երրորդ փուլը, մարդը սկսում է «սակարկել», կարծես թե: Այն արտահայտվում է ամեն ինչի մեջ: Նա սկսում է գալ նշաններ, որոնք կարող են ինչ -որ բան փոխել: Հարաբերություններից բաժանվելիս նա փորձում է պարզել, թե որն էր սխալը և համաձայնել վերսկսել հարաբերությունները ՝ խոստանալով ամբողջական փոփոխություններ: Շատերը դիմում են կրոնին և փորձում են դիմել բարձրագույն ուժերին ՝ կատարվածը փոխելու համար: Մարդը փորձում է «մարել» առաջացած վիշտը ՝ փոխելով իր վարքագիծը, կրոնափոխվելով և հեռանալով իրական աշխարհից, զբաղվելով բարեգործական աշխատանքներով, ուղղելով իր ողջ ջանքերն ու ժամանակը `լուծելու այն խնդիրը, որին ինքը բախվել է:

Այս պահին շրջապատող մարդիկ պետք է զգույշ և նրբանկատ լինեն: Լավագույն տարբերակն այն է, որ մարդուն ուղղորդեք դեպի սոցիալապես դրական գործեր և ոչ թե ամբողջությամբ ընկղմվեք դրանց մեջ:Այս փուլն անցնողին կարելի է խորհուրդ տալ, որ գլուխ չդնի ոչ մի բիզնեսի մեջ, պարբերաբար անցնել:

Չորրորդ փուլ - Դեպրեսիա

Այս փուլում մարդը զգում է տարբեր ուժի դեպրեսիա: Տրամադրությունը մշտական չէ: Մարդը հետո ընկնում է հուսահատության մեջ, հետո վերադառնում է սովորական կյանքին, հուզական արձագանքները դառնում են աղքատ, մարդը կարծես հեռացված է իրական աշխարհից: Կարող է հայտնվել գրգռվածություն: Քունն ու ախորժակը խանգարված են, ինչ -որ մեկը կարող է օրերով քնել թռիչքի ժամանակ, ինչ -որ մեկն ամբողջությամբ կորցնում է այն: Դա տեղի է ունենում նաև ախորժակով, ոմանց համար այն անհետանում է, մյուսները ընկնում են որկրամոլության մեջ: Վշտի այս փուլում շատ մարդիկ հեռանում են ուրիշներից և սիրելիներից, և ապագայում այս փուլում ընդունված շատ որոշումներ դժվար է ուղղել:

Մյուսները պետք է հարգեն մարդու զգացմունքները: Մի թերագնահատեք կամ չափազանցեք կատարվածի նշանակությունը: Անհրաժեշտ է զրուցել անձի հետ և հասկացնել, որ հասկանում և կարեկցում ես նրան: Այս փուլում մարդուն կարելի է խորհուրդ տալ փորձել շեղել իրեն. Գտնել հոբբի, որը կօգնի իրեն շեղել, իր համար նոր բան գտնել (դա կարող է լինել ամեն ինչ):

Հինգերորդ փուլը ընդունումն է:

Տեղի է ունենում կատարյալի իրազեկում և լիարժեք ըմբռնում, և ամենակարևորը դա ընդունելը: Մարդը սկսում է վերադառնալ սովորական կյանքին: Ես հիշում եմ շատ հաճելի պահեր, որոնք տեղի են ունեցել այլ փուլերում: Քննադատական և համարժեք մտածողությունը աստիճանաբար վերադառնում է: Վիշտը սկսում է ընկալվել որպես անցյալի մաս, և գալիս է հասկացողություն, որ կարելի է և պետք է ապրել դրա հետ: Միեւնույն ժամանակ, մարդը վերականգնում է կյանքի իմաստն ու ուժը այս կյանքի համար: Otգացմունքներն ու զգացմունքները դառնում են ավելի պայծառ ու բազմազան: Շատ հաճախ, այս փուլում, մարդն ամփոփում և իր համար կարևոր եզրակացություններ է անում, վիշտ զգալու ամբողջ գործընթացը վերածվում է փորձի:

Այս փուլում արժե աջակցել մարդուն ՝ ուրախությամբ և դրական վերաբերմունքով նկատելով փոփոխություններն ու առաջընթացը: Մարդուն կարող են շնորհավորել, դուք վերադառնում եք լիարժեք կյանք:

Հարկ է հիշել, որ հոգեբանի (կամ հոգեթերապևտի) հետ աշխատանքը կարևոր է վշտի ամբողջ ճանապարհի ընթացքում և օգնում է ավելի լավ հաղթահարել այն, ինչպես նաև դուրս գալ ինքներդ ձեզ նվազագույն կորուստներով:

Եթե դեռ ունեք հարցեր, թե ինչպես հաղթահարել վիշտը, կարող եք ինձ հարցնել, և ես պատրաստ եմ պատասխանել դրանց:

Միխայիլ Օժիրինսկի - հոգեվերլուծաբան, խմբի վերլուծաբան: