2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Վերջերս վախերի մասին բազմաթիվ նյութեր են հանդիպել: Նաև որոշեցի կիսվել իմ իմացածով: Այսպիսով, վախերը:
Առաջին պահը: Բոլոր նորմալ մարդիկ որոշակի չափով վախեր ունեն: Վախերը նորմալ են: Վախը յոթ հիմնական հույզերից մեկն է, եթե, ըստ Էկմանի, վախը կատարում է շատ օգտակար գործառույթներ մարդու համար: Բայց երբեմն մարդը վարժվում է վախենալուն, և նա վախենում է նույնիսկ այն դեպքում, երբ վախի հատուկ պատճառներ և պատճառներ չկան: Վախը պատճառներով և վախը, որպես սովորություն, տարբեր են:
Այժմ, վախերի հետ կապված, մարդկանց պայմանականորեն կարելի է առանձնացնել երեք կատեգորիա. 1) մարդիկ, ովքեր չեն վախենում վախենալ (ովքեր քիչ վախեր ունեն և ովքեր գիտեն, թե ինչպես հաղթահարել այդ վախերը); 2) մարդիկ, ովքեր շատ վախեր ունեն, բայց ովքեր սովորել են հաղթահարել իրենց վախերը. 3) այն մարդիկ, ովքեր ունեն շատ վախեր և որոնք իրենց վախերը պատրաստում են ամբողջ կյանքում (զուգահեռաբար ՝ վախով վարակելով իրենց մերձավոր շրջապատը):
Հիմնավորված վախեր
Ինչպես ասացի վերևում, վախը կատարում է բազմաթիվ օգտակար գործառույթներ մարդու համար: Վախը հաճախ մեզ ազդանշան է տալիս, որ ինչ -որ բան պետք է անել, ինչ -որ բանի ուշադրություն դարձնել: Այսինքն ՝ վախն ինքնին ամենևին էլ վատ չէ: Վախը կարող է արտահայտվել, երբ մարդն իր համար բոլորովին նոր բան է անում, իսկ հետո նման վախը նորմալ է: Որոշ մարդկանց համար վախը լավ հարված է, երբ անհրաժեշտ է մոտիվացնել ինքդ քեզ ինչ -որ նպատակի գնալու համար (եթե չես կարող մարդուն այլ կերպ շարժել, ապա ինչու ոչ): Ինչ վերաբերում է ինձ, ապա այս տեսակի վախն ինքնին նորմալ է, և դրա հետ ոչինչ չարժե անել: Պարզապես վերցրեք և արեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է կամ այն, ինչ ցանկանում եք:
Վախենալու և անհանգստանալու սովորությունը
Բայց եթե վախը ուղղված է մի բանի, որը երբեք չի կարող պատահել (օրինակ, ոմանք իրենց համար աղետների սարսափելի պատկերներ են ներկայացնում կամ ինչ -որ սարսափելի բան), ապա մտածելու տեղիք ունի: Փաստն այն է, որ մեր ուղեղի համար իսկական սթրեսային իրավիճակը և սթրեսային իրավիճակի գունագեղ պատկերը մոտավորապես նույն բանն են: Այսինքն ՝ թե՛ առաջին, թե՛ երկրորդ դեպքերում սթրես ես ապրում: Հիմա պատկերացրեք. Մարդը սովորություն ունի անընդհատ իր համար սարսափելի ինչ -որ սարսափելի պատկերներ նկարել (ինչը, ամենայն հավանականությամբ, չի պատահի) և այս նկարներն ապրելիս նա զգում է նույն սթրեսը, կարծես դա իրականում լիներ: Այսինքն, առանց որևէ պատճառի մարդը ոտնձգություն է կատարում իր վրա (իր նյարդային, անոթային համակարգը) - ճիշտ այնպես, առանց որևէ պատճառի: Լավ լուր? Habitանկացած սովորություն կարող է փոխարինվել մեկ այլ սովորությամբ: Դրա համար կան գործիքներ. Դրանք տարբեր են աշխատանքի տարբեր ոլորտներում, բայց կան: Աշխատելու ցանկություն կլիներ:
Մանկության վախերը
Իմ կարծիքով, դա մեծ դժվարություն է, երբ երեխան մանկության տարիներին հայտնվում էր միայնակ իր վախերի հետ, և այդ վախերի մասին պատմող չկար: Այս սովորությունը (ձեր վախերը ինքներդ ձեզ համար պահելը) կարող է շատ դժվարացնել կյանքը նաև հասուն տարիքում: Եթե վախերը շատ են, և դրանք հեռու են, ապա դա շատ է օգնում ինչ-որ մեկին պատմել այդ վախերի մասին: Բայց դրանց մասին պետք է խոսել կամ այն մարդկանց հետ, ովքեր նման մտավախություններ չունեն, կամ նրանց հետ, ովքեր գիտեն, թե ինչ է դա և գիտեն, թե ինչպես հաղթահարել այն: Որովհետեւ, եթե շատ վախեր ունեցող երկու մարդ նստեն ու սկսեն կիսվել իրենց «փորձով», ապա մեծ է հավանականությունը, որ նրանք էլ ավելի կվախեցնեն միմյանց: Վախենալը դադարեցնելու համար հարկավոր է դուրս գալ վախից: Մարդը, ով վախենում է ինքն իրենից, ձեզ չի հանի դրանից:
Վախի մոտիվացիա
Կամ նույնիսկ ավելի վատ. Մեծահասակները երեխային մեծացրել են ահաբեկմամբ (մի գնա այնտեղ. Ինչ -որ վատ բան կլինի, ապա մի արա դա, հակառակ դեպքում ամեն ինչ սարսափելի կլինի): Հետո մարդը սկսում է այսպես մտածել. Ցանկացած նպատակ կամ ցանկություն ընկալվում է «Ի՞նչ վատ բան կարող է պատահել, եթե ես դա անեմ» պրիզմայով: Չնայած հակառակ մոտիվացիան շատ ավելի հարմար է նպատակներին հասնելու համար `մոտիվացիա գումարած նշանով (« Ի՞նչ օգուտ կստանամ, եթե անեմ սա և սա): Երկրորդ տիպի մոտիվացիան կարող է զարգացվել տանը, բայց սա բոլորովին այլ հոդվածի թեմա է:
Վախ այլ իրականությունից
Որքանով որ ես և ուրիշների մեջ եմ նկատել, շատ վախեր կան հեռավոր, հեռավոր անցյալից, որը վաղուց արդեն չկա: Հատկապես Խորհրդային Միությունից: Վախը, որ գույքը կվերցվի, ճամբարների վախը, սովից մեռնելու վախը, շահարկումների մեջ մեղադրվելու վախը - դա արդեն անտեղի է, քանի որ իրականությունն այլ է, բայց վերաբերմունքը կա և կա վախ, Պետք է աշխատել դրա հետ. Շատ բան գալիս է համոզմունքների մակարդակում, շատ բան տեսանելի է համաստեղություններում: Իմ դիրքորոշումը. Դուք պետք է ազատվեք դրանից, քանի որ նման վախերը և՛ անտրամաբանական են, և՛ անարդյունավետ, այլ պարզապես էներգիա են ներշնչում իրենց վրա: Դուք պարզապես նստում եք և վախենում եք մի բանից, որն այլևս չկա և, ամենայն հավանականությամբ, չի լինի:
Անհանգիստ մարդիկ դժվար են
Ավելին, դժվար է ոչ միայն անհանգիստ մարդկանց, այլև շրջապատի համար: Եվ ես ոչ ոքի չեմ ուզում վիրավորել: Ուղղակի ասում եմ այնպես, ինչպես կա: Եթե երեխան անհանգիստ մայր ունի, ապա երեխան կունենա էմոցիոնալ և ոչ միայն խնդիրներ (և մասամբ այդ խնդիրների պատճառը մոր անհանգստությունն է): Եթե ձեր շրջապատում ունեք մտահոգ անձնավորություն, ապա փորձեք հետևել ձեր վիճակի փոփոխություններին այս անձի հետ շփվելուց հետո: Քրոնիկ անհանգիստ մարդիկ հակված են իրենց անհանգստությունը փոխանցել ուրիշներին, ուռճացնել, խաթարել վստահությունը և ահաբեկել: Ավելին, կարծես թե դա նրանց հետ տեղի է ունենում չճշտված հիմքով: Ի՞նչ եմ ուզում ասել: Եթե մարդը անհանգիստ է, ապա դա նրա պարտականությունն է `անհանգստությանը վերաբերվել և դրանով լրջորեն սկսել աշխատել (և դա հնարավոր է): Եթե ձեր մտերիմ միջավայրում ունեք շատ անհանգիստ մարդիկ, հետևեք, թե ինչպես է փոխվում ձեր վիճակը նրանց հետ շփվելուց հետո:
Ֆոբիաներ կամ վախ ինչ -որ կոնկրետ բանից
Օրինակ ՝ ժամանակին մարդը շատ էր վախենում շնից, իսկ այժմ, ցանկացած շան աչքին, սարսուռ է անցնում կամ պարզապես հիվանդանում է: Կամ նա նստեց ղեկին, գրեթե վթարի ենթարկվեց և այնքան վախեցավ, որ այժմ նա չի կարող ղեկին նստել: Կամ, չգիտես ինչու, նա չի կարող մտնել շենք (սովորական շենքն ինքնին), քանի որ այն անմիջապես վատանում է: Ես չգիտեմ, թե ինչպես այլ ուղղություններով, բայց NLP- ում նման դեպքերում կան երկու տեխնիկա (վախերի և ֆոբիաների դեպքում), որոնք հիանալի են աշխատում (փորձարկված):
Եւ, վերջապես
Ձեր վախերը, անհանգստությունները, ֆոբիաները - անկախ նրանից, թե որքան սարսափելի կարող են ձեզ թվալ, երբ դուք դրանց մեջ եք - իրականում ոչ ավելի, քան ուղեղի և մարմնի սովորություն են և ոչ ավելի, քան մի վիճակ (որից կարող եք անցնել այլ վիճակի, ավելի հնարամիտ): Վախենալու սովորություն, անհանգստանալու սովորություն - կարող ես աշխատել նրանց հետ: Սարդի աչքի առաջ ինչ -որ կոնկրետ բանի կամ խուճապի վախ. Սա կարող է նաև աշխատել: Ընդհանուր առմամբ, դուք կարող եք աշխատել ամեն ինչի հետ, ցանկություն կլիներ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
«Ի՞նչ կմտածեն նրանք իմ մասին», «Նրանք ասում են իմ մասին»… - առասպելներ, որոնք խանգարում են ապրել կամ իրականություն:
«Ի՞նչ կմտածեն ուրիշներն իմ մասին»: «Նրանք խոսում ու բամբասում են իմ մասին …»: Մենք հաճախ ենք լսում նման կամ նման արտահայտություններ: Կարող եք նաև դիտել նմանատիպ գրառումներ սոցիալական ցանցերում: Եթե գրառումների, մինի հրապարակումների մասին է խոսքը, ապա դրանք հիմնականում այս բնույթի են.
Խուճապի հարձակումներ և դրանց հետ վարվելու մեթոդներ
Խուճապի հարձակումներ անսպասելի, անկանխատեսելի հարվածներ են `անվերահսկելի իռացիոնալ վախի կամ անհանգստության: Խուճապի հարձակումներն ավելի զգայուն են կամքի ուժ ունեցող մարդկանց համար, որոնց բնորոշ է չափազանց վերահսկողությունն ու պատասխանատվությունը:
Ես անօգնական եմ - նրանք ինձ պարտական են - նրանք կկորչեն առանց ինձ: Կարպմանի եռակողմը, որը կախված է միմյանցից, ինչպես դադարեցնել խաղը
Մեզ պետք է մեկը, ով գոյատևի: Եթե այնպես պատահի, որ մենք հոգեբանորեն այնքան էլ հասուն չենք: Եթե այդպես պատահեր, որ մեր ծնողները մեզ տվեցին այն, ինչ տվել էին: Եվ, թերևս, սա դեռ ամենը չէ: Եվ գուցե մենք չսովորեցինք առանձին լինել ՝ չվախենալով դրանից:
Դավաճանություն: Խաբելը կրում է հզոր կենսաբանական նշանակություն ՝ կապված այն բանի հետ, որ քեզ հետ սեքսը փոխանակվել է ուրիշի հետ սեքսի հետ ՝ մերժելով և նվաստացնելով քեզ սոցիալական կարգավիճակում ՝ գցելով քեզ բնազդի եզրին:
Դարեր շարունակ դավաճանությունը համեմատվում է դաշույնով սրտին հասցված հարվածի հետ: Փաստն այն է, որ խաբելը կրում է հզոր կենսաբանական նշանակություն ՝ կապված այն բանի հետ, որ քեզ հետ սեքսը փոխանակվել է ուրիշի հետ սեքսի հետ ՝ մերժելով և նվաստացնելով քեզ սոցիալական կարգավիճակում, գցելով քեզ վերարտադրողական բնազդի կողքին ՝ թողնելով քեզ մենակ:
ՍԱՀՄԱՆԱՓԱԿ ՎԱԽԵՐ. Ի՞ՆՉ ԱՆԵԼ նրանց հետ:
Ամեն ինչ այն վախերի մասին, որոնցից մարդիկ վախենում են Ինչպե՞ս դադարեցնել վախը: Ինչպե՞ս ազատվել անհանգստությունից: Ի՞նչ անել, որպեսզի ինչ -որ բան անելը սարսափելի չլինի: Հոգեթերապևտները պարբերաբար ստանում են նման հարցեր, և խորհուրդներն այստեղ կարող են շատ տարբեր լինել, բայց բոլորը, այս կամ այն կերպ, չեն կարող հերքել գլխավորը:
