Մեղքի զգացում, հոգեթերապիան կարո՞ղ է օգնել

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Մեղքը զգացմունք է, որը կապված է մարդու ՝ ճիշտն ու սխալը հասկանալու հետ: Մարդկանց մեծ մասն իրեն մեղավոր է զգում սխալվելուց կամ այն բանից հետո, երբ զղջում է:

ԳԻՆԸ ԼԱՎ Է

Մեղքը զգացմունք է, ուստի այն լավ կամ վատ համարելու փոխարեն ավելի օգտակար կլինի հաշվի առնել դրա հետևանքները: Քանի որ մեղքը կապված է անձի բարոյական օրենսգրքի հետ, մեղքը կարող է հանդես գալ որպես մի տեսակ փորձություն, որն օգնում է ինչ -որ մեկին ճանաչել իր ընտրության հետևանքները:

Մտածեք կարմիր լապտեր վարող մարդու մասին: Եթե ոչինչ չպատահի, նա, ամենայն հավանականությամբ, թեթևանում է: «Այնտեղ ոչ ոք չկար», - կարող է մտածել մարդը: Բայց երբեմն նա կարող է այլ տարբերակներ մտածել: «Ի՞նչ անել, եթե ես բախվեմ մեկ այլ մեքենայի: Իսկ եթե ինչ -որ մեկը փողոցն անցնե՞ր, և ես չկարողանայի ժամանակին կանգ առնել »: Նա կարող է սկսել իրեն վատ զգալ այլ իրադարձությունների համար, որոնք կարող են պատահել, և ինքն իրեն ասում է, որ ապագայում ավելի զգույշ կլինի:

Այսպիսով, մեղքը կապված է կարեկցանքի և պատասխանատվության զգացման հետ, թե ինչպես են գործողություններն ազդում ուրիշների վրա: 2018 -ի ուսումնասիրությունը պարզեց, որ այն մարդիկ, ովքեր ավելի հակված են մեղքի զգացման, ավելի հավանական է, որ վստահելի լինեն:

Այնուամենայնիվ, մեղքը միշտ չէ, որ աշխատում է: Երբ մեղքը ծագում է անձի այն համոզմունքից, որ նա պետք է ավելի կամ ավելի լավ անի ինչ -որ բան, և ոչ թե թույլ տված սխալի պատճառով, դա կարող է տառապանք պատճառել:

Օրինակ, զբաղված մայրը կարող է իրեն մեղավոր զգալ, երբ տնային աշխատանքներն անավարտ է թողնում կամ երբ սթրեսային իրավիճակում երեխայի հետ կոշտ է խոսում: Նրանք կարող են հավատալ, որ «լավ» ծնողը պետք է կարողանա հոգ տանել ճաշ պատրաստելու և մաքրելու մասին և երբեք չգոռա իրենց երեխաների վրա: Նույնիսկ եթե նրանք գիտեն, որ չեն կարող մշտապես հոգ տանել տան ամեն ինչի մասին, նրանք դեռ կարող են իրենց մեղավոր զգալ, քանի որ իրենց իրականությունը հակասում է լավ ծնողի իրենց իդեալի հետ:

Հետազոտությունները մեղքը կապում են հոգեկան առողջության խնդիրների հետ: 2015 թվականի ուսումնասիրությունը պարզել է, որ նախադպրոցական տարիքում դեպրեսիան սերտորեն կապված է մեղքի ավելորդ զգացումների հետ: 2013 թվականի ուսումնասիրությունը պարզել է, որ ամոթը կապված է սոցիալական անհանգստության հետ: Թեև մեղքը կապված չէ այս խնդրի հետ, կարևոր է նշել, որ չափազանց կամ քրոնիկ մեղքը կարող է նպաստել ամոթի զգացմանը: Մեղքի զգացումը կարող է նաև ստիպել մարդկանց պայքարել ռոմանտիկ կամ մասնագիտական հարաբերությունների և առօրյա կյանքի հետ: Մեղքի զգացումը կարող է մարդուն դարձնել անարժեք, հուսահատ կամ անհույս:

Ինչպես վարվել մեղքի զգացմունքների հետ

Երբեմն մեղքի զգացումը կարող է այնքան ինտենսիվ դառնալ, որ մարդու համար դժվար է դառնում հաղթահարել ամեն օր: Նրանք կարող են դժվարությամբ կապվել սիրելիների հետ, պահպանել հարաբերությունները կամ կենտրոնանալ աշխատանքի կամ դպրոցի վրա: Timeամանակի ընթացքում նրանք կարող են նաև զգալ անհանգստության և դեպրեսիայի զգացողություններ, կամ դժվարանալ գիտակցել իրենց արժեքը: Մարդիկ փորձում են հաղթահարել մեղքի զգացումը ՝ իրենց գործողությունները ռացիոնալացնելով կամ իրենց ասելով, որ վարքագիծը իրականում նշանակություն չունի: Սա կարող է ժամանակավորապես մեղմացնել մեղքի զգացումը: Բայց եթե մեղքը չվերացվի, դժվար թե այն ընդմիշտ վերանա:

Մտերիմ ընկերոջ կամ սիրելիի հետ տեղի ունեցածի մասին խոսելը կարող է մեղքի զգացումը նվազեցնել: Սխալը ընդունելը և որոշ դեպքերում ներողություն խնդրելը կարող են բավական լինել մեղքի զգացումը թեթևացնելու համար:

Բայց երբ մեղքը ազդում է ձեր առօրյա կյանքի կամ հարաբերությունների վրա, կարևոր է օգնություն փնտրել: Թերապևտը չի կարող ուղղել ձեր սխալները, բայց դրանք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր զգացմունքները: Թերապևտները կարող են նաև օգնել մեղքի զգացմունքների նորմալացմանը:Եթե ձեզ անարժեք եք զգում կամ կարծում եք, որ վատ մարդ եք, թերապևտը կամ խորհրդատուն կարող է օգնել ձեզ համակերպվել այն փաստի հետ, որ բոլորը ժամանակ առ ժամանակ սխալներ են թույլ տալիս:

ԳԻՆԱԹԵՐԱՊԻԱ

Թերապիան հաճախ օգնում է մարդկանց հաղթահարել մեղքի զգացումը: Բայց ամենաարդյունավետ թերապիան, ամենայն հավանականությամբ, կախված կլինի զգացմունքի պատճառներից:

Քրոնիկ մեղքը չափազանց խիստ ծնողական կամ ընտանեկան այլ գործոնների հետ կապված կարող են բարելավվել այն բանից հետո, երբ այդ հիմքում ընկած գործոնները կբացահայտվեն և կբուժվեն բուժման ընթացքում:

Հետվնասվածքային սթրեսի բուժում կարող է օգնել այն մարդկանց, ովքեր իրենց մեղավոր են զգում վնասվածքից հետո: Unfortunatelyավոք, սա ամենատարածված պայմաններից մեկն է, երբ ծանր տրավմատիկ իրավիճակում հայտնված քահանան դրա համար մեղադրում է իրեն, երբ իրավիճակից դուրս գալու այլ հնարավորություն չուներ:

Սխալի կամ ընտրության հետ կապված մեղքը կարող է բարելավվել ընտրության կատարումից կամ վարքագծի փոփոխությունից հետո: Օրինակ, այն մարդը, ով անհավատարիմ է եղել հարաբերություններին, կարող է որոշել մասնակցել ընտանեկան խորհրդատվության խորհրդակցությանը և վերսկսել հարաբերությունները:

Մարդիկ, ովքեր ունեն մեղքի զգացում, կապված չարաշահումների, հարձակման կամ այլ տրավմատիկ բռնությունների հետ, կարող են դժվարությամբ ընդունել, որ տեղի ունեցածը իրենց մեղքը չէ: Վնասվածքային թերապիան կարող է օգնել մարդուն վերաիմաստավորել իրադարձությունը, գիտակցել, որ նա ոչ մի վատ բան չի արել և սկսել բուժվել վնասվածքներից:

Հոգեկան առողջության խնդիրներ ունեցող մարդիկ կարող են իրենց մեղավոր զգալ իրենց գործողությունների կամ վարքի համար, չնայած նրանք չեն կարող լիովին օգնել նրանց: Հնարավոր է, որ ընկճված մարդը չկարողանա ազատվել իր դեպրեսիայից, բայց կարող է իրեն մեղավոր զգալ, թե ինչպես է դեպրեսիան ազդում ընտանիքի և ընկերների հետ հարաբերությունների վրա:

Մեղքի և ամոթի թերապիան սովորաբար ներառում է ընդունման և ներման գործընթաց: Սխալներ գործելը բնական է, և երբեմն դրանք կարող են վնասել ուրիշներին: Բացի այդ, հնարավորության դեպքում, սխալը շտկելը կարող է լավ առաջին քայլ լինել: Սա կարող է նվազեցնել մեղքի զգացումը:

Ինչպե՞ս կարող է թերապիան կամ խորհրդատվությունը օգնել ձեզ հաղթահարել մեղքի զգացումը:

Մեղքի դեմ պայքարելու ճիշտ և սխալ եղանակ կա: Մեղքը թաքցնելու կամ հերքելու փորձերը սովորաբար չեն հանգեցնում առողջ վիճակի: Կարևոր է հասկանալ մեղքի պատճառը: Մեղքը պարզապես ուժեղ զգացում է, բայց ոչ միշտ իրական:

Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնց օգնությամբ թերապիան կարող է մեղմացնել մեղքը: Կան նաև տարբեր տեսակի թերապիաներ, որոնք կարող են համապատասխան լինել այս խնդիրը բուժելու համար: Ֆրեյդը կարծում էր, որ բոլոր դեպրեսիաների հիմքը չափից ավելի մեղքի զգացումն է և ինքնամեղադրումը: Նա կարծում էր, որ մեղքը թաքնված է մեր վարքագծի մեծ մասի, եթե ոչ ամբողջի տակ, և որ մենք ստեղծում ենք պաշտպանական մեխանիզմներ ՝ մեզ պաշտպանելու այն մեղքից, որը մենք կզգանք, եթե տեղի տանք կամ ընդունենք մեր իսկական ցանկությունները: Ֆրոյդի մեղավորության հայեցակարգը մեծապես կապված էր հոգեսեռական զարգացման փուլերի և Էդիպի բարդույթի հետ:

Էրիկ Էրիկսոնը Ֆրեյդի համեմատ մեղքի վերաբերյալ այլ տեսակետ ուներ, թեև նրա արմատները դեռևս արմատավորված են մանկության զարգացման մեջ: Նա առաջարկեց, որ 3 -ից 5 տարեկան հասակում որոշ երեխաների մոտ առաջանում է մեղքի զգացում ՝ ի հակադրություն խաղալու և որպես «նախաձեռնություն ընդդեմ մեղքի» զարգացման փուլի բացասական արդյունքի: Էրիկսոնը նշել է, որ մեղքի ուժեղ զգացում ունեցող երեխաներն ավելի քիչ են պատրաստ բացահայտելու իրենց իսկական հույզերը ՝ վախենալով, որ դա կարող է նրանց հասցնել անհիմն արարքի: Էրիկսոնը կարծում էր, որ այս երեխաները մեծացել են և դարձել չափահասներ, ովքեր վախենում էին իրական հույզեր ցուցադրել ՝ վախենալով անիմաստ գործել և մեղավոր զգալ:

Եթե ձեզ հետաքրքրում է որը- այս տեսություններից մեկը կարող է օգնել ձեզ հոգեոդինամիկ թերապիա … Հոգեոդինամիկ թերապևտները ձգտում են ուսումնասիրել մարդու տառապանքի ավելի խորը պատճառները և հաճախ կենտրոնանում են մանկության փորձի վրա `գտնելու իսկական խանգարման հիմնական պատճառը:

Մեղքը դիտելու մեկ այլ եղանակ այն է, որ դա առաջին հերթին ճանաչողական պատասխան է: Cognանաչողական տեսության մեջ մեղքը առաջանում է որպես մտքերի անմիջական արդյունք: Հետևաբար, ճանաչողական գործընթացներին ուղղված թերապիան կարող է օգտակար լինել, և, օրինակ, ճանաչողական վարքային թերապևտ կարող է աշխատել ձեզ հետ ՝ ձեր ավտոմատ մտքերը բացահայտելու և կառավարելու համար, որոնք կարող են ձեզ առաջացնել մեղքի ավելորդ և ավելորդ զգացում:

Հաճախորդի և թերապևտի միջև բուժական հարաբերությունները միշտ կարևոր են. ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սա թերևս հաջողակ թերապիայի ամենակարևոր գործոնն է: Հարաբերությունների թերապիա դա հատուկ մոտեցում է, որի դեպքում թերապևտիկ դաշինքը թերապևտիկ գործընթացի հիմնական շեշտադրումն է: Սա կարող է հսկայական աջակցություն լինել, մանավանդ որ մեղքի զգացմունքների մասին խոսելը կարող է շատ ցավոտ լինել: Թերապևտի և հաճախորդի միջև փոխհարաբերությունները կարող են մոդել լինել թերապիայից դուրս հարաբերությունների համար:

Հոգեբանը կարող է նաև աջակցել ձեզ ընդունման ճանապարհին: ինքդ քեզ, ինքնասիրություն և ներողամտություն, որոնք անհրաժեշտ են մեղքի ճնշող զգացմունքները կառավարելու և հաղթահարելու համար:

Հեղինակային կայք ՝ psiholog-filippov.kiev.ua