Ինչու՞ ազատվեցի:

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Շնորհակալություն իմ լավ ընկերոջը, ով դիմեց ինձ ՝ ներդաշնակության թեման բացահայտելու խնդրանքով: Ինչն է ինձ համար թեման, պարզ ասած ՝ «հուզական գրավում»:

Նախապատմությունը հետևյալն է. Կինը կրծքով կերակրում էր երեխային: Հետո նա ավարտեց կրծքով կերակրելը: Եվ հետո «ես շղթայից ընկա»: Եվ ես սկսեցի «ուտել այն ամենը, ինչ գալիս է ձեռքիս, շարժման մեջ, և դա տեղի է ունենում, ես չեմ զգում հագեցվածություն, բավարարվածություն» «Ես հասկանում եմ այն ամենը, ինչ ինձ պետք է, որպեսզի կարողանամ ինձ միացնել, բայց չեմ կարող»:

Այսպիսին է պատմությունը, հավանաբար ծանոթ շատերի համար:

Ամենայն հավանականությամբ, իրավիճակը զարգացավ հետևյալ կերպ.

Մինչ ծանոթը դիտում էր կրծքով կերակրման պայմանները, նա հիմնականում ստիպված էր ժխտել իրեն: Եվ ես իսկապես համակրում եմ նրան, և հասկանում եմ, թե որքան դժվար է դա: Եվ, ըստ երևույթին, հիմա, երբ կարիք չկա հրաժարվել, նա ուտում է այն, ինչ ինքն իրեն հերքել է:

Այն առաջացնում է նման անխուսափելի մեխանիզմ: Որքան մենք ինքներս ենք արգելում մեզ, այնքան ավելի ցանկալի է դառնում այս արգելվածը մեզ համար: Հիշու՞մ եք «արգելված պտուղը քաղցր է» …)

Այստեղ կարևոր է հստակեցնել, թե ինչպիսի փորձառություններ է ապրում ծանոթն այսօրվա կյանքում: … Ի՞նչ մտքեր ունի նա դա անելիս:

Այս ամենի հետևում որոշ կարևոր կարիքներ կան: Եվ հաճելի կլիներ դրանք գտնել: Եվ հետո կարող եք փնտրել այն, ինչ կցանկանայիք ՝ կապված սննդի հետ: Եվ փնտրեք եղանակներ, թե ինչպես դա կարող է բավարարվել ոչ թե սննդի միջոցով: Գուցե այդ կարիքները կապված են այն բանի հետ, որ դուք ցանկանում եք աջակցություն, ճանաչում, ուշադրություն, մտերմություն, անվտանգություն, սեր կամ այլ բան, որը կապված է մարդկանց հետ հարաբերությունների հետ: Եվ հետո կարևոր է հետաքննել այս ամենը: Ո՞ր մարդկանցից և ինչ կցանկանայիք …

Եվ շատ սովորական է օգտագործել այս բոլոր փորձառությունները:

Սովորաբար այս ամբողջ նոպան գալիս է մանկուց: Երբ մենք սիրո, ուշադրության, ճանաչման, ընդունման և աջակցության կարիք ունեինք, և մեր ծնողները, չգիտես ինչու, դա մեզ չտվեցին: Բայց մենք կարող էինք մխիթարվել ՝ ուտելով կոտլետ կամ կոնֆետ, պաղպաղակ կամ շոկոլադ:

Ընդհանրապես, սա հեշտ թեմա չէ: Եվ դա հասկանալն այնքան էլ արագ չէ:

Բացի այդ, որպես կանոն, երբ տեղի են ունենում նման խափանումներ, հաճախ կա մեղքի զգացում «ինչու՞ դա արեցի, ինչպես կարողացա», ամոթ «ինչ-որ չափով թույլ կամքի տեր եմ», քննադատություն ինքս ինձ և դժգոհություն ինքս ինձանից: Եվ այս ամենը միայն սրում է այդ խափանումների կրկնությունը:

Մեղք, ամոթ, քննադատություն և դժգոհություն ինքն իրենից. Ինձ մխիթարում էր սնունդը: Հետո կրկին մեղքը, ամոթը, քննադատությունն ու դժգոհությունը սեփական անձից և կրկին իրեն մխիթարեց ուտելիքով: Եվ այսպես ՝ շրջանագծի մեջ: Ստացվում է արատավոր շրջան: Եվ դժվար է ինքնուրույն դուրս գալ դրանից, ավաղ …

Ի՞նչ կարող ես ինքդ անել: Որտեղի՞ց կարող եք սկսել:

Սկսնակների համար կարող եք սովորել նկատել ձեր փորձը: Ամենայն հավանականությամբ, սկզբում դա նկատելի կլինի խափանումից հետո: Եվ արդեն պարզվեց, որ դա չափազանց շատ է: Դա անխուսափելի է: Եվ միևնույն ժամանակ, եթե տեղի ունեցածից հետո դուք դեռ փորձում եք հիշել, թե ինչն է դրան նախորդել, ինչ փորձառություններ և մտքեր են եղել, ապա սա արդեն շատ լավ քայլ է ոչ թե քանդվելը, այլև ոչ թե ջարդելը, այլ ձեր կարիքները բավարարելը սկսելու սովորելը: ուղիղ եղանակով, բայց ոչ սննդի միջոցով:

Կարծում եմ նաև, որ կարևոր է սովորել ինքդ քեզ աջակցել: Կարեկցեք ինքներդ ձեզ և դադարեցրեք քննադատության և դժգոհության հոսքը, որն ուղղված է ձեզ: Ես ինքս գիտեմ, թե ինչպես դա անել, հեշտ չէ: Ինքդ քեզ ասելով այսպիսի բան. «Այո, ես երկար ժամանակ չէի կարող դա թույլ տալ, բայց հիմա կարող եմ և ուզում եմ, ուստի հիմա կուտեմ»:

Կարող եք նաև փորձել ուտել շատ փոքր կտորներով և դանդաղ ծամել, նկատել, թե ինչպես եք համտեսում սա, ձեզ դուր է գալիս: Ի՞նչն է քեզ դուր գալիս նրա մեջ: Ընդհանրապես, սովորել վայելել ափսեի պարունակությունը, այլ ոչ թե քանակը:

Եվ այսպես, աստիճանաբար, մի կողմից, թույլ տալով ձեզ մի բան, որից ստիպված եք եղել երկար ժամանակ հրաժարվել, իսկ մյուս կողմից ՝ աջակցելով ինքներդ ձեզ, և փորձելով աջակցություն, ընդունում, ուշադրություն, սեր, ճանաչում ստանալու այլ եղանակներ, կարող եք դուրս եկեք այս շրջանակից:

Ես գրում և հասկանում եմ, որ մեկ հոդվածում այդքան դժվար է բացահայտել այս թեմայի բոլոր կարևոր կողմերը:

Հուսով եմ, որ կարող եք հարցեր տալ, և ես կպատասխանեմ դրանց: