Ինչպես դադարեցնել ինքներդ ձեզ կործանարար համեմատությունները ուրիշների հետ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Որքա՞ն հաճախ եք զգում սթրես կամ անհանգստություն և ձեզ համեմատում ուրիշների հետ:

Որքա՞ն հաճախ եք ինքներդ ձեզ նախատում և քննադատում «բավական լավը» չլինելու համար:

Մեզ շրջապատող տեղեկատվության անընդհատ հոսքերը մշտապես հեռարձակում են տարբեր ապրելակերպ, երջանիկ ընտանիքներ, իդեալական կերպարներ, տարբեր մարդկանց հաջողություններ և շատ ավելին, ինչը հանգեցնում է այն բանին, որ դու քեզ զգում ես լիակատար ձախողված:

Դուք խրված եք երջանիկ ընտանիքների, իդեալական գործընկերների, իդեալական կերպարների, տարբեր մարդկանց հաջողությունների մասին տեղեկատվության անվերջ հոսքի մեջ: Դուք զգում եք լիակատար ձախողում:

Դուք բավական գեղեցիկ չեք … բավական հաջողակ չեք … բավականաչափ խելացի չեք … բավականաչափ սիրված չեք … բավականաչափ երջանիկ չեք …

Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի ներքին «շարժիչ», որը մեզ դրդում է լինել ավելի խելացի, հաջողակ, երջանիկ, ավելի գեղեցիկ, ավելի տաղանդավոր, ավելի լավը և ավելի լավը: Եվ հատկապես, այս բոլոր ցանկություններն ու ձգտումները դառնում են ակնհայտ և ցանկալի, երբ համեմատում ենք մեզ ուրիշների կամ իդեալական պատկերների հետ, թե ինչպիսին պետք է լինի: Եվ չէ՞ որ այս գործընթացում ինքդ քեզ կանգնեցնելը շատ դժվար է:

Համեմատությունը մեր կյանքի անբաժանելի մասն է և, առհասարակ, կարևոր բաղադրիչ է մարդու էվոլյուցիայի և զարգացման մեջ: Համեմատությունը կարող է լինել կառուցողական և կործանարար: Եթե համեմատության արդյունքում դուք ունեք ոգեշնչում, մոտիվացիա, գործելու ցանկություն, ապա մենք խոսում ենք կառուցողական համեմատության մասին: Երբ համեմատությունը հանգեցնում է հիասթափության, հուզական նեղության և սթրեսի, դա կործանարար համեմատություն է:

Եվ, լավ նորությունն այն է, որ դուք կարող եք վերահսկել այս գործընթացը:

Համեմատություն, որը ոչնչացնում է: Դա նման համեմատություն է, որը խլում է ձեզ մոտիվացիոն էներգիայից և թողնում ձեզ լիովին ճնշված, ավերված և անհույս:

1. Ձեր «իրականությունը» համեմատելով ուրիշների «թվացյալ իրականության» հետ: Այն, ինչ տեսնում եք ինտերնետում և հեռուստատեսությամբ, իրական պատկեր չէ տարբեր մարդկանց կյանքի մասին: Սրանք, ամենայն հավանականությամբ, իրենց կյանքի իրական իրականությունից մանրակրկիտ ընտրված հատվածներ են: Հիմնականում սոցիալական ցանցերում և հեռուստատեսությամբ դուք կարող եք տեսնել միայն այն մարդկանց բազմազան կյանքի լավ կողմերը, որոնց հետ համեմատում եք ձեզ: «Մի համեմատեք ինքներդ ձեզ և ձեր կյանքը կուլիսների հետևում այլ մարդկանց բծախնդիր պատրաստված բեմականացման և կերպարի հետ: Այն, ինչ տեսնում եք, միայն այսբերգի գագաթն է »: Սեպի Թաջիմա
2. Ձեր «սկիզբը» համեմատեք այլ մարդկանց «միջնամասի կամ ավարտի» հետ: Օրինակ, եթե դուք սկսնակ մարզիկ եք և համեմատում եք ձեզ և ձեր ձեռքբերումները երկար ժամանակ սպորտով զբաղվող պրոֆեսիոնալ մարզիկների հաջողությունների հետ, սա կործանարար համեմատություն է:
3. Քո համեմատությունները այն ոլորտների հետ, որոնք իրականում այնքան էլ կարևոր չեն քո կյանքում: Եթե ձեր կյանքի այս փուլում ձեզ ռոմանտիկ հարաբերություններ պետք չեն, ապա ինչու՞ ձեզ համեմատեք երջանիկ ամուսնական զույգերի հետ: Եվ հակառակը, եթե ընտանիքն ու հարաբերությունները ձեզ համար կարևոր են, ապա ինչու՞ ձեզ համեմատել միայնակ ընկերների հետ, ովքեր լիովին են դուրս գալիս: Դուք ունեք տարբեր առաջնահերթություններ: Եթե չեք ցանկանում սկսել ձեր սեփական բիզնեսը, ինչու՞ եք ձեզ համեմատում ձեր գործարար ընկերների հետ: Ավելի ուշադիր եղեք, թե ինչի և ում հետ եք համեմատում ձեզ: Այն, ինչ մեզ հիմա արժեքավոր է թվում, միշտ չէ, որ մեր իրական արժեքներն են: Հաճախ դրանք պարզապես արտաքին աշխարհից պարտադրված արժեքներ են հեռուստատեսության, ինտերնետի, ամսագրերի, սոցիալական կյանքի, ընկերների միջոցով: Որոշեք, թե ինչն է իսկապես արժեքավոր ձեզ համար այժմ ձեր կյանքում:
4. Համեմատություններ այն ոլորտներում, որտեղ դուք չեք կարող ինչ -որ բան փոխել:

Այստեղ մենք խոսում ենք մաշկի ծաղկման, ազգության, վայրի մասին, որտեղ դուք ծնվել եք, ընտանիքի, որտեղ դուք ծնվել եք, ազգության և ձեր ծնողների ծագման մասին և այլն:

Համեմատություն, որը ոգեշնչում է:

1. Նախկինում ինքներդ ձեզ համեմատելով: Գնահատեք և նկատեք ձեր յուրաքանչյուր արժանիք, հաջողություն, հաղթանակ:Նշեք և գնահատեք ձեր մեջ յուրաքանչյուր ձեռքբերում և դրական փոփոխություն: Կյանքը միշտ չէ, որ հեշտ ու պարզ է: Նայեք ինքներդ ձեզ հայելու մեջ և ասեք ինքներդ ձեզ. «Դադարեք մտածել, որ ինչ -որ մեկը ձեզանից լավն է: Եղիր ինքդ քեզանից լավ ամեն երեկ ամեն նոր օր »:
2. Մարդիկ, ովքեր ներկայացնում են, թե ով եք ցանկանում դառնալ ապագայում, մոտիվացիայի և ոգեշնչման լավագույն օրինակներն են: Շփվեք նման մարդկանց հետ, եղեք նրանց մոտ: Լիցքավորեք ինքներդ ձեզ, ուսումնասիրեք, զարգացրեք նույն սովորությունները, հմտությունները, ունակությունները:
3. Allամանակ առ ժամանակ բոլորս մոռանում ենք, որ հենց այնպես ենք օգտագործում շատ ապրանքներ: Մեզ համար շատ բան տրված է: Հաճախ օգտակար է համեմատել ձեզ նրանց հետ, ովքեր մեզանից շատ ավելի վատ են անում: Կան հազարավոր մարդիկ, ովքեր միայն երազում են լինել կամ ունենալ այն, ինչ ունենք: Նման համեմատություններն օգնում են ավելի լավ հասկանալ եղածի արժեքը, ինչպես նաև զարգացնում են գնահատանքի և երախտագիտության զգացում:
4. Համեմատություններ այն ոլորտներում, որտեղ ամեն ինչ կախված է քեզանից:

Ի՞նչ հմտություններ են անհրաժեշտ ձեռք բերելու և զարգացնելու համար, որպեսզի ստանաք կամ կարողանաք դա անել կամ այն անել:

Ո՞ր նոր սովորությունը կօգնի ձեզ լուծել այս խնդիրը կամ խնդիրը:

Համբերություն! Քայլ առ քայլ, աստիճանաբար կստանաք այն, ինչ ցանկանում եք և որին ձգտում եք:

Համեմատության գործընթացները հասկանալը կարող է մեծ փոփոխություն մտցնել ձեր կյանքում: Ստեղծեք ձեր կյանքը գիտակցաբար: Ընտրեք և տեղյակ եղեք յուրաքանչյուր պահի:

Գործնական վարժություններ, որոնք օգտակար կլինեն ՝ մտածողություն (մտածողություն) և մեդիտացիա:

Ո՞ւմ կամ ինչի՞ հետ եք համեմատում ձեզ:

Որքա՞ն հաճախ եք համեմատում ինքներդ ձեզ:

Ի՞նչ արդյունքների (ոգեշնչող կամ կործանարար) են բերում ձեր համեմատությունները:

Ինչպե՞ս կարող եք դադարեցնել կամ նվազեցնել շփումը այն մարդկանց հետ, ում հետ շփումը նվազեցնում է ձեր ինքնագնահատականը:

Ի՞նչ կարող եք անել նոր և ոգեշնչող միջավայր ստեղծելու համար: