2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Երբ մարդիկ գրանցվում են առաջին խորհրդակցությանը, շատերն են տալիս այն հարցը. «Ի՞նչ է պետք ունենալ քեզ հետ, ինչի՞ պատրաստվել»: Երբ մարդը գալիս է, նա ունի շատ տարբեր ակնկալիքներ, անհանգստություններ և այլն: Հեշտացնելու համար որոշեցի գրել, թե ինչպես է հաճախորդ լինելը: Այո, ես նույնպես անցել եմ և անցնում եմ անձնական թերապիա: Հոգեբանության մեջ (և առավել եւս ՝ հոգեվերլուծության մեջ), սա նախապայման է մյուսներին հաջողությամբ օգնելու համար:
Առաջին անգամ հոգեբանին այցելելիս պատրաստ եղեք, որ ժամանակ կպահանջվի կապ հաստատելու և վստահություն ստեղծելու համար: Պատրաստ եղեք, որ առաջին 10 խորհրդատվությունները շատ հստակ չեն լինի: Ավելի շատ խոսեք և հարցեր տվեք:
Դուք կարող եք և պետք է խոսեք նաև ձեր մասին: Դուք կարող եք խոսել ամեն ինչի մասին: Առնվազն եղանակի, գոնե այն մասին, թե ինչպիսի կենդանիներ ունեք: Այս ամենը անգնահատելի տեղեկատվություն կտրամադրի ձեր հոգեբանին և թույլ կտա հարցնել, թե ինչն է ձեզ համար կարևոր: Մի անհանգստացեք մեղքի զգացումից, որ անհեթեթություն և մանրուքներ եք կրում: Մեծ բաները կազմված են մանրուքներից:
Պատրաստ եղեք, որ ժամանակ առ ժամանակ կկորցնեք հոգեթերապիայի գնալու ցանկությունը: Սա կոչվում է դիմադրություն: Մեր հոգեբանությունը միշտ ձգտում է կայունության (և հոգեթերապիան միշտ փորձում է փոխել այն) և ցանկացած փոփոխություն ընկալում է որպես վտանգ: Այն կարող է դրսևորվել այսպես. Ասելու բան չկա, կյանքում ոչինչ չի պատահում, ամեն ինչ կարծես թե նորմալ է:
Հոգեթերապիան ամենակարևոր բանն է, որ դուք արել եք ինքներդ ձեզ համար: Այո, դուք փոխում եք ինքներդ ձեզ և ձեր ապագան, դարձնում այն ավելի երջանիկ: Getանաչեք և հասկացեք ինքներդ ձեզ ավելի: Սա ամենաթանկ բանն է, որ կարող ես անել ինքդ քեզ համար: Ուրիշների մասին հոգալը թանկ է, ինքդ քեզ համար անգին:
Հոգեթերապիայի գնալը նորմալ է և լավ: Իդեալում, բոլորը կգնային այս ճանապարհով: Նույնիսկ եթե կյանքում ամեն ինչ լավ է, ինքդ քեզ մի փոքր ավելի ճանաչելը նույնպես լավ է:
Հոգեբանի հետ շատ կխոսեք զգացմունքների մասին, կզգաք: Հոգեթերապիայի ընթացքում դուք կհիշեք անցյալի շատ իրադարձություններ և զգացմունքային կերպով կզգաք դրանք: Սա էական է հաջող առաջխաղացման համար: Ավելի շատ ավելի քիչ բանականություն է զգում: Հետախուզությունը հաճախ հանդես է գալիս որպես պաշտպանական մեխանիզմ փոփոխություններից:
Փոփոխությունները չեն լինի մեկ գիշերվա ընթացքում: Ինքդ քեզ ժամանակ պետք է տաս փոխվելու համար: 43-ամյա մի տղամարդ ինձ հարցրեց. «Որքա՞ն արագ կարող եմ ազատվել իմ խնդրից»: Պատասխանը շատ պարզ է. «Խնդիրը ձևավորվում է արդեն 43 տարի, փոխվելու համար ժամանակ կպահանջվի, թե որքանով ենք մենք շատ բան սովորում հոգեթերապիայի գործընթացում ՝ ճշգրիտ տասը խորհրդակցությունից»:
Պատրաստ եղեք, որ թերապիայի նիստերը տարբեր կլինեն հուզական բովանդակության առումով: Ոմանք կբերեն երջանկություն, թեթևություն և ոգեշնչում: Մյուսներն այնքան հոգնեցուցիչ կլինեն, որ կթվա, թե սա ամենավատ բանն է, որ կատարվել է կյանքում: Սա հոգեթերապիայի սովորական գործընթացն է: Ձեր հոգեբանը պետք է համոզվի, որ դուք խորանում եք ձեր մեջ, բայց միևնույն ժամանակ ցավը ձեզ համար տանելի էր: Երբեմն ձեր խորհրդատուն ձեզ նյարդայնացնում է ձեր և ձեր անցյալի կամ ներկայի վերաբերյալ հարցերով: Դա նույնպես նորմալ է: Պարզապես ուղղակիորեն ասեք նրան այդ մասին: Մենք բոլորս անցնում ենք վերապատրաստման և մեր անձնական թերապիայի միջով և սովորում ենք դիմակայել հոգեթերապիայի ընթացքում առաջացող զգացմունքների ինտենսիվությանը:
Հոգեբանը չի պատասխանի ձեր բոլոր հարցերին: Դուք ինքներդ պետք է սովորեք հարցերի պատասխաններ փնտրել: Դուք պետք է սովորեք պատասխանատվություն կրել ձեր և ձեր կյանքի համար: Եթե հոգեբանը պատասխանի ձեր բոլոր հարցերին և ստանձնի ամբողջ պատասխանատվությունը, ապա թերապիան արդյունավետ չի լինի:
Աղջիկների համար: Օգտագործեք դիմահարդարում, որը խոնավության դիմացկուն է կամ ընդհանրապես չի ներկում: Կան պահեր, երբ լաց լինելը պարզապես անհրաժեշտ է, իսկ հետո դիմահարդարումը կարող է վատթարանալ:
Եվ ամենակարևորը. Հոգեթերապիա, ձեր նիստի ժամը, գրասենյակի հասցեն ամենաապահով վայրերից մեկն է: Այստեղ կարող եք բացել ձեր բոլոր հոգևոր վերքերը և բուժել դրանք: Թերապիայի ընթացքում դուք կարող եք բացարձակապես արտահայտել ձեր ունեցած բոլոր զգացմունքները: Եվ այնպես, ինչպես ուզում ես:
Միխայիլ Օժիրինսկի - հոգեվերլուծաբան, խմբի վերլուծաբան:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպիսի՞ն է հոգեբանի օգնությունը:
Շատ հաճախ հոգեբանի օգնությունը համեմատվում է ընդհանուր պրակտիկայի մասնագետի աշխատանքի հետ. Նա դեղատոմս է գրելու, և ամեն ինչ կստացվի, վիրաբույժի աշխատանքով ինչ -որ մեկը հիվանդին կկտրի, որպեսզի նա չանհանգստանա: Հոգեբանի հետ խորհրդակցելը հաճախ համեմատվում է քահանայի խոստովանության հետ:
Ինչպե՞ս լինել հաճախորդ:
Նախ, ես կցանկանայի խոսել ձեր զգացմունքների մասին: Ի վերջո, այն, ինչով դուք գալիս եք թերապիայի, կարևոր նյութ է, որը ձեզ համար ճանապարհ է բացում ինքներդ ձեզ հասկանալու և խնդիրները լուծելու համար: Հոգեթերապիայի սահմաններից դուրս հասարակությունը վերաբերվում է ամեն առիթով արտահայտված ձեր զգացմունքներին մերժմամբ, դժգոհությամբ, ագրեսիվությամբ:
Հոգեբանի հաճախորդ. Ով է նա:
Որքանով ես տեղյակ եմ, հասարակ մարդկանց մտքում, հոգեբանությունից հեռու, կա որոշակի պատկեր, որը դիմում է հոգեբանին: Սա թույլ, թույլ կամքի նվնվացող է, պարտվող, ով չունի իր կարծիքը մի շարք բարդույթների հետ, ով ինքն էլ չգիտի, թե ինչպես լուծել իր խնդիրները:
Լավ հաճախորդ, վատ հաճախորդ
Սովորական չէ խոսել այս մասին, չէ՞ որ մենք բոլորս գնահատում ենք մեր հեղինակությունը որպես ճիշտ և ընկերասեր մասնագետների: Դե, ես առիթ եմ վերցնում: Նրանք ասում են, որ մատուցողները ռեստորաններում ամենավատ ճաշողներն են, քանի որ ազատ ժամանակ նրանք ձգտում են իրենց գործընկերների հետ անել այն ամենը, ինչ իրենց հետ անում են իրենց ամենահամառ հաճախորդները:
Ինչպիսի՞ն է լինել առաջին դասարանցու ծնողը
Եվ, նայելով նրա նահանջող մեջքին, ծածկված բոլորովին նոր ուսապարկով, նրանք կուլ տվեցին մի կոկորդ, որը մոտենում էր նրա կոկորդին: Անհաջող փորձելով հասկանալ, թե երբ է նրան հաջողվել այդքան արագ փոքրիկ տիկնիկային կոմբինեզոնից վերածվել գրեթե մեծահասակ լիարժեք զգեստի:
