Սխեման թերապիա. Ինչ է դա և ինչպես է այն գործում

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Այս հոդվածում ես ուզում եմ գրել սխեմա -թերապիայի ներածական ուղեցույց, պատմել ձեզ, թե որոնք են սխեմաները և ինչպես են սխեմատիկ թերապևտները աշխատում դրանց հետ: Ես կբացատրեմ տեղեկատվությունը օրինակներով:

Սխեման թերապիան ժամանակակից ինտեգրացիոն մոտեցում է, որը ներառում է այլ հոգեթերապևտիկ մոտեցումների տարրեր: Այն առավել ուսումնասիրված մոտեցումներից է և էմպիրիկորեն ապացուցված է, որ արդյունավետ է:

Որո՞նք են սխեմաները:

Դուք հավանաբար լսել եք «մենք բոլորս գալիս ենք մանկությունից» արտահայտությունը: Վաղ փորձը ձևավորում է մեր համոզմունքները մեր, աշխարհի և մեզ շրջապատող մարդկանց մասին: Օրինակ, եթե երեխային հաճախ նախատում են, մեղադրում, նրան ասում են ՝ «դու ոչ ոք ես», նա կարող է մշակել, այսպես կոչված, թերի սխեմա: Բայց «սխեման» պարզապես սառը, ռացիոնալ համոզմունք չէ:

Սխեման այն պետությունն է, որը ներառում է մտքերի, զգացմունքների, մարմնական զգացմունքների, հիշողությունների և հատուկ վարքագծերի համալիր: Օրինակ, երբ մարդը գտնվում է թերի սխեմայի մեջ, նա կարող է մտածել, որ ինքը վատն է, ոչ ոք, տխրություն, տխրություն կամ ամոթ զգալ, ֆիզիոլոգիական ախտանիշներ զգալ, ինչպիսիք են կրծքավանդակի ցավը, որովայնի ծանրությունը, նա կարող է հիշել ձախողումները, քննադատում է իր ծնողների արտահայտությունները: Եվ նա ինչ -որ կերպ իրեն պահում է, օրինակ ՝ մեկուսանում է իր վշտի մեջ, կամ հակառակը ՝ ատամները սեղմելով ՝ նա շրջապատին ապացուցում է, որ ավելի լավն է:

Մեկ այլ օրինակ. Եթե երեխան հաճախ լքված է լինում, մենակ է մնում, նա կարող է զարգացնել լքվածության օրինակ `հարաբերությունների անկայունություն: Հասուն տարիքում նման մարդը կարող է շատ ցավոտ արձագանքել ցանկացած, նույնիսկ աննշան, նշանների, որ իրեն լքում են: Օրինակ, ինչ -որ մեկը չի պատասխանում հեռախոսազանգին: Theանգահարողը ունենում է մտքեր, որ իրեն լքել են, նա իր կարիքը չունի, նա զգում է միայնություն և տխրություն, նա կարող է վախենալ: Եվ այս սխեմայի ակտիվացման պահին նա, ըստ էության, նույն փոքրիկ երեխան է, որին մանկության տարիներին լքել էին ծնողները:

Այսինքն, չնայած այն բանին, որ սխեմաները ձևավորվում են հիմնականում մանկության տարիներին, դրանք դրսևորվում են ներկայում `այլ մարդկանց հետ հարաբերություններում, վեճերում, ամուսնալուծություններում, աննշան թվացող իրավիճակներում: Շղթաները շատ զգայուն են դրսից սկսվող իրավիճակների (հրահրիչների) նկատմամբ: Մեկ այլ անձի տեսանկյունից աննշան իրադարձությունը կարող է շատ ուժեղ հուզական արձագանք առաջացնել սխեմայի սեփականատիրոջ մոտ, քանի որ որպես «բանալին» այն հիշեցնում է անցյալից շատ կարևոր, պարտադիր չէ, որ գիտակցված մի բան:

Եթե մանկության տարիներին երեխան սովորել է, որ սիրված լինելու համար պետք է լինել լավ, հանգիստ, հետաքրքրված իր ծնողների տրամադրությամբ, ապա նա կարող է մշակել զոհաբերության սխեմա `հանուն ուրիշների սեփական հույզերն անտեսելու հակում, նրանց սիրուն կամ ընդունմանը հասնելու համար:

Ընդհանուր առմամբ նկարագրված է 18 դիսֆունկցիոնալ սխեմա: Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր զգայունությունը, յուրաքանչյուրին անհրաժեշտ է բացասական փորձի տարբեր «ծավալ» `դրանց ձևավորման համար:

Յուրաքանչյուրը յուրովի է վերաբերվում սխեմաներին: Երեք հնարավոր տարբերակ կա.

- համակերպվեք սխեմայի հետ `խոնարհություն

- խուսափել սխեմայից - խուսափում

- ակտիվորեն պայքարել սխեմայի դեմ `գերփոխհատուցում

Օրինակ, լքման սխեմայով մարդը կարող է գտնել կյանքի ուղեկից, ով պարբերաբար լքելու է նրան, հարաբերություններում անկայուն է, ում վրա չեն կարող հույս դնել և կայուն կապի մաքրում չի ստեղծի. խոնարհություն.

Խուսափելով ցանկացած հարաբերությունից ՝ լքված չզգալու համար. խուսափում.

Օրինակ չափից ավելի փոխհատուցում - անընդհատ հետևեք ձեր ուղեկիցին, որպեսզի ժխտեք լքված լինելու հավանականությունը:

Այս ամենը դիսֆունկցիոնալ դիմակայություններ (բացասական հույզերին դիմակայելու միջոց): Քանի որ բոլորում սխեման հաստատված է.

Խոնարհության դեպքում մարդն անընդհատ լքում է զգացումը, խուսափելու դեպքում նա երբեք չի գտնի այնպիսի հարաբերություններ, որոնցում իր սխեման կփոխվեր:

Նույնիսկ չափազանց փոխհատուցման դեպքում, ինչպիսին էլ որ լինեն հարաբերությունները սկզբում, լքված լինելու վախից, սխեմայի սեփականատերը, ամենայն հավանականությամբ, կսկսի չեկերով և զանգերով հետապնդել իր ընկերոջը, և, ի վերջո, նրան լքել են, ինչը, իր հերթին, կհաստատի սխեման:

Այսինքն, եթե մենք տեսնում ենք նման գերավստահ, առաջին հայացքից, ինքնասիրահարված, մաչո, ապա դա կարող է լինել փոխհատուցում, որի հետևում թաքնված է թերի սխեման:

Ի՞նչ է անում սխեմայի թերապևտը:

Սխեման շատ խորը հուզական վիճակ է, այն ընդգրկուն է, երբ մարդը ընկղմվում է դրա մեջ, նրա համար շատ դժվար է դրանից դուրս գալը: Գրեթե անհնար է նրան «ձեռք մեկնել» ինչ -որ բանական փաստարկներով: Եթե մարդը գտնվում է նեգատիվիզմ-հոռետեսության սխեմայի մեջ, ապա նրա համար գրեթե անհնար է մի լավ բանի շող տեսնել: Այդ իսկ պատճառով ընկճված մարդուն չպետք է ասել, թե որքան գեղեցիկ է այս աշխարհը, քանի որ նա լսում է դրանում միայն այն, որ դու դա չես հասկանում:

Սխեմատոթերապիայի իմ աշխատանքի ինչ -որ պահից փոխաբերություն ծնվեց, որ սխեման նման է սև անցքի, որի մեջ ամեն ինչ անհետանում է: Պարզապես խոսելը բավարար չէ սխեմաները շտկելու համար: Սահմանված սխեման փոխելու համար անհրաժեշտ է էներգիա: Սև անցքը չի կարող ռմբակոծվել ռացիոնալ փաստարկներով: Մարդու փորձը հաճախ ձևավորվում է նախաբառային, հուզական մակարդակի վրա: Հետեւաբար, սխեմատիկ թերապիան օգտագործում է «հուզական» տեխնիկան:

Սխեման -թերապիայի ամենաարդյունավետ մեթոդներից է գրանցումը `անցյալի այն իրավիճակների« վերաշարադրումը », որոնցում ձևավորվել է սխեման: Յուրաքանչյուր սխեմա ունի իր պատմությունը, այն ձևավորվում է այսպես կոչված զարգացման տրավմայի արդյունքում `երեխայի որոշ կարիքների մշտական դժգոհությունը:

Օրինակ, ոչ կոմպետենտության սխեման կրողը, հավանաբար, հիշում է իրավիճակներ, երբ ծնողներից մեկը ասում էր «ձեռքերը ծուռ են», «անօգուտ ես» կամ «նորից ամեն ինչ նորից կոտրեցիր» բառերով: Այս դեպքում, գրանցման տեխնիկայում հաճախորդին առաջարկվում է փակել աչքերը, հանգստանալ և իր փոքրիկի անունից պատմել իրավիճակը, կարծես դա տեղի է ունենում այստեղ և հիմա: Ինչ -որ պահի հաճախորդի «չափահաս ես» -ը խանգարում է հիշողությանը, այն պաշտպանում է իր «փոքր եսը», օրինակ ՝ բացատրում է, որ բոլորը սխալներ են գործում, և դա նորմալ է և դնում ծնողի տեղը, հոգ է տանում իր մասին: անցյալ

Ձայնագրման տեխնիկան շատ զգացմունքային է, հաճախորդը զգում է այն, ինչ տեղի է ունենում երևակայության մեջ, կարծես իրական լիներ: Մեր ուղեղն, անշուշտ, տարբերակում է իրականությունն ու երևակայությունը, բայց նույն կերպ է ապրում զգացմունքները երևակայության և իրականության մեջ: Այսպիսով, հաճախորդը զարգացնում է մի փորձ, որը նա չի ունեցել մանկության տարիներին, և որ, իմ կարծիքով, ավելի կարևոր է նրա գլխում ունենալ իրեն գնահատող, ընդունող և աջակցող ձայն, որը նա երբեք չի լսել: Հաճախորդը սովորում է հոգ տանել իր մասին, բավարարել այն կարիքները, որոնք նա նախկինում բացակայում էր, իր մեջ ձևավորել դրական սխեմաներ: Սխեման թերապիան շատ ջերմ մեթոդ է, այն ունի շատ հույզեր:

Թերապիայի սկզբում մեծ աշխատանք է կատարվում առկա սխեմաների հայեցակարգի վրա, հաճախորդը, թերապևտի հետ միասին, հասկանում է, թե որտեղից են գալիս նրա արձագանքները, փորձերը ներկայումս, մարդկանց հետ հարաբերություններում, և որ սխեմաներով են նրանք փոխկապակցված են, և ինչպիսի փորձ է դրանք ձևավորել անցյալում: Հաճախորդը սովորում է որոշել որոշակի սխեմաների ակտիվացման պահը: Թերապիայի սխեմայի նպատակն է բարձրացնել հաճախորդի այսպես կոչված «առողջ չափահաս անձը», որպեսզի նա սկսի այլ կերպ արձագանքել այն իրավիճակներին, որոնք նախկինում առաջացրել էին սխեմաների ակտիվացում և գործել այլ կերպ: Այսպիսով, մենք սահմանափակում ենք դիսֆունկցիոնալ օրինաչափությունների ազդեցությունը մարդու կյանքի վրա:

Բնականաբար, անհնար է մեկ հոդվածում նկարագրել թերապիայի սխեմայի տեխնիկայի և մեթոդների բազմազանությունը, ես պարզապես ձևավորեցի ձեր պատկերացումը այս մոտեցման վերաբերյալ: Ավելի խորը հասկանալու համար ավելի լավ է դա զգալ առաջին ձեռքից: