Սխեման թերապիա. Ինչ է դա

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Ի՞նչ է սխեմային թերապիան:

Սխեման թերապիան բնավորության հոգեթերապիա է, այն բնութագրերի, որոնք վնասում են մարդկանց, քայքայում նրանց հարաբերությունները ուրիշների հետ և թույլ չեն տալիս նրանց ապրել իմաստալից, հագեցած կյանքով:

Սխեման-թերապիան մոտեցում է, որը համատեղում է ճանաչողական-վարքային, հոգեոդինամիկ, գեստալտ-մոտեցման և կցորդի տեսությունը մեկ տեսական մոդելի շրջանակներում:

Այն ի սկզբանե ստեղծվել է քրոնիկ ընկճված մարդկանց օգնելու համար, որոնց չի օգնել ավանդական ճանաչողական հոգեթերապիան: Այնուամենայնիվ, վերջին տասնամյակում սխեմային թերապիան հաստատեց համբավ `որպես կերպարի հոգեթերապիայի ամենաարդյունավետ մեթոդներից մեկը: Բարեբախտաբար, այսօր Ռուսաստանում ակտիվորեն զարգանում է սխեմա-թերապիան:

Եգորը 32 տարեկան է: Երբ նա 6 տարեկան էր, նրա ծնողները տեղափոխվեցին աշխատանքի Շրի Լանկա և ուղարկեցին նրան տեղական դպրոց: Տղան հայտնվեց այլմոլորակային միջավայրում, նա շատ տարբերվում էր մյուս երեխաներից, չէր հասկանում նրանց սովորույթներն ու կանոնները: Ոչ ոք նրա հետ չխոսեց այն մասին, թե ինչ է իրեն սպասվում, չի օգնել նրան հաղթահարել սթրեսը և չի աջակցել հարմարվողականության ժամանակ: Մի քանի տարի անց ընտանիքը նորից տեղափոխվեց, և Եգորը հայտնվեց ճիշտ նույն իրավիճակում. Նրա `խմբին պատկանելու կարիքը չբավարարվեց հենց այն տարիքում, երբ դա հատկապես կարևոր էր: Արդյունքում նա ձեւավորեց «Սոցիալական մեկուսացման» սխեմա: Եգորը զգում է իր բաժանումը այլ մարդկանցից, վստահ է, որ բոլորովին տարբերվում է նրանցից որևէ մեկին: Նա իրեն միայնակ է համարում և մտքով չի անցնում փնտրել նրանց, ում հետ կխոսեր նույն լեզվով ՝ իրեն մոտիկ աշխարհով և նմանատիպ հետաքրքրություններով մարդիկ: Եգորը պետք է շատ շփվի, բայց նա խուսափում է անձնական թեմաներով խոսել, քանի որ վստահ է, որ իրեն չեն հասկանա: Բացի այդ, նա շատ է շարժվում, քանի որ նոր միջավայրում մեկուսացման զգացումը տրամաբանորեն հասկանալի է եւ իրեն այդքան չի վշտացնում: Եգորի ՝ խմբին պատկանելու կարիքը, հասկանալու համար, որ կան այլ մարդիկ, որոնցով նա իրեն «հանգիստ» է զգում, դեռ գոհ չէ: Եվ սա զգալի ներդրում է ունենում նրա անտարբերության, միայնության և դեպրեսիայի մեջ, ինչը նրան հասցրեց հոգեթերապիայի:

Ինչու՞ «սխեմա»:

«Սխեման» հասկացությունը ակտիվորեն օգտագործվում է ճանաչողական հոգեբանության շրջանակներում `հոգեբանության այն հատվածը, որն ուսումնասիրում է, թե ինչպես են դասավորված մեր ընկալումն ու մտածողությունը: Սխեմաներն այն համոզմունքներն ու զգացումներն են ձեր, ուրիշների և աշխարհի մասին, որին մարդիկ ինքնաբերաբար հավատում են «ինտուիտիվ» ՝ առանց հարցեր տալու:

Մենք աշխարհը ընկալում ենք մեր սխեմաների պրիզմայով, և դրա մեջ պաթոլոգիական ոչինչ չկա: Սա սովորական, սովորական միջոց է ցանկացած անձի համար `կազմակերպելու իր փորձը: Առանց գծապատկերների, մենք չափազանց շատ ժամանակ կծախսեինք հասկանալու համար, թե ինչ է կատարվում շուրջը և ինչ անել դրա համար:

Խնդիրները ծագում են, երբ սխեմաները.

• առաջացել է ցավոտ փորձի հիման վրա, հետևաբար, հանգեցնում է ցավի և բացասական հույզերի փորձի կամ սպասման.
• կոշտ, այսինքն ՝ դրանք չեն փոխվում իրական փորձի ազդեցության ներքո, որքան էլ դա դրական լինի.
• հրահրել ակնթարթային, քիչ գիտակցված և, որպես կանոն, ոչ հարմարվողական վարք:

Արդյունքում, նման սխեմաների գործարկումը ոչ թե օգնում է, այլ խանգարում է մեզ ապրել: Նորից ու նորից, մենք ոտք ենք դնում նույն փոցխին, նույնիսկ եթե ամեն ինչ անում ենք դրանցից խուսափելու համար:

• Ձեզ պատահե՞լ է, որ աննշան թվացող իրադարձությունը ուժեղ և երկար ժամանակ փչացնի ձեր տրամադրությունը:
• Նկատե՞լ եք, որ նմանատիպ իրավիճակներում դուք ձեզ պահում եք բոլորովին այլ կերպ, քան կցանկանայիք, և ինչպես պետք է վարվեք: Եվ դա նորից ու նորից կրկնվում է, և դրանում ոչինչ չե՞ք կարող անել:
• Գուցե դուք ցանկանում եք մտերիմ և վստահելի հարաբերություններ և շատ բան եք անում դրա համար, բայց անընդհատ ինչ -որ բան լիովին, բոլորովին այլ բան եք ստանում:
• Դուք քրտնաջան աշխատում եք և ինչ -որ բանի հասել եք, հարգված եք, բայց ինքներդ չեք զգում ձեր արժեքը և կարծես խաբեբա եք:
• Հավանաբար նկատե՞լ եք, որ հակված եք վատ բաներ ակնկալել աշխարհից և այլ մարդկանցից: Եվ նույնիսկ եթե դա տեղի չունենա, մի՞թե դուք դեռ սպասում եք դրան:

Սրանք ընդամենը օրինակներ են: Բայց եթե դուք պատասխանել եք «այո» այս հարցերից որևէ մեկին, այժմ դուք ձեր սեփական օրինակով գիտեք, թե ինչպես են նման սխեմաները խանգարում մեզ ապրել: Նրանք առաջացնում են ուժեղ բացասական զգացմունքներ, հակված են դեպի մեր, մերձավորների և աշխարհի մասին մռայլ մտքերին, նրանց ազդեցության տակ մենք չենք կարողանում հոգալ մեր կարիքները և հասնել այն, ինչ ուզում ենք:

Յանգը կոչեց նման սխեմաներ Վաղ անհարմարվողական սխեմաներ … Նա առաջարկեց, որ դրանք ծագեն վաղ մանկության տարիներին, երբ երեխայի հիմնական կարիքները չեն բավարարվում, կամ անպատշաճ են բավարարվում: Հայտնաբերված մանկության մեջ նշանակում է նման իրավիճակներում հաղթահարել ցավը, մեծահասակը շարունակում է ինքնաբերաբար օգտագործել, հաճախ նույնիսկ չնկատելով դա: Կամ, նկատելով, հաճախ քիչ բան կարող է փոխվել:

Յանգը բացահայտեց 18 վաղ անհարմարության սխեմաներ ՝ դրանք բաժանելով խմբերի ՝ հիմնված հիմնական չբավարարված կարիքների վրա: Այստեղ մենք միայն թվարկելու ենք դրանք, և դրանք մանրամասն կքննարկենք հաջորդ հոդվածում:

Ապահով կապի անհրաժեշտություն (ներառյալ անվտանգությունը, ըմբռնումը, ընդունումը, առաջնորդությունը):

Եթե մանկական տարիքում այս կարիքը մշտապես չբավարարվի, կարող են առաջանալ հետևյալ օրինաչափությունները.

Ինքնավարության, իրավասության և ինքնության զգացման անհրաժեշտություն:

Այդ կարիքները չբավարարելը համապատասխանում է հետևյալ սխեմաներին.

Ձեր զգացմունքները, փորձառություններն ու կարիքները ազատորեն արտահայտելու անհրաժեշտությունը:

Սխեմաները համապատասխանում են դրան. 10) Ներկայացում, 11) անձնազոհություն, 12) հաստատում փնտրել:

Ինքնաբուխության և խաղի անհրաժեշտություն:

Ariseագում են սխեմաներ 13) Նեգատիվիզմ, 14) otionգացմունքների ճնշում, 15) Պատիժ, 16) Կոշտ չափանիշներ:

Իրատես սահմանների և ինքնատիրապետման ուսուցման կարիք:

Սխեմաներ ՝ 17) վեհություն, 18) ինքնատիրապետման բացակայություն:

Ինչու՞ մանկության ընթացքում հիմնական կարիքները չեն բավարարվում:

Սովորաբար, սա մի քանի գործոնների համադրություն է: Նախ, դրանք ընտանեկան սովորույթներն ու արժեքներն են, ծնողների անձնական բնութագրերը: Երկրորդ, դրանք երեխայի բնածին հատկություններն են, օրինակ ՝ նրա խառնվածքի հատկությունները: Եվ վերջապես, դա պարզապես կյանքի հանգամանքներն են:

Եկեք վերադառնանք Եգոր: Եթե նրա ծնողները իմանային, թե ինչպես խոսել իրենց զգացմունքների մասին, կամ եթե դպրոցում կային մի քանի երեխաներ Ռուսաստանից, կամ եթե նա ծնվել էր շփման մեղմ կարիքով, ապա միանգամայն հնարավոր է, որ նա այսօր չունենար սոցիալական մեկուսացման սխեմա:,

Յուրաքանչյուր ոք ունի վաղ անհարմարվողական սխեմաներ: Մեզանից ոչ մեկը չի մեծացել իդեալական միջավայրում, որտեղ մեր բոլոր կարիքները բավարարվում էին ճիշտ այնպես, ինչպես անհրաժեշտ էր `ոչ ավել, ոչ պակաս: Բայց սխեմաները կարող են արտահայտվել շատ տարբեր աստիճանի: Որքան ուժեղ են սխեմաները, այնքան հաճախ դրանք «աշխատում են, այնքան ավելի շատ ցավ են բերում: Որքան ավելի խիստ արտահայտված նախշեր ունի մարդը, այնքան ավելի դժվարին կարիքներ է նրա համար բավարարելը:

Սխեմաների թերապիայի նպատակն է նվազեցնել վաղ անհամապատասխան սխեմաների ազդեցությունը մարդու կյանքի վրա և օգնել նրան հասկանալ և սովորել բավարարել իր հիմնական կարիքները: Սխեման թերապիան օգնում է մարդկանց փոխել իրենց մտածելակերպը, զգացմունքները և գործելակերպը:

Դա անելու համար նա օգտագործում է բազմաթիվ ռազմավարություններ, որոնք մշակվել են տարբեր հոգեթերապիայի դպրոցներում:

Որոշ ռազմավարություններ աշխատում են մտածողության հետ և նպատակ ունեն փոխել մարդկանց մտածելակերպը իրենց, մյուսների, աշխարհի և իրենց կարիքների մասին:

Այլ ռազմավարությունները նպատակ ունեն փոխել մարդկանց զգացմունքները, աշխատել հուզական հիշողությամբ և երևակայությամբ: Դրա համար օգտագործվում են ինչպես գեստալտ թերապիայի բնորոշ տեխնիկան, այնպես էլ Young. Յանգի սեփական զարգացումները:

Վարքագծային ռազմավարությունները օգնում են փոխել մարդկանց գործելաոճը այն իրավիճակներում, որոնք խթանում են իրենց սխեմաները:Երբեմն դա պահանջում է բաց թողնված հմտությունների տիրապետում, օրինակ ՝ հաղորդակցության նոր եղանակներ, երբեմն ՝ հանգստություն սովորել, երբեմն էլ ՝ փորձել անընդհատ այլ կերպ վարվել:

Ի վերջո, թերապևտիկ հարաբերությունները սխեմա -թերապիայի կարևոր մասն են: Շատ կարևոր է, որ թերապևտը լինի ջերմ, կարեկցող և թերապևտիկ հարաբերությունների շրջանակներում հոգա հաճախորդի կարիքները: Միասին աշխատելու գործընթացում թերապևտն ու հաճախորդը ստեղծում են խնդիրների և դժվարությունների ընդհանուր պատկերացում, քննարկում աշխատանքային պլանը և կիսում դիտարկումները:

Եգորը պետք է գտնի այն, ինչ ընդհանուր է իր և այլ մարդկանց միջև: Հիշեք և ապահով միջավայրում, թերապևտի կարեկցող աջակցությամբ, արտահայտեք այն ցավը, որը նա ապրել է, երբ մերժվել է երեխաների կողմից: Սովորեք խոսել ձեր փորձառությունների, դիտարկումների և հետաքրքրությունների մասին ՝ սկզբում հոգեբանի գրասենյակում, այնուհետև այլ մարդկանց հետ: Հաղթահարեք անհանգստությունն ու վախը և դեռ գտեք նրանց, ում հետ նա կարող է խոսել իր լեզվով և զգալ ազատ և անկաշկանդ:

Հարգանքներով ՝

կլինիկական հոգեբան

Նատալյա Դիկովա