ԻՆՉՊԵՍ 4 ՔԱՅԼՈ FORԹՅՈՆՈ FORԹՅՈՆՆԵՐՈՎ ՆԵՐԵԼ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Մեզանից յուրաքանչյուրը երբեմն դժգոհության զգացում է ունենում մյուսի նկատմամբ: Եվ դրա հետ մեկտեղ անարդարության, զայրույթի, ցավի, զայրույթի, գրգռվածության, վրդովմունքի, հուսահատության և վրեժի ցանկության զգացում: Angerայրույթով մենք հաճախ փակվում ենք մեր սեփական վախերից և մեղքից, ինչ -որ բան փոխելու անզորությունից, վերադարձնելու այն, ինչ կար:

• Քանի դեռ չենք ներել, հույս կա չարաշահողի նկատմամբ մեր ատելության մեջ: Հույսը, որ մյուսը կփոխի իր կարծիքը և կփոխվի ինքն իրեն, կհասկանա, թե ինչ գանձ է կորցրել, կընդունի իր մեղքը, սողալով ծնկի վրա կամ սպիտակ ձիու վրա և ողորմություն և ներում կխնդրի: Քանի դեռ չենք ներում նախկիններին, մենք հույս ունենք, որ ամեն ինչ կփոխվի և նույնիսկ կսկսվի նորից:
• Մինչև չներենք, մենք պաշտպանված կլինենք հիասթափությունից: Ինքնին. Այլ կերպ: Հարաբերություններում. Կյանքում. Մենք վախենում ենք շփվել իրականության և անկատար աշխարհի հետ: Մենք նախընտրում ենք մնալ պատրանքի մեջ:
• Մինչև չներենք. Մենք, մի կողմից, զոհն ենք, ում համար ընդունված է խղճալ, իսկ մյուս կողմից ՝ մենք «իշխանություն» ենք պահում հանցագործի վրա, բարձրացնում պարտված արժանապատվությունը և վիրավորված հպարտությունը ականջները. Ընտանիքում չկա ավելի օգտակար բան, քան «մեղավոր ամուսինը»:
• Մինչև ներելը. Մենք հույս ունենք, որ մանկության մեջ կստանանք ընդունում, անվերապահ սեր, նման անհրաժեշտ խնամք և ուշադրություն ծնողներից, ովքեր չէին կարող այս ամենը տալ իրենց ստորադասության պատճառով: Երբեմն մենք այնքան ուժեղ ենք հույս ունենում, որ մեր դժգոհության և զայրույթի զգացմունքները փոխանցում ենք տղամարդկանց և կանանց ՝ սերնդեսերունդ հեռարձակելով «բոլոր տղամարդիկ այծեր են» կամ «բոլոր կանայք շներ են»:
• Մինչև ներելը, մենք նախանձում ենք նրանց, ում հետ նման վիշտ չի եղել, քանի որ մենք ստիպված էինք անցնել: Մենք փորձում ենք պաշտպանել մեր երեխաներին և տալ նրանց այն ամենը, ինչ մենք ինքներս չենք ունեցել մանկության տարիներին, իսկ հետո նախանձում ենք նրանց և չենք կարող բաց թողնել:
• Մինչև ներելը, մենք թույլ ենք տալիս, որ ուրիշները դաժան և անարդար վարվեն մեզ հետ, նվաստացնեն մեզ, օգտագործեն դրանք և մնան ապակառուցողական կամ կախվածություն առաջացնող հարաբերություններում:
• Մինչև ներելը, մենք հայտնվում ենք նույն իրավիճակներում, ընտրում ենք նույն մարդկանց ՝ սեփական անցյալը շտկելու հույսով: Բայց իրականում մենք նորից ու նորից ապրում ենք նույն տրավման:
• Մինչև ներելը, մենք փորձում ենք լինել «հնազանդ», «բարի» ՝ հաճոյանալու, մուրալու և արժանի լինելու սիրո:
• Մինչև ներելը, մենք ցանկանում ենք վրեժ լուծել. Ստիպել նրան տառապել, փոխհատուցել, պատժել, նվաստացնել և բարձրացնել սեփական եսը: Այլ կերպ ասած ՝ վերադարձնել սեփական ցավը նրան, քանի որ երբեմն դա այնքան է ցավում, որ դրան պարզապես դիմանալ ֆիզիկապես կամ հոգեպես անհնար է, թող անցնի ինքն իր միջով և չմեռնի:
• Ներել չի նշանակում ձեւացնել, թե ոչինչ չի պատահել:

Երբեմն ներելը նշանակում է «Ես չգիտեմ ՝ պատրա՞ստ եմ ավելի շատ ներելու, և արդյոք ես ուզում եմ»: Երբեմն չներելը նույնպես հասկանալի որոշում է:

Ներելը հեշտ չէ: Ներողամտությունը մեկ գիշերվա ընթացքում չի լինում: Սա բարդ և երբեմն երկարատև գործընթաց է: Իսկապես ներելու համար պետք է ընդունել ճշմարտությունը `ցավն ու տխրությունը, մեզ հասցված վնասը, զայրույթը, որը մենք զգացինք ի պատասխան, զզվանքը, մեր մեջ ծագած պատժելու և վրեժ լուծելու ցանկությունը:

Ներել նշանակում է համաձայնվել անցյալի հետ և չպահանջել վնասի փոխհատուցում: Ներեք ոչ միայն մյուսին, այլև ինքներդ ձեզ: Դադարեք ինքներդ ձեզ մեղադրել, որ չեք կարողացել ձեզ պաշտպանել կատարվածից: Ընդունեք ձեր անզորությունը: Եվ իմ վիշտը նման է տեղի ունեցած փորձի:

Եվ, այնուամենայնիվ, ներումը տեղի է ունենում, երբ ուրիշ ոչինչ պետք չէ: Նման ներումը մարդուն ազատում է կապից: Ներել միշտ չէ, որ նշանակում է կապ պահպանել: Սա անձնական ընտրություն է: Ներողամտությունը պարզապես ավարտում է գործողությունը:

Երբ մենք ներում ենք, մենք այդ անձին դուրս ենք գալիս պարտապանների ցուցակից:

⠀⠀⠀

Կարևոր է նաև ներել որպես հավասար: Դուք չեք կարող նվաստացուցիչ կերպով ներողություն խնդրել: Դուք չեք կարող ներել վերևից: Ի վերջո, դուք երբեք հստակ չգիտեք, թե ինչ կարող եք ինքներդ անել կյանքում: Մենք բոլորս սուրբ ենք:

Ներողամտության իմաստը ոչ թե ամբողջ կյանքի ընթացքում ձեր դժգոհությունների մեջ խրվելն է, ցավն ու զայրույթը ավելի խորը թաղելը, այլ ապրել ձեր զգացմունքներով, չեզոքացնել դրանք և անջատել ցավի աղբյուրը:Դրան կարելի է օգնել ՝ կապ հաստատելով հոգեվերլուծաբանի հետ: Parentsնողների կամ սիրելիների նկատմամբ չարության հետ գործ ունենալը ներման ամենատարածված խնդրանքներից մեկն է:

Ներողամտությունը չի փոխում անցյալը: Այն լուսավորում է ապագան:

Եվ այսօր կարող եք փորձել ներողամտության համար կատարել 4 քայլանոց վարժություն:

Մնալով միայնակ և զինված նոթատետրով և գրիչով, հիշեք մի իրավիճակ կամ մի մարդու, ում դժվարանում եք ներել:

• Քայլ 1. Նշեք, թե ում եք ցանկանում ներել և նկարագրեք, թե ինչու:
• Քայլ 2: Հաստատեք ձեր զգացմունքներն այս իրավիճակի վերաբերյալ ներկա պահին: Լավագույնն այն է, եթե դրանք լինեն ձեր անկեղծ, նույնիսկ ամենատհաճ զգացմունքները, և ոչ թե այն բարի, քաղաքավարի բաները, որոնք, ձեր կարծիքով, պետք է զգաք: Պետք է սկսել նրանից, ինչ իրականում զգում ես: Այնուհետեւ դուք արտահայտում եք ձեր ցանկությունը բաց լինելու գոնե այս զգացումներից ազատվելու հնարավորության համար:
• Քայլ 3: Նշեք այն առավելությունները, որոնք դուք կստանաք ներումից: Հիմնականում դա կլինի հակառակն այն բանի, ինչ դուք այժմ զգում եք: Տխրությունը կդառնա երջանկություն, բարկությունը կդառնա հաշտություն, ծանրությունը կդառնա թեթևության զգացում և այլն: Եթե վստահ չեք օգուտների մասին, պարզապես ընտրեք մի քանի ընդհանուր լավ զգացմունքներ, որոնք կցանկանայիք ունենալ այս պահին (լինել ավելի երջանիկ, ավելի ազատ, ավելի վստահ և այլն): Դա կօգնի, եթե պատկերացնեք, թե որքան ավելի լավ կզգաք ներելիս:
• Քայլ 4: Ներման նպատակ դրեք: Դա պարզապես ներառում է որոշել, թե ում եք մտադիր ներել և հաստատել այն օգուտները, որոնք դուք կստանաք ներումից:

Ներման վերաբերյալ կան մի քանի այլ կարևոր կետեր: Սա ոչ միայն ուրիշներին ներելու ունակություն է, այլև իրեն: Իսկ այն, որ դու ներել ես մարդուն, չի նշանակում, որ նա ճիշտ էր: Ներողամտության մեջ ամենակարևորն այն է, որ դու արտահայտես քո զգացմունքները, քո վերաբերմունքը և հասկանաս, թե որքան ցավ կամ վնաս է պատճառել դիմացինը քեզ: Այս գիտակցման հետ մեկտեղ, դուք ստացաք կյանքի փորձ և իրավունք ունեք կանխելու նման վերաբերմունքն ու վերաբերմունքը: Պետք չէ հարաբերություններ պահպանել մեկի հետ, ով ոտնահարել է ձեր արժանապատվությունը իր գործողություններով: Եթե հարաբերությունները ցավում են, ապա դա նշանակում է, որ եկել է ժամանակը, որ դուք գիտակցեք ձեր սեփական արժեքը: Մարդուն ներելը չի նշանակում, որ նա պետք է մնա քո կյանքում: Որոշումը քոնն է: Ներողամտությունը ձեզ ուժ է տալիս բաց թողնել անձին և թողնել նրան անցյալում, մաքրել ձեր միջավայրը, թողնել ցավոտ հարաբերությունները և շարունակել առաջընթացը:

Կարող է պատահել, որ մարդը չափազանց ծանրաբեռնված լինի դժգոհության, ցավի և անարդարության զգացումներով, երբ նրա կյանքի ընթացքում կամ նույնիսկ մանկությունից շատ դժգոհություններ են կուտակվել, որ նա չունի բավարար միջոցներ, և ազատվելու համար անհրաժեշտ է հոգեբանի օգնությունը: անցյալի ծանր բեռի վրա: Այս փաստի գիտակցումը կարող է լինել նաև ներման առաջին քայլը: