Exորավարժություն. «Մի խաղացեք իմ նյարդերի վրա կամ ինչպես սովորել դիմակայել ահաբեկմանը»:

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Ինչպես վարվել մարդկանց հետ և այն իրավիճակներում, որոնք ձեզ հավասարակշռությունից հանում են, այլ կերպ ասած ՝ նրանք նյարդայնացնում են ձեզ, և դուք բարկանում եք նրանց վրա:

Ես առաջարկում եմ արդյունավետ վարժություն, որը թույլ կտա ոչ թե խուսափել նման մարդկանցից և իրավիճակներից, այլ ճիշտ ընկալել դրանք:

Նախ վերլուծեք, եթե նկատել եք, որ ամեն կերպ փորձում եք խուսափել ձեր մեջ զայրույթ, բարկություն, գրգռվածություն առաջացնող իրավիճակներից, որոնք պարզապես նյարդայնացնում են ձեզ: Եթե այո, ապա խորհուրդ եմ տալիս փոխել ձեր վարքագիծը և վերաբերմունքը դրա նկատմամբ:

Բացատրեմ, թե ինչու:

Խուսափելով նման իրավիճակներից, դուք, իհարկե, ազատվում եք կործանարար մտքերից և զգացմունքներից, բայց, ցավոք, չեք կարող վերահսկել ձեր մտքերը, որոնք հենց ձեր տհաճ սենսացիաների հիմքն են:

Խուսափելու մարտավարությունը օգնում է, բայց շատ կարճ ժամանակով և վերջում կամ կպայթես ամեն դեպքում, կամ կստիպես քեզ շատ հետ պահել, ինչը կհանգեցնի ինքնավստահության կորստի:

Եթե դուք հետևողականորեն խուսափում եք ձեր ղեկավարից, գործընկերից կամ ազգականից, ապա, անշուշտ, ավելի քիչ բացասական զգացումներ կունենաք, բայց չեք կարողանա իրատեսորեն և գիտակցաբար հարաբերվել նրա հետ:

Հարցը նրանում է, որ հասկանալու համար, թե կոնկրետ անձնավորությունը ձեզ իսկապես նյարդայնացնում է, պետք չէ խուսափել նրանից, այլ ավելի շուտ կապ հաստատել `ձեր ազդեցությունը ձեր վրա զգալու համար: Հանդիպելով միայն այն, ինչից խուսափում եք և կյանքում զբաղվելով, կարող եք սովորել չարձագանքել անձին, չբարկանալ, չանհանգստանալ և ձեզ բոլորի դեմ չդնել:

ՎԱՐERՈԹՅՈՆ

Մտածեք աշխատանքի, տան, հասարակության բոլոր իրավիճակների, մարդկանց, հանգամանքների մասին, որոնք ձեզ խենթացնում են: Նախ, որոշում կայացրեք, որ հաջորդ անգամ չեք խուսափի դրանցից: Հիմնական բանը գիտակցելն է, որ խուսափելուց հրաժարվելը ձեզ չի վնասի, այլ ավելի շուտ կօգնի աշխատել ձեր արձագանքի վրա: Դուք կկարողանաք զգալ, թե որքան տհաճ է զոհ լինելը և որքան լավ է, որ կարողանաս աշխատել նման իրավիճակներում քո հույզերի և արձագանքների վրա:

Հաջորդը, կազմեք այն մարդկանց և իրավիճակների ցուցակը, որոնք ձեզ ահաբեկում են:

Theուցակը վերնագրեք այսպես. «Դժվար մարդիկ և իրավիճակներ, որոնց ես կհանդիպեմ, այլ ոչ թե կխուսափեմ»:

Թույլ տվեք ձեզ օրինակ բերել.

1. Իրավիճակը ՝ որդի: Վատ է վարվում, շահարկում է, և ես համաձայն եմ նրա պայմաններին կամ պարզապես անտեսում եմ նրա վարքագիծը, իսկ հետո բաժանվում եմ նրա հետ ՝ թուլություն զգալով իմ հետևում:

Ինչպես շտկել. Ես ավելի հաստատակամ կլինեմ որդուս հետ կապված իմ որոշումներում, և ավելի հանգիստ կլինեմ նրա հետ ՝ փոխարենը արհամարհելով նրա վարքագիծը և աղերսելու նրան ինչ -որ բան անել:

2. Իրավիճակ ՝ Իվան Իվանովիչ, գլխավոր: Բացահայտում է հաշվետվության անիրատեսական ժամկետները:

Ինչպես շտկել. Ես որոշ հարցեր հանգիստ կքննարկեմ Իվան Իվանովիչի հետ և կքննարկեմ ավելի իրատեսական պայմաններ ՝ փոխարենը նեղանալով և բարկանալով նրա վրա:

3. Իրավիճակը ՝ Մարինա, գործընկեր: Ինձ դուր չի գալիս, որ նա մրցում է ինձ հետ և ինձ վատ լույսի ներքո է դնում թիմում:

Ինչպես շտկել. Ես կխոսեմ Մարինայի հետ և ձեզ կասեմ, թե ինչն է ինձ շփոթեցնում նրա հետ մեր համագործակցության մեջ, այլ ոչ թե բողոքելու նրա մասին իր հետևի հետևում:

4. Իրավիճակը ՝ ամուսին: Նա միշտ չափազանցնում է, որ վատ տրամադրություն ունեմ, և մենք վիճում ենք, նախատում միմյանց և հիշում բոլոր մեղքերը: Ես արդեն գիտակցաբար գիտեմ, որ նա ուշադրություն կդարձնի իմ տրամադրությանը:

Ուղղում. Ես համեղ ընթրիք կպատրաստեմ ամուսնուս համար և կունենանք հիանալի երեկո: Իմ տրամադրության մասին նրա մտածելակերպին արձագանքելու փոխարեն, հետո վիճել ու ցրվել տարբեր սենյակներ: Եւ այլն

Կազմեք նման ցուցակ եւ անմիջապես գրեք, թե ինչպես եք ուղղելու ձեր վերաբերմունքը: Թղթի վրա իրավիճակը մշակելով ՝ նախապես կիմանաք, թե ինչպես վարվել հաջորդ անգամ: Եվ պետք չէ խուսափել և թաքնվել խեցու մեջ ՝ խղճալով ինքներդ ձեզ և ատելով ամբողջ աշխարհը: Դուք կկարողանաք բանականորեն նայել ամեն ինչին և ընտրել ճիշտ լուծումը:

Չափահասը տարբերվում է ոչ մեծահասակից նրանով, որ պատասխանատու է իր ընտրության համար: Նա պատասխանատու է իր մտքերի, զգացմունքների, գործողությունների համար: Եվ եթե ինչ -որ մեկը ձեզ նյարդայնացնում է, ապա առաջին հերթին ձեր ընտրությունն է նյարդայնանալ այս անձից:

Համոզված եմ, որ մենք ինքներս ենք կառուցում մեր կյանքը ՝ մեր իսկ ընտրությամբ: Ընտրություն կատարեք դեպի գիտակցված կյանք, այլ ոչ թե երազային կյանք:

Ամենայն բարիք!

Հեղինակ ՝ Ալեքսանդրա Ստրոգոնովա