Ինչպես սովորել լսել լռությունը, կամ միտքը հանգստացնելու 7 հեշտ միջոց

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Լսեք լռությունը: Լսեք ձեր հոգու հանգիստ ձայնին, լսեք ինքներդ ձեզ, ձեր ցանկությունները, ճանաչեք ձեր ամենախորը կարիքներն ու ձգտումները: Գտեք ձեր ուղին և հետևեք դրան ՝ առանց շրջվելու կամ կանգ առնելու:

Դա հնարավոր է?

Որքա՞ն հաճախ եք թույլ տալիս ինքներդ ձեզ լսել ձեր ներքին ձայնը:

Լսու՞մ ես:

Կարո՞ղ եք օրվա ընթացքում ձեզ համար հատկացնել առնվազն 5 րոպե ժամանակ `ինքներդ ձեզ հետ մենակ մնալու համար:

Ավելի հաճախ, քան ոչ, մենք անընդհատ մեր գլխում կրկնում ենք անցյալ խոսակցությունները, խոսում շարունակելու հնարավոր տարբերակների մասին, պատրաստվում ենք հետ մղել անտեսանելի թշնամու հարձակումը կամ մասնակցել ամենափոքր մանրուքներին արդեն մտածված հակամարտություններին:

Ինչ ահռելի էներգիա ենք ծախսում մեր գլխում աննպատակ, բուռն փոթորկի վրա:

Մտքերը սահում են: Մենք ինքներս ենք փչում և փչում, մենք վախեցնում ենք գոյություն չունեցող վախերով և վտանգներով: Մենք անհանգստացած ենք մեր երեխաների և սիրելիների համար: Մենք մեզ համար տեղ չենք գտնում կոմունալ ծառայությունների գների հնարավոր բարձրացման, Ավստրալիայի վրա օզոնային անցքերի և նույնիսկ Ամերիկայի նախագահի քաղաքականության պատճառով:

Եթե թույլ ես տալիս, որ ամեն ինչ իր հունով ընթանա, ապա աստիճանաբար այս «ռադիոն» դառնում է սովորական: Եվ մենք ավելի ու ավելի հաճախ ենք ապրում ՝ ուղեկցվելով մեր գլխում մշտական աղմուկով: Մենք վարպետորեն տանում ենք մեզ դեպի լիակատար ուժասպառություն, մոլեգնության: Մինչև վերջնական ուժի ամբողջական կորուստ: Եվ ավելի հեռու, ավելի տխուր: Մենք աստիճանաբար կորցնում ենք քունը և հանգիստը, կորցնում ուժն ու առողջությունը: Մանկության տարիներին մեզ թվում էր, թե տատիկի արտահայտությունը կատակ էր. Հիմա երբեմն մենք ինքներս ենք դա նկատում:

Մի՞թե ամեն ինչ այդքան տխուր է, և ելք չկա:

Իհարկե կա!

Դուք կարող եք ազատվել այս ռադիոյից:

Դուք կարող եք ինքնուրույն կարգավորել ձեր սեփական մտքերի հոսքը:

Եվ նույնիսկ ընտրեք այն մտքերը, որոնք մտածում են:

Բայց առաջին հերթին առաջինը:

Այո՛ Ներքին խոսակցությունները կարող են և պետք է դադարեցվեն: Սա կենսական կենսական հմտություն է, որը գալիս է պրակտիկայից:

Մանավանդ, երբ արդեն կա «ռադիոյի» պատկեր:

Ահա 6 եղանակներ, որոնցով ես փորձել եմ հանգստացնել ներքին խոսակցությունները:

Մեթոդ թիվ 1:

Ռադիոն կարող է անջատվել:

Երբ մենք կարգավորում ենք ռադիոյի ձայնը, այնպես որ ներքին ձայնի ձայնը կարող է մեծանալ կամ նվազել `օգտագործելով երևակայությունը: Մենք ներկայացրեցինք ռադիոն, ուժեղացրեցինք ձայնը և «ձայնը» դարձրեցինք առավելագույնը: Մի քանի վայրկյան հետո կտրուկ անջատեք ձայնը:

Մի հուսահատվեք, եթե դա անմիջապես չստացվի: Փորձեք նորից ու նորից:

Դրա համար կարող եք հաջողությամբ օգտագործել երևակայական ձայնի վերահսկիչ. Դա կարող է լինել ձեր մարմնի ցանկացած հատված (ծնկ, արմունկ) կամ օտար առարկա, որը հասանելի կլինի նույն տեղում և մեկ այլ անգամ (օրինակ ՝ զգեստի կոճակ):

Մեթոդ թիվ 2:

Ռադիոն կարող է անցնել մեկ այլ ալիքի:

Վերցրեք ականջակալները և նվագեք ձեր նախընտրած երաժշտությունը: Փնտրեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս, որը հնչում է մարմնում, փնտրեք կատարյալ երաժշտություն տվյալ պահին ձեր տրամադրության համար: Երգեք միասին, պարեք, հանգստացեք և լուծարվեք: Արեք այն, ինչ ձեզ ամենից շատ հենց հիմա պետք է:

Մեթոդ թիվ 3:

Դարձեք ինքներդ ռադիո:

Խոսեք և երգեք ինքներդ: Կարևոր չէ ՝ դու կարող ես երգել, թե ոչ, գիտես երգի բառերը, կարևոր չէ ՝ հարվածում ես նոտաներին, թե ինչպես է հնչում քո ձայնը: Մեղմ երգեք կամ բարձր գոռացեք: Արեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս: Եթե ունեք որևէ մոլուցք, համոզմունք կամ արտահայտություն, որը ձեզ դանդաղեցնում և հետապնդում է ձեզ, երգեք այս արտահայտությունը տարբեր ձայներով և շարժառիթներով, հառաչեք, մինչև այն դառնա ծիծաղելի և հիմար, մինչև վերջնականապես դադարի խլել ձեր էներգիան: Նվագեք երաժշտական գործիքներ, օգտագործեք ցանկացած մատչելի միջոց ՝ դրանցից հանելով նոր հնչյուններ և ռիթմեր:

* Միևնույն ժամանակ ուշադիր եղեք ուրիշների նկատմամբ:Մի արեք այն, ինչը կարող է վնասել ձեզ կամ մեկ ուրիշին:

Մեթոդ # 4:

Օգտագործեք վերգետնյա միացում:

Գլխից էներգիա լիցքաթափել մարմնով: Խմեք մի բաժակ մաքուր ջուր, վարժություններ, յոգա, ցնցուղ, մաքրում, արդուկում `այն ամենը, ինչը կստիպի ձեր մարմնին աշխատել և դադարեցնել ուղեղի գործունեությունը:

* Մի պատրաստեք սնունդ, եթե վատ տրամադրություն ունեք, դա կարող է բացասաբար անդրադառնալ ճաշակի և առողջության վրա: Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ փայփայել ինչ -որ համեղ բանով, բայց զգույշ եղեք, որ այս մեթոդը չչափազանցեք. Անընդհատ խցանումը հաճախ հանգեցնում է ավելորդ քաշի և ավելորդ խնդիրների:

Մեթոդ # 5: Սղագրություն

Ներդրեք ձեր ներքին մտքերը թղթի վրա. Գրեք մտքեր, բառեր, այն, ինչ գալիս է ձեր մտքին: Նկարիր, քանդակիր - հնարավոր բոլոր միջոցներով, ազատիր գլուխդ քաոսից: Եթե դուք ձայնագրում եք ձեր «խոսակցությունները», մի մտածեք, թե ինչ տեսք ունի այն, մի փորձեք գնահատել և մի ձգտեք ստեղծել գրական գլուխգործոց: Պարզապես գրեք: Եվ մի՛ վերընթերցեք անմիջապես: Որոշ ժամանակ անց վերադարձեք այս գրառումներին, և անկեղծորեն կզարմանաք այն, ինչ տեսնում եք: Երբեմն նույնիսկ դժվար է քեզ ճանաչել այս արտահայտություններում: Փորձեք, արժե այն:

Մեթոդ # 6:

Մաքրեք էթերը և բարձրացրեք ներքին լռությունը:

Սկսեք համակարգված օգտագործել մեդիտացիայի և շնչառության պրակտիկան `ձեր գլուխը մաքրելու ամենաարդյունավետ միջոցները: Որոշ ժամանակ մի կողմ թողեք բոլոր անհանգստություններն ու անհանգստությունները, նստեք և որոշ ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ: Մի կողմ թողեք ձեր բոլոր գործերն ու անհանգստությունները, փակեք ձեր աչքերը և հանգիստ դիտեք, թե ինչպես են ձեր մտքերը անցնում, ինչպես թեթև ամպերը ներքին էկրանին: Նրանցից շատերը կան, դրանք աստիճանաբար ցրվում են, բայց դրանցից ոչ մեկը չի ձգձգվում և սահուն հոսում է: Օրական երկու անգամ 5 րոպե լռությամբ և խորը ներքին խորհրդածությամբ զբաղվելով ՝ շատ շուտով կնկատեք էական փոփոխություններ, որոնք խաղաղություն, ուրախություն և էներգիա կբերեն ձեր կյանքում: Այս հարցի վերաբերյալ հսկայական գրականություն կա, տարբեր մեթոդներ և դպրոցներ առաջարկում են «eyանապարհորդություն դեպի հիմնական» տեխնիկայի լայն տեսականի (սա այն է, ինչ Բերտ Հելինգերը անվանում է մեդիտացիա):

Մեթոդ թիվ 7:

Գտեք այլ հաղորդակցման միջոց: Օգտագործեք ձեր զգայարանները:

Ձեր ուշադրության կենտրոնը ձեր գլխից տեղափոխեք արտաքին աշխարհ: Եթե զգում եք շարունակական խոսակցություն, մի պահ կանգ առեք և զգացեք ձեր մարմնի մասերը, հոտոտեք ձեր շուրջը եղած հոտերը, նայեք և նկատեք ինչ -որ հատուկ բան հենց հիմա:

Լսեք դրսից հնչող հնչյուններին. Ինչպես են ծառերը խշշում, թռչունները երգում կամ երեխան հանգիստ հոտ է քաշում:

Դադարեցրեք ձեր և ձեր շրջապատի աուդիտն ու գնահատումը անընդհատ:

Հիշեք «38 թութակ» մուլտֆիլմի իմաստուն կապիկին.

«Չի կարելի անընդհատ նույն միտքը մտածել: Սա շատ վնասակար է: Դուք կարող եք ձանձրանալ և հիվանդանալ դրանից »:

Նայեք շուրջը և զարմացած դիտեք ձեր շուրջը:

Smպտացեք ինքներդ ձեզ: Եվ նայեք, լսեք, զգացեք ձեր շրջապատող աշխարհը և … զվարճացեք: Խմեք այն բոլորը: