Հոգեթերապիայի նման մի բան. Հաճախ տրվող հարցեր և անկեղծ պատասխաններ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Հարցին. Այս գրառումը գրելու գաղափարը հուշեց մի հաճախորդ, ով տվեց մի շատ կարևոր, իմ կարծիքով, հարց. Ինչ ենք անելու այստեղ և ինչպես է տեղի ունենում հոգեթերապիան:

Երբ իմ պրակտիկան զարգանում էր, ես դադարեցի այս հարցը տալ և սովորեցի պարզապես հոգեթերապիա անել, ինչպես զգում և տեսնում եմ: Այն իսկապես աշխատում է և լավ է աշխատում: Բայց շատ կարևոր է հասկանալ, որ հոգեբանի հաճախորդները հաճախ այն մարդիկ են, ովքեր հոգեբանության հետ կապ չունեն: Եվ այն ամենը, ինչ ես անում եմ, նրանց համար մութ անտառ է ՝ անհասկանալի և շփոթեցնող: Երբ ես լսեցի այս հարցը, ես մտածեցի, որ հասկանալը, թե ինչ է կատարվում, վստահության և անվտանգության կարևոր պայման է: Եվ ահա ես այստեղ եմ գրում ձեզ իմ մտքերը ինչ է հոգեթերապիան:

Սկսենք փաստից թե ինչպես է հոգեբուժությունը տարբերվում հոգեբանի հետ խորհրդակցելուց … Այս մասին ես մի փոքր գրել եմ մեկ այլ հոդվածում, բայց կրկնությունը սովորելու մայրն է:

Հոգեբանական խորհրդատվություն - սա աշխատում է այստեղ և այժմ տիրող իրավիճակի հետ, դրանում քո հույզերի և լուծումների որոնման հետ: Սա շատ թույն բան է, եթե ձեզ անհրաժեշտ է արագ որոշում կայացնել, հասկանալ, թե ինչ է կատարվում և բեռը վերցնել ձեր հոգուց: Հոգեբանի խորհրդատվությունը կարող է անել այս ամենը: Խորհրդատվական գործընթացը կարող է տևել 1 -ից 10 հանդիպում: Ամեն ինչ կախված է ձեր խնդրանքից:

Խորհրդատվությունների ժամանակ ես ժամանակ եմ տրամադրում երկու հիմնական խնդիրների `հաճախորդին աջակցել և օգնել նրան լուծում գտնել: Այն օգնում է թե՛ բարոյական վիճակի մեղմացման, և թե՛ մի քանի լուծման գալ:

Հոգեթերապիա նույնը. գործընթացը ավելի խորը և ավելի բարդ է: Այն աշխատում է մի բանի հետ, որը տանջում է քեզ ամբողջ կյանքում, կամ գոնե երկար ժամանակ: Հոգեթերապևտը, կախված մեթոդից, աշխատում է ձեր անցյալի, ձեր խորը զգացմունքների հետ և դա անում է ավելի երկար, քան խորհրդատուն: Կիսվեմ աշխատանքային փորձով:

Հոգեթերապիան ավելի երկար ժամանակ է պահանջում: Subամանակ է պետք, որպեսզի ձեր ենթագիտակցական մեխանիզմներով խորը աշխատանքը ապահով և արդյունավետ լինի: Սովորաբար հոգեբանությունը կառուցում է պաշտպանական մեխանիզմների (ժխտում, ճնշում) բարդ կառուցվածք, որը կտրականապես չի կարող «կոտրվել»: Նրանք պետք է շատ ուշադիր հետազոտվեն և հեռացվեն, երբ հոգեբանությունը պատրաստ լինի դրան: Նրանք այնտեղ իզուր չեն հայտնվել:

Երբ պաշտպանական միջոցները հանվում են, հայտնվում են ձեր ընթացիկ խնդիրների շատ խորը պատճառները: Նրանցից յուրաքանչյուրի հետ աշխատելը առանձին ծրագիր է և առանձին շերտ: Օրինակ ՝ անվստահություն հարաբերություններում: Այս խնդրի առջև կանգնելիս ես մտածում եմ, թե ով և երբ է դավաճանել հաճախորդին: Ինչպե՞ս վարվեց հաճախորդը այն ժամանակ, և ինչ է անում հիմա, որպեսզի նորից չդավաճանվի: Ի՞նչ հույզեր են այժմ նրա համար ապահով, իսկ որոնք ՝ ոչ: Որքա՞ն վստահություն կա հաճախորդի համար: Որոնք են նրա կարիքները հարաբերություններում և ինչ կարող եմ անել, որպեսզի իմ միջոցով նա սովորի անվտանգ կապի մեջ լինել իր համար:

Այս հարցերից յուրաքանչյուրի պատասխանը ձեր պատմության առանձին ուսումնասիրությունն է: Երբեմն թերապևտի հարցերը կարող են տարօրինակ կամ հիմար թվալ: Բայց այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում ձեր կյանքում, մի բան է, որը ես, որպես թերապևտ, չգիտեմ ձեր մասին: Եվ յուրաքանչյուր մանրուք, որին այլևս լուրջ չեք վերաբերվում, կարող է լինել հենց պատճառը:

Երբ հետազոտության փուլն ավարտվում է, սկսվում է աշխատանքի փուլը: Իմ պրակտիկայում դրանք խորը ընկղմումներ են նոր որոշումների ընդունման փորձի մեջ: Սա ձեր այն դժվար իրադարձությունների ապրելն է, որոնք այն ժամանակ ինձ հետ էին շփվում և իմ պաշտպանությամբ: Մի՛ տագնապիր, այսպես ապրելով. Դա աշխատում է, ինչպես քո փորձը վերաշարադրելը: Այնուհետև դուք որոշում չեք կայացնում խուճապի և հուսահատության մեջ ապրելու մասին (օրինակ ՝ «Ես այլևս երբեք չեմ բացվի տղամարդկանց առջև»), այլ գիտակցաբար ընտրում եք ձեզ համար նախապես համաձայնեցված և անվտանգ վարքի մոդելը: Մոդել, որը հիմնված է իրավիճակի վրա:Նման ընկղմումներ չեն պատահում ամեն նստաշրջանի ընթացքում, որպեսզի ժամանակ ունենաք ընդունելու նոր փորձառություններ և դրանք փորձելու կյանքում: Սուզումների միջև մենք խոսում ենք այն մասին, թե ինչպես են այժմ աշխատում ձեր նոր որոշումները և նոր զգացմունքները, նոր ընտրություններն ու ռազմավարությունները: Մենք դրանք կշտկենք, կվերլուծենք և կբարելավենք:

Ինչպես տեսնում եք, հոգեթերապիան մի ամբողջ ճանապարհորդություն է: Ինչքա՞ն կարող է տևել: Միգուցե մի քանի ամիս, միգուցե մի քանի տարի: Կախված է հաճախորդի «վնասվածքի» աստիճանից: Ես սիրով ձեզ խոստանում էի խորը խնդիրների հեշտ և արագ լուծում, բայց դա սուտ կլիներ: Դժվար թե բռնության փորձը երկար տարիներ…. կամ ինքնագնահատականի զգացման լիակատար բացակայություն … կամ հոգեսոմատիկ հիվանդություններ. սա հազիվ թե աշխատանք լինի 5 հանդիպման համար:

Այս հոդվածը պատրաստելիս ես կազմել եմ Հոգեբուժության վերաբերյալ ՀՏՀ:-) Ես տալիս եմ պատասխաններ ՝ հիմնվելով միայն իմ անձնական նկատառումների և փորձի վրա.

Այսպիսով,

Ինչու՞ է անհրաժեշտ հոգեթերապիան:

Հոգեթերապիան անհրաժեշտ է, որպեսզի ձերբազատվենք անցյալի տրավմատիկ փորձի հետևանքներից և սովորենք ապրել այլ կերպ ՝ գիտակցելով իրենց հնարավորությունները և ընտրելով կարևորը: Խորը հոգեթերապիան օգնում է ազատվել անհարմար զգացումներից և սենսացիաներից `անհանգստությունից, ներքին շտապից, կարոտից, վախից, դյուրագրգռությունից, ներքին քննադատությունից և այլն: Բացի այդ, հոգեթերապիան որպես գործընթաց հարաբերությունների (շփման) և իմաստալից լինելու փորձն է: Հիմա կբացատրեմ: Որպեսզի առողջ հարաբերություններ կառուցեք, դուք պետք է հստակ հասկանաք, թե ինչ եք զգում, երբ ձեզ գնահատում, լսում և հասկանում են: Այս հարաբերությունների ձևաչափը կառուցված է թերապիայի մեջ: Դրանում դու կամաց -կամաց սովորում ես ընտրել քո դերերը և պնդել քո կարիքները: Սա կօգնի ձեզ պարզել, թե երբ եք հարաբերություններ հաստատում գրասենյակից դուրս:

Ի՞նչ է տեղի ունենում հոգեթերապիայի մեջ:

Հոգեթերապիան առաջին հերթին շփման մասին է: Հետևաբար, այնքան կարևոր է ընտրել ոչ միայն լավ մասնագետի, այլև այն մարդու, ում հետ դու հարմարավետ ես:

Յուրաքանչյուր նիստ նման է գիտական ուսումնասիրության: Մենք առաջինն ենք պատճառներ փնտրելով և ինչպես է այն աշխատում այսօր:

Հետո մենք վերլուծել իրավիճակը, նմանատիպ այլ իրավիճակներ, դրանցում ձեր դերը, ձեր զգացմունքներն ու սովորական որոշումները, նախկինում նման իրավիճակների արդյունքները: Սա թույլ է տալիս հասկանալ, թե ինչ է կատարվում:

Հետո փորձում ենք հասկանալ ինչու է դա տեղի ունենում այսպես և ինչ կլիներ, եթե աննշան մանրամասները փոխվեին (օրինակ ՝ եթե հարաբերություններից փախչելու փոխարեն մնայիք դրանում): Սա թույլ է տալիս իմանալ, թե ինչից եք ուզում խուսափել:

Հետո փնտրում ենք փորձը, որը ձևավորեց այս ամբողջ մեխանիզմը (օրինակ ՝ հարաբերությունների փորձ, որտեղ կարիքների մասին հայտարարությունը պատժվել է): Սա անհրաժեշտ է ձգանը գտնելու և հասկանալու համար, թե որտեղ և ինչպես աշխատել:

Հետագայում մենք ընտրել տեխնիկա (դրանք շատ են հոգեթերապիայի մեջ), ինչը կօգնի մշակել այս կոնկրետ իրավիճակը: Երբեմն դա տևում է մի քանի նիստ, քանի որ յուրաքանչյուրը յուրահատուկ է և բոլորի համար չկա մեկ գործիք »:

Երբ այս վայրում (ձեր հոգու և գիտակցության մեջ տրավմատիկ իրավիճակի հետ կապված) ուժեղ լարվածություն չկա, մենք այլընտրանքային առողջ մեխանիզմի որոնում … Օրինակ, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ չընտրել դաժան մարդկանց: Մենք մանրամասնորեն քննարկում ենք, թե ինչպես կարելի է դա անել և ինչը բացակայում է: Մենք աշխատում ենք դրա հետ, և դուք ստանում եք առողջ ռազմավարություն ՝ առանց տհաճ զգացմունքների:

Երբ այս ամենն ավարտվի, կարող եք որոշել ավարտել թերապիան կամ մշակել մեկ այլ շերտ: Եթե որոշեք ավարտել, ես խնդրում եմ երեք նիստ: Առաջինում մենք հիշում ենք, թե որտեղից ենք սկսել և որն է պայմանագիրը (խնդրանքը և թերապիայի համաձայնեցված մեթոդը), երկրորդը `մենք խոսում ենք արդյունքների և այն մասին, թե ինչի կարողացանք հասնել: Երրորդն իրականում է բաժանում.

Կարծես երկար չի տևի, բայց այսպիսի ծավալուն աշխատանքից հետո երկուսս էլ ասելիք կունենանք: Հրաժեշտը անհրաժեշտ է `արդյունքը գիտակցության մեջ ամրապնդելու համար: Դա նման է անցած ճանապարհի քարտեզ գծելուն և, եթե որևէ բան, ինքներդ վերադառնալ դրան:

Ի՞նչ է դիմադրությունը հոգեթերապիայի մեջ:

Թերապիայի դիմադրությանը հանդիպում են հաճախորդների և թերապևտների 100% -ը: Սա խոսում է հաճախորդի հոգեկան առողջության մասին:Ինչո՞ւ: Քանի որ հոգեթերապիան նման է հոգեբուժության վիրահատական միջամտության: Ընթացակարգը անհրաժեշտ է, բայց ոչ շատ հաճելի: Բնականաբար, հոգեկանը ձգտելու է պահպանել իր ամբողջականությունը և կանխել միջամտությունը: Դիմադրություն սովորաբար դրսևորվում է հազվագյուտ անհասկանալի հիվանդություններով ՝ ակնհայտորեն նիստի ծուլության մեջ, հանկարծակի սենսացիա, դա արդեն լավ է, արթնանալով նիստերը, ուշանալը, ագրեսիան հանդիպումների ժամանակ և թերապիայի մեջ ջանքերի արժեզրկումը:

Դիմադրությունը փորձ է `պահպանել բորբոքված հավելվածը, որը դեռ օրգան է: Թող հիվանդներն ու անհանգստացնողները: Ենթադրենք, դուք ունեք 40 ջերմաստիճան, և դուք փսխում եք երկրորդ օրը: Հոգեբանությունը նույնպես ձգտելու է մնալ իր սովորական, թեև դեֆորմացված տեսքով: Սա լավ է:

Ինչ անել? Ամենաօգտակարն այն է, որ գաս ու 1-2 նստաշրջան նվիրես դիմադրությանը: Ես կասեմ գործարքների վերլուծության լեզվով. Դիմադրությունը ներքին երեխայի ապստամբությունն է իր սովորական աշխարհում փոփոխություններ կատարելու դեմ: Հոգ տանել նրա մասին և վիրահատության միջով անցնել տրավման, դուք պետք է ապահովեք անվտանգություն, պաշտպանություն, փոխըմբռնում և այլընտրանք: Այս ամենը տրվում է հոգեթերապևտի կողմից ՝ դիմադրության հետ աշխատելիս: Պետք չէ մենակ լինել նրա հետ: Դիմադրությանը վերաբերվեք որպես սովորական, աշխատեք դրա հետ:

Որքա՞ն է տևում հոգեթերապևտի նիստը:

Հոգեվերլուծության դասականներ `50 րոպե: Ինչու է հոգեթերապիայի նիստը տևում 50 րոպե, ոչ ոք իսկապես չի բացատրում: Ես կարող եմ կիսվել իմ դիտարկումներով: Աշխատավայրում ես հետևում եմ հաճախորդին: Երբեմն տեսնում եմ, որ հաճախորդին ավելի շատ ժամանակ է պետք: Եվ ես տալիս եմ այն:

Ինչ նկատեցի. Ակտիվ նյարդային համակարգ ունեցող մարդիկ, անհանգիստ հաճախորդները ինքնաբերաբար մեծ շտապում են: Նրանց հետ նստաշրջանը, եթե դրանք չեք դանդաղեցնում, կարելի է կթել մոտ 20 րոպե: ԲԱՅ: Նրանց խնդիրը հենց այս արագությունն է: Խնդիրը լուծելու համար պետք է սովորել, թե ինչպես դանդաղեցնել և ապրել, այլ ոչ թե թռչել: Եվ, իհարկե, հեռացրեք ահազանգը: Անհանգիստ հաճախորդների դեպքում երբեմն ես հակադրվում եմ ոչ թե 50 րոպեի, այլ 80 -ի ՝ 5 րոպեանոց կարճ ընդմիջման հետ: Սա օգնում է մանրակրկիտ աշխատել և չհոգնեցնել հաճախորդին:

Իրենց մեջ ընկղմված և դանդաղ ներքին արագությամբ ես աշխատում եմ 50 րոպե: Սա բավական է մեկ նստաշրջանի համար հնարավոր և պլանավորված ամեն ինչ անելու համար:

50 րոպե տևողությամբ իմ անձնական բացատրությունն այն է, թե ինչպես է ուղեղը գործում: Գոյություն ունի ուշադրության կայունության միջին ժամանակ, կա արձագանքների թուլացման և հուզական աշխատանքի տոկունության աստիճան: Այս ամենը տեղավորվում է 40-60 րոպեի ընթացքում:

Որքա՞ն հաճախ են տեղի ունենում հոգեթերապիայի նիստեր:

Այս հարցը անհատական է: Սովորաբար ես առաջարկում եմ մեկ ամիս շաբաթական մեկ անգամ աշխատել 50 րոպե և լսել ինքներդ ձեզ: Պատահում է, որ մարդը բավարար չէ, և նա լրացուցիչ ժամ է խնդրում: Պատահում է, որ ներքին վերլուծաբանը շատ արագ է աշխատում, և հաճախորդը երկու շաբաթը մեկ նիստ է խնդրում:

Թերապիայի արդյունավետության համար կարևոր է ոչ միայն հաճախականությունը, այլև հավասար ընդմիջումները: Բոլորը գիտեն, որ ուղեղն աշխատում է որոշակի ռիթմով: Կարևոր է ոչ թե քաոս մտցնել դրա մեջ, այլ ինտեգրվել: Օրինակ ՝ նիստերը 7-8 օրը մեկ: Հետո ուղեղը «ընտելանում» է վերլուծություններին ու աշխատում է 7-8 օրում, հարմարվում է: Եվ դրանց միջև կա փորձի վերլուծություն և յուրացում: Ես մեկ անգամ չէ, որ հաճախորդներից լսել եմ, որ աշխատանքի առաջին փուլերում զգացվում են նիստերի չեղարկում կամ երկար ընդմիջումներ: Առավել ինտենսիվ:

Առաջընթացին զուգընթաց թերապիան կարող է պահանջել ավելի քիչ նիստեր, և դրա մասին պետք է բանակցել: Այս դեպքում հաճախականությունը նույնպես գեներացվում է:

Թերապիայի ժամանակացույցը նույնպես անհրաժեշտ է Անվտանգության զգացման համար: Ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի զբաղվել ձեր կյանքով, երբ իմանաք, որ լուծումներ գտնելու համար երաշխավորված ժամանակ ունեք:

Հոգեթերապիայի նիստերի միջև ինչպե՞ս կարող եք ինքներդ ձեզ օգնել:

Հոգեթերապիայի փոփոխությունները կտրուկ տեղի չեն ունենում: Նրանք աստիճանաբար են: Եվ բնականաբար, այդ ընթացքում տեղի կունենան ձեր կյանքի տարբեր իրադարձություններ: Եթե այս իրադարձությունները տհաճ են, և նիստից դեռ մի քանի օր կա, կարող եք ինքներդ ձեզ կարևոր աջակցություն ցուցաբերել:

Իմ հաճախորդներն ունեն արտակարգ իրավիճակների հաղորդակցության իրավունք. Նրանք կարող են զանգահարել կամ գրել ինձ այն իրավիճակներում, երբ դա հատկապես դժվար է: Հնարավորության դեպքում պատասխանում եմ զանգերին և նամակներին:

Բացի այդ, թերապիայի սկզբում մենք քննարկում ենք արտակարգ իրավիճակների կոնտակտները (ում կարող է աջակցել): Եթե դրանք չկան, կրկին հաճախորդը կարող է կապվել ինձ հետ:

Ներքին հետազոտության տնային աշխատանքը թերապիայի անփոխարինելի մասն է: Դրանց իրականացումը ավելի հեշտ է դարձնում դիմանալ այն իրավիճակներին, որոնք նախկինում անկայուն էին:

Թերապիայի ընթացքում հաճախորդը պարտադիր կերպով ստանում է արտակարգ իրավիճակներում հաղթահարման ռազմավարություններ: Օրինակ ՝ խուճապային հարձակումների շնչառական տեխնիկա, մասնագետների շտապ կանչ, սթրեսային իրավիճակներին անվտանգ արձագանքելու ունակություն:

Հոգեթերապիան փոքր կյանք է, որտեղ յուրաքանչյուր հաճախորդ հնարավորություն է ստանում նոր փուլեր անցնել և նոր ճիշտ որոշումներ կայացնել իր, այլ մարդկանց և կյանքի մասին:

Հուսով եմ, որ այս հոդվածը ձեզ օգնեց մի փոքր ավելի շատ հասկանալ, թե ինչ է հոգեթերապիան: Իհարկե, ես կիսում եմ միայն իմ փորձը: Բայց ես վստահ եմ, որ իմ գործընկերներից շատերը ծանոթ են այն ամենին, ինչ ես նկարագրել եմ:

Ուրախ կլինեմ լսել ձեզանից, կարող եք նաև կիսվել այս հոդվածով սոցիալական ցանցերում, եթե դա ձեզ հետաքրքիր լիներ: