2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Ինքնաքննադատություն, ինքնասպասարկում, ինքնաընդունում. Սրանք սցենարային թերապիայի այն քայլերն են, որոնք նշանակում են սովորել ինքնասիրության հմտություն:
Հոդվածը նախատեսված է հոգեբաններին ցույց տալու համար, թե ինչպես կարող եք այս ճանապարհով անցնել ցածր ինքնագնահատականի և ինքնամերժման թերապիայի ժամանակ: Մնացածը ցույց կտան, թե ում հետ սկսել նման աշխատանքը:
Առողջ ինքնաքննադատություն գոյություն չունի, ընդհակառակը, ինքնաքննադատությունը ֆիզիկական և հոգեբանական վատառողջության ճանապարհ է: Անշահախնդրության արքայական ուղին
Ինքնաքննադատություն. Սցենարային թերապիայի մեջ ինքնաքննադատության հետ աշխատելը
Ահա սցենարների վերլուծության և թերապիայի կարճ ամփոփում `ինքնաքննադատությունից ինքնապաշտպանություն և ինքնաընդունում տանող ճանապարհին.
- Մենք հասկանում ենք հասկացությունները: Ինքնաքննադատություն: Ես քննադատում եմ ինքս ինձ: Հարցն այն է. Ով է ձեր ներսում և ով է քննադատում: Պատասխան. Կրիտիկական ծնողը բացասական է (Big Pig by Byrne) Ներքին երեխա: Արդյունքում, անհատականության կառուցվածքում գերակշռում են Հարմարվող երեխան և պարբերաբար ըմբոստը: Ստեղծագործությունը ճնշված է:
- Մենք հասկանում ենք հասկացությունները: Ինքնապահովում … Ես ինքս ինձ աջակցում եմ: Հարցն այն է. Ո՞վ է ձեր ներսում և ո՞վ է ձեզ աջակցում: Պատասխան. Սնուցող ծնողը աջակցում, գովաբանում և մտահոգություն է հայտնում Ներքին երեխայի գործողությունների միջոցով: Արդյունքում ՝ Ազատ երեխան աճում և զարգանում է:
- Ո՞վ և ինչպես քննադատեց ձեզ վաղ մանկության տարիներին: Parentնողների թվերի և դրանց կրկնակի կապերի սահմանում: Ի՞նչ ասացին և ինչո՞վ ստիպեցին ձեզ հասկանալ ձեր մասին: Ինքնախուզման օրինակ է այստեղ:
- Ի՞նչ ես սովորել քո մասին: Ի՞նչ հաղորդագրություններ եք կլանել: Ո՞ւմ եք կրկնօրինակում, ո՞ւմ քննադատության ձևը, երբ հիմա քննադատում և վերահսկում եք ինքներդ:
- Ո՞ր վաղ որոշումներն են որոշում ձեր անձնազոհության ճանապարհը: Ի՞նչ իրավիճակներում եք դրանք ընդունել, ինչպե՞ս են դրանք ազդում ձեր վրա ձեր կյանքում:
- Նոր լուծումներ մեծահասակների համար: Մենք աշխատում ենք տեղեկատու իրավիճակներով, որոնք որոշեցին «Առանց սիրո» սցենարը և ինքնընկճումը, ինքնաքննադատությունը: Դա հնարավոր է EOT- ում, հնարավոր է գեստալտ մոտեցման մեջ, հնարավոր է աշխատել պատառաքաղով ուղղորդված արտացոլման մեթոդով: Մենք նոր որոշումներ ենք կայացնում: Մենք բուժում ենք մերժման և մերժման ցավը:
- Ինքնաընդունում: Մենք որոշում ենք հոգ տանել ինքներս մեզ և աջակցել ինքներս մեզ: Մենք գրում ենք նոր կանոններ ՝ այս որոշումը համախմբելու համար:
- Փոխակերպում: Մենք աշխատանքի ընթացքում ստացված քննադատական հաղորդագրությունները 3 -ից 6 -րդ քայլերից (Ներքին քննադատական ձայն) փոխակերպում ենք ՁԵOU թույլատրելի հաղորդագրությունների, որոնք մենք ամրագրում ենք որպես Նոր հոգատար ձայն: Աշխատանքի օրինակ այստեղ:
- Ինքնապաշտպանական նոր կյանք: Թերապիայի ընթացքում ձեռք բերված նոր հմտություններն ու լուծումները մենք փոխանցում ենք իրական կյանք, հիմք ենք ձեռք բերում ինքն ընդունման և ինքնասիրության մեջ:
- Կյանքի հաճույք: Մենք ստանում ենք շատ էներգիա, վայելում ենք ինքներս մեզ և կյանքը, աջակցում ենք ինքներս մեզ, դա խնդրում ենք մերձավորներից, կիսում ենք հարվածները ուրիշների հետ:
Սրանք այն 10 քայլերն են, որոնք ես ունեմ ՝ մոտ 5 նստաշրջան ՝ 1,5 ժամ առցանց ռեժիմով: Ինչ -որ մեկը մի փոքր ավելի երկար կձգվի `ամեն ինչ կախված է թերապևտի ոճից և հաճախորդի վիճակի անտեսումից և ծանրությունից:
Առաջարկություն. Չնայած այն հանգամանքին, որ որոշ աշխատանքներ (վերլուծություններ) կարող են կատարվել ինքնուրույն, նման աշխատանքում դեռ կան բազմաթիվ որոգայթներ, վտանգավոր հոսանքներ և ցավեր, ուստի սկսեք այս կարևոր աշխատանքը փորձառու մասնագետի աջակցությամբ
Հենց հիմա, DEMO- ում այսպես աշխատելիս, հաճախորդը շատ հաճախ հանդիպում է դժվարին վայրերի և զգացմունքների սրման `մանկության շրջանում` ցավ, հիասթափություն, մերժում, միայնություն և զայրույթ:
Պատրա՞ստ եք սկսել նման թերապիայի աշխատանքը:
Ինչպես դադարեցնել ինքներդ ձեզ քննադատելը
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինքնասպասարկում և ինչ է իսկական ինքնասիրությունը
Ինչպե՞ս զգալ ինքնասիրություն և հոգ տանել ձեր մասին: Ինքնասիրությունն ու ինքնախնամությունը հաճախ շփոթում են եսասիրության և ամբարտավանության հետ: Ինքներդ ձեզ խնամելը նշանակում է ինքներդ ձեզ հաճելի բան անել, ինքներդ ձեզ չսթրեսել, զվարճանալ և հեշտ ժամանակ անցկացնել:
Ինքնաքննադատություն և մեղադրանք
Ինքնաքննադատություն և մեղադրանք. 5 ռազմավարություն, որոնցով պետք է զբաղվել Ինչու՞ ենք մենք դիմում ինքնաքննադատության և ինքնամեղադրման: Կասկած չկա, որ զգացմունքային և հոգեբանական հասունության մի զգալի մասը ներառում է պատասխանատվություն մեր գործողությունների, ինչպես նաև մեր խոսքերի համար:
«Մենք այնքան հիմար ենք»: Ինքնաքննադատություն և դժգոհություն
«Որքա stն հիմար ենք մենք: Սա այն վայրն է, որտեղ մենք պետք է, և ո՞ւր ենք գնացել »: - Լսում եմ, լինելով առեւտրի կենտրոնում: Ես շրջվում եմ այս բացականչությամբ և տեսնում եմ, որ մի կին դիմում է 2-3 տարեկան մի տղայի: Նա և իր թոռը, և նրա դուստրը, տղայի մայրը իջան աստիճաններով, և ելքը ուղիղ էր:
Ինքնասպասարկում և անձնատուրություն. Ինչու՞ ենք մենք շփոթում այս հասկացությունները:
Հանրաճանաչ հոգեբանությունը մանտրայի պես կրկնում է «Պետք է հոգ տանել ինքդ քեզ մասին» կարգախոսը: և ինչ -ինչ պատճառներով ընդհանրապես չի բացատրում, նախ `ինչպես սովորել, թե ինչպես դա անել, և երկրորդ` ինչպես ընդհանրապես կարող ես հոգ տանել ինքդ քեզ մասին:
«Բրի» ամսվա ինքնասպասարկում
«Բրի» ամիսը աշնան ամիսներն են, երբ մելամաղձոտ տրամադրություն է ընկնում: Բայց դուք կարող եք ավելի լայնորեն նայել «ամսվա բրի» հասկացությանը: Սա կյանքի մի շրջան է, երբ մարդ իրեն վատ է զգում: Մարդիկ մռայլ, մռայլ վիճակն այլ կերպ են անվանում ՝ դեպրեսիա, բլյուզ, մելամաղձություն, վատ տրամադրություն … Այս վիճակը կարող է տևել մի քանի ժամից մինչև … մի քանի ամիս կամ նույնիսկ ավելի երկար:
