2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
հեղինակ : Zայցևա Աննա
Coldուրտ եղանակի սկսվելուն պես որոշ մարդկանց մոտ կարող է առաջանալ, այսպես կոչված, սեզոնային դեպրեսիա (տես աղյուսակ «Սեզոնային աֆեկտիվ խանգարում»): Լեթարգիա, մելամաղձություն, բացասական մտքեր, հետաքրքրության կորուստ այն բանի նկատմամբ, ինչը հաճելի էր … Նույնիսկ ամենահամառ տրամադրությունը վատանում է, ավելանում է քնկոտությունը: Այս ժամանակահատվածում դժվար է պահպանել նույն աշխատունակությունը և վայելել կյանքը:
Ինչպե՞ս կարող եք ինքներդ ձեզ աջակցել, բացի ստանդարտ եռյակից ՝ «սուրճ, վանդակ, կինո»: Հինգ պարզ եղանակներ, որոնք չեն պահանջում հատուկ հմտություններ և գիտելիքներ.
# 1 Մարմնի խնամք: Հիմա ի՞նչ ես ուզում: Bathերմ լոգանք ու փափուկ հողաթափեր, թե՞ ձյունածածկ անտառում դահուկներ քշելը: Լսեք ձեր զգացմունքները: Ի՞նչ է ուզում ձեր մարմինը: Ինչ հյուսվածք հագնել, ինչ ջերմաստիճան թեյ եփել … այնպիսի մանրուքների մեջ, ինչպիսիք են համապատասխան շարֆը և հարմարավետ կոշիկները, մեծ ուժ է պահվում:
# 2 Լույս և գույն: Ի՞նչ գույն և պայծառություն ունեք ձեր տրամադրության մեջ: Միգուցե այն պայծառ է, ինչպես կիտրոններն ու նարինջները, կամ գուցե դա պաստելային է, ինչպես աղոտ լույսի և փափուկ վերմակի նման: Շրջապատեք ձեզ այն ծաղիկներով, որոնք այժմ ամենից շատ եք ցանկանում. Թող դա լինի ձեր հեռախոսի պաստառները, գեղեցիկ ձեռնաշղթան, ներկված գավաթը … Սա օգնում է կարգավորել ճիշտ տրամադրությունը և համալրել ձեր ուժը:
# 3 Ռիթմեր և երաժշտություն: Խոսքեր, թե՞ բարձր ռիթմ: Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ ճիշտ կերպով կարգավորել երգերով: Մտածեք, թե ինչպիսի տրամադրություն է ձեզ անհրաժեշտ հիմա և ընտրեք դրա համար համապատասխան երաժշտություն: Նա հիանալի գործիք է ձեր վիճակը փոխելու համար:
# 4 Հաղորդակցություն, գրկախառնություններ: Հաղորդակցության ջերմությունը, զգացումը, որ դու մենակ չես - սեզոնային տրամադրության փոփոխությունների հիանալի բաղադրատոմս: Հորմոնների առումով գրկելը կապված է օքսիտոցինի արտազատման հետ, որը նվազեցնում է անհանգստությունը եւ մեծացնում կյանքից բավարարվածությունը: Բացի այդ, դա նաև այլ մարդկանց աչքերով ինքներդ ձեզ տեսնելու միջոց է ՝ սիրող, հավանող, բարի աչքեր:
# 5 Ապագայի ծրագրեր: Dreamամանակն է երազելու և հավակնոտ նպատակներ դնելու: Որքան էլ հիմա մռայլ լինի, կլինեն ճանապարհորդություններ, հաջողություններ և հաղթանակներ, համարձակ քայլեր և մարզումներ, նոր ծանոթություններ … Երազ, ի՞նչ ես ուզում: Իսկ ի՞նչը կօգնի ձեզ հասնել դրան: Կյանքի վեկտորը, ուղղված դեպի լավը, օգնում է լցվել կենսուրախությամբ:
Ուրախ և ջերմ ձմեռ ձեզ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Գդալ հայրիկի համար, գդալ մայրիկի համար: Սննդային բռնության մասին
Ընդունելության ժամանակ երեք հոգանոց ընտանիք ՝ հայրիկ, մայրիկ և վեցամյա որդի: Հարցման էությունը. Մանկապարտեզում երեխան ստիպված է ուտել այն ամենը, ինչ տրվում է: Տղան արդեն մի քանի անգամ փսխել է: Իսկ ծնողները կորուստների մեջ են, չեն կարող որոշել, թե ում են աջակցելու ՝ իրենց երեխային կամ իրենց ուսուցչին:
Ես կապրեմ ձեզ համար (Նվիրված է բոլոր մայրերին, ովքեր ապրում են իրենց երեխաների համար)
Եթե մայրը ցանկանում է սպասել իր թոռներին, նա պետք է դուրս գա իր երեխայի ճանապարհից: Մարգարեթ Բարթ Ես հասկանում եմ, որ հոդված եմ գրում անշնորհակալ թեմայով, որ ես ինքս ինձ կանչելու եմ այն կանանց վրդովմունքը, զայրույթը և նույնիսկ կատաղությունը, ովքեր մայրությունն ընտրել են որպես իրենց կյանքի իմաստ:
«Ես պատասխանատու եմ ամուսնուս, որդուս համար ամեն ինչի համար»:
«Ես նաև պատասխանատու եմ մայրիկի, հայրիկի, դստեր, անզգույշ ենթակաների համար: Նրանք անկարգ երեխաներ են: Դուք երբեք չգիտե՞ք, թե ինչ են անելու »: Բոլորի և ամեն ինչի համար պատասխանատու լինելու ցանկությունը. Որտեղի՞ց են աճում ոտքերը: Ռուսական գյուղերում կան կանայք, ովքեր կարող են ամեն ինչ անել:
Ինքներդ ձեզ և ուրիշներին մոտիվացնելու բաղադրատոմս
Սա աշխատում է ոչ միայն բիզնեսի և հոգեթերապիայի ոլորտում. Յուրաքանչյուրը կարող է օգտագործել այս մեթոդը `ավելի հաջողակ և երջանիկ դառնալու համար: Գաղափարն այն է, որ բոլորովին անընդունելի է բացատրել, թե ինչ է կատարվում մարդու ներսում խոր բնազդով կամ արտաքին հանգամանքների արձագանքով:
Ինչպես գտնել ձեր երազանքը. Բաղադրատոմս, որը հասանելի է բոլորին
Յուրաքանչյուր մարդ ունի ամենաուժեղ ցանկությունը (և սա համեղ ուտելու ցանկություն չէ), որը կոչվում է երազ: Բայց եթե ոմանց համար այն միշտ ձեռքի տակ է ՝ պայծառ ու գրավիչ պատկերի տեսքով, մյուսները պարզապես ուսերը թոթվում են «չգիտեմ ինչ եմ ուզում»:
