2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Ինձ, ինչպես և շատ ծնողների, անհանգստացնում էր նոր ուսումնական տարին սեպտեմբերի 1 -ի նախօրեին: Նախորդ փորձը դպրոցում սարսափելի էր: Նոր դպրոցը և նոր դասարանը միայն անհանգստություն ավելացրեցին անհանգստության մասշտաբներին: Թվում էր, թե իմ դուստրերին դա չէր հետաքրքրում: Բայց դրա մեջ ինչ -որ բան ինձ անհանգստացրեց: «Անհանգիստ եմ … անհանգստացած …», - փորձեցի նույնականացնել զգացմունքներս: Չնայած հաջորդ օրը պարզեցի, որ կրտսեր դուստրը ամբողջ գիշեր չէր քնել:
Որպես հոգեբան ՝ ես քաջ գիտակցում եմ, որ ծնողների անհիմն մտահոգությունները փոխանցվում են երեխաներին: Ես նաև հասկանում եմ, որ իմաստ չունի անհանգստանալ և անհանգստանալ առանց իրական խնդիրների բախվելու: Հետևաբար, ես ուզում եմ կիսվել գաղափարներով, թե ինչպես անհանգստությունը կառուցողական քայլերի վերածել.
- Ձեր երեխաների հետ շփվելու համար օրական հատկացրեք մոտ 1,5-2 ժամ: Նրանք ձեզ կվստահեն, երբ ժամանակ անցկացնեք նրանց հետ: Adultsամանակը մեծահասակների, բայց հատկապես երեխաների հետ մտերմության պայման է: Երեխաները հաճախ իրենց ծնողների զբաղվածությունը մեկնաբանում են որպես իրենց հետ շփվելու պատրաստակամություն: Աղջիկս պատմում է բոլոր գաղտնիքները նրա հետ ժամանակ անցկացնելուց անմիջապես հետո (քայլել, վազել, շախմատ խաղալ և այլն):
- Watchգուշացեք գաջեթներից: Ես նկատել եմ, որ երբ զբոսանքի կամ ընթրիքի ժամանակ երեխաների հետ խոսում եմ, նայում եմ հեռախոսիս: Ես պետք է ջանքեր գործադրեմ, որ չշեղվեմ: Պատկերացրեք, որ գաջեթը (հեռախոս, համակարգիչ) չափահաս է ձեր տանը: Նա ՝ այս անծանոթը, ուղեկցում է ամենուր: Ինքներդ ձեզ համար կարևոր է հասկանալ, թե «ով է ինձ համար հիմա արժեքը, ում ուզում եմ լսել, ում հետ շփվել»: Հեռախոս, թե՞ դուստր: Ո՞վ է ավելի կարևոր: Երեխաների հետ ազատ ժամանակ անջատեք հեռախոսը, կարծես ձեր շեֆի հետ կարևոր հանդիպման ժամանակ լինեք:
- Եղեք հետաքրքրասեր - մի անհանգստացեք, այլ իմացեք, թե ինչ են զգում ձեր երեխաները: Մի՛ մտածիր և մի՛ հաշվիր, այլ այն, թե ինչպես են նրանք զգում: Հատկապես, երբ դպրոցում տեղի են ունենում կարեւոր իրադարձություններ: Այսօր աղջիկս ու կինը տնօրենի հետ էին (կազմակերպչական հարց էին լուծում), ես նրանց հետ չէի: Երեկոյան ես հարցրեցի. Նա պատասխանեց, որ «քիչ էր մնում լաց լիներ»: Ես երբեք չէի իմանա նրա զգացմունքների մասին իմ կյանքում: Բայց այս հարցը թույլ տվեց բացել դրանք: Շատ հուզիչ էր:
- Անհանգստությունը բերում է անհանգստություն, և մեր վախով մենք ավելի ենք վախեցնում ինքներս մեզ և մեր երեխաներին: Թերապիայի նիստերի ժամանակ ես հաճախ տալիս եմ այս խնդիրը. Գրեք ձեր վախերը, և հատկապես երեք ամենակարևորը: Երբ մենք խոսում ենք մեր վախերի մասին, հաճախ պարզ է դառնում, թե որքան անհեթեթ են դրանք: Փորձեք ձեր վախերը գրել մեկ սյունակում `ձախ կողմում: Եվ աջ կողմում `ինչ կարող եք անել դրա մասին: Կոնկրետ խնդիրներ լուծելու համար անհրաժեշտ են կոնկրետ գործողություններ: Ես նկատեցի, թե ինչպես է դա աշխատում, երբ աղջիկներս բակում քայլում են: Տղաները վիրավորում են աղջիկներին, դա տեղի է ունեցել մեկից ավելի անգամ: Ի վերջո, ես գնացի տղաների հետ խոսելու, և մենք կարողացանք լուծել այս խնդիրը:
- Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է ձեր երեխան վարվում դպրոցում: Քանի որ նա օրական 5-7 ժամ է անցկացնում այնտեղ, տեղյակ եղեք, թե ինչ է կատարվում իր հետ: Կարևոր է երեխայի կյանքին մասնակցել վաղ տարիքից, որպեսզի երեխաները հասկանան, թե որն է լավն ու ճիշտը, ինչը `ոչ: Մեր ուսուցման համակարգը ենթադրում է կատեգորիկություն. «Կա այն, ինչ կա …»: Այնուամենայնիվ, դա կարող է տեղի ունենալ այն պատճառով, որ ծնողները հաճախ չեն խորանում դասարանում տեղի ունեցող իրադարձությունների մեջ: Մի անգամ պարզվեց, որ դասղեկը ծեծեց աղջկաս փորը (նա դա թաքցրեց), ոչ միայն նրան, այլ նաև այլ աղջիկներին: Երբ ես իմացա այս մասին, նրանք սկսեցին հասկանալ, և պարզվեց, որ տղան շատ դժվար հարաբերություններ ուներ ընտանիքում, և նրա ծնողները կարծում էին, որ աղջիկներին ծեծելը նորմ է:
- Հոգեբանության մեջ կա ֆենոմենոլոգիական մեթոդ: Օգտագործեք այն երեխաների հետ շփվելիս: Ինչ է դա նշանակում? Սովորեք ընկալել ձեր երեխային - և ոչ միայն նրան - առանց որևէ ենթադրության, տեսության:Փորձեք տեսնել երեկոյան զբոսանքից ուշանալու պատճառն այն չէ, որ նա ձեզ չի լսում, որքան ոչ գործադիր, անպատասխանատու և այլն: և այլն: Ուշանալու պատճառը կարող է լինել փողոցում երեխաների միջև ծագած հակամարտությունները: Եթե դուք չեք կարող երեխային ֆենոմենոլոգիապես ընկալել, ապա նա ստիպված է ստել, որպեսզի պահպանի ձեր վերաբերմունքը ՝ արտահայտված պնդումներով և մեղադրանքներով: Ֆենոմենոլոգիական մեթոդը ներառում է սեփական ճշմարտությունից հրաժարվելը `ուրիշի ճշմարտությունը լսելու համար:
- Կարևոր և ամենադժվար կետերից մեկը. Ուշադրություն դարձրեք ձեր ծնողական հարաբերություններին: Հաճախ մայրերը բողոքում են, որ հայրերը պասիվ են կամ անտեսում են իրենց կանանց խնդրանքները: Ստացվում է, որ երկար ժամանակ ամուսինների միջև վրդովմունքի, դավաճանության և ջերմ զգացմունքների բացակայության հետ կապված հարցեր չեն լուծվում: Theանկը շարունակվում է: Եվ դա հաճախ ազդում է երեխաների առողջության վրա: Երբ մենք դադարում ենք հասկանալ իմաստուն հոգու ձայնը, այն ժամանակ մարմինը սկսում է մեզ հետ խոսել հիվանդությունների տեսքով: Ես ծայրահեղական չեմ: Բայց հիշեք, եթե ձեր միջև կա ագրեսիա, թաքնված դժգոհություններ, բղավոցներ, եթե դուք միմյանց իրավունք չեք տալիս լինել, դա կազդի ձեր երեխաների վրա: Ես դա հաստատել եմ ՝ փորձարկելով գալվանական թեստեր, որոնք ցույց են տալիս երեխաների մոտ սթրեսի մակարդակը: Երբեմն դժվար է որոշել (հատկապես երիտասարդների համար), բայց նրանք սթրես ունեն որպես արձագանք ծնողների միջև ծագած խնդիրներին:
Հիշեք, ծնողներ, ձեր երեխաների բարեկեցության գրավականը ձեր մտավոր բարեկեցությունն է: Փորձեք ապրել `ձեր կյանքում տարբեր արժեքներ ներառելով. Աշխատանք` ընտանիք; գործընկերները ընկերներ են: Թույլ տվեք, որ տարբեր արժեքներ լինեն ձեր կյանքում: Մարդիկ ընկղմված են անհանգստության մեջ և ապրում են դրա մեջ, քանի որ չգիտեն, թե ինչպես կամ վախենում են վայելել կյանքը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս դադարել քննադատել ինքներդ ձեզ և սկսել աջակցել ինքներդ ձեզ: Եվ ինչու թերապևտը չի կարող ձեզ ասել, թե որքան արագ նա կարող է օգնել ձեզ:
Ինքնաքննադատության սովորությունը մարդու բարեկեցության ամենակործանարար սովորություններից է: Ներքին բարեկեցության համար, առաջին հերթին: Արտաքինից մարդը կարող է լավ տեսք ունենալ և նույնիսկ հաջողակ լինել: Իսկ ներսում `զգալ ոչ գոյություն, որը չի կարող հաղթահարել իր կյանքը:
ԻՆՉՊԵ՞Ս ԴԱԴԱՐԵԼ ՁԵ ՊԱՏՄՈՄԸ ՁԵՐ ԱՇԽԱՏԱՆՔԻ ՀԱՄԱՐ:
Պերֆեկցիոնիստական չափանիշները ոչ միայն բարձր են, այլև անհասանելի: Երկնային բարձր նպատակներին չի կարելի հասնել, և կատարելագործողը պիտակավորում է իրեն ՝ ծույլ, անկազմակերպ, անգործունակ … Այնուամենայնիվ, կարդացեք պատմվածքը, ամեն ինչ պարզ է և առանց խելացի բառերի:
«Ինտելեկտուալ զգայարաններ. Բևեռականությունների միացում »կամ« Ինչպե՞ս սկսել սիրել ձեր աշխատանքը »:
Երբ ես սկսեցի առաջին քայլերս կատարել գործնական հոգեբանության մեջ, ես սկսեցի հանդիպել հոգեբանների և հոգեթերապևտների, ովքեր բարձրաձայն և համառորեն պնդում էին «մտածելու» վնասի մասին: Հիմնական, ցայտուն փաստարկներից մեկը մտքերի հակադրությունն էր զգացմունքներին:
Ինչու է այդքան դժվար սկսել սկսել փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը:
«Ես աշխատել եմ բազմաթիվ հոգեբանների հետ: Ինձ հաջողվում է գիտակցել իմ խնդիրները և նույնիսկ դրանց պատճառները: Բայց ես բացարձակապես չեմ կարող փոխել իմ կյանքը: Ինձ թվում է, որ ոչինչ չի ստացվի, և ձեռքերս հուսահատվում են: Ինչու՞ է դա տեղի ունենում:
ԻՆՉՊԵ՞Ս ԴԱԴԱՐԵԼ UՈPՈՎՐԴԻ ՀԱՍԿԱՆԱՈՄԸ ԵՎ ՍԿՍԵԼ ՀԱՐMMՈՄԸ:
Ինչպե՞ս է այլ մարդկանց հասկանալը խանգարում հաղորդակցությանը և ինչպե՞ս է դա վնասում ձեզ անձամբ: - Իսկ ինչո՞ւ է այս մարդը դա արել, այլ ոչ թե այլ կերպ: Խոստովանեք, հաճախ եք ինքներդ ձեզ տալիս այս հարցը: Հաճա՞խ եք ցանկանում բացատրել և հասկանալ շրջապատող իրականությունը:
