Ինքնագնահատականը ինքնաճանաչման փորձություն է

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Առանձին վերցված մեկ տեսանկյունից, ինքնագնահատականը անձի որակական ներկայացում է իր անձի, վարքի, զգացմունքների և կարծիքի վերաբերյալ: Որակական, քանի որ այս ներկայացումը հնարավորություն է տալիս զգացմունքային կերպով նկարագրել, թե ինչպես ենք մենք վերաբերվում ինքներս մեզ: Այստեղ կարեւոր է ընդգծել, ինքնագնահատականը հուզական վերաբերմունքի մասին է: Այսինքն, ինքնագնահատականը տրամաբանության կամ բանականության մասին չէ: Եվ զգացմունքների մասին: Ահա թե ինչու կարելի է բավականին կոշտ հայտարարություն անել.

Չկա նորմալ ինքնագնահատական, ինչպես չկան «նորմալ» զգացմունքներ:

Ուրեմն ի՞նչ է ինքնագնահատականը:

Սկսելու ամենահեշտ ձևը դա է ցածր ինքնագնահատական.

Այստեղ նա ձեզ շատ հայտնի է: Եվ արտացոլում է «Ես ավելի վատն եմ, քան իմ շրջապատի մարդիկ» դիրքորոշումը: Ավելի վատ `ամենալայն իմաստով: Այստեղ կարելի է առանձնացնել հետևյալ չափանիշները.

- Ես ուրիշներից վատ բան եմ անում: Ես կարող եմ ավելի քիչ անել, կարող եմ ավելի քիչ, ես ավելի վատ բան եմ անում … Շեշտը դարձրեք իմ վարքի բացասական համեմատության վրա ուրիշների վարքագծի հետ: Սա ներառում է նաև «ուրիշներն ինձանից լավ են գործում» հասկացությունը:

- Ես ՝ որպես մարդ ու մարդ, ավելի վատն եմ, քան իմ շրջապատը: Այստեղ անձը, իր որակները, հատկությունները, պարամետրերն ու կարիքները համեմատվում են ուրիշների հետ: Հակառակ տարբերակը ենթադրում է, որ ուրիշների որակներն ավելի լավն են, քան իմը:

- Ես չեմ հավատում ինձ և իմ հնարավորություններին: Ես չեմ հավատում, որ կկարողանամ ինչ -որ կերպ դրականորեն փոխել այն, ինչ կատարվում է իմ կյանքում: Հակառակ տարբերակ. Ես հաստատ գիտեմ, որ ուրիշներն ունակ են փոխել իրենց կյանքը (ի տարբերություն ինձ. Նրանք հաստատ կհաջողվեն, բայց ես ՝ ոչ):

- Ես ինչ-որ վատ բան եմ անում, անարդյունավետ, սխալ, թույլ (ինքնաքննադատություն ձևաչափով «լավ, ինչպե՞ս կարող եմ սա մոռանալ, չանել կամ ուշադրություն չդարձնել դրան … բայց ինչպե՞ս կարող էի այդքան վատ անել … քան ես կարծում էի… »): Մինչ ուրիշներն իրենց գործը կատարում են հիանալի, սառը, գերազանց:

- Ես արժանի չեմ լավ կյանքի, լավ կյանքն ինձ համար չի փայլում: Կան մարդիկ, ովքեր արժանի են. Նրանց պահվածքը, անհատականությունն ու բնավորությունը արժանի են հարգանքի, բայց ես արժանի չեմ դրան:

- Ինձ միշտ ուժ է պակասում `ինչ -որ բանի հասնելու կյանքում: Ինձ պակասում է վստահությունը, փողը, տեսքը: Եվ այլ մարդիկ ունեն բավարար ռեսուրսներ իրենց կյանքի ամբողջ ոլորտներում և ամբողջությամբ:

- Իմ մասին ես կարող եմ մտածել ինչ -որ վատ, քննադատական, մեղադրելով ինձ և չեմ դիմանում դրան: Ես չեմ կարող, ինչպես մյուսները, անտեսել քննադատությունը և հուզական ճնշումը:

- Ինձ համար դժվար է գիտակցել, որ կյանքն անարդար է (լավ, ինչու՞ է սա ինձ հետ … դե, ի՞նչ է դա ինձ համար): Դե, ինչու՞ են այլ մարդիկ բախտավոր և այդքան շատ են վերաբերվում կյանքին:

Եվ հիմա կարևոր նրբերանգ … Lowածր ինքնագնահատականը վատ բան չէ: Ես լուրջ եմ! Գրեթե կատարյալ զուգահեռ կարելի է տանել ցածր ինքնագնահատականի և պարզունակ հոգեբանական պաշտպանության միջև: Այո, դրանք հասարակության կյանքին հարմարվելու լավագույն միջոցները չեն: Բայց ձկներ կան ձկների և քաղցկեղի բացակայության դեպքում: Բացի այդ, նման ինքնագնահատականը արտացոլում է ձեր կողմնորոշումը դեպի ձեր կյանքի կարիքների իրականացում, ինչպիսիք են հաստատումը, ընդունումը, գրավչությունը և ընտանիքը: Նման ինքնագնահատականը օգնում է հարմարվել այլ մարդկանց, հարմարվել և լինել սոցիալական հարաբերությունների անբաժանելի մասը: Կարևոր նրբերանգ! Մենք խոսում ենք մեքենայի վրա հարմարվողականության մասին ՝ առանց ընդգծված գիտակցական ջանքերի: Եվ ևս մեկ կարևոր կետ. Lowածր ինքնագնահատականը կարմա չէ, դա ֆունկցիոնալ վիճակ է, որը միշտ կարող է փոխվել ՝ արդեն իսկ բավական գիտակցված ջանքեր գործադրելով:

Ինքնագնահատականի երկրորդ տեսակն է բարձրացված ինքնագնահատականը.

Կարծում եմ, որ դուք նույնպես ծանոթ եք դրան: Այն արտացոլում է «Ես ավելի լավն եմ, քան մյուս մարդիկ» դիրքորոշումը: Ավելի լավ, կրկին, ամենալայն իմաստով: Ես ավելի արագ, ուժեղ, խելացի, ավելի խորամանկ, ավելի արդյունավետ եմ: Դե, հետագայում նույն ոգով: Նման ինքնագնահատականը օգնում է ձեզ թեքել շրջապատող աշխարհը ՝ ձեռք բերելով ուշադրություն, ճանաչում, ուժ:

-Ես ուրիշներից լավ բան եմ անում:Ես կարող եմ ավելին անել, կարող եմ ավելին անել, ինչ -որ բան ավելի լավ անել … Շեշտը դրեք իմ վարքագծի գերազանց համեմատության վրա ուրիշների վարքագծի հետ: Սա ներառում է նաև «ուրիշները միանշանակ ավելի վատ են փոխվում» հասկացությունը:

- Ես ՝ որպես մարդ ու մարդ, ավելի լավն եմ, քան իմ շրջապատը: Այստեղ փորձ է արվում անձնական պատվանդանի վրա դնել և (կամ) նրանց որակների, արժանիքների, ձեռքբերումների և վարքագծի ուշադրության կենտրոնում: Հակառակ տարբերակը ենթադրում է ուրիշների հատկությունների, հատկությունների, վարքագծի և ձեռքբերումների քննադատություն:

- Ես հավատում եմ, որ ես և իմ հնարավորությունները ավելի քան բավարար են հաջողության հասնելու համար: Ես հավատում եմ, որ միայն դրական փոփոխություններ կունենամ իմ կյանքում: Հակառակ տարբերակ. Ես հաստատ գիտեմ, որ ուրիշները խրված են խնդիրների, դժվարությունների և սթրեսի մեջ: Ես նրանց ապագան տեսնում եմ հոռետեսական լույսի ներքո:

- Ես անում եմ թույն, վիրտուոզ, գերազանց, զարմանալի մի բան (մենք խոսում ենք մի շարք տարբերակների մասին ՝ պարծենալուց մինչև ինքս ինձ և իմ վարքագիծը իդեալականացնելը): Հակառակ տարբերակը ինքնահաստատումն է ուրիշների հաշվին, որը ներառում է ցույց տալ, թե ինչպես վարվել և վարվել ճիշտ, ինչպես հասնել արդյունքի:

- Ես արժանի եմ լավագույնին, որ կյանքը կարող է տալ անկախ իմ ջանքերից: Այսինքն ՝ ես արժանի եմ ապրիորի շատ: Եվ ես արժանի եմ շատ ավելին, քան իմ շրջապատը, պարզապես այն պատճառով, որ նրանք ես չեմ:

- Ես հեշտությամբ, արագ եւ հաջողությամբ կհասնեմ նրան, ինչ նպատակ եմ դրել: Եվ կարևոր չէ, թե դա ինչ կարժենա ինձ, և ինչպես կհասնեմ դրան: Գլխավորը ցանկանալն է այն, ինչ ուզում ես: Մնացած բոլորը պետք է հետևել: Հակառակն այն է, որ վատ պարուհուն միշտ ինչ -որ բան է պակասում: Իսկ նվնվացողների ու սահմանափակ մարդկանց միշտ պակաս է զգացվում:

- Եթե ինչ -որ մեկը բացասական բան է ասում իմ մասին, դա նրանից է, որ այս մարդը իրականում ոչինչ չի հասկանում և ոչինչ չգիտի իմ մասին: Բոլոր նրանք, ովքեր քննադատում են ինձ, պարզապես ինձանից կստանան համարժեք հակահարված: Ես կստիպեմ այս մարդուն լռել կամ հետ վերցնել նրա խոսքերը: Ի վերջո, նման անձը կարող է վրդովվել `մատնանշելով սեփական թերությունները:

- Ես ուզում եմ ամեն ինչ վերցնել կյանքից: Եվ եթե ինչ -որ մեկը կամ ինչ -որ բան խանգարում է ինձ, ես կանցնեմ խոչընդոտների միջով: Մեզանից հետո `նույնիսկ ջրհեղեղ:

Այստեղ էլ կլինեն նրբերանգներ … Բարձր ինքնագնահատականը ձեզ դարձնում է ավելի կոնֆլիկտային, ագրեսիվ, ընդարձակ անձնավորություն: Ինչն, ընդհանուր առմամբ, միանգամայն բնական է: Մինչև գերագնահատված ինքնագնահատականի մակարդակը հասնի որոշակի պայմանական սահմանի, որին հաջորդում է նարցիսիզմի տարածքը: Դրա տարբերակիչ առանձնահատկությունը կյանքի արդյունավետության կորուստն է ՝ ձեր մասին ձեր պատկերացումների և ձեր իրական հնարավորությունների միջև անհամապատասխանության պատճառով: Եվս մեկ անգամ: Բարձր ինքնագնահատականը վատ բան չէ: Սա պարզապես ներքին հավասարակշռության զգացում ձեռք բերելու միջոց է ՝ բախվելով այն փաստի հետ, որ աշխարհն առանձնապես չի այրվում մեզ համար ՝ տալու այն ամենը, ինչ մենք ցանկանում ենք ստանալ դրանից: Ի վերջո, «ուրիշի հաշվին մեզ պնդել» արտահայտությունը միայն իր ոչ ադեկվատության մասին չէ: Խոսքը նաեւ ինքնահաստատվելու ցանկության մասին է:

Ինքնագնահատականի երրորդ տեսակն է իդեալականացված հայեցակարգ.

Այս դեպքում մենք խոսում ենք այն մասին, որ մեր ներսում կա որոշակի արհեստական ձող, որին մենք ձգտում ենք: Ո՞վ է սահմանում նշաձողը և երբ, մեծ հարց է: Սրանք կարող են լինել նշանակալից մարդիկ `ծնողներ, ինքներս մեզ: Այս տեսակի ինքնագնահատականը ինքնազարգացման, անձի աճի, մեր կյանքի փոփոխությունների և փոփոխությունների կողմնորոշման ինքնագնահատում է:

- Ես անում եմ, այն, ինչ անում եմ, շատ ավելի լավ է, քան նախկինում: Այդ պատճառով ես պետք է ավելի մեծանամ և զարգանամ:

- Ես շատ լավ բաներ ունեմ: Եվ միևնույն ժամանակ, կան բնավորության որոշակի գծեր, որոնք ես պետք է փոխեմ: Եվ կան շատ հմտություններ, որոնք ես պետք է ձեռք բերեմ: Ես ունեմ զարգացման վեկտոր, և ձգտում եմ դառնալ ավելի լավը և ավելի ուժեղ:

- Կարծում եմ, որ զարգացման յուրաքանչյուր նոր մակարդակում բացվում են նոր հնարավորություններ և նոր ռեսուրսներ, որոնք կարող են օգտագործվել արդյունքի հասնելու համար:

- Ես շատ բան եմ անում և դա լավ եմ անում, բայց ես պետք է ավելի շատ փորձեմ, և այդ ժամանակ իսկապես կարող եմ հաջողության հասնել: Ես բավականին լավ բան արեցի, բայց դու կարող ես դա անել ավելի լավ:Եվ արժե փորձել:

- Այդ մարդը շատ բաների է արժանի, ով տեղում կանգնած չէ: Ով չի նվնվում և ժամանակ չի կորցնում: Ես պետք է լինեմ արդյունավետ, պարկեշտ մարդ:

- Ես պետք է փորձեմ ինչ -որ բանի հասնել այս կյանքում: Եվ ես պետք է էլ ավելի ջանամ, որպեսզի շատ բաների հասնեմ իմ կյանքում:

- Ով և ինչ ասաց ինձ իմ և այն մասին, թե ինչ եմ անում, միայն ես ինքս եմ որոշում, թե ինչ եմ անում և որքան եմ ներդնելու իմ ծրագրերի և գործերի մեջ:

- Ես պետք է անեմ այն ամենը, ինչ նախատեսված է: Ես պետք է ավելի ու ավելի շատ ներդրումներ կատարեմ իմ բիզնեսում, քանի որ գուցե շատ բան անել չկարողանամ:

Հիմնական նրբերանգը իդեալականացված ինքնագնահատականը մեր ներքին տախտակների հեղինակությունն է: Ո՞վ և ե՞րբ և ի՞նչ նպատակով է այդ ձողերը դրել մեր գլխին: Դա կախված է նրանից, թե որքանով է իդեալականացված ինքնագնահատականը օգտակար իմ և քո համար: Որքան բարձր է սոցիալական հեղինակության աստիճանը, այնքան մեծ է նևրոտիկ խիղճը գրգռելու հավանականությունը (և կյանքի ուղին գնահատելիս մեղքի և ամոթի մեջ ընկնելը): Որքան բարձր է սեփական հեղինակության աստիճանը, այնքան բարձր է նման ինքնագնահատականի հարազատությունը աճի և զարգացման անհրաժեշտության գիտակցման հետ: Իսկ իդեալականացված ինքնագնահատականը հաճախ հանգեցնում է կանգառի (չշփոթել հետաձգման հետ) `ինչ -որ բան անելու անընդհատ փորձերի, ամեն ինչ գրկելու և ժամանակին կանգ առնելու դժվարությունների:

Ինքնագնահատականի չորրորդ տեսակն է արդյունքի վրա հիմնված ինքնագնահատում.

Նման ինքնագնահատականի էությունն այն է, որ ինքդ քեզ ոչ մեկի և ոչ մի բանի հետ չես համեմատում: Դուք կենտրոնացած եք միայն այն բանի վրա, ինչ կարող եք կամ չեք կարող տվյալ իրավիճակում: Եվ վերջ: Կարևոր չէ, որ դուք ինչ -որ մեկից վատն եք, թե ինչ -որ մեկից լավը, կարող եք անել կամ անել այն, ինչ արել եք: Կարևոր է հենց «ունակության» գնահատումը: Նման ինքնագնահատման դեպքում «վատ», «լավ», «գերազանց» շարքերից քանակական աստիճանականացում չկա: Կա միայն սեփական հնարավորությունների տարբերակ: Այս ինքնագնահատականը փոխկապակցման անհրաժեշտության մեծ հարազատություն ունի:

- Ես կարող եմ անել այն, ինչ կարող եմ: Ես կարող եմ ներդնել իմ գիտելիքները, ուժը, փորձը, խանդավառությունը `ծրագրվածին հասնելու համար:

- Ես կարող եմ լինել այն, ինչ կարող եմ: Ես կարող եմ օգտվել իմ բնութագրերից, ուժեղ կողմերից, արժանիքներից, ստանալ այն, ինչ նախատեսված է:

«Ես կարող եմ օգտվել այն հնարավորություններից, որոնք ես ունեմ այս պահին:

- Ես կարող եմ ինչ -որ բան անել: Ես կարող եմ գնահատել կատարվածը: Ես կարող եմ կրկնել ստացված արդյունքը կամ փոխել ծրագրերը և հասնել այլ բանի:

- Ես ինքս կարող եմ ձեւակերպել այն չափանիշները, թե ինչ է արժանապատիվ կյանքը: Ես կարող եմ ապրել ըստ արժանապատիվ կյանքի:

- Ես կարող եմ ինչ -որ բան անել այն ուժի մակարդակով, որն այժմ ունեմ: Կամ ցանկալի արդյունքի հասնելու համար կարող եմ լրացուցիչ ռեսուրսներ փնտրել:

- Ես կարող եմ պատասխանել մեկ այլ անձի կարծիքին իմ մասին: Ես կարող եմ պնդել իրավիճակի իմ տեսլականը: Ես կարող եմ վիճել դիմացինի ասածի հետ:

- Ես կարող եմ միայն այն, ինչ կարող եմ: Եվ անիմաստ է ժամանակ վատնել ՝ ափսոսալով այն, ինչ չեմ կարող:

Եվ այստեղ կա մի նրբերանգ … Արդյունավետ ինքնագնահատականը չի նշանակում անպայման հասնել այն ամենին, ինչ դրված է իր առջև: Դա նշանակում է միայն, թե ինչպես եք գնահատում ինքներդ ձեզ և ձեր մոտեցումը կյանքին: Իրական արդյունքները կախված կլինեն բազմաթիվ գործոնների համադրությունից: Բացի այդ, արդյունավետ ինքնագնահատականը պահանջում է ռեսուրսների մոբիլիզացիայի բարձր աստիճան և, միևնույն ժամանակ, հուզական զսպվածության ավելի մեծ մակարդակ: Այսինքն, դրա կանոնավոր օգտագործումը կարող է լինել երաշխիք … նեւրաստենիայի, հոգեսոմատիկայի կամ սովորական քրոնիկական հոգնածության: Այսինքն `

Չկա ճիշտ, համարժեք ինքնագնահատական:

Այո, կարելի է ասել, որ ցածր ինքնագնահատականը ավելի քիչ ցանկալի բան է, քան ինքնագնահատականի մյուս երեք տեսակները: Բայց կատարյալ ինքնագնահատականը պարզապես գոյություն չունի: Իրականում, կարող եք խոսել միայն այն մասին, թե ինչ տեսակի ինքնագնահատական ունեք ավելի հաճախ: Եվ նաև ձեր ինքնագնահատականի գիտակցման աստիճանի մասին:Ի վերջո, ցանկացած տեսակի ինքնագնահատական ավելի քիչ արդյունավետ է կյանքում, այնքան ցածր է ձեր տեղեկացվածության աստիճանը, թե ինչպիսի ինքնագնահատական ունեք:

Եվ հետագա.

Ինքնագնահատականը չի կարող լինել միանշանակ և չի կարող լինել ցմահ … Մտածողության և (կամ) զգացմունքների ազդեցության տակ (օրինակ ՝ իրավիճակի նշանակության աստիճանից և ինքներս մեզ համար հնարավոր օգուտներից), կյանքի իրավիճակների սթրեսային ճնշման ներքո, մենք կարող ենք մեր գնահատականներից հեշտությամբ անցնել «ես կարող եմ» «Ես պետք է», «ես հիանալի եմ, ես հաստատ դա կստացվի» կամ «ինչպես կարող եմ դա անել»:

Դե ինչ վերաբերում է աճի գոտուն:

Ես կասեի, որ այն, ինչ սովորաբար կոչվում է առողջ ինքնագնահատական, նման է բանաձևին.

Առողջ ինքնագնահատականի բանաձև = սա գիտակցված ինքնագնահատական է + ինքնաճանաչում + ինքնաընդունում + սեփական մոտիվացիա + ուրիշների հուզական վահան + արդյունավետ մտածողություն:

Այսինքն, եթե ցանկանում եք «առողջ» ինքնագնահատական ՝ զարգացրեք այն հմտությունները, որոնք թաքնված են նրա վեհաշուք ճակատի հետևում:

Հաջողություն դրանում:

Եթե ցանկանում եք մեկնաբանել ձեր կարդացածը - ազատ զգացեք դա անել: Այո, և նաև կտտացրեք «շնորհակալություն հայտնեք» կոճակին այն անձին, ով մեկ հոդվածում այդքան նախադասություն է հավաքել:

Հաճելի օր

Դուք կարող եք բաժանորդագրվել իմ հոդվածներին և բլոգային գրառումներին այստեղ:

Անկանու՞մ եք սովորել, թե ինչպես ինքնուրույն կառավարել ձեր նևրոզը:

Անցեք հոգեբանական ուղղման առցանց դասընթաց անհատապես կամ խմբով: