Նետվող նետ. Հավատքների բացահայտման տեխնիկա

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Իմ «Cանաչողական մոդելը» հոդվածում ես ասացի, որ ավտոմատ մտքերի հիմքը խորը և միջանկյալ համոզմունքներն են: Այս հոդվածում ես ձեզ կներկայացնեմ մի տեխնիկա, որը կոչվում է «Ընկնող նետ» … Տեխնիկան թերապևտիկ գործընթացի կարևոր մասն է և ուղղված է միջանկյալ և խորը համոզմունքների արագ և արդյունավետ բացահայտմանը:

Տեխնիկայի մեջ օգտագործվող հիմնական հարցերը

• Ի՞նչ է նշանակում այս իրավիճակը ձեզ համար:
• Ինչի՞ կարող է սա հանգեցնել:
• Ի՞նչ կհետեւի դրան:
• Ի՞նչ վատ է …
• Ո՞րն է ամենավատը, որ կարող է պատահել դրա արդյունքում:
• Եթե այո, ապա ինչ?
• Ինչպե՞ս է սա բնութագրում ձեզ:
• Ի՞նչ է սա ասում ձեր մասին:
• Ի՞նչ է նշանակում այս իրավիճակը ձեզ համար:
• Ինչի՞ կարող է սա հանգեցնել:
• Ի՞նչ կհետեւի դրան:
• Ի՞նչ վատ է …
• Ո՞րն է ամենավատը, որ կարող է պատահել դրա արդյունքում:
• Եթե այո, ապա ինչ?
• Ինչպե՞ս է սա բնութագրում ձեզ:
• Ի՞նչ է սա ասում ձեր մասին:

Տեխնոլոգիայի ներդրում

Տեխնիկայի իրականացումը պայմանականորեն կարելի է բաժանել երեք փուլի ՝ ավտոմատ մտքերի հավաքում, դրանց նշանակության որոշում և միջանկյալ և ամենախորը համոզմունքների բացահայտում:

Սկզբից մենք բացահայտում ենք հիմնական ավտոմատ միտքը, որն ամենայն հավանականությամբ դիսֆունկցիոնալ համոզմունքի արդյունք է: Այնուհետեւ մենք որոշում ենք հաճախորդի համար այս մտքի իմաստը `ենթադրելով, որ միտքը ճիշտ է: Մենք հարցեր ենք տալիս ցանկից մինչև չգտնենք հաճախորդի կարևոր համոզմունքները:

Թերապևտ. «Այն բանից հետո, երբ ձեր ընկերը երեկ երեկոյան հրաժարվեց ձեզ հետ կինո գնալ և բացատրեց, որ հանգստյան օրերին զբաղված է, դուք մտածեցիք.« Նա չի ուզում ինձ հետ կինո գնալ », և տխրեցի՞ր:

Հաճախորդ: «Այո, տրամադրությունն անմիջապես սրվեց»:

Թերապևտ. «Փորձենք պարզել, թե ինչու է այս միտքը ձեզ վրդովեցրել: Պատկերացրեք, որ այդ միտքն իսկապես ճիշտ է, և ձեր ընկերուհին իսկապես չի ցանկանում ձեզ հետ կինո գնալ: Ի՞նչ կնշանակեր դա քեզ համար »:

Հաճախորդ: «Նա չի ցանկանում շփվել ինձ հետ»:

Թերապևտ. «Եվ եթե պատկերացնեք, որ նա իսկապես չի ցանկանում շփվել ձեզ հետ: Ի՞նչ վատ բան կա դրանում »:

Հաճախորդ: «Այսպիսով, ես ձանձրալի և անհետաքրքիր եմ (այստեղ հաճախորդն առաջարկեց.

Թերապևտ. «Ենթադրենք, դու իսկապես ձանձրալի ու անհետաքրքիր ես, ինչի՞ կարող է սա հանգեցնել»:

Հաճախորդ: «Ոչ ոք ինձ պետք չի գա»:

Թերապևտ. «Եվ եթե ենթադրենք, որ դու ոչ մեկի կարիքը չես ունենա: Ի՞նչ է սա ասում ձեր մասին: »

Հաճախորդ: «Ես անհրապույր եմ» (խորը համոզմունք):

Կարևոր պարզաբանում Ավտոմատ մտքի իմաստը հարցնելը հաճախ օգնում է բացահայտել միջանկյալ համոզմունքները, բայց եթե հաճախորդին հարցնեք ՝ «Ի՞նչ է ասում այս միտքը ձեր մասին», ապա, ամենայն հավանականությամբ, խորը համոզմունք կգտնեք:

Ինչ դժվարություններ կարող են առաջանալ

Եթե, ի պատասխան թերապևտի հարցերին, հաճախորդը նկարագրում է իր զգացմունքները, օրինակ ՝ «Ես կնեղանայի» կամ «Դա սարսափելի կլիներ», դա կարող է բարդացնել գործընթացը: Այս դեպքում մենք նախ կարեկցանք ենք հայտնում, ապա հաճախորդին հետ ենք բերում նախատեսված քննարկմանը:

Թերապևտ. «Տեսնենք, թե ինչու է այս իրավիճակը ձեզ տխրում: Ենթադրելով, որ ձեր ընկերը իսկապես չի ցանկանում ձեզ հետ կինո գնալ, ի՞նչ է դա նշանակում ձեզ համար »:

Հաճախորդ: «Սարսափելի է»:

Թերապևտ. «Իհարկե, դա կարող է հիասթափեցնել: Բայց ի՞նչ սարսափելի է դրանում »:

Հաճախորդ: «Սա սարսափելի է, քանի որ ես հավանաբար ձանձրալի և անհետաքրքիր եմ»:

Թերապևտ. «Ենթադրենք, որ դուք ձանձրալի և անհետաքրքիր եք: Ինչու՞ է դա այդքան սարսափելի »:

Հաճախորդ: «Չգիտեմ, նրանք կարող են չցանկանալ ինձ հետ շփվել»: (Միջանկյալ համոզմունք. «Եթե նրանք չեն ցանկանում շփվել ինձ հետ, ապա ես ձանձրալի և անհետաքրքիր եմ»):

Թերապևտ. «Տհաճ է, եթե նրանք չեն ցանկանում շփվել ձեզ հետ, բայց ինչ է սա ասում ձեր մասին որպես անձ:

Տեխնիկայի ավարտը

Այն պահին, երբ հաճախորդը հանկարծակի վատ տրամադրություն է ունենում կամ սկսում է կրկնել նույն բառերը. Ամենայն հավանականությամբ, դուք հայտնաբերել եք կարևոր միջանկյալ կամ խորը համոզմունք:

Հիմնական համոզմունքները բացահայտելուց հետո կարևոր է հաճախորդին բացատրել, որ այդ համոզմունքներն ընդամենը գաղափարներ են, որոնք ձևավորվել են մանկության տարիներին և պարտադիր չէ, որ արտացոլեն իրականությունը, նույնիսկ եթե մենք հավատում ենք դրանց: Իսկ հաջորդ նիստերում մենք ստուգում ենք, թե որքանով են դրանք ճշմարիտ:

Եվ մենք նաև ձևավորում ենք հաղթահարման քարտ, որը նրան կհիշեցնի այս մասին:

Եզրակացություն

Նետ ընկնելու տեխնիկան օգնում է ձեզ գտնել դիսֆունկցիոնալ մտքերի իրական պատճառը: Հետևաբար, այն հաճախ կոչվում է սոկրատ. Այն կապեր է հաստատում ավտոմատ մտքերի և նրանց ընդհանուր արմատների միջև `խորը համոզմունքներ, որոնց հետ աշխատելը հաջողակ թերապիայի բանալին է: