2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Մարմնի իրազեկվածությունն ունի տարբեր մակարդակներ: Անցյալ անգամ մենք գրեցինք մեր մարմնական զգացմունքների և փորձառությունների դիտարկման և տեղյակ լինելու մասին, այն մասին, թե ինչպես դա կարող է օգնել լինել ավելի խորը շփման մեջ սեփական անձի հետ: Այժմ մենք ցանկանում ենք խոսել մարմնի իմացության մեկ այլ մակարդակի մասին:
Պատահում է, որ ինչ -որ բան տեղի է ունենում, և դու արձագանքում ես այնպես, ինչպես արձագանքել ես նախկինում նման իրավիճակներին ՝ չլսելով այն զգացմունքները, որոնք ծագում են քո մեջ հատուկ այս իրավիճակում, թեև նման են նախորդներին: Օրինակ, ձեր վիճակն այս անգամ այլ է, կամ ձեր շրջապատը բոլորովին նույնը չէ, ինչ նախորդ անգամ, ապա մարմնական զգացմունքները կարող են փոքր -ինչ տարբեր լինել: Կարծես կարոտում եք անծանոթ զգացմունքները կամ չեք վստահում դրանց ՝ վախենալով այս նորից և անհայտից: Հետո, եթե դուք փոխվել եք, բայց շարունակում եք արձագանքել սովորական ձևով, ապա ոչ մի կերպ հնարավոր չէ, որ այս փոփոխությունները դրսևորվեն, հայտարարեք ինքներդ ձեզ և սկսեք գործել:
Կարծես մարդը շատ երկար ժամանակ մեկ վերարկու է հագել: Այն դարձել է շատ ծանոթ, հարազատ, այն կարող է ոչ միշտ լինել հարմարավետ, բայց հասկանալի և հայտնի: Բայց կյանքը շարունակվեց, և նա այնքան փոխվեց, որ վերարկուն աստիճանաբար փոխվեց, գուցե այն դարձավ ավելի ընդարձակ, ձեռք բերեց հարմար գրպաններ, ամրակներ և գեղեցիկ զարդարանք: Եվ այս մարդը շարունակում է իրեն պահել ու գործել ՝ չնկատելով այդ փոփոխությունները: Եվ նույնիսկ այն զգացողությունները, որոնք հայտնվում են այս նորացված վերարկուից, նա անտեսում է, թույլ չի տալիս և չի օգտագործում նորի բոլոր առավելությունները, քանի որ նրա համար նա դեռ հին վերարկուի մեջ է: Կամ, օրինակ, վերարկուն մաշվել ու մաշվել է, դրա մեջ անցքեր են հայտնվել, և այն ընդհանրապես չի տաքանում: Բայց մարդը անտեսում է ցրտի զգացումը և այն, ինչ խոսում է ոչ հարմարավետության մասին, և լիովին վստահ է, որ նա կրում է շատ գեղեցիկ վերարկու:
Այսպիսով, կյանքում մենք փոխվում ենք, մեր միջավայրը փոխվում է, և մենք արձագանքում ենք հին և ծանոթ, և, հետևաբար, անվտանգ եղանակով ՝ չնկատելով մարմնական զգացմունքները, որոնք չեն համընկնում հների հետ:
Օրինակ, մանուկ հասակում դուք չէիք սիրում շիլա ուտել ձեր մոր պատրաստած սիրով ու խնամքով: Եվ դուք դեռ չեք ուտում այն հին հիշողությունից դուրս: Չնայած դրանք վաղուց աճել են, փոխվել են և փոխվել են նաև ձեր ճաշակի նախասիրությունները, և հավանական է, որ այժմ շիլան ձեզ համեղ կթվա: Կամ, ընդհակառակը, մանուկ հասակում սիրում էիր վայելել ելակի ջեմ և սովորությունից ելնելով ՝ դեռ առավոտյան այն գլորում ես գլանակի վրա, չնայած դա քեզ նույն հաճույքը չի պատճառում:
Նաև հուզական արձագանքներով: Մանկուց շատ մարդիկ արձագանքում են գոռալուն և իրենց ձայնը բարձրացնելուն ներքին կծկումով, մարումով և վախով: Եվ նրանք շարունակում են այս կերպ արձագանքել հասուն տարիքում ՝ չնկատելով այլ արձագանքներ: Օրինակ, մարելուց և վախից զատ, կարող եք զգալ մարմնի միջոցով բարձրացող ջերմությունը և ոտքը առաջ տանելու ազդակը; ետ գոռալու, փախչելու, բռունցքները սեղմելու կամ որևէ այլ բան:
Տարբեր և նման իրավիճակներում մարմնական զգացմունքների և դրանց նրբերանգների նկատմամբ ուշադրությունն է, որն օգնում է նկատել այդ փոփոխությունները և ընդունել տարբեր կերպ արձագանքելու հնարավորությունը:
Մենք առաջարկում ենք ձեզ մի փոքր փորձ. Դիտեք ձեր զգացմունքները, ազդակները և արձագանքները նման իրավիճակներում: Արդյո՞ք մարմնական զգացմունքներն ու ազդակները կլինեն նույնը, թե տարբեր կլինեն և ինչով կտարբերվեն: Ի՞նչ կփոխվի, եթե ավելի մեծ ուշադրություն դարձնեք նոր սենսացիաներին: Ինչպե՞ս կփոխվի ձեր վարքագիծը:
Մենք ուրախ կլինենք ստանալ ձեր կարծիքը և դիտարկումները:
Ձեր Նատալյա Ֆրիդը
Հոդվածը գրվել է «Մարմինը որպես ռեսուրս» խմբի համահաղորդավար Աիդա Աբրամովայի հետ համատեղ
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս դադարել քննադատել ինքներդ ձեզ և սկսել աջակցել ինքներդ ձեզ: Եվ ինչու թերապևտը չի կարող ձեզ ասել, թե որքան արագ նա կարող է օգնել ձեզ:
Ինքնաքննադատության սովորությունը մարդու բարեկեցության ամենակործանարար սովորություններից է: Ներքին բարեկեցության համար, առաջին հերթին: Արտաքինից մարդը կարող է լավ տեսք ունենալ և նույնիսկ հաջողակ լինել: Իսկ ներսում `զգալ ոչ գոյություն, որը չի կարող հաղթահարել իր կյանքը:
26 հարց, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ ճանաչել ինքներդ ձեզ
Կյանքի գործընթացում մենք պայքարում ենք ինքներս մեզ ավելի լավ ճանաչելու գայթակղության և վախի հետ, որ այս գիտելիքներով մենք ստիպված կլինենք առաջ շարժվել: Առաջին անգամ «ո՞վ եմ ես» հարցը: մենք լրջորեն հարցնում ենք մեզ դեռահասության տարիքում: Եվ անցումային շրջանի ամբողջ ըմբոստությամբ, մենք արձագանքում ենք դրան:
Պահպանեք ինքներդ ձեզ, և դա ձեզ բավական է
Կան մարդիկ, ովքեր ընտրում են օգնել ուրիշներին իրենց կյանքի ուղով և իրենց մասնագիտությամբ: Trueիշտ է, նրանք շուտով հասկանում են, որ իրենց հարևանին օգնելու գործընթացում ամբողջությամբ ընկղմվելու պատճառով, որ իրենց սկզբնական մոտիվացիաները ձախողվում են, միշտ չէ, որ հանգեցնում են դրական փոփոխությունների և ոչ այն չափաքանակների, որոնք նրանք կցանկանային, և որ «խեղդվողը» ինչ -որ կերպ մի շտապեք … ապա … բռնել այն շրջանակի վրա, որը անընդհատ նետվում է իր վրա:
Լսելով ինքներդ ձեզ և ձեր մարմնին
Մենք սովորաբար ուշադրություն ենք դարձնում մեր մարմնին և մարմնական զգացողություններին, երբ զգում ենք ուժեղ ցավ, անհանգստություն կամ լարվածություն: Եվ շատ հաճախ մենք բաց ենք թողնում այն պահը, երբ սկսում են հայտնվել բացասական վիճակների առաջին ազդարարները:
Ինքներդ ձեզ հետ ձեր հարաբերությունները ազդանշան են տալիս ձեր ցանկացած այլ հարաբերությունների համար ⠀
Անտարբերությունը ուրիշների կարծիքների նկատմամբ սոցիալական կուրություն չէ: Նշանակում է, որ դու դեռ ամեն ինչ նկատում ես, բայց դրսինը քեզ չի բնորոշում ներսում: Շատերը սխալմամբ կարծում են, որ իրենց տեղական հասարակության սոցիալական չափանիշներին համապատասխան ապրելը նրանց անխնա օգուտներ կբերի:
